উপস্থাপিত গোষ্ঠীর জন্য 9টি মানসিক সুস্থতা অ্যাপ

আপনার মত পাঠকরা MUO সমর্থন করতে সাহায্য করে। আপনি যখন আমাদের সাইটে লিঙ্ক ব্যবহার করে একটি ক্রয় করেন, আমরা একটি অনুমোদিত কমিশন উপার্জন করতে পারি। আরও পড়ুন

আপনি যদি ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি একা নন। কিন্তু যদিও মানসিক সুস্থতার জন্য সাহায্য সার্বজনীনভাবে প্রয়োজন, সবাই সহজলভ্য স্বাস্থ্যসেবা থেকে উপকৃত হয় না। বিআইপিওসি এবং এলজিবিটিকিউআইএ+-এর মতো ঐতিহাসিকভাবে কম উপস্থাপিত সম্প্রদায়ের লোকেরা বিশেষ করে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের দ্বারা অনুপস্থিত।

দিনের মেকইউজের ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন

সৌভাগ্যক্রমে, ল্যান্ডস্কেপ পরিবর্তন করতে এবং মানসিক সুস্থতাকে আরও অন্তর্ভুক্ত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে অ্যাপগুলির একটি নতুন প্রজন্মের উদ্ভব হয়েছে। বাজারের সেরা কিছু অ্যাপ দেখে নিন।

---

---

কেন মানসিক সুস্থতার অ্যাপ্লিকেশনগুলি নিম্নরূপী গোষ্ঠীগুলির জন্য প্রয়োজন?

নিম্নবর্ণিত সম্প্রদায়ের মানসিক রোগের পরিসংখ্যান দেখায় যে অনেক অগ্রগতি করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, অনুযায়ী মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা , যারা দুই বা ততোধিক বর্ণের অন্তর্গত হিসাবে চিহ্নিত করে তারা অন্য যে কোনও জাতিগত বা জাতিগত গোষ্ঠীর তুলনায় গত বছরের মধ্যে একটি মানসিক অসুস্থতার অভিজ্ঞতার রিপোর্ট করার সম্ভাবনা বেশি। এখনো কাউন্সেলিং আজ গবেষণা দেখিয়েছে যে BIPOC সম্প্রদায়ের লোকেদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস পাওয়ার সম্ভাবনা কম এবং নিম্ন বা নিম্নমানের যত্ন পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যদিও অসংখ্য আছে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ এবং কিছু মহান অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনাকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সহায়তা করে , আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনে সত্যিকার অর্থে সহায়তা করার জন্য আপনি সেগুলিকে খুব সাধারণ মনে করতে পারেন। একটি ভাল সমাধান এখানে থাকা একটি অ্যাপের মধ্যে থাকতে পারে, যা নিম্ন প্রতিনিধিত্বকারী সম্প্রদায়ের সদস্যদের দ্বারা এবং তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ এর মধ্যে রয়েছে BIPOC, BIWOC, মহিলা, LGBTQIA+, অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য অ্যাপ।

BIPOC প্রয়োজনের জন্য অ্যাপস

1. ছাল

Reju হল একটি ধ্যান এবং স্ব-যত্ন অ্যাপ যাতে একটি অন্তর্ভুক্ত সম্প্রদায়ের উপাদান রয়েছে। প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের দ্রুত বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়ায় তিনজন কৃষ্ণাঙ্গ পুরুষ-অ্যারন ওয়ারউইক, দান্তে ওয়েড এবং গ্রেগ উইলসন-এর দ্বারা শুরু করা হয়েছে, এটিকে সাবটাইটেল দেওয়া হয়েছে অনুপ্রেরণামূলক জীবনযাপন কারণ ডেভেলপাররা ব্যবহারকারীদের সেই অবস্থাটি অর্জন করতে চায়।

Reju-এর লক্ষ্য স্ট্রেস কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনুপ্রেরণামূলক সামগ্রী প্রদান করা। এটি একটি বিনামূল্যের প্যাকেজে এতগুলি সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করে যে অফারে থাকা সমস্ত কিছু আনপ্যাক করতে এটি দীর্ঘ সময় নেয়৷ দিনের দৈনিক রেজু পড়ুন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সুখ আবিষ্কার সহ বিষয়গুলিতে ভিডিও নির্দেশিকা দেখুন। তারপরে, সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স প্রোগ্রাম বা র্যান্ডম অ্যাক্ট অফ কাইন্ডনেসের মতো চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করুন৷

সম্ভবত সর্বোত্তম বৈশিষ্ট্য হল স্বাগত জানানো Reju সম্প্রদায়, যেখানে আপনি সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার সমবয়সীদের কাছ থেকে তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সে বিষয়ে সমর্থন পেতে পারেন। সমস্ত সামগ্রীতে সীমাহীন অ্যাক্সেসের জন্য Reju Higher-এ সদস্যতা নিন।

---

---

ডাউনলোড করুন: রেজু এর জন্য iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

2. কথা বলেছেন

স্পোক হল এমন একটি মেডিটেশন অ্যাপ যা এমন কাউকে আপিল করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা দেখেন যে মেডিটেশনের আরও ঐতিহ্যবাহী ধরন কেবল উপযুক্ত নয়। স্পোক মেডিটেশনের একটি নতুন পদ্ধতির জন্য সঙ্গীত এবং ভয়েসকে একত্রিত করে . এটি বাইনরাল এবং হিপ-হপ বীট, প্রকৃতির শব্দ, পরিবেষ্টিত সঙ্গীত এবং সাবধানে নির্মিত নির্দেশিত লিরিসিজমকে একত্রিত করে।

---

---

সঙ্গীতজ্ঞ এবং র‌্যাপ শিল্পীদের একটি সিরিজ থেরাপিস্ট এবং নিউরোসায়েন্টিস্টদের সাথে কাজ করেছে যাতে আপনি গভীর মননশীলতার অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা ট্র্যাকের একটি সিরিজ তৈরি করেন। থিমগুলির মধ্যে সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, পরিবার, প্রেম এবং ক্ষতি এবং আসক্তি অন্তর্ভুক্ত। সাত ঘণ্টার বেশি বিনামূল্যের অডিও সহ, আপনি আপনার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য প্রচুর বিকল্প পাবেন।

ডাউনলোড করুন: জন্য কথা বলেছেন iOS (বিনামূল্যে)

দৃষ্টিভঙ্গিতে কীভাবে একটি ইমেল গ্রুপ তৈরি করবেন

3. Liberate.cx

Liberate হল একটি দৈনিক মেডিটেশন অ্যাপ যা জুলিও রিভেরা দ্বারা বিশেষভাবে কালো সম্প্রদায়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এতে জাতি, উদ্বেগ এবং স্ব-মূল্যের মতো বিষয়গুলিকে সম্বোধনকারী আলোচনা সহ মননশীলতার সংস্থান রয়েছে।

Liberate-এর নির্দেশিকা এসেছে 40 টিরও বেশি বিশেষজ্ঞ শিক্ষকের কাছ থেকে যা বিভিন্ন সংস্কৃতি থেকে এসেছে। বিস্তৃত ধ্যান সামগ্রীতে অনেকগুলি বিভাগ রয়েছে যা আপনি অন্য কোনও ধ্যান অ্যাপে পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, পূর্বপুরুষ নামে একটি বিভাগ রয়েছে যার লক্ষ্য আপনাকে BIPOC পূর্বপুরুষদের স্থিতিস্থাপকতা এবং জীবনীশক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং সম্মান করতে সহায়তা করা। অন্যান্য নির্বাচনের মধ্যে রয়েছে মাইক্রো আগ্রাসন, ইনার চাইল্ড এবং LGBTQIA+ সম্প্রদায়ের জন্য গর্ব।

ডাউনলোড করুন: Liberate.cx এর জন্য iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

BIWOC প্রয়োজনের জন্য অ্যাপ

4. শ্বাস ছাড়ুন

Exhale হল একটি মানসিক সুস্থতার অ্যাপ যা কাতারা ম্যাককার্টি, একজন দ্বি-জাতিগত মহিলা দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে, বিশেষ করে BIWOC সম্প্রদায়ের জন্য সুস্বাস্থ্যের সংস্থান প্রদান করতে।

কিভাবে উইন্ডোজ এক্সপি পেশাদার পাসওয়ার্ড বাইপাস করবেন

নিঃশ্বাস ফেলা হল ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, স্ব-নিশ্চিতকরণ, এবং মহিলাদের জন্য নির্দেশিত কল্পনা সেশনের একটি চমৎকার উৎস, যা আপনাকে আশ্রয় এবং নিরাময় খুঁজে পেতে সক্ষম করে। এটি আপনাকে আক্ষরিক অর্থে 'নিঃশ্বাস ছাড়তে' এবং আপনার বহন করতে পারে এমন কোনও নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে দেয়। নিঃশ্বাস ফেলা বেশ কয়েকটি চমৎকার এক মহিলাদের জন্য মানসিক সমর্থন স্ব-যত্ন অ্যাপ .

ডাউনলোড করুন: জন্য নিঃশ্বাস ছাড়ুন iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাপ

5. ক্লেমেন্টাইন

হিপনোথেরাপি অ্যাপ Clementine মহিলাদের আত্মবিশ্বাস অর্জন, ভাল ঘুম এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অবশ্যই, অনেক মহান আছে সম্মোহন থেরাপি অ্যাপ যা আপনাকে শান্তিপূর্ণ অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে , এবং অনুশীলনটি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উপযুক্ত।

যাইহোক, ক্লেমেন্টাইনে নারী-নেতৃত্বাধীন পদ্ধতি এবং মেনোপজ নির্দেশিকা সম্পর্কিত বিভাগগুলির অন্তর্ভুক্তি এই অ্যাপটিকে মহিলাদের সাহায্য পাওয়ার জন্য একটি চমৎকার জায়গা করে তুলেছে। আপনি যদি সম্মোহন থেরাপিতে নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে মিনি-কোর্সের একটি সিরিজ আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এটি কীভাবে আপনার সুস্থতা বাড়াতে পারে।

ডাউনলোড করুন: জন্য Clementine iOS | অ্যান্ড্রয়েড (সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, বিনামূল্যে ট্রায়াল উপলব্ধ)

LGBTQIA+ প্রয়োজনের জন্য অ্যাপ

6. জল

মনোবিজ্ঞান এবং যৌনতা গবেষণা দেখায় যে LGBTQIA+ ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য তাদের বিষমকামী সমকক্ষদের তুলনায় আনুপাতিকভাবে দরিদ্র হতে থাকে। Voda হল একটি মানসিক সুস্থতা অ্যাপ বিশেষ করে LGBTQIA+ সম্প্রদায়ের জন্য, যা মননশীলতা এবং CBT নীতির উপর ভিত্তি করে স্বাগত স্ব-নির্দেশিত থেরাপি নিয়ে আসে।

অ্যাপটি মেডিটেশন, নিশ্চিতকরণ, মুড চেক-ইন জার্নালিং টুল এবং বর্ধিত থেরাপি প্রোগ্রাম অফার করে। অভ্যন্তরীণ কলঙ্ক কাটিয়ে ওঠা এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার মতো বিষয়গুলি কভার করে৷

LGBTQIA+ সাইকোথেরাপিস্টরা Voda-তে সবকিছু ডিজাইন করেছেন এবং এটি দেখায়। ট্রান্স এবং নন-বাইনারী ব্যবহারকারীদের জন্য উল্লেখযোগ্য সমর্থন সহ প্রস্তাবিত বিষয়গুলির উপর মহান যত্ন নেওয়া হয়েছে। এমনকি আপনি অ্যাপের মধ্যে থেকেই ভোডাকে কভার করার জন্য আরও বিষয়ের পরামর্শ দিতে পারেন।

ডাউনলোড করুন: জন্য জল iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উদ্বেগকে স্ব-নিয়ন্ত্রিত করার জন্য অ্যাপ

7. মোলহিল পর্বত

অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত উদ্বেগ অনুভব করা সাধারণ। যুক্তরাজ্য ভিত্তিক গবেষণা ও প্রচারণা দাতব্য সংস্থার মতে প্রতিবন্ধী , অটিজমে আক্রান্ত 10 জনের মধ্যে 7 জনেরও বেশি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। অটিস্টিকা কিংস কলেজ লন্ডনের বিশেষজ্ঞদের সাথে মোলেহিল মাউন্টেন তৈরি করতে কাজ করেছে, একটি অ্যাপ যা অটিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের উদ্বেগ স্ব-পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

নেটফ্লিক্স এই শিরোনামটি এখনই খেলতে পারে না

মোলহিল মাউন্টেন সহজেই আপনাকে আপনার মেজাজ এবং উদ্বেগগুলি ট্র্যাক করতে দেয়, যা একটি চার্টে প্লট করা হয়েছে। এইভাবে, আপনি উদ্বেগকে ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং এটি পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য টিপস শিখতে পারেন।

ডাউনলোড করুন: জন্য Molehill পর্বত iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)

প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য অ্যাপ

8. ভারসাম্য - অক্ষমতা এবং আরাম

যদিও অনেক শক্তিশালী স্ব-নিশ্চিতকরণ সরঞ্জামগুলি আপনার অনুপ্রেরণা বাড়াতে সহায়তা করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন, তারা প্রাথমিকভাবে সম্ভাব্য সর্বাধিক দর্শকদের লক্ষ্য করে। আপনি যদি কোনো অক্ষমতার সাথে মোকাবিলা করেন তবে, কিছু সাধারণ নিশ্চিতকরণ বিবৃতি আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত বলে মনে হতে পারে না। ভারসাম্য - অক্ষমতা এবং আরাম উত্তর হতে পারে।

অ্যাপটি স্থিতিস্থাপকতা এবং সাহস সহ 19টি বিভিন্ন বিভাগে স্ব-প্রত্যয় প্রদান করে। সর্বোপরি, আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি তৈরি করেন এবং প্রতিটি কথায় সম্মতি বা থাম্বস ডাউন দিতে পারেন। শীঘ্রই, আপনি বিবৃতিগুলির একটি ব্যাঙ্ক তৈরি করবেন যা আপনার অতিরিক্ত বুস্টের প্রয়োজনের দিনগুলিতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাপটি বিনামূল্যে, তবে আপনি সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস পেতে একটি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনে আপগ্রেড করতে পারেন।

ডাউনলোড করুন: ভারসাম্য - অক্ষমতা এবং জন্য আরাম iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

আপনার সম্প্রদায় খোঁজার জন্য অ্যাপ্লিকেশন

9. Wisdo: মানসিক স্বাস্থ্য ও সমর্থন

Wisdo সদস্যদের একটি বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্ক সহ একটি পুরস্কার বিজয়ী সমর্থন সম্প্রদায় অ্যাপ। এটি আপনাকে বিশ্বব্যাপী একই ধরনের জীবন পরিস্থিতি এবং চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হওয়া লোকেদের সাথে সংযোগ করতে দেয়।

আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন আপনার সম্পর্কে যতটা তথ্য শেয়ার করে আপনার Wisdo প্রোফাইল তৈরি করুন। তারপর এক বা একাধিক Wisdo-এর সমর্থন নেটওয়ার্কে যোগ দিন। আপনার সমবয়সীদের এবং প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতাদের সহায়তার পাশাপাশি, মেন্টরিং সেশন এবং জুম ইভেন্ট রয়েছে।

আপনি যদি বৈষম্যের সাথে মোকাবিলা করেন, আপনার পরিবার নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বসবাস করছেন, বা পদার্থের আসক্তিতে সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে এখানে আপনার জন্য সমর্থন রয়েছে। এই তালিকার অন্য কোনো অ্যাপ যদি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য না হয়, তাহলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য Wisdo-এর কাছে নিখুঁত সমাধান থাকতে পারে।

ডাউনলোড করুন: জন্য Wisdo iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)

আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য সমর্থনের সেরা উত্স খুঁজুন

আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে থাকেন এবং একা অনুভব করেন তবে মনে রাখবেন সেখানে সর্বদা সমর্থন রয়েছে। আপনার প্রয়োজন হলে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাহায্য নিন এবং আপনার উপযুক্ত সমাধান খুঁজে পেতে এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। এমনকি আপনি ভাল বোধ করলেও, এই স্ব-যত্ন সরঞ্জামগুলি আপনার জীবনের ইতিবাচক উপাদানগুলিতে ফোকাস করার জন্য প্রতিদিন সময় নেওয়ার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিয়ে আপনার সুস্থতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।