Home-theater-designers
দুর্ভাগ্যবশত, সিনিয়রদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রায়ই রাডারের অধীনে যায়। যাইহোক, সিনিয়র মানসিক স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন করতে চান।
ভাল খবর হল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা এবং উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি চমত্কার মোবাইল অ্যাপ রয়েছে। অনলাইন থেরাপি, মানসিক ব্যায়াম, ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এই বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।
1. 7 কাপ
7 কাপ একটি মোবাইল অ্যাপ এবং অনলাইন থেরাপি প্ল্যাটফর্ম যেটি প্রশিক্ষিত স্বেচ্ছাসেবক শ্রোতাদের সাথে বিনামূল্যে অনলাইন থেরাপি এবং কাউন্সেলিং এবং সেইসাথে প্রকৃত লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের কাছ থেকে অর্থ প্রদানের অনলাইন সহায়তা প্রদান করে।
বয়োজ্যেষ্ঠরা কেউ একজন স্বেচ্ছাসেবক, থেরাপিস্ট বা সম্প্রদায়ের কেউই হোক না কেন তার সাথে চ্যাট করার মাধ্যমে খুব উপকৃত হতে পারেন। ক জার্নাল অফ অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার থেকে অধ্যয়ন এমনকি দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কর্মরত বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা থেকে ভাল ফলাফল অনুভব করে।
7 কাপ সাধারণ সমর্থন গোষ্ঠী, নির্দেশিত আলোচনা এবং থ্রেড অফার করে। যাইহোক, যা এটিকে সিনিয়রদের জন্য একটি চমৎকার অ্যাপ করে তোলে তা হল এর 50 এবং তার বেশি সম্প্রদায়। বিবেচনা করতে ভুলবেন না থেরাপি অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা এবং অসুবিধা একটি প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশনের জন্য সাইন আপ করার আগে।
ডাউনলোড করুন: জন্য 7 কাপ iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
2. টকলাইফ
যখন প্রফেশনাল থেরাপি বা কাউন্সেলিং সম্ভব না হয়, তখন আরেকটি বিকল্প হল টকলাইফের মতো অ্যাপ ব্যবহার করে বিশ্বব্যাপী সমবয়সীদের সাথে চ্যাট করা এবং শেয়ার করা।
প্রাইম ভিডিও কেন কাজ করছে না
চ্যাট বিভাগ বা ফিল্টারগুলির মধ্যে দুঃখ এবং উদ্বেগ রয়েছে, যা কিছু সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা সিনিয়ররা মোকাবেলা করতে পারে। উপরন্তু, TalkLife অ্যাপটি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য। অতএব, আপনি পোস্টগুলিকে শুধুমাত্র 40 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের দেখানোর জন্য ফিল্টার করতে পারেন, যাতে আপনি সহজেই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা আপনার মতো একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এমন ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য TalkLife iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
3. মাইন্ডমেট
সিনিয়র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা অনলাইন সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল পুরস্কার বিজয়ী অ্যাপ মাইন্ডমেট। মাইন্ডমেট ডেস্কটপ/পিসি ওয়েব ব্রাউজারগুলিতেও উপলব্ধ, যা এটিকে প্রবীণদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে যারা কম্পিউটার ব্যবহারে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং যারা টাচ স্ক্রিনের সাথে লড়াই করেন।
MindMate ব্যবহার শুরু করতে, আপনার বিশদ বিবরণ যেমন আপনার জন্ম সাল এবং বর্তমান অবস্থা ইনপুট করুন। তারপর, একটি দ্রুত মেমরি পরীক্ষা সম্পূর্ণ করুন। সেখান থেকে, MindMate আপনার জন্য বিশেষভাবে গেম, ওয়ার্কআউট এবং নিবন্ধগুলির একটি প্রোগ্রাম তৈরি করে৷ যাইহোক, আপনি 200 টিরও বেশি ব্যায়াম এবং 100 টি স্বাস্থ্যকর রেসিপি সহ অন্যান্য বিকল্পগুলির বৃহৎ নির্বাচন থেকে আপনার নিজস্ব কার্যকলাপগুলি বেছে নিতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য MindMate iOS | ওয়েব (বিনামূল্যে)
4. সানভেলো
একটি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল ফর ইক্যুইটি ইন হেলথ থেকে নিবন্ধ বলে যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ। সানভেলো হল একটি মানসিক টেলিহেলথ অ্যাপ যা শুধুমাত্র এর জন্য তৈরি করা হয়েছে- যারা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে কাজ করছেন তাদের সমর্থন করে।
সানভেলো অ্যাপ গাইডেড মেডিটেশন, গভীর শ্বাস, চিন্তা ট্র্যাকিং, লক্ষ্য ট্র্যাকিং এবং জার্নালিং সহ স্ব-যত্ন অনুশীলন এবং সরঞ্জামগুলির একটি পরিসর সরবরাহ করে। এছাড়াও, সানভেলো লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে অর্থ প্রদানের কোচিং সেশন এবং অর্থপ্রদানকারী থেরাপি সেশনও অফার করে।
সম্ভবত সানভেলো অ্যাপের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল সানভেলো সম্প্রদায়। এখানে, আপনি সিনিয়র এবং সমবয়সীদের কাছ থেকে অনলাইন সহায়তা পেতে পারেন যারা বুঝতে পারেন যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য Sanvello iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
5. হেডস্পেস
একটি অনুযায়ী সাইকোসোশাল নার্সিং এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার জার্নাল থেকে নিবন্ধ বিষণ্নতা, উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, একাকীত্ব এবং যত্নশীল বোঝার সাথে মোকাবিলা করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ধ্যান একটি সহায়ক হস্তক্ষেপ।
হেডস্পেস হল সবচেয়ে জনপ্রিয় মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে একটি, বেশিরভাগই এটি কতটা সামগ্রী সরবরাহ করে। এমনকি সিনিয়র যারা সম্পূর্ণ নতুন তারাও হেডস্পেসের দ্রুত গাইডেড মেডিটেশন সেশনের সংগ্রহ পছন্দ করতে পারে কারণ তারা মৌলিক বিষয়গুলো শিখেছে।
তাছাড়া, হেডস্পেস সাউন্ডস্কেপ, ফোকাস মিউজিক, ওয়ার্কআউট এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য শোবার সময় গল্প .
ডাউনলোড করুন: জন্য হেডস্পেস iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
6. উজ্জ্বলতা
বার্ধক্য কিছু জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসের কারণ হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখা উচিত নয়। লুমোসিটি অ্যাপটির লক্ষ্য আপনার মনকে চ্যালেঞ্জ করা এবং উন্নত করা, যা সিনিয়র মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একবার আপনি আপনার বেসলাইন গণনা করার পরে, লুমোসিটি আপনার জন্য নিখুঁত মস্তিষ্কের গেমগুলি সুপারিশ করে৷
50টিরও বেশি জ্ঞানীয় গেম রয়েছে যা মেমরি, মনোযোগ, গতি, সমস্যা সমাধান এবং আরও অনেক কিছুর মতো দক্ষতাকে লক্ষ্য করে। হাইওয়ে হ্যাজার্ডস, টাইডাল ট্রেজারস, এবং অ্যাসিস্ট অ্যান্টস মাত্র কয়েকটি মজাদার মস্তিষ্কের গেম উপলব্ধ।
ডাউনলোড করুন: জন্য উজ্জ্বলতা iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
7. নিউরোনেশন
লুমোসিটির মতো, নিউরোনেশন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি দুর্দান্ত জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ অ্যাপ যারা স্মৃতি সমস্যা এবং ঘনত্ব হ্রাস নিয়ে কাজ করছেন। শুরু করার জন্য, আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য NeuroNation অ্যাপের জন্য একটি শক্তি এবং দুর্বলতা পরীক্ষা করতে হবে। প্রবীণরা আরও সঠিক তুলনার জন্য পরীক্ষার পরে তাদের বয়সের গ্রুপ নির্বাচন করতে পারেন।
নিউরোনেশনের ব্যায়ামগুলি চারটি বিভাগে বিভক্ত - গতি, মনোযোগ, স্মৃতি এবং যুক্তি। এই বিভাগে কিছু মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master এবং Word Memobox। প্লাস, যখন আপনি ট্যাপ করুন অতিরিক্ত NeuroNation অ্যাপে ট্যাবে, আপনি অতিরিক্ত ছোট ব্যায়াম পাবেন যা আপনার মন এবং শরীরকে লক্ষ্য করে।
ডাউনলোড করুন: NeuroNation এর জন্য iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
8. সেন্সালাস
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আপনাকে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিতে হবে। Sensalus একটি মোবাইল স্বাস্থ্য এবং ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা সিনিয়ররা পছন্দ করবে ! Sensalus অ্যাপটি সুস্বাদু রেসিপি এবং পুষ্টির টিপস থেকে শুরু করে সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, ঘুমের শব্দ এবং শয়নকালের গল্প সবই অফার করে।
আরও কী, যখন ব্যায়ামের ক্লাসের কথা আসে, সেন্সালাস অ্যাপ নিশ্চিত করে যে সেগুলি আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। সুতরাং, আপনি যদি একজন সিনিয়র হন যার গতিশীলতা এবং শক্তি সীমিত থাকে, অ্যাপটি সেই অনুযায়ী ওয়ার্কআউট ক্লাসকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
কিভাবে ম্যাক থেকে রোকু মিরর করবেন
ডাউনলোড করুন: সেন্সালাস দূরে iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
মানসিকভাবে সুস্থ থাকা সিনিয়রদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আর্থিক চ্যালেঞ্জ, প্রিয়জনের মৃত্যু, অবসরের চাপ, শারীরিক অসুস্থতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা—এই সমস্ত সমস্যা বয়সের সাথে আসে। তবুও বার্ধক্যের এই দিকগুলি প্রায়শই একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণেই আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, আপনার বয়স যাই হোক না কেন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে একপাশে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে বা নিজেকে বোঝানোর পরিবর্তে যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বার্ধক্যের একটি সাধারণ অংশ, এটি আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তার সন্ধান করা অত্যাবশ্যক।
অনলাইন থেরাপি এবং কাউন্সেলিং থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং ব্রেন ট্রেনিং পর্যন্ত, এই মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি বয়স্কদের এমনকী ঘরের বাইরে না গিয়েও তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে এবং উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।