Home-theater-designers
আপনি কত ঘন ঘন একটি ভাল ঘুম পান? যদি উত্তরটি 'সর্বদা' থেকে কম হয়, তাহলে আপনি আপনার গ্যাজেটগুলি আপনার রাতের ঘুমের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারেন তা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
যদিও আমাদের অনেকের জন্য সন্ধ্যায় ইবুক পড়া, নেটফ্লিক্স দেখা বা ফেসবুকে ধরা পড়া সাধারণ, বিশেষজ্ঞরা তাদের বিশ্বাসে একত্রিত হয়েছেন যে এটি স্বাস্থ্যকর নয়।
সমস্যা হল যে পর্দাগুলি নীল আলো নিmitসরণ করে যা আমাদের মস্তিষ্ককে চিন্তা করে যে আমাদের জেগে থাকা উচিত। এর সহজ সমাধান হল আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোনে একটি নীল আলো ফিল্টার ব্যবহার করা। আসুন এক নজরে দেখে নিই যে আপনার কেন প্রয়োজন, এবং কোনটি ব্যবহার করা ভাল।
নীল আলোতে সমস্যা
অধ্যয়ন, যেমন একটি দ্বারা সম্পন্ন হার্ভার্ড , বারবার সতর্ক করেছেন যে সন্ধ্যায় গ্যাজেট ব্যবহার করা আমাদের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়কেই প্রভাবিত করে। এটা একটা প্রায়শই বলা টেকনোলজি গল্প যা সত্য ।
কারণ হল রাতে আলোর সংস্পর্শে আসা। আরো বিশেষভাবে, এটি স্বল্প তরঙ্গদৈর্ঘ্যের নীল আলোর সংস্পর্শে --- আমাদের ফোন এবং ট্যাবলেট দ্বারা প্রদত্ত ধরনের এবং একটি আলোকিত ডিসপ্লে সহ যে কোনও গ্যাজেট।
সূর্যের আলোতে নীল আলোও থাকে, যা দিনের বেলায় অত্যাবশ্যক। এটি আমাদের জাগ্রত এবং সতর্ক রাখতে সাহায্য করে এবং ঘুম চক্র কীভাবে কাজ করে তার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
কিন্তু রাতে নীল আলোর সংস্পর্শ নেতিবাচক, কারণ এটি কার্যকরভাবে আপনার মস্তিষ্ককে চিন্তা করে যে এটি এখনও দিনের সময়। এটি মেলাটোনিনের নিtionসরণকে দমন করে, একটি হরমোন যা রাতে উৎপন্ন হয় এবং শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে, যেমন এনএইচএস অধ্যয়ন দেখায়।
এর প্রভাব এত বড়, প্রকৃতপক্ষে, যে অন্য ডেইলি মেইল রিপোর্ট করেছে এমনকি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে গাড়ির ড্যাশবোর্ড থেকে একটি নীল এলইডি জ্বলজ্বল করা চালকদের চাকাতে ঘুমিয়ে পড়া রোধ করার একটি কার্যকর উপায় হবে।
তাহলে আপনি কি করবেন, ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে ফোন বন্ধ করে রাখবেন?
প্লে স্টোরে Headুকুন, এবং আপনি অসংখ্য অ্যাপ পাবেন যা সমাধান প্রদান করে: সম্পূর্ণরূপে নীল আলো ফিল্টার করা।
একটি নীল আলো ফিল্টার কি করে?
বেশিরভাগ নীল আলো ফিল্টারিং অ্যাপ্লিকেশন একইভাবে কাজ করে। তারা দিনের আলোতে কিছু করে না, কিন্তু সূর্যাস্তের পরে পর্দার উপর একটি লাল ওভারলে তার রঙের তাপমাত্রা পরিবর্তন করে।
এটি সবকিছুকে একটি লাল রঙ দেয়, যা কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যায়। তবে এটি নীল আলোর নেতিবাচক প্রভাবগুলিও বাতিল করে এবং ব্যাপকভাবে ঝলকানি হ্রাস করে। এমনকি যদি আপনি আপনার ঘুমের উন্নতি নিয়ে সংশয় প্রকাশ করেন, তবুও আপনি আপনার ফোনের ব্যবহার যখন চোখের জ্যোতিতে দেখা যায় তখন চোখের চাপ কমে যাবে।
যাইহোক, অ্যাপ্লিকেশন নিখুঁত নয়। একটি লাল ওভারলে তাদের ব্যবহার বৈসাদৃশ্য হ্রাস করে, এবং এটি কালোকে লাল রঙের গা shade় ছায়ায় পরিণত করে।
তারা অ্যান্ড্রয়েডে একটি সুরক্ষা বৈশিষ্ট্যও ট্রিগার করতে পারে যেখানে ওভারলেগুলি থাকা অবস্থায় কিছু বোতাম অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে যায়। যদি আপনি চেষ্টা করেন তবে আপনি সম্ভবত এটি লক্ষ্য করবেন একটি বিকল্প অ্যাপ স্টোর থেকে একটি অ্যাপ ইনস্টল করুন । টোকা দিতে ইনস্টল করুন বোতাম, আপনাকে ফিল্টারিং অ্যাপটি থামাতে বা বন্ধ করতে হবে। অনেকে আপনার বিজ্ঞপ্তি প্যানেও কাজ করে না।
অন্তর্নির্মিত বিকল্প: নাইট লাইট
প্রথমে, আপনার ফোনটিতে ইতিমধ্যেই একটি নীল আলো ফিল্টার আছে কিনা তা পরীক্ষা করা উচিত। অ্যান্ড্রয়েড 7 নুগাট একটি চালু করেছে, যদিও উত্পাদনকারীরা সবসময় তাদের অপারেটিং সিস্টেমের বিল্ডে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পছন্দ করে না।
সুতরাং আপনি যদি অ্যান্ড্রয়েড 7 বা তার পরে চালাচ্ছেন, তাহলে যান সেটিংস> প্রদর্শন এবং লেবেলযুক্ত একটি বিকল্প সন্ধান করুন রাতের আলো । একটি স্যামসাং গ্যালাক্সিতে আপনি এটিকে দ্রুত সেটিংস প্যানেলে পাবেন, যেখানে এটিকে বলা হয় নীল আলো ফিল্টার ।
যদি সেখানে থাকে, আপনি যেতে ভাল। আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করার জন্য সময় নির্ধারণ করতে পারেন এবং প্রভাবের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। যদি না হয় --- অথবা যদি আপনি আরও সূক্ষ্ম সুরক্ষিত নিয়ন্ত্রণ চান --- আপনাকে একটি অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে হবে।
সেরা সামগ্রিক ব্লু লাইট ফিল্টার অ্যাপ: গোধূলি
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধগোধূলি হল অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরা নীল আলো ফিল্টার অ্যাপ। এটি ক্রমান্বয়ে ডিসপ্লের রঙের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় (এটিকে লাল করে তোলে) এবং স্ক্রিনটিকে ডিম করে দেয় যতক্ষণ না এটি আপনার নির্বাচিত রঙ এবং উজ্জ্বলতার স্তরে পৌঁছায়।
এই ক্রমবর্ধমান পরিবর্তনের অর্থ হল যে আপনি এটি সবেমাত্র লক্ষ্য করছেন। প্রথমে সাদাগুলি সামান্য সাদা-সাদা নয়, তবে আপনি যখন বিছানায় রেডডিট ব্রাউজ করছেন তখন এর প্রভাব পুরোপুরি কার্যকর হবে।
আপনার ফোনের লাইট সেন্সর ব্যবহার করে, টোয়াইলাইট ক্রমাগত স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার সেটিংস সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়, নিশ্চিত করে যে তারা সবসময় আপনার পরিবেষ্টিত আলো অবস্থার জন্য উপযুক্ত। একবার আপনি প্রাথমিক সেটআপ পেরিয়ে গেলে, আপনাকে আর কখনও অ্যাপটি স্পর্শ করতে হবে না।
দুটি বৈশিষ্ট্য গোধূলি বিশেষভাবে দরকারী করে তোলে। একটি হল যে আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিষ্ক্রিয় করার জন্য সেট করতে পারেন যখন আপনি নির্দিষ্ট কিছু অ্যাপ খোলা পাবেন। এইভাবে, এটি আপনার নেটফ্লিক্স দেখার ব্যাহত করবে না। অন্যটি হল এটি ফিলিপস HUE স্মার্ট বাল্বগুলির সাথে কাজ করে, যা আপনাকে আপনার বাড়ির আলোকে যতটা সম্ভব ঘুমের উপযোগী করে তুলতে দেয়। যদি এটি আকর্ষণীয় মনে হয়, তাহলে স্মার্ট হোমের সাথে কীভাবে আরও ভাল ঘুমাবেন তা দেখুন।
ডাউনলোড করুন: গোধূলি (বিনামূল্যে) | গোধূলি প্রো ($ 3.49)
মূল বিকল্প: নাইট লাইট (KCAL)
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধবেশিরভাগ ব্যবহারকারীর জন্য গোধূলি হল সেরা পছন্দ, কিন্তু যদি আপনার ফোনটি রুট করা থাকে, তাহলে আপনি নাইট লাইট আকারে আরও শক্তিশালী অ্যাপ ব্যবহার করার বিকল্প পেয়েছেন।
রুট অ্যাপ হিসেবে নাইট লাইট সরাসরি ডিসপ্লে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। নীল আলোর প্রভাব বাতিল করার জন্য পর্দায় একটি লাল ওভারলে রাখার পরিবর্তে, এটি আক্ষরিক অর্থে নীল আলোর পরিমাণ কমিয়ে দেয় যা পর্দা আউটপুট করে।
ফলাফল একটি উচ্চ মানের ইমেজ। নাইট লাইট সবকিছুকে লাল রঙ দেয় না --- কালো কালো থাকে, উদাহরণস্বরূপ --- এবং বৈপরীত্যের কোন ক্ষতি নেই। এটি আপনার বিজ্ঞপ্তি বা অন্যান্য অ্যাপেও হস্তক্ষেপ করে না।
তোমার দরকার আপনার ফোন রুট করুন নাইট লাইট ব্যবহার করতে, এবং আপনাকে একটি কাস্টম কার্নেল ইনস্টল করতে হতে পারে।
ডাউনলোড করুন: নাইট লাইট (KCAL) (বিনামূল্যে)
এটি ফিল্টার না করে নীল আলোর প্রভাব হ্রাস করুন
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধব্লু লাইট ফিল্টারিং অ্যাপের লালচে প্রভাব একটু অদ্ভুত, কিন্তু এটি ব্যবহার করা মোটামুটি সহজ। তবুও, কিছু লোক এটি পছন্দ করে না। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তবুও নীল আলোর প্রভাব কমানোর উপায় আছে।
আপনি যে পরিমাণে উন্মুক্ত হয়েছেন তা হ্রাস করা কী। তাই ছোট স্ক্রিনের কারণে ট্যাবলেটের পরিবর্তে ফোন ব্যবহার করা ভাল। যতটা সম্ভব উজ্জ্বলতা হ্রাস করুন, এবং যদি আপনি ব্যবহার করেন যেসব অ্যাপে নাইট মোড বা ডার্ক থিম আছে , তাদের সক্ষম করুন।
এটাকে স্মারফ অ্যাকাউন্ট বলা হয় কেন?
বেশিরভাগ ইবুক পাঠকের কাছে সাদা-কালো বা সেপিয়া বিকল্প রয়েছে। সাদা পটভূমিতে মানসম্মত কালো পাঠ্যের চেয়ে উভয়ই চোখের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ। গুগল প্লে বুকগুলি আরও এক ধাপ এগিয়ে যায়, তার নিজস্ব নাইট লাইট বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। এটি সূর্যাস্তের সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু হয় এবং ধীরে ধীরে ডিসপ্লে থেকে আরো নীল আলো সরিয়ে দেয় যা গা dark় হয়।
এই বৈশিষ্ট্যটি সক্রিয় করতে, একটি বই খুলুন, আলতো চাপুন প্রদর্শনের বিকল্পগুলি বাটন, এবং আঘাত রাতের আলো টগল
অ্যান্ড্রয়েডের সাথে আরও ভাল ঘুমান
টোয়াইলাইটের মতো অ্যাপস আপনাকে আপনার অ্যান্ড্রয়েড ফোনটি অবাধে ব্যবহার করতে সক্ষম করে, এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে না, অথবা সকালে আপনাকে বিষণ্ণ মনে করে। কিন্তু এটি একমাত্র উপায় নয় যে আপনার ফোন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
সেরা ঘুমের অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য আমাদের গাইডে ঘুমের ধ্যান অ্যাপস থেকে শুরু করে স্মার্ট অ্যালার্ম পর্যন্ত সমস্ত কিছুর জন্য অগ্রহণযোগ্য সুপারিশ রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন সকালে অনুকূল সময়ে জাগিয়ে তুলবে। তারা আপনাকে আগের চেয়ে আরো বিশ্রাম এবং সতেজ বোধ করতে সাহায্য করবে। আমাদের কাছে অ্যাপস এবং পদ্ধতিগুলির একটি রাউন্ডআপ রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
এবং যদি এটি আপনার স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি যা আপনাকে জাগিয়ে রাখে, তাহলে এই অ্যাপগুলি দেখুন যা সাহায্য করতে পারে:
চিত্র ক্রেডিট: মিলা সুপিনস্কায়া/ শাটারস্টক
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল অ্যান্ড্রয়েডে গুগলের অন্তর্নির্মিত বুদ্বুদ স্তরটি কীভাবে অ্যাক্সেস করবেনআপনার যদি কখনও নিশ্চিত করতে হয় যে কিছু চিম্টিতে সমান, আপনি এখন কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার ফোনে একটি বুদ্বুদ স্তর পেতে পারেন।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- প্রযুক্তি ব্যাখ্যা করা হয়েছে
- অ্যান্ড্রয়েড
- স্বাস্থ্য
- অ্যান্ড্রয়েড কাস্টমাইজেশন
- সুপ্ত অবস্থা
- অ্যান্ড্রয়েড টিপস
- ঘুমের স্বাস্থ্য
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
অ্যান্ডি একজন প্রিন্ট সাংবাদিক এবং ম্যাগাজিন সম্পাদক যিনি 15 বছর ধরে প্রযুক্তি সম্পর্কে লিখছেন। সেই সময়ে তিনি অসংখ্য প্রকাশনায় অবদান রেখেছেন এবং বড় বড় প্রযুক্তি সংস্থার জন্য কপিরাইটিং কাজ তৈরি করেছেন। তিনি মিডিয়া এবং শিল্প ইভেন্টগুলিতে প্যানেল হোস্ট করার জন্য বিশেষজ্ঞ মন্তব্য প্রদান করেছেন।
অ্যান্ডি বেটস থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন