সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি কি?

যদিও এখনও সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির কোনও আনুষ্ঠানিক নির্ণয় নেই, এই উদীয়মান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা রয়েছে।

সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলির জনপ্রিয়তা এবং তাদের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর মানুষের ক্রমবর্ধমান নির্ভরতা সময়ের সাথে সাথে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এতটাই যে কেউ কেউ আসক্তির লক্ষণগুলি রিপোর্ট করছে - তাদের মতো যারা অন্যান্য নির্ভরতার সাথে লড়াই করছে।

কিভাবে আইফোনে আমার অবস্থান শেয়ার করবেন

কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি আসলে কী? আপনার শখ বাড়াবাড়ির দ্বারপ্রান্তে পৌঁছেছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা আপনি কীভাবে জানবেন?

থেকে গবেষকদের একটি গবেষণা অনুযায়ী নটিংহাম ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগ , সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি একটি আচরণগত আসক্তি যা পদার্থ-সম্পর্কিত আসক্তির অনুরূপ।

এটি অত্যধিক এবং বাধ্যতামূলক সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার এবং লগ ইন এবং সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করার একটি অনিয়ন্ত্রিত তাগিদ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ব্যবহার একজনের জীবনকে ব্যাহত করতে, কারো সম্পর্ক নষ্ট করতে এবং নেতিবাচকভাবে তার সামগ্রিক কল্যাণকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট।

সোশ্যাল মিডিয়া আসক্ত ব্যক্তি অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের কারণে কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে সঠিকভাবে তাদের কাজ সম্পাদন করতে অক্ষম হতে পারে। বাস্তব জীবনে বন্ধু বা পরিবারের উপস্থিতিতেও তাদের লগ অফ বা ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে।

ক্লাসিক আসক্তি লক্ষণ

গবেষণার মতে, ব্যক্তিটি ক্লাসিক আসক্তির লক্ষণগুলিও প্রদর্শন করবে। তারা কঠোর মেজাজ পরিবর্তন অনুভব করতে পারে বা মানুষ ব্যক্তির মানসিক অবস্থার মধ্যে লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখতে পারে। সময়ের সাথে সাথে সোশ্যাল মিডিয়ার ক্রমবর্ধমান ব্যবহারও হবে। সময়ের সাথে সাথে সোশ্যাল মিডিয়ার উপর ব্যবহার আরও নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। ফলস্বরূপ, এই প্ল্যাটফর্মগুলিতে তারা যে সময় ব্যয় করে তা সীমাবদ্ধ করতে তাদের কঠিন সময় হবে।

সম্পর্কিত: ভালোর জন্য কিভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়বেন

হস্তক্ষেপের পরে, ব্যক্তি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলিও প্রদর্শন করবে। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ হয়ে গেলে তাদের কঠোর এবং অপ্রীতিকর মানসিক এবং আচরণগত সমস্যা হতে পারে (যেমন উদ্বিগ্ন এবং গুরুতর অস্থির হওয়া)।

তারা বিরত থাকার সময়ের পরেও পুনরায় অনুভব করতে পারে।

প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে সামাজিক যোগাযোগের আসক্তির ঝুঁকিতে ফেলে দেয় মানব আচরণ এবং উদীয়মান প্রযুক্তি জার্নাল ।

প্রথমটি বয়স। সাধারণভাবে, অল্প বয়স্কদের অনলাইন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং তারা আসক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে। ডিজিটাল নেটিভ, বা যারা ডিজিটাল প্রযুক্তির যুগে জন্মগ্রহণ করেন, তারা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হওয়ার প্রবণতা বেশি।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লিঙ্গও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। পুরুষদের অনলাইন গেমের প্রতি আসক্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি পাওয়া গেছে এবং মহিলাদের সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

মানসিক ঝুঁকির কারণ

তদুপরি, একই গবেষণার মতে, আরও চারটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ সামাজিক মিডিয়া আসক্তির পূর্বাভাস হিসাবে কাজ করতে পারে-চাপ, সহানুভূতি, আত্মসম্মান এবং হতাশা।

মানুষ যত বেশি চাপে পড়বে, ততই তারা সোশ্যাল মিডিয়ার ওপর নির্ভরশীল হতে পারে। চাপ ছাড়াও, একজন ব্যক্তির সহানুভূতির স্তর তাদের নির্ভরতা বিকাশের ঝুঁকি নির্ধারণ করতে পারে।

গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে যারা সহানুভূতিতে সমস্যা অনুভব করে এবং সেইজন্য যাদের সামাজিক দক্ষতা কম থাকে তারা সামাজিক যোগাযোগের জন্য ব্যক্তিগত যোগাযোগের পরিবর্তে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের উপর বেশি নির্ভর করতে পারে।

'যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা অন্যদের আবেগ ভাগ করে নেওয়ার এবং বোঝার ক্ষমতা প্রদর্শন না করে, তাহলে তারা তাদের সামাজিক যোগাযোগের জন্য ব্যক্তিগত যোগাযোগের পরিবর্তে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে বেশি আগ্রহী হতে পারে এবং যা সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে' ।

গবেষণায় কম আত্মসম্মান এবং সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্কের কথা বলা হয়েছে। যাদের কম আত্মসম্মান আছে তারা খুঁজে পায় যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম তাদের আত্মমূর্তি এবং সামাজিক মূলধন বাড়িয়ে তুলতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি বাস্তব জীবনে অপছন্দ বোধ করেন তিনি নিজের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার দিকে ঝুঁকতে পারেন। ব্যক্তিটি পুনর্নবীকরণ করা ছবি থেকে সন্তুষ্টি অর্জন করে, তাই তারা আরও বেশি করে ফিরে আসতে থাকবে।

এটি আসক্ত পদার্থগুলি মস্তিষ্কের পুরষ্কার ব্যবস্থাকে কীভাবে খাওয়ায় তার অনুরূপ। অস্থায়ী উচ্চতা যা মানুষকে নিজের সম্পর্কে সুখী বা ভাল বোধ করে তারা তাদের আরও জন্য ফিরে আসতে থাকবে।

মুছে ফেলা ফেসবুক বার্তা পুনরুদ্ধার করার একটি উপায় আছে?

আরেকটি বিষয় যা একজন ব্যক্তির সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায় তা হতাশা। এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ কিশোরী ও যুবসমাজ সামাজিক মিডিয়া আসক্তি এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে। এর অর্থ হ'ল হতাশা উল্লেখযোগ্যভাবে সামাজিক মিডিয়া আসক্তির পূর্বাভাস দিয়েছে।

তাহলে আপনি কিভাবে জানবেন যে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার অত্যধিক হয়ে গেছে?

মনোবিজ্ঞানী মার্ক গ্রিফিথস এবং দারিয়া কুস প্রদান করেছেন a প্রশ্নের তালিকা মানুষের নিজেদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তারা তাদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন কিনা।

আপনি নিজেকে যে প্রশ্নগুলি করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

আপনি কি অনেক সময় ব্যয় করেন, যখন আপনি অনলাইনে থাকেন না, সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে চিন্তা করছেন বা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন?
আপনি কি সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি করে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার তাগিদ অনুভব করেন?
আপনি কি ব্যক্তিগত সমস্যা ভুলে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন?
আপনি কি প্রায়শই সাফল্য ছাড়াই সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করেন?
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে না পারেন তাহলে আপনি কি অস্থির বা অস্থির হয়ে উঠবেন?
আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়া এত বেশি ব্যবহার করেন যে এটি আপনার চাকরি, সম্পর্ক বা পড়াশোনায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে?

আপনি যদি এর মধ্যে কয়েকটিতে হ্যাঁ উত্তর দেন তবে আপনাকে আপনার সামাজিক মিডিয়া অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং ডিজিটাল ডিটক্স কৌশলগুলি শিখতে হবে।

সম্পর্কিত: কীভাবে একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স করবেন (এবং কেন আপনাকে সরাসরি দূরে থাকতে হবে)

কিন্তু যদি আপনি এই অনেক প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দেন এবং আপনি দেখতে পান যে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার আপনার পড়াশোনা, কাজ, আপনার সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলেছে; ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভাল। একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবী একমাত্র ব্যক্তি যিনি সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা পরিকল্পনা দিতে পারেন।

সমর্থন খুঁজুন

প্রথম ধাপটি হল এই সমস্যাটি কী তা জানতে পারছে তাহলে বুঝতে পারে যে আপনার এটি থাকতে পারে। অন্যান্য ধরনের আসক্তির মতো, এটিও ভাঙ্গার সহজ অভ্যাস নয়। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সমর্থন পাওয়া ভাল।

অনেক প্রশিক্ষিত বিশেষজ্ঞ আপনাকে এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন। বিষয় সম্পর্কে গবেষণার ক্রমবর্ধমান শরীরের সাথে, এই পেশাদাররা সাহায্য করার জন্য ভালভাবে সজ্জিত হবে।

শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 7 মানুষ এবং ব্যবহারকারীদের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাব

সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না? আপনার এবং আপনার সহকর্মীদের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে জানার সময়।

পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়

সামাজিক মাধ্যম
ইন্টারনেট

লেখক সম্পর্কে লোরেন বালিতা-সেন্টেনো(42 নিবন্ধ প্রকাশিত)

লোরেন 15 বছর ধরে পত্রিকা, সংবাদপত্র এবং ওয়েবসাইটের জন্য লিখছেন। তার ফলিত মিডিয়া প্রযুক্তিতে মাস্টার্স এবং ডিজিটাল মিডিয়া, সোশ্যাল মিডিয়া স্টাডি এবং সাইবার সিকিউরিটিতে গভীর আগ্রহ রয়েছে।

Loraine Balita-Centeno থেকে আরো

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা

প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!

সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন