Home-theater-designers
সুতরাং আপনি অবশেষে আপনার মন তৈরি করেছেন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তোমার জন্য ভালো; একটি ভাল ডায়েট রাখা শুধু আকৃতিতে থাকার চেয়ে আরও বেশি উপকারের খাবার দেয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, কিছু প্রতারণার ঝুঁকি দূর করতে পারে এবং এমনকি আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে।
কিভাবে পুরানো টেক্সট মেসেজ দেখতে হয়
নমুনা হিসেবে, আমরা আপনাকে মোবাইল অ্যাপগুলির এই সুস্বাদু নির্বাচনটি চেষ্টা করার প্রস্তাব দিচ্ছি যা ক্যালরি গণনা থেকে শুরু করে আপনাকে অ্যালার্জিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।
1. Fitbit
আমাদের প্রথম বাছাই সম্ভবত সবচেয়ে সুপরিচিত। আপনি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ ট্র্যাক করার জন্য একটি টুল হিসেবে Fitbit এর সাথে পরিচিত। যাইহোক, আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অন্যান্য অংশগুলি ট্র্যাক করার জন্য এটি আসলেই দুর্দান্ত।
আপনি যদি আপনার খাওয়া খাবার লগ করা শুরু করতে চান, তাহলে আপনি Fitbit মোবাইল অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। বারকোড স্ক্যানারের জন্য আপনার খাবারের ইতিহাস রেকর্ড রাখা সহজ। এটি আপনাকে কার্যকর ডায়েটের অন্যান্য অংশগুলি ভুলে যেতে দেবে না, কারণ এটি আপনার পানির পরিমাণ এবং ঘুমের ধরনগুলিও ট্র্যাক করে।
আপনার ওজন বৃদ্ধি/হ্রাসের আরও ভাল অবস্থানে থাকার জন্য, আপনি ফিটবিট থেকে আরিয়া ওয়াই-ফাই স্মার্ট স্কেলের সাথে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য Fitbit আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
2. ইয়াজিও
প্রথম নজরে, YAZIO দেখতে একটি সাধারণ ক্যালোরি কাউন্টারের মত। কিন্তু আপনার খাবারের পুষ্টির উপাদানগুলি ট্র্যাক করার আগে, অ্যাপটি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করার সুযোগ দেয়।
আপনি যদি আবার আকৃতি ফিরে পেতে এবং পেশী তৈরি করতে চান তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। অ্যাপে, আপনি খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি গৃহীত পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে পারেন। এমনকি আপনি যে ফিটনেস অ্যাপ ব্যবহার করেন তার সাথে এটি সিঙ্ক করারও একটি বিকল্প আছে।
আপগ্রেড করার বিকল্প সহ অ্যাপটি বিনামূল্যে। প্রো সংস্করণ কেনা স্বাস্থ্যকর রেসিপি একটি গুচ্ছ, সেইসাথে শরীরের চর্বি এবং রক্তে শর্করার ট্র্যাকিং আনলক।
ডাউনলোড করুন: জন্য YAZIO আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
3. MyFitnessPal
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধযদি আপনি অতীতে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন অ্যাপ ব্যবহার করে দেখেছেন এবং আপনি যে ফলাফল আশা করছিলেন তা পাননি, তাহলে MyFitnessPal আপনার উত্তর হতে পারে। এই অ্যাপটি শুধু আপনাকে কি খাবে আর কি খাবে তা বলার নয়। এতে অনেক কমিউনিটি সাপোর্টও রয়েছে।
এই অ্যাপটির সবচেয়ে ভালো দিক হল এটির নিজস্ব ফিটনেস সামাজিক নেটওয়ার্ক রয়েছে। আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন, আপডেট বিনিময় করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য উৎসাহ এবং সমর্থন পেতে পারেন। তারা অনেকটা (ভার্চুয়াল) জিম বন্ধুরা যা আপনার কখনো ছিল না। অবশ্যই, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাবারের লগ ইন করার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি এবং লক্ষ লক্ষ বিভিন্ন খাদ্য সামগ্রীর জন্য একটি ক্যালোরি কাউন্টার পান।
আপনি বিনামূল্যে MyFitnessPal ডাউনলোড করতে পারেন, কিন্তু যারা আরো ট্র্যাকিং বিকল্প এবং একচেটিয়া বিষয়বস্তু খুঁজছেন তাদের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyFitnessPal আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
4. প্রতিস্থাপন
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধপ্রতিস্থাপন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে খুঁজে পেতে সাহায্য করে --- আপনি এটি অনুমান করেছেন --- বিভিন্ন খাবার এবং উপাদানের প্রতিস্থাপন। এই অ্যাপটি সুপারমার্কেট এবং রান্নাঘর উভয়েই কাজে আসবে।
যখন আপনি কিছু খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলার চেষ্টা করছেন, অথবা আপনি যদি বুঝতে পারেন যে রান্নার মাঝামাঝি কোনো উপাদান শেষ হয়ে গেছে তখন এটি সাহায্য করতে পারে। যার কথা বলছেন, আপনি কি সেই দুর্দান্ত পরিষেবাগুলি সম্পর্কে সচেতন যেগুলি আপনার বাড়িতে তাজা খাবার সরবরাহ করে?
ডাউনলোড করুন: জন্য প্রতিস্থাপন আইওএস (বিনামূল্যে)
5. আমার ডায়েট কোচ
আমার ডায়েট কোচ মহিলাদের লক্ষ্য, এবং প্রেরণা প্রয়োজন যে কেউ জন্য একটি ভাল পছন্দ। একজন প্রকৃত কোচের মতোই, অ্যাপটি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার বিষয়ে নিশ্চিত করার বিষয়ে।
অ্যাপটি আপনাকে একটি অবতার তৈরি করতে দেয় যা আপনাকে প্রতিনিধিত্ব করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অবতারকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার সাথে একসঙ্গে আকৃতি পেতে দেখবেন, যেমন আপনি ভার্চুয়াল এবং বাস্তব জগতে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করেন।
ট্র্যাক এ থাকার জন্য আপনি নিজের জন্য ব্যক্তিগতকৃত রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন। আমার ডায়েট কোচ ক্যালোরি গণনা পদ্ধতি সম্পর্কে কম এবং ভার্চুয়াল বন্ধু সম্পর্কে আরও যা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে।
ডাউনলোড করুন: জন্য আমার ডায়েট কোচ আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
6. ফুডপ্রিন্ট
যদিও কিছু পুষ্টি অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আপনার পরামিতিগুলি জিজ্ঞাসা করে শুরু করে এবং আপনাকে নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দেয়, ফুডপ্রিন্ট আপনাকে কী খায় সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে শুরু করে। একবার আপনি আপনার স্বাদ পছন্দ এবং স্বাস্থ্য/ফিটনেস লক্ষ্য প্রবেশ করা শেষ করে, অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত মেনু তৈরি করতে সাহায্য করবে।
এর উপর ভিত্তি করে, এটি আপনাকে বলে যে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত। আপনি এবং আপনার প্রয়োজনে কোন ধরনের ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ সেরা তাও শিখবেন। আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে, ফুডপ্রিন্ট আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার অগ্রগতি শেয়ার করতে দেয়।
ডাউনলোড করুন: জন্য FoodPrint আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
7. আমাকে গ্লুটেন ফ্রি খুঁজুন
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধযখন আপনি একটি নতুন আশেপাশে থাকেন বা ভ্রমণ করেন, এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করা যা গ্লুটেন-মুক্ত খাবার পরিবেশন করা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, গ্লুটেন-ফ্রি ডাইনিংয়ের জন্য ফাইন্ড মি গ্লুটেন ফ্রি আপনার ব্যক্তিগত ইয়েলপ হবে। আপনি আপনার বর্তমান অবস্থানের কাছাকাছি রেস্তোরাঁগুলি সন্ধান করতে পারেন, ঠিকানা দ্বারা একটি স্থান অনুসন্ধান করতে পারেন, অথবা আপনার চারপাশে কী পাওয়া যায় তা দেখতে একটি ইন্টারেক্টিভ মানচিত্র ব্যবহার করতে পারেন।
ব্যবহারকারীর পর্যালোচনাগুলি আপনাকে আসার আগে জায়গাটি ভাল কিনা তা পরীক্ষা করতে দেয়।
ডাউনলোড করুন: ফাইন্ড মি গ্লুটেন ফ্রি আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
8. খাদ্যশিক্ষা
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধআপনি যদি কিছু খাদ্যশিক্ষা পেতে চান, ফুডুকাট আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে। আপনি যদি খাদ্য লেবেলে পুষ্টির তথ্য বোঝার জন্য সংগ্রাম করেন, আপনি এই অ্যাপটি পছন্দ করবেন। এটি ব্যবহার করে, আপনি একটি পণ্যের বারকোড স্ক্যান করতে পারেন (অথবা এর নাম লিখুন) এর মোট ক্যালোরি, চর্বি এবং সম্পর্কিত তথ্য খুঁজে পেতে।
Fooducate এছাড়াও আপনি দৈনন্দিন ভিত্তিতে ব্যবহার ক্যালোরি ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, এটি আপনার ঘুমের ধরণ, মেজাজ এবং ক্ষুধার মাত্রা মূল্যায়ন করবে যেখানে আপনার অভ্যাসের উন্নতির প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অ্যালার্জি অ্যাপে লগ ইন করতে পারেন, এবং এটি আপনাকে ভবিষ্যতে নির্দিষ্ট খাবার এড়াতে সাহায্য করবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য Fooducate আইওএস | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে প্রস্তুত?
জীবনধারা পরিবর্তন কখনোই সহজ হয় না। বু কখনও কখনও আপনার যা দরকার তা হল চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত ধাক্কা। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে এবং আপনার লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
শুধু আপনার ডায়েটের চেয়ে আরও উন্নত করতে চান? কিছু পরিবেশ-বান্ধব অ্যাপগুলির মধ্যে একটি ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে সবুজ হতে সাহায্য করে এবং আরও মননশীল জীবনযাপন করে।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল এফবিআই কেন মধু রans্যানসমওয়্যারের জন্য সতর্কতা জারি করেছেএফবিআই একটি বিশেষ করে র্যানসামওয়্যারের কদর্য স্ট্রেন সম্পর্কে সতর্কতা জারি করেছে। এখানে কেন আপনাকে বিশেষ করে Hive ransomware সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
- খাদ্য
- iOS অ্যাপস
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
Anya Zhukova একটি সামাজিক মিডিয়া, এবং MakeUseOf এর বিনোদন লেখক। মূলত রাশিয়া থেকে, তিনি বর্তমানে একজন ফুলটাইম রিমোট ওয়ার্কার এবং ডিজিটাল যাযাবর (#buzzwords)। জার্নালিজম, ল্যাঙ্গুয়েজ স্টাডিজ এবং টেকনিক্যাল ট্রান্সলেশনের পটভূমির সাথে, অনিয়া দৈনন্দিন ভিত্তিতে আধুনিক প্রযুক্তি ব্যবহার না করে তার জীবন ও কাজ কল্পনা করতে পারেনি। সর্বদা তার জীবন এবং অবস্থান-স্বাধীন জীবনধারাকে সহজ করার জন্য নতুন উপায় খুঁজছেন, তিনি তার লেখার মাধ্যমে প্রযুক্তি-এবং ইন্টারনেট-আসক্ত ভ্রমণকারী হিসাবে তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার আশা করছেন।
আনিয়া ঝুকোভা থেকে আরওআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন