Home-theater-designers
আপনি কি প্রতিদিন আপনার 10,000 টি পদক্ষেপ পান? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, অনেকে অবিলম্বে তাদের কব্জির দিকে তাকাবে, যেখানে একটি ফিটবিট (বা অন্য ফিটনেস ট্র্যাকার) অবিলম্বে একটি উত্তর দেবে।
এই গৌরবান্বিত পেডোমিটারগুলি এখন প্রাথমিক ধাপ/ক্যালোরি গণনা (ফিটবিট জিপ) থেকে শুরু করে সম্পূর্ণ স্মার্টওয়াচ ক্ষমতা (ফিটবিট ভার্সা) মডেল পর্যন্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
ফিটবিট এখন একটি অপরিহার্য হিসাবে স্বীকৃত যে কেউ ওজন কমাতে আগ্রহী তাদের জন্য টুল , সক্রিয় থাকা, অথবা আরো শারীরিকভাবে ফিট হওয়া। কিন্তু বাস্তবে, এটি কেবল সত্য নয়।
আপনি একটি Fitbit প্রয়োজন নেই ...
সত্য নিয়ে কোন বিতর্ক নেই। ফিটবিট দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি লক্ষ্যযুক্ত পণ্য তৈরি করেছে যা কিছু লোককে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সক্ষম করে।
কিন্তু এই সত্যটি নিয়ে তর্ক করাও নেই: এই ফলাফলগুলি দেখার জন্য আপনার ফিটবিটের প্রয়োজন নেই। কেন?
Fitbits আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে না। বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে পরিধানযোগ্য কার্যকলাপ ট্র্যাকারদের মানুষের অভ্যাসের দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল নেই। এবং যখন কিছু গবেষণায় মাঝে মাঝে প্রতিদিন ব্যবহারকারীর সক্রিয় মিনিটে সামান্য বৃদ্ধি দেখা যায়, এটি আসলেই কারো স্বাস্থ্য বা ফিটনেসে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট।
ফিটবিটের পরিমাপ ততটা সঠিক নয় যতটা তারা আপনাকে বিশ্বাস করতে চায়। এছাড়াও দেখুন চলমান মামলা ফিটবিটের হার্ট রেট ট্র্যাকারের নির্ভুলতা এবং আপনার কারণগুলি সম্পর্কে Fitbit আপনার সমস্ত পদক্ষেপ অনুসরণ করছে না ।
মুছে ফেলা যাবে না কারণ ফাইলটি ব্যবহার করা হচ্ছে
ফিটবিটগুলি ব্যয়বহুল। যখন আপনার বিকল্পগুলি বিনামূল্যে পাওয়া যায় তখন আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করার জন্য আপনাকে $ 70 এবং $ 250 এর মধ্যে ব্যয় করতে হবে না!
... কিন্তু আপনি ব্যায়াম করতে হবে
এই নিবন্ধটি কাউকে হাঁটা এবং কম বসা থেকে নিরুৎসাহিত করার জন্য নয়। সর্বোপরি, বর্তমান গবেষণা পরামর্শ দেয় একটি বসন্ত জীবনধারা সবচেয়ে বড় ঝুঁকির একটি হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্থূলতা এবং মৃত্যুর জন্য।
অনেক রোগ এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিরুদ্ধে আপনার সর্বোত্তম সুরক্ষা হল নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ ধৈর্য (প্রতি সপ্তাহে মাঝারি থেকে জোরালো কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের 150 মিনিট), শক্তি এবং নমনীয়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।
অবশ্যই, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। এই কারণেই অনেক লোক ফিটবিটের প্রতি আকৃষ্ট হয়। পণ্যটি চলার জন্য মৃদু অনুস্মারক প্রদান করে, একটি নির্দিষ্ট সপ্তাহে আপনি কতটুকু ব্যায়াম করেছেন তা ট্র্যাক করার একটি উপায়, এবং যখন আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণ করেন তখন আপনাকে অর্জনের অনুভূতি দেয়।
তবুও বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যে প্রতিদিন তাদের সাথে তাদের ফোন বহন করে, এবং তারা অন্তর্নির্মিত মোশন সেন্সর ব্যবহার করে আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে পারে। যেহেতু আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে পরিধানযোগ্য বস্তুগুলি তাদের প্রতিশ্রুতি হিসাবে সঠিক নয়, এবং আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করা আপনার জীবনযাত্রায় সামগ্রিক পরিবর্তন আনার পরিবর্তে একটি যাদুকরী ধাপে পৌঁছানোর পরিবর্তে, একটি সস্তা অ্যাপ হতে পারে আপনার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সেরা বাজি। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
সুতরাং আপনি একটি পরিধানযোগ্য ব্যান্ডে এক টন অর্থ ব্যয় করার আগে, কেন প্রথমে এই তালিকার অ্যাপগুলি দেখুন না?
সেরা অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার অ্যাপস
সব থেকে সহজ সমাধান চান? এই অ্যাপগুলি আপনার ফোনের সাথে সরাসরি কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
1. আপেল স্বাস্থ্য
অ্যাপল হেলথ হল একটি ব্যাপক অ্যাপ যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিটি আইফোন 5s এবং নতুনগুলিতে ইনস্টল করা হয়। অ্যাপটি আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ডেটা ট্র্যাক রাখার একটি উপায় যা অনেকগুলি ডিভাইস এবং অ্যাপ্লিকেশন থেকে পাওয়া যায়। যাইহোক, এটি একটি সহজ আছে ধাপ বৈশিষ্ট্য যা সারা দিন আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করে।
2. গুগল ফিট
তার অ্যাপল সমকক্ষের বিপরীতে, গুগল ফিট স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্মার্টফোনে ইনস্টল করা হয় না। কিন্তু ইন্সটল করার পর, যেকোনো ধরনের কার্যকলাপ ট্র্যাক করা অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। আপনি আপনার পোড়া ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং অনলাইনে আপনার পরিসংখ্যান পরীক্ষা করতে পারেন গুগল ফিটের ওয়েব পোর্টাল ।
ডাউনলোড করুন: জন্য Google ফিট অ্যান্ড্রয়েড | ওয়েব (বিনামূল্যে)
সেরা বেসিক পেডোমিটার অ্যাপস
আপনি যদি একটি পেডোমিটার অ্যাপ চান যা আপনার ব্যাটারি লাইফ না খেয়ে মৌলিক কার্যকারিতা প্রদান করে, এই অ্যাপসটি চমৎকার বিকল্প।
3. স্টেপজ
স্টেপজ হল এমন একটি সহজ অ্যাপ যাদের জন্য হাঁটার জন্য একটু অতিরিক্ত প্রেরণা প্রয়োজন। অ্যাপটি আপনার সারা দিন চলার জন্য অনুস্মারক সরবরাহ করে, এবং আপনার কার্যকলাপের অভ্যাসের সহজ দৃশ্য দেখায় যাতে আপনি সময়ের সাথে আপনার উন্নতি ট্র্যাক করতে পারেন। এছাড়াও আপনি কিভাবে করছেন তা দেখার জন্য আপনাকে অ্যাপটি খুলতে হবে না, কারণ আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি আপনার অ্যাপের আইকন ব্যাজে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রদর্শিত হবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য Stepz আইওএস (বিনামূল্যে)
4. অ্যাকুপেডো
অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস ব্যবহারকারীদের জন্য আকুপেডো একটি আদর্শ পছন্দ যারা সারা দিন তাদের কার্যকলাপের মাত্রা পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় চান। অ্যাপটি আপনার হোম স্ক্রিন, দৈনিক অনুস্মারক এবং সারাংশ ইমেলগুলির জন্য একটি উইজেট এবং একটি বুদ্ধিমান অ্যালগরিদম সরবরাহ করে যা হাঁটা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে যা আপনার ফোনকে সরানোর কারণ হতে পারে।
ডাউনলোড করুন: জন্য Accupedo আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
সেরা ভিজ্যুয়াল পেডোমিটার অ্যাপস
আপনি যদি সংখ্যার চেয়ে ডেটার ভিজ্যুয়াল প্রেজেন্টেশনে ভালো সাড়া দেন, তাহলে এই অ্যাপগুলি আপনার জন্য।
5. StepsApp Pedometer
স্টেপসঅ্যাপ কাস্টমাইজেবল ক্যালেন্ডার ভিউ, লাইন গ্রাফ এবং একটি দৈনিক উইজেট সহ আপনার স্বাস্থ্য ডেটার বিভিন্ন ভিজ্যুয়ালাইজেশন প্রদান করে। অ্যাপ্লিকেশনটি ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য জিপিএস কার্যকারিতা এবং একটি মোড যা হুইলচেয়ারকে ধাপে ধাপে ট্র্যাক করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য StepsApp পেডোমিটার আইওএস (বিনামূল্যে)
6. Argus
আর্গাস যুক্তিযুক্তভাবে সবচেয়ে উদ্ভাবনী পেডোমিটার অ্যাপ ডিজাইনগুলির মধ্যে একটি। অ্যাপের হোম স্ক্রিনের আকর্ষণীয় মধুচক্র চেহারা আপনাকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি ডেটা পয়েন্টে দ্রুত অন্তর্দৃষ্টি দেয়। এর মধ্যে রয়েছে গৃহীত পদক্ষেপ, ক্যালোরি পোড়া, হার্ট রেট, ক্যাফেইন গ্রহণ, আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ , এবং আরো।
ডাউনলোড করুন: জন্য Argus আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
সেরা রুট-ট্র্যাকিং পেডোমিটার অ্যাপস
আপনি কতদূর হেঁটেছেন এবং ঠিক কোথায় আপনি শেষ করেছেন? এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি জিপিএস ট্র্যাকিং কার্যকারিতা প্রদান করে, কিন্তু সচেতন থাকুন যে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি তাদের জিপিএস-মুক্ত সমকক্ষের চেয়ে দ্রুত আপনার ব্যাটারি নিষ্কাশন করতে পারে!
7. আমার হাঁটার মানচিত্র
ম্যাপ মাই ওয়াক (আন্ডার আর্মারের মালিকানাধীন) এই তালিকার অন্যতম পরিচিত অ্যাপ। অ্যাপটি আপনার হাঁটার দূরত্ব, গতি এবং পোড়া ক্যালোরি পাশাপাশি আপনার রুট ট্র্যাক করে। তারপরে আপনি বন্ধুদের সাথে আপনার রুট শেয়ার করতে পারেন, অথবা নতুন অ্যাডভেঞ্চারের জন্য আপনার কাছাকাছি অন্যান্য হাঁটার রুট অন্বেষণ করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: ম্যাপ মাই ওয়াক ফর আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
8. ওয়াকার
ওয়াকারের সম্প্রদায়ের মিথস্ক্রিয়ায় বড় ফোকাস ছাড়াই ম্যাপ মাই ওয়াকের অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি এক নজরে আপনার কার্যকলাপের ওভারভিউ দেখতে পারেন, পাশাপাশি দৈনিক পদক্ষেপ গণনা এবং ডেডিকেটেড হাঁটার জন্য আপনার জিপিএস ট্র্যাকিং সক্রিয় করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য ওয়াকার আইওএস (বিনামূল্যে)
সেরা কমিউনিটি ওরিয়েন্টেড পেডোমিটার অ্যাপস
সত্যিই আপনার ধাপ গণনা বাড়াতে চান? এই পেডোমিটার অ্যাপগুলিতে অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে প্রতিযোগিতা করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
9. Fitbit
ফিটবিটের সেরা অনুপ্রেরণাগুলির মধ্যে একটি হল বিশ্বজুড়ে বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করার ক্ষমতা। বিশ্বাস করুন বা না করুন, যোগদানের জন্য আপনাকে ফিটবিট কেনার দরকার নেই।
কিভাবে একটি .gitignore ফাইল তৈরি করবেন
পরিবর্তে, অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং তারপরে নির্বাচন করুন এখনো ফিটবিট নেই অ্যাকাউন্ট তৈরি করার সময়। আপনি তারপর এর মাধ্যমে নির্দেশিত হবে মোবাইলট্র্যাক সেটআপ করুন এবং আপনার ফোনের সেন্সর ব্যবহার করে চ্যালেঞ্জের মধ্যে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে আপনার পদক্ষেপগুলি লগ ইন করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য Fitbit আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
10. কুপেড
সরাসরি মানুষের সাথে যোগাযোগ না করে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতার মজা চান? Quped হল গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের তৈরি একটি অ্যাপ। আপনার সাথে পৃথক মানুষের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনি দেখতে পারেন কিভাবে আপনার পরিসংখ্যান আপনার মত একই বয়স এবং লিঙ্গের মানুষের জন্য আদর্শের সাথে সংযুক্ত।
ডাউনলোড করুন: জন্য Quped আইওএস (বিনামূল্যে)
সেরা পেডোমিটার অ্যাপস যা আপনাকে পুরস্কৃত করে
অবশ্যই, সুস্থ থাকা তার নিজের পুরস্কার। তবে এই অ্যাপগুলির সাহায্যে আপনি আরও বেশি করে হেঁটেই পুরস্কার পয়েন্ট, ছাড়, বা দাতব্য কাজে দান করতে পারেন। যদি এই অ্যাপগুলি আপনাকে প্রতিদিন কিছু অতিরিক্ত ধাপ পেতে অনুপ্রাণিত না করে, তাহলে আমরা নিশ্চিত নই কি হবে।
11. ইউনিসেফ কিড পাওয়ার
আপনার সন্তানকে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং প্রয়োজনে ফিরে যাওয়া সম্পর্কে শেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায় চান? ইউনিসেফ কিড পাওয়ার অ্যাপ ডেডিকেটেড রিস্টব্যান্ড বা ব্যবহার করতে পারে আপনার সন্তানের ফোন আকর্ষক এবং বিনোদনমূলক উপায়ে কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে। উপার্জিত পদক্ষেপ এবং চ্যালেঞ্জ সমাপ্ত হওয়ার ফলে ইউনিসেফ আয়োজিত খাদ্য অনুদানে পরিণত হয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য করে একটি অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশন চান? চ্যারিটি মাইলস ব্যবহার করে দেখুন।
ডাউনলোড করুন: ইউনিসেফ কিড পাওয়ার জন্য আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
ডাউনলোড করুন: জন্য চ্যারিটি মাইলস আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
12. উইনওয়াক
উইনওয়াক হল একটি বেসিক পেডোমিটার অ্যাপ যা আপনার ধাপগুলোকে পয়েন্টে রূপান্তরিত করে, যা পরে আপনি উপহার কার্ড এবং বড় ব্র্যান্ডে ছাড়ের জন্য খালাস করতে পারেন। প্রতি 100 টি ধাপ একটি মুদ্রার সমান, প্রতিদিন সর্বোচ্চ 100 টি মুদ্রা। আপনার লোকেশনের উপর ভিত্তি করে পাওয়া পুরস্কার।
ডাউনলোড করুন: উইনওয়াকের জন্য অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
অন্যান্য অবস্থান-ভিত্তিক পুরষ্কার অ্যাপস
- আইওএসের জন্য গাজর (কানাডার নির্বাচিত প্রাদেশিক সরকার দ্বারা স্পনসর) অ্যান্ড্রয়েড
- IOS এর জন্য বাউন্টস (ইউকে) অ্যান্ড্রয়েড
- Walgreens : (ইউএসএ) অন্যান্য অ্যাপের সাথে লিঙ্ক করুন যেমন রানকিপার, গুগল ফিট, আইহেলথ এবং আরও অনেক কিছু।
- সোয়েটকয়েন (মার্কিন, যুক্তরাজ্য, আয়ারল্যান্ড) জন্য আইওএস
ফিটবিট ছাড়া সুস্থ হওয়া
যদিও ফিটবিটগুলি মজাদার গ্যাজেট, সেগুলি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় নয়। পরিবর্তে, কয়েক সপ্তাহের জন্য (অথবা আরও বেশি) এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য এটি যথেষ্ট অনুপ্রেরণা জোগায় কিনা। আপনি কিছু চেষ্টা করতে পারেন ফিটনেসে সাহায্য করার জন্য ক্রোম এক্সটেনশন ।
এখনও বিশ্বাস করিনি? আপনার নিজের কাছে কিছু প্রশ্ন করা উচিত আপনি একটি Fitbit কেনার আগে ।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 6 শ্রবণযোগ্য বিকল্প: সেরা বিনামূল্যে বা সস্তা অডিওবুক অ্যাপসআপনি যদি অডিওবুকের জন্য অর্থ প্রদান করতে পছন্দ করেন না, এখানে কিছু দুর্দান্ত অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে সেগুলি বিনামূল্যে এবং আইনত শুনতে দেয়।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
- ফিটবিট
ব্রায়ালিন একজন পেশাগত থেরাপিস্ট যা ক্লায়েন্টদের সাথে তাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রযুক্তি সংহত করার জন্য শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার সাথে সহায়তা করার জন্য কাজ করে। কাজের পর? তিনি সম্ভবত সোশ্যাল মিডিয়ায় বিলম্ব করছেন বা তার পরিবারের কম্পিউটারের সমস্যার সমাধান করছেন।
ব্রায়ালিন স্মিথ থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন