Home-theater-designers
অ্যাপল ওয়াচ তাদের অর্থের জন্য গারমিন, পোলার এবং অন্যান্য জনপ্রিয় ফিটনেস পরিধানযোগ্য জিনিসগুলিকে দেয়৷ ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে, Apple Watch আপনার রান ট্র্যাক এবং মূল্যায়ন করতে পারে, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্যপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে এবং আপনার দৌড়ের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
আপনি যদি একজন রানার হন — বা দৌড় শুরু করতে চান — অ্যাপল ওয়াচ হল আদর্শ ফিটনেস পরিধানযোগ্য। watchOS 9 এবং পরবর্তীতে, অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের কাস্টমাইজেশন বিকল্প সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে। কীভাবে রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন কাস্টমাইজ করবেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন এবং আপনার Apple ওয়াচে কাস্টম রান ওয়ার্কআউট তৈরি করবেন তা শিখুন।
অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট অ্যাপে রান স্ক্রিনে যাওয়া
ওয়ার্কআউট হল অ্যাপল ওয়াচের একটি নেটিভ অ্যাপ যা দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো থেকে শুরু করে সার্ফিং, স্নোবোর্ডিং এবং তাই চি পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস কার্যক্রম প্রদান করে। আপনি ফিটনেস লক্ষ্য সেট করতে, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং আপনার ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করতে ওয়ার্কআউট অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি Apple Health-এ আপনার সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট ইতিহাস এবং পরিসংখ্যান পর্যালোচনা করতে আপনার Apple Watch আপনার iPhone এর সাথে সিঙ্ক করতে পারেন।
আপনার অ্যাপল ওয়াচে রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন অ্যাক্সেস করতে, অ্যাপ মেনু খুলতে ডিজিটাল ক্রাউন টিপুন এবং ট্যাপ করুন ওয়ার্কআউট অ্যাপ আইকন (সবুজ পটভূমিতে একটি চলমান চিত্র)। খুঁজে পেতে তালিকা মাধ্যমে স্ক্রোল আউটডোর রান (বা ইনডোর রান , আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে)। আপনার দৌড় শুরু করতে, শুরু করতে আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউটে আলতো চাপুন।
যেহেতু watchOS 9 রিলিজ , আপনি আপনার লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতা অনুসারে আপনার রান ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করতে পারেন। রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন কাস্টমাইজ করা আপনাকে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ চলমান পরিসংখ্যান এবং মেট্রিকগুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
একটি রানের সময় আপনি কি মেট্রিক্স দেখাতে পারেন?
আপনার রান ওয়ার্কআউটের সময়, আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ করতে সময়, হার্ট রেট, সক্রিয় ক্যালোরি, গতি, দূরত্ব এবং আরও অনেক কিছু সহ দরকারী মেট্রিক্স প্রদর্শন করতে পারে। গারমিনের সাথে অ্যাপল ওয়াচ রান বৈশিষ্ট্যের তুলনা করা হচ্ছে , Apple এর পরিধানযোগ্য রানারদের জন্য একটি কঠিন গ্যাজেট হিসাবে নিজেকে প্রমাণ করে।
অ্যাপল ওয়াচ একটি প্রিসেট রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন প্রদান করে, আপনি যে মেট্রিকগুলিতে আগ্রহী তা দেখাতে বা লুকানোর জন্য আপনি এটি কাস্টমাইজ করতে পারেন৷ উদাহরণস্বরূপ, আউটডোর রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন এই দৃশ্যগুলি অফার করে:
- মেট্রিক্স : আপনার রান ওয়ার্কআউটের প্রাথমিক প্রদর্শন, বর্তমান হার্ট রেট, রোলিং মাইল, গড় গতি এবং দূরত্ব দেখায়।
- মেট্রিক্স 2 : আপনার রান ওয়ার্কআউটের জন্য সেকেন্ডারি ডিসপ্লে, চলমান ক্যাডেন্স, স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য, স্থল যোগাযোগের সময় এবং উল্লম্ব দোলন দেখায়।
- হার্ট রেট জোন : আপনার বর্তমান হার্ট রেট, জোনে সময় এবং গড় হার্ট রেট দেখুন।
- বিভক্ত : আপনার চলমান বিভাজন, বিভক্ত গতি, বিভক্ত দূরত্ব এবং বর্তমান হার্ট রেট দেখুন।
- সেগমেন্ট : আপনার সেগমেন্ট নম্বর, সেগমেন্টের গতি, সেগমেন্টের দূরত্ব এবং বর্তমান হার্ট রেট দেখায়।
- উচ্চতা : গত 30 মিনিটে আপনার উচ্চতা প্রোফাইল দেখুন, উচ্চতা লাভ, এবং বর্তমান উচ্চতা।
- শক্তি : গত 30 মিনিটে আপনার পাওয়ার প্রোফাইল, বর্তমান শক্তি এবং চলমান ক্যাডেন্স দেখুন।
- কার্যকলাপ রিং : সাহায্যের জন্য আপনার পদক্ষেপ, ব্যায়াম এবং দাঁড়ানো অবদান দেখুন আপনার অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি রিং বন্ধ করুন .
আপনি উপরের মেট্রিকগুলি দেখাতে, পুনর্বিন্যাস করতে এবং লুকানোর পাশাপাশি আপনার দৌড়ের সময় তারা কীভাবে প্রদর্শিত হবে তা কাস্টমাইজ করতে পারেন৷
ওয়াচওএস 9 এবং তার উপরে রান ওয়ার্কআউট স্ক্রিনটি কীভাবে কাস্টমাইজ করবেন
ব্যায়াম করার সময় আপনার অ্যাপল ওয়াচ রান ওয়ার্কআউট স্ক্রিনে কী প্রদর্শন করবে তা চয়ন করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- ওয়ার্কআউট অ্যাপটি খুলুন।
- খুঁজতে ডিজিটাল ক্রাউনটি স্ক্রোল করুন বা ঘুরিয়ে দিন আউটডোর রান (বা ইনডোর রান ) এবং ট্যাপ করুন তিনটি উল্লম্ব বিন্দু পাশে.
- নিচে স্ক্রোল করুন এবং আলতো চাপুন পছন্দসমূহ .
- টোকা আউটডোর রান ওয়ার্কআউট ভিউ .
- টোকা পেন্সিল সম্পাদনা করতে ওয়ার্কআউট ভিউ প্রিভিউয়ের পাশে আইকন।
- প্রতিটি মেট্রিকে ট্যাপ করুন (যেমন হৃদ কম্পন , রোলিং মাইল , বা গড় গতি ) প্রতিটি মেট্রিক কীভাবে প্রদর্শন করে তা সম্পাদনা করতে বা অন্য মেট্রিক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে।
- টোকা এক্স আউটডোর রান ওয়ার্কআউট ভিউতে ফিরে যাওয়ার আইকন।
প্রতিটি মেট্রিক স্ক্রীন দেখাতে বা লুকানোর জন্য, আপনি টগল করতে পারেন অন্তর্ভুক্ত করুন এই মেনুতে প্রতিটি দৃশ্যের অধীনে চালু বা বন্ধ। এই মেট্রিক স্ক্রিনগুলি পুনরায় সাজাতে, ওয়ার্কআউট ভিউ স্ক্রিনের নীচে স্ক্রোল করুন এবং আলতো চাপুন৷ পুনরায় সাজান . আপনার পছন্দ অনুসারে স্ক্রিনগুলিকে পুনরায় সাজাতে টেনে আনুন।
কিভাবে এসএসডি উইন্ডোজ ১০ আরম্ভ করবেন
আপনার দৌড়ের সময় আপনার পছন্দের মেট্রিক্স প্রদর্শন করতে রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীনটি কাস্টমাইজ করার পাশাপাশি, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে কোন ধরণের রান ওয়ার্কআউট করতে চান তাও কাস্টমাইজ করতে পারেন।
অন্যান্য রান ওয়ার্কআউট সেটিংস যা আপনি Apple ওয়াচে কাস্টমাইজ করতে পারেন
আপনার অ্যাপল ওয়াচে রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন কাস্টমাইজ করার পাশাপাশি, আপনি আপনার চলমান ওয়ার্কআউটগুলি ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন। একটি আউটডোর রানের জন্য, আপনি নিম্নলিখিতগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার দৌড়ের লক্ষ্য কাস্টমাইজ করতে পারেন:
- সময় . একটি রান ওয়ার্কআউট লক্ষ্য সময় সেট করুন।
- দূরত্ব . আপনার লক্ষ্য দূরত্ব মাইল, গজ, কিলোমিটার বা মিটারে সেট করুন।
- পেসার . আপনার দৌড়ের গতি সেট করার জন্য আপনার অ্যাপল ওয়াচের জন্য আপনি যে দূরত্বটি চালাতে চান এবং আপনি এটি সম্পূর্ণ করতে চান তা সেট করুন।
- ক্যালরি . আপনার রানের জন্য যদি আপনার ক্যালোরির লক্ষ্য থাকে, আপনি এটি এখানে সেট করতে পারেন।
- কাস্টম . আপনি একটি কাস্টম টেমপ্লেট দিয়ে আপনার নিজস্ব চলমান ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন। এর মধ্যে একটি ওয়ার্ম-আপ, কাজ, পুনরুদ্ধার, পুনরাবৃত্তি এবং শীতল-ডাউন সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
আপনার অ্যাপল ওয়াচে আপনার রান ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজ করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার ওয়ার্কআউট উপভোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
অ্যাপল ওয়াচে আপনার রান ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি কীভাবে কাস্টমাইজ করবেন
আপনার অ্যাপল ওয়াচে আপনার রান ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি কাস্টমাইজ করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- Workout অ্যাপে, খুঁজতে স্ক্রোল করুন আউটডোর রান (বা ইনডোর রান ) এবং ট্যাপ করুন তিনটি উল্লম্ব বিন্দু পাশে.
- টোকা ছাঁকনি আইকন (তিনটি অনুভূমিক রেখা) দ্বারা লক্ষ্যগুলি দেখতে প্রস্তাবিত , লক্ষ্য ভিত্তিক , কাস্টম , রুট , বা সব .
- টোকা পেন্সিল আপনি যে লক্ষ্যটি কাস্টমাইজ করতে চান তার পাশের আইকন, যেমন, সময় .
- টোকা সময় এবং বৃদ্ধি করে আপনার লক্ষ্য চলমান সময় চয়ন করুন ঘন্টার (বাম বাক্সে অঙ্ক) এবং মিনিট (ডান বাক্সে সংখ্যা)। আপনার সময় কাস্টমাইজেশন সংরক্ষণ করতে সম্পন্ন আলতো চাপুন.
অবিলম্বে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করতে, আলতো চাপুন ওয়ার্কআউট শুরু করুন . টোকা ওয়ার্কআউট পাঠান অন্য অ্যাপল পরিচিতিতে এটি ফরোয়ার্ড করতে, অথবা ওয়ার্কআউট মুছুন আপনার সেটিংস সরাতে। সময়, দূরত্ব, গতি এবং ক্যালোরি কাস্টমাইজ করতে উপরের ধাপগুলি অনুসরণ করুন বা আপনার Apple Watch এ একটি কাস্টম রান ওয়ার্কআউট তৈরি করুন৷
আপনার অ্যাপল ওয়াচে একটি কাস্টম রান ওয়ার্কআউট কীভাবে তৈরি করবেন
watchOS 9 এবং পরবর্তীতে, আপনি করতে পারেন কাস্টম অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট সেট আপ করুন . আপনার অ্যাপল ওয়াচে একটি কাস্টম রান ওয়ার্কআউট তৈরি করা দুর্দান্ত যদি আপনি কোনও রেসের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা মনের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দৌড়ের লক্ষ্য রাখেন। একটি কাস্টম রান ওয়ার্কআউট তৈরি করতে, ওয়ার্কআউট অ্যাপটি খুলুন এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- ওয়ার্কআউট অ্যাপে, স্ক্রোল করুন আউটডোর রান (বা ইনডোর রান ) এবং ট্যাপ করুন তিনটি উল্লম্ব বিন্দু .
- স্ক্রোল করুন এবং আলতো চাপুন ওয়ার্কআউট তৈরি করুন .
- এর মধ্যে পছন্দ করুন কিলোক্যালরি , দূরত্ব , সময় , বা পেসার . অন্যথায়, একটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট তৈরি করতে, আলতো চাপুন কাস্টম .
- টোকা গা গরম করা সুবিধামত করে নিতে দূরত্ব , সময় , বা খোলা ওয়ার্ম আপ সেটিংস। বিকল্পভাবে, আলতো চাপুন এড়িয়ে যান আপনার ওয়ার্কআউট থেকে ওয়ার্ম-আপ বাদ দিতে।
- টোকা যোগ করুন একটি চলমান সেগমেন্ট যোগ করতে: হয় কাজ , পুনরুদ্ধার , বা পুনরাবৃত্তি করে .
- অধীন কাস্টম শিরোনাম , বাক্সে আলতো চাপুন এবং আপনার কাস্টম পরিকল্পনার নাম দিতে অনস্ক্রিন কীবোর্ড ব্যবহার করুন৷
- টোকা ওয়ার্কআউট তৈরি করুন আপনার অ্যাপল ওয়াচে আপনার কাস্টম রান ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করতে।
আপনি যদি একটি রান ট্রেনিং প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে আগ্রহী হন তবে কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, এগুলি দেখুন অনলাইন চলমান পরিকল্পনা অনুপ্রেরণার জন্য
গারমিনের উপর দিয়ে যান, অ্যাপল ওয়াচটি চালানোর জন্য আপনার প্রয়োজন
অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউট অ্যাপটি রানারদের বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে যা গার্মিন এবং পোলারকে যোগ্য প্রতিযোগিতা দেয়। রান ওয়ার্কআউট স্ক্রীন এবং আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি কাস্টমাইজ করা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয়, আপনাকে আপনার লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছতে সহায়তা করে।