Home-theater-designers
আপনার আইফোন, আইপ্যাড বা ম্যাক থেকে নির্গত কঠোর নীল-টোনযুক্ত আলো চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা মাথাব্যথা, মনোযোগের অভাব এবং শুষ্ক চোখের দিকে পরিচালিত করে। আপনার স্ক্রিন সংশোধন করার, নীল আলো কমিয়ে আনার জন্য বেশ কিছু ভিন্ন এবং সহজ উপায় রয়েছে যাতে আপনি ভাল বোধ করেন।
যেহেতু চোখের চাপ এমন একটি প্রচলিত সমস্যা, অ্যাপলের কয়েকটি নীল আলো সংশোধনকারী তার ডিভাইসে নির্মিত। তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনগুলিও রয়েছে যা আপনাকে কাস্টমাইজ করার জন্য অতিরিক্ত আলো-সংবেদনশীলতা বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার অ্যাপল ডিভাইসে স্ক্রিন থেকে আসা নীল আলোকে সামঞ্জস্য করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায়ে চলব।
সুপারফেচ উইন্ডোজ 10 উচ্চ ডিস্ক ব্যবহার
বিল্ট-ইন অ্যাপল বৈশিষ্ট্যগুলি সামঞ্জস্য করুন
আপনি সরাসরি আপনার ডিভাইস থেকে আপনার আইফোন, আইপ্যাড, বা ম্যাক স্ক্রিন বিকল্পগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন। এখানে কিছু ভিন্ন চোখের স্ট্রেন পরিবর্তন আপনি সেটিংসে করতে পারেন।
অটো-উজ্জ্বলতা
অ্যাপলের অটো-ব্রাইটনেস বৈশিষ্ট্যটি আপনার পরিবেশে আলো পরিমাপ করতে একটি অন্তর্নির্মিত পরিবেষ্টিত আলো সেন্সর ব্যবহার করে এবং আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতার সাথে সামঞ্জস্য করে। এটি আপনার চোখকে আপনার পারিপার্শ্বিকতা এবং আপনার পর্দার মধ্যে কঠোর পার্থক্যের সাথে সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন থেকে বাধা দেয়।
আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে অটো-ব্রাইটনেস চালু করতে, এখানে যান সেটিংস> অ্যাক্সেসিবিলিটি> ডিসপ্লে এবং টেক্সট সাইজ । টোকা অটো-উজ্জ্বলতা এটি চালু করতে স্লাইডার (যা এটি সবুজ করে)।
আপনার ম্যাকের অটো-ব্রাইটনেস চালু করতে, এ ক্লিক করুন অ্যাপল মেনু> সিস্টেম পছন্দ> প্রদর্শন , তারপর ক্লিক করুন প্রদর্শন । সক্ষম করুন স্বয়ংক্রিয়ভাবে উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন বিকল্প
নাইট শিফট
নাইট শিফট এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনার স্ক্রিনের নীল আলো কমিয়ে দেয় (যা হরমোনকে ট্রিগার করে যা আপনাকে জাগ্রত রাখে), যার ফলে উষ্ণ টোন হয় যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে না। আপনি যদি কম্পিউটার স্ক্রিনের প্রতি সংবেদনশীল হন, সারাদিন নাইট শিফট বা অন্তত সূর্যাস্তের পরে, চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে নাইট শিফট সেট করতে পারেন স্ক্রিনের উপর থেকে নিচে সোয়াইপ করে ওপেন করতে নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র । যদি আপনার আইফোনের একটি হোম বোতাম থাকে, তবে স্ক্রিনের নীচে থেকে উপরে স্লাইড করুন।
তারপর টিপুন এবং ধরে রাখুন উজ্জ্বলতা স্লাইডার এটির নীচে তিনটি বোতাম প্রদর্শিত হবে। মাঝের আইকনটি আলতো চাপুন, নাইট শিফট , নাইট শিফট সেটিং চালু করতে।
আপনি আপনার iOS সেটিংসে গিয়ে নাইট শিফট অ্যাক্সেস করতে পারেন। মাথা সেটিংস> ডিসপ্লে এবং ব্রাইটনেস> নাইট শিফট । এখানে আপনি নাইট শিফটের জন্য একটি টাইমার সেটিং দেখতে পাবেন।
নাইট শিফটের ডিফল্ট সেটিং হল সূর্যাস্তের সময় চালু করা এবং সূর্যোদয়ের সময় বন্ধ করা। আপনি এটি চালু করে নির্দিষ্ট সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন তালিকাভুক্ত স্লাইডার এবং একটি কাস্টম সময় নির্ধারণ। আপনি 12:00 AM থেকে 11:59 PM পর্যন্ত সময় পরিবর্তন করে সারাদিন নাইট শিফট রাখতে পারেন।
আপনার ম্যাক -এ যান অ্যাপল মেনু> সিস্টেম পছন্দ । ক্লিক প্রদর্শন করে । ক্লিক করুন নাইট শিফট ট্যাব এবং আপনার Mac এ নাইট শিফট কনফিগার করার জন্য সেটিংস সম্পাদনা করুন।
ডার্ক মোড
আপনার অ্যাপল ডিভাইসে চাপ কমানোর জন্য তৃতীয় বিকল্প হল ডার্ক মোড চালু করা। নাইট শিফটের বিপরীতে (যা আপনার স্ক্রিনকে কমলা দেখায়), ডার্ক মোড আপনার ফোনের ডিসপ্লেকে গা dark় রঙের স্কিমে রূপান্তর করে, ব্যাকগ্রাউন্ডকে গা gray় ধূসর বা কালো এবং পাঠ্যটিকে সাদা করে তোলে।
এটি আপনার পর্দার নির্গত উজ্জ্বল সাদা আলোর পরিমাণ হ্রাস করে।
নাইট শিফটের মতো, ডার্ক মোড চালু করে চালু করুন নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে। তারপর টিপুন এবং ধরে রাখুন উজ্জ্বলতা স্লাইডার তিনটি বোতাম প্রদর্শিত করতে।
বাম বোতামে আলতো চাপুন, ডার্ক মোড , এই সেটিং চালু করতে।
আপনি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সুবিধাজনক শর্টকাট হিসাবে ডার্ক মোড যুক্ত করতে পারেন। এটি করার জন্য, এ যান সেটিংস> নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র এবং যোগ করুন ডার্ক মোড (আরো নিয়ন্ত্রণের অধীনে)।
ডার্ক মোড এখন আপনার নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে একটি বৈশিষ্ট্য হবে যা আপনি সহজেই চালু বা বন্ধ করতে পারেন।
কিভাবে ওয়ালপেপার হিসেবে জিআইএফ পাবেন
আপনার ম্যাকের ডার্ক মোড চালু করতে, এখানে যান অ্যাপল মেনু> সিস্টেম পছন্দ> সাধারণ । ক্লিক করুন অন্ধকার পর্দার শীর্ষে বিকল্প।
সম্পর্কিত: রাতে আপনার আইফোন ব্যবহার করবেন? ডার্ক মোড গ্রহণ করার জন্য টিপস এবং অ্যাপস
এই তৃতীয় পক্ষের অ্যাপগুলি ব্যবহার করে দেখুন
আপনি যদি অ্যাপলের অন্তর্নির্মিত বৈশিষ্ট্যগুলি চেষ্টা করে থাকেন এবং সেগুলি পছন্দ না করেন (অথবা হয়তো আপনি এখনও মাথাব্যথায় ভুগছেন), আপনার জন্যও অনেকগুলি তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ রয়েছে। চোখের স্ট্রেন কমাতে এখানে বিভিন্ন অ্যাপ ব্যবহার করা হয়েছে।
রাত্রি (ম্যাক)
Nocturne একটি ম্যাক-একমাত্র অ্যাপ যা কিছু অতিরিক্ত চাক্ষুষ বৈশিষ্ট্য সহ ডার্ক মোডের সুবিধা প্রদান করে। আপনি আপনার ডিসপ্লে সম্পূর্ণ কালো এবং সাদা করতে পারেন, একটি একরঙা প্যালেট চয়ন করতে পারেন, ছায়া প্রভাব অক্ষম করতে পারেন এবং টিন্টগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
যদিও ইউজার ইন্টারফেসটি কিছুটা পুরনো, আপনি আপনার চোখের সংবেদনশীলতা মিটানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন সেটিংস পাবেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য নিশাচর ম্যাক অপারেটিং সিস্টেম (বিনামূল্যে)
F.lux (ম্যাক)
F.lux হল সবচেয়ে জনপ্রিয় লাইট-অ্যাডজাস্ট করা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা (উজ্জ্বলতা এবং ছোপ) সামঞ্জস্য করে এবং আপনাকে দিনের বেলা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধিতে এবং রাতে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কনফিগার করা হয়। এর কাস্টম লাইট সেটিংস আলো এবং ঘুম সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে।
সম্পর্কিত: ব্লু লাইট ফিল্টার কি এবং কোন অ্যাপটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে?
F.lux ম্যাক এ বিনামূল্যে পাওয়া যায়, এবং ডাউনলোড করা সহজ। কিন্তু যদি আপনি একটি আইফোন বা আইপ্যাডকে জেলব্রেক করতে চান তবে এটিতে F.lux পেতে পারেন, যা আপনার নাইট শিফট থাকা অবস্থায় খুব কমই প্রচেষ্টার যোগ্য।
ডাউনলোড করুন: F.lux for ম্যাক অপারেটিং সিস্টেম (বিনামূল্যে)
আই রিল্যাক্স (আইফোন, আইপ্যাড)
আপনার ডিভাইসে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেটিংস সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে, আই রিল্যাক্স আপনাকে চোখের স্বাস্থ্যকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। চোখের চাপ কমাতে এবং আপনার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে সহায়তা করার জন্য অ্যাপটি বিভিন্ন ধরণের শিথিলকরণ এবং রিফোকাসিং ব্যায়াম সরবরাহ করে।
আই রিল্যাক্সের মধ্যে রয়েছে অন্তর্নির্মিত ব্যায়াম টাইমার, সেইসাথে কিছু দুর্দান্ত ফ্রি ব্যায়াম (অতিরিক্ত ব্যায়াম অ্যাপের মাধ্যমে কেনা যায়)।
ডাউনলোড করুন: চোখের জন্য বিশ্রাম আইওএস (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
কিভাবে শব্দে পৃষ্ঠা বিরতি পূর্বাবস্থায় ফেরানো যায়
টাইম আউট (ম্যাক)
টাইম আউট একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার ম্যাকের উপর কাজ করে আপনাকে আরও স্ক্রিন বিরতি নিতে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে। তার ডিফল্ট সেটিংসে, টাইম আউট স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্ক্রিনকে বিবর্ণ করে দেবে যাতে আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 10 মিনিটের বিরতি বা প্রতি 15 মিনিটে 15 সেকেন্ডের বিরতি দিতে পারে।
আপনি শান্তি সঙ্গীত বাজানোর জন্য, একটি কবিতা আবৃত্তি করতে বা একটি স্ক্রিপ্ট চালানোর জন্য প্রতিটি বিরতি কাস্টমাইজ করতে পারেন, এবং যদি আপনি কোন কিছুর মাঝখানে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার বিরতি পরবর্তী পর্যন্ত বিলম্ব করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য সময় শেষ ম্যাক অপারেটিং সিস্টেম (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
আইরিস (ম্যাক)
PWM ঝলকানি মনিটরগুলিতে সাধারণ। মূলত, স্ক্রিনটি কয়েক মিলিসেকেন্ডের জন্য বন্ধ হয়ে যায় এবং তারপরে আবার শক্তির ব্যবহার কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, যখন পিডব্লিউএম লক্ষণীয় হওয়ার জন্য যথেষ্ট কম ফ্রিকোয়েন্সি থাকে, এটি আপনার শিক্ষার্থীদের একাধিক সংকোচন এবং বিস্তার ঘটায়, যা চোখের ক্লান্তি বাড়ায়।
আইরিস একটি ম্যাক-সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ যা শুধুমাত্র নীল আলো কমায় না, বরং আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে PWM ঝলকানিও কমায়।
ডাউনলোড করুন: জন্য আইরিস ম্যাক অপারেটিং সিস্টেম (প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন)
সেটিংস এবং অ্যাপস যদি যথেষ্ট না হয়
আপনার ডিভাইসের সেটিংস পরিবর্তন করা এবং এই অতিরিক্ত অ্যাপগুলি ডাউনলোড করা এখনও আপনার চোখের স্ট্রেন লক্ষণগুলির সম্পূর্ণ প্রতিকার করবে না এমন একটি সুযোগ রয়েছে। যদি এই ডিজিটাল সমাধানগুলি আপনার জন্য পর্যাপ্ত না হয়, তাহলে বিশেষ পরিধানযোগ্য বস্তু (যেমন নীল আলো চশমা) কেনার বা স্ক্রিন টাইমে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য আপনার কাজের ধরন সামঞ্জস্য করার সময় হতে পারে।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 2020 এর জন্য সেরা ব্লু লাইট ব্লকিং চশমানীল আলো থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে চান? আপনি আজ উপলব্ধ সেরা নীল আলো ফিল্টারিং চশমাগুলির একটি সেট চাইবেন।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- ম্যাক
- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- ঘুমের স্বাস্থ্য
- ম্যাক ট্রিকস
- ম্যাক টিপস
- আইফোন ট্রিকস
- আইফোন টিপস
আদ্রিয়ানা একজন ফ্রিল্যান্স লেখক এবং স্নাতক ছাত্র। তিনি প্রযুক্তি কৌশলের পটভূমি থেকে এসেছেন এবং আইওটি, স্মার্ট ফোন এবং ভয়েস অ্যাসিস্ট্যান্ট সব কিছু পছন্দ করেন।
Adriana Krasniansky থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন