Home-theater-designers
প্রতিদিন একটি কীবোর্ডে টাইপ করার সময় আপনার আঙ্গুলগুলি এক মাইল ভ্রমণ করে। কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছুই করে না যখন আপনি খুব কমই ডেস্ক ছেড়ে যান। একটি ডেস্ক কাজ দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে।
যদি আপনি এমন কেউ (আমার মত) যার চাকরি সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে, আপনার একটি সমাধান দরকার। ভাগ্যক্রমে, গুগল ক্রোমের জন্য কয়েকটি এক্সটেনশন রয়েছে যা আপনাকে কাজ করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও সচেতন হতে সহায়তা করতে পারে। এখানে তাদের এগারোটি।
1. তাজা বাতাস: কিছু গভীর শ্বাসের জন্য বিরতি দিন
ফ্রেশ এয়ার হল একটি ক্রোম এক্সটেনশন যা সহজেই মনে করিয়ে দেয় যে আপনি যখনই একটি নতুন ট্যাব খুলবেন তখন শ্বাস নিতে হবে। এটি আপনার বিদ্যমান নতুন ট্যাব পৃষ্ঠাটিকে কেবল একটি খালি বৃত্ত দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। আপনি একটি নতুন ট্যাব চালু করার সাথে সাথে বৃত্তটি পূরণ হতে শুরু করে এবং আপনাকে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে, কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখতে এবং আস্তে আস্তে ছেড়ে দিতে নির্দেশ দেয়।
ফ্রেশ এয়ার আপনাকে এই পৃথক সময়গুলি কাস্টমাইজ করতে দেয় কিন্তু আমি ব্যক্তিগতভাবে ডিফল্ট সেটিংস খুঁজে পেয়েছি বেশ শান্ত। আপনি এমনকি ব্যাকগ্রাউন্ডকে অন্য রঙে পরিবর্তন করতে পারেন যদি আপনি ন্যূনতম সাদা না হন তবে এটি প্রিলোড হয়ে আসে।
ডাউনলোড করুন: খোলা বাতাস (বিনামূল্যে)
ভাঙ্গা ইউএসবি পোর্ট কিভাবে ঠিক করবেন
2. শান্ত: আরো মনোযোগী ব্রাউজিং জন্য
শান্ত, একভাবে, টাটকা এয়ারের অনুরূপ কারণ এটি খুব কাছাকাছি ডিজাইন করা হয়েছে লম্বা শ্বাসের বিজ্ঞান হতাশ এবং শিথিল করার জন্য । ব্যতীত, এই ক্ষেত্রে, আপনি ইউটিউব বা ফেসবুকের মতো আসক্ত ওয়েবসাইটগুলিতে যাওয়ার আগে এটি করছেন।
এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: আপনি যে পরিষেবাগুলি মনে করেন সেগুলি আপনাকে শান্তির কালো তালিকাতে ইনস্টাগ্রামের মতো আরও বিলম্বিত করবে। একবার এটি হয়ে গেলে, যখনই আপনি তাদের মধ্যে একটি চালু করতে যাচ্ছেন, শান্ত আপনাকে একটু শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম উপস্থাপন করবে যা আপনাকে আপনার সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করবে এবং কাজে ফিরবে।
এছাড়াও, শান্ত 'প্রকৃতি অবিরত' আঘাত করার পরিবর্তে প্রকৃতি বা ধ্যানমূলক শব্দ বাজানোর বিকল্পগুলিও অফার করে এবং কালো তালিকাভুক্ত ওয়েবসাইটে যাওয়ার পথে।
ডাউনলোড করুন: শান্ত (বিনামূল্যে)
3. ডেস্ক অ্যাথলেট: দ্রুত 30-সেকেন্ড ব্যায়াম
দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকা অনমনীয় টেনশন পয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা হতে পারে। এর সহজ উপায় হল আপনার ডেস্কে দ্রুত এবং দ্রুত অনুশীলন করা। কিভাবে? DeskAthelete নামে একটি এক্সটেনশন ইনস্টল করুন।
ডেস্কএথলেট আপনাকে ঘাড়ের মতো শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য 30-সেকেন্ডের ব্যায়াম শিখতে দেয়, যার অনেকগুলি আপনি দাঁড়িয়ে থাকা ছাড়াও করতে পারেন।
যখনই আপনি প্রসারিত করতে চান, কেবল omnibar এ এক্সটেনশনের আইকনে ক্লিক করুন এবং এটি একটি ব্যায়ামের ভিডিও টিউটোরিয়াল সহ নির্দেশাবলী দেখাবে যা আপনি করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: ডেস্ক অ্যাথলেট (বিনামূল্যে)
4. PostureMinder: মন যে ভঙ্গি হারান!
PostureMinder হল আরেকটি ফ্রি এক্সটেনশন যা আপনাকে চেয়ারে বসার সময় কিছুটা সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। নাম থেকে বোঝা যায়, PostureMinder পর্যায়ক্রমে আপনাকে এড়িয়ে যাবে আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন যখন আপনি ঘন্টার মধ্যে সরান না তখন একটি টোল নিতে পারে।
তদুপরি, আপনি এমন অনুস্মারকগুলিও সক্ষম করতে পারেন যা আপনাকে উঠতে এবং কয়েক মিনিটের জন্য ঘুরে বেড়াতে বলবে। যদি আপনি এমন একজন হন যিনি ক্রমাগত পিঠের ব্যথায় ভোগেন, তাহলে নি thisসন্দেহে এটি অবশ্যই আবশ্যক।
ডাউনলোড করুন: অঙ্গবিন্যাস (বিনামূল্যে)
5. জল অনুস্মারক: পর্যায়ক্রমিক জল অনুস্মারক
জল অনুস্মারক একটি ক্ষুদ্র ক্রোম এক্সটেনশন যা আপনার সুস্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যেমন আশা করবেন, এটি মূলত একটি মৌলিক জল অনুস্মারক সরঞ্জাম। আপনি বিজ্ঞপ্তিগুলির মধ্যে সময়সীমা কনফিগার করতে পারেন এবং স্বাভাবিক সতর্কতা ছাড়াও এটিতে শব্দ থাকা উচিত কিনা তা চয়ন করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জল অনুস্মারক (বিনামূল্যে)
6. প্রসারিত অনুস্মারক: প্রসারিত করার সময় কখন তা জানুন
প্রসারিত অনুস্মারক, যেমনটি আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারেন, আপনাকে প্রতি কয়েক মিনিটে উঠতে এবং প্রসারিত করার জন্য মনে করিয়ে দেয়। নির্ধারিত সময়কালের উপর ভিত্তি করে এক্সটেনশনটি একটি বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে। এই তালিকার অন্যান্য এক্সটেনশনের মতো, আপনি সময়কালকে ব্যক্তিগতকরণ করতে পারেন যার মধ্যে এটি কত ঘন্টা সক্রিয় হওয়া উচিত।
ডাউনলোড করুন: প্রসারিত অনুস্মারক (বিনামূল্যে)
7. স্বাস্থ্যকর ব্রাউজিং: অল-ইন-ওয়ান স্বাস্থ্য অনুস্মারক
এই এক্সটেনশানটি ব্যবহারকারীদের জন্য যারা পূর্বোক্ত সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং আরও কিছু জন্য অনুস্মারক চান। স্বাস্থ্যকর ব্রাউজিং আপনাকে চারটি জিনিসের জন্য বিজ্ঞপ্তি পাঠাতে পারে: জল, ঝলকানি, ভঙ্গি এবং প্রসারিত। আপনি অবশ্যই এগুলির প্রত্যেকটির জন্য সময়সীমা পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী সেগুলি সেট আপ করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: স্বাস্থ্যকর ব্রাউজিং (বিনামূল্যে)
8. স্ক্রিন শেডার: রাতে আরামদায়ক ব্রাউজিংয়ের জন্য
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আপনার দৃষ্টিশক্তি আপনার শরীরের সবচেয়ে বিরূপ প্রভাবিত অংশগুলির মধ্যে একটি যখন আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন। স্ক্রিন শেডার নামে একটি ক্রোম এক্সটেনশন প্রভাবটিকে কম কম গুরুতর করে তোলে।
স্ক্রিন শেডার নীল আলোর প্রভাব কমাতে আপনার ব্রাউজারের রঙের টোনগুলিকে আরও আরামদায়ক গ্রেডিয়েন্টে পরিবর্তন করে যা চোখের চাপ কমায় এবং আপনাকে রাতে আরও ভাল ঘুমাতে দেয়।
নীল আলো ফিল্টারগুলির বিজ্ঞান জনপ্রিয় F.lux এবং নাইট শিফট অ্যাপের মতই। যদিও এক্সটেনশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অবস্থানের উপর ভিত্তি করে তাপমাত্রা কনফিগার করতে পারে, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন এবং ম্যানুয়ালি সেগুলিও পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি প্রাথমিক রঙটি একটু কঠোর মনে করেন তবে আপনি প্রাথমিক রঙটিও নির্বাচন করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: স্ক্রিন শেডার (বিনামূল্যে)
9. ডার্ক রিডার: ডার্ক সাইডে যান
যদিও স্ক্রিন শেডার অবশ্যই নীল আলোর প্রভাব কমিয়ে দেবে, তবুও এটি রাতের অন্ধকার থিমের মতো কার্যকর হবে না। ডার্ক রিডার, একটি নিখরচায় ক্রোম এক্সটেনশন গ্রাফিক্সে গোলযোগ না করে প্রতিটি ওয়েবসাইটে একটি অন্ধকার থিম নিয়ে আসে।
ডার্ক রিডার আপনাকে বেশ কয়েকটি পৃথক সেটিংস যেমন উজ্জ্বলতা, বৈসাদৃশ্য এবং এমনকি হোয়াইটলিস্ট ওয়েবসাইটগুলি সম্পাদনা করতে দেয় যেখানে এক্সটেনশন সক্রিয় করা উচিত নয়।
ডাউনলোড করুন: ডার্ক রিডার (বিনামূল্যে)
10. ট্যাবটিক্স: নতুন ট্যাব পৃষ্ঠায় স্বাস্থ্য টিপস
ট্যাবটিক্স, অন্যদের মতো নয়, কাজ করার সময় আপনাকে আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য অবহিত করবে না বা নজড় দেবে না। পরিবর্তে, এটি একটি আধুনিক এবং ন্যূনতম ইন্টারফেসে নতুন ট্যাবগুলিতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য টিপস এবং পরামর্শ দেখায়। তদুপরি, এক্সটেনশনটি সময় এবং আবহাওয়া প্রদর্শন করে এবং আপনার ফিটবিটের সাথে সিঙ্ক করতে পারে।
ডাউনলোড করুন: ট্যাবটিক্স (বিনামূল্যে)
11. Marinara: A Pomodoro Extension
Marinara একটি সহজবোধ্য Pomodoro এক্সটেনশন যা আপনি আপনার পছন্দ মত কাস্টমাইজ করতে পারেন। Pomodoro, uninitiated জন্য, সময় ব্যবস্থাপনা একটি পদ্ধতি যেখানে আপনি মিনি এবং দীর্ঘ বিরতি দ্বারা পৃথক সংক্ষিপ্ত সেশনে কাজ ভেঙ্গে।
এটি একটি চতুর সময় ব্যবস্থাপনা কৌশল যা আমার সহ অনেকের জন্য সফল প্রমাণিত হয়েছে। মারিনারা, টাইমার হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি, আপনার পরিসংখ্যানও তৈরি করে যাতে আপনি অতীতে আপনার পারফরম্যান্স দেখতে পারেন।
কিভাবে এক্সবক্স কন্ট্রোলারকে ম্যাকের সাথে সংযুক্ত করবেন
ডাউনলোড করুন: মেরিনারা (বিনামূল্যে)
স্বাস্থ্যকর ডেস্ক কাজের প্রতি এক ধাপ
যদিও এই এক্সটেনশানগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে, তারা সহজেই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডেস্কের কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, যা সারাদিন ধরে স্ট্রেচিং, ড্রিংকিং ওয়াটার এবং আরও অনেক কিছুর জন্য সহজ ডোজের কাজ করে। এগুলি সকলেই বিনামূল্যে, সুতরাং আপনি যদি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে অবশ্যই তাদের একটি ঘূর্ণন দেওয়া উচিত।
সুস্বাস্থ্য সচেতনতার সাথে শুরু হয় এবং আপনি সর্বদা ওয়েবের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে ফোকাস করতে পারেন।
ইমেজ ক্রেডিট: Rawpixel/ আমানত ছবি
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল এটি কি উইন্ডোজ 11 এ আপগ্রেড করার যোগ্য?উইন্ডোজ নতুন করে ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু এটা কি আপনাকে উইন্ডোজ 10 থেকে উইন্ডোজ 11 এ স্থানান্তরিত করার জন্য যথেষ্ট?
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- ইন্টারনেট
- ব্রাউজার
- প্রমোদ
- স্বাস্থ্য
- গুগল ক্রম
- এরগনমিক্স
- ব্রাউজার এক্সটেনশন
- ফিটনেস
ভারতের আহমেদাবাদে অবস্থিত, শুভম একজন ফ্রিল্যান্স প্রযুক্তি সাংবাদিক। যখন তিনি প্রযুক্তির জগতে যা কিছু ট্রেন্ডিংয়ে লিখছেন না, আপনি তাকে তার ক্যামেরা দিয়ে একটি নতুন শহর অন্বেষণ করতে বা তার প্লেস্টেশনে সর্বশেষ গেমটি খেলতে পাবেন।
শুভম আগরওয়ালের কাছ থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন