Home-theater-designers
আপনি যা খান তা আপনার মেজাজ, স্বাস্থ্য, শক্তির স্তর এবং অন্যান্য জীবনধারাকে প্রভাবিত করে। অদ্ভুত স্ন্যাকস থেকে শুরু করে খাবার পর্যন্ত আপনার খাওয়া প্রতিটি জিনিসকে ট্র্যাক করা কষ্টের মতো মনে হতে পারে - কিন্তু আপনার খাবার খরচ লগ করা একটি ভাল অভ্যাস। আপনি নিজের সম্পর্কে এবং খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে নতুন কিছু আবিষ্কার করবেন।
সেরা খাদ্য ডায়েরি অ্যাপগুলির বিভিন্ন পন্থা রয়েছে। কিছু আপনার ক্যালোরি গ্রহণের উপর ব্যাপকভাবে মনোনিবেশ করে, অন্যরা আপনার খাবারের পছন্দগুলির একটি চাক্ষুষ স্ক্র্যাপবুক হিসাবে কাজ করে। একবার দেখুন এবং আপনার খাদ্য জার্নালিংয়ের স্টাইলের জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা চয়ন করুন।
1. MyFitnessPal
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধMyFitnessPal একটি ব্যায়াম এবং ফিটনেস ভিত্তিক খাদ্য ডায়েরি অ্যাপ। আপনি একটি অ্যাকাউন্ট সেট আপ করবেন যা আপনার বর্তমান উচ্চতা, ওজন এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি দেখায়।
সেখান থেকে, আপনার দৈনন্দিন খাবারের ব্যবহার ম্যানুয়ালি বা আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি ফটো বা বারকোড স্ক্যান দিয়ে ইনপুট করুন। প্রস্তাবিত ক্যালোরি গ্রহণ আপডেট করার জন্য অ্যাপটি সারাদিনে নিজেকে পুনর্বিন্যাস করে।
কিভাবে আলেক্সা দিয়ে স্যামসাং টিভি নিয়ন্ত্রণ করবেন
এই অ্যাপটির সবচেয়ে বড় দিক হল যে এটি ওজন কমানোর উপর কঠোরভাবে ফোকাস করা হয় না। অ্যাপটি চালু করার পরে, আপনি আপনার ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানো, বা ওজন রক্ষণাবেক্ষণের উদ্দেশ্যগুলি নির্বাচন করবেন। আপনি আপনার খাবারের পছন্দের পুষ্টিগুণও শিখবেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyFitnessPal অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
2. MyNetDiary
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধআপনি একজন নিরামিষাশী, কেটো চর্চা করছেন, অথবা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে কিনা, MyNetDiary একটি আশ্চর্যজনক খাদ্য ডায়েরি যা এখনও আপনাকে আপনার প্রিয় খাবার এবং জলখাবার লগ ইন করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য অনেক খাদ্য ডায়েরি অ্যাপ সহজভাবে ওজন কমানোর উপর ফোকাস করে; যাইহোক, এই অ্যাপ্লিকেশনটি ডায়েট রক্ষণাবেক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করে।
আপনি লো-কার্ব বা হাই-প্রোটিন ডায়েট সহ খাদ্যতালিকাগত বিকল্পগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা থেকে নির্বাচন করতে পারেন এবং MyNetDiary স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ করে তুলবে। আপনি সিরিকে আপনার খাবার লগ ইন করতে বলতে পারেন!
ডাউনলোড করুন: জন্য MyNetDiary অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
3. আপনি কিভাবে খান তা দেখুন
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধদেখুন কিভাবে আপনি খান আপনার শেষ খাবার বা নাস্তার ছবি তোলা ছাড়া আর কিছুই লাগে না। ভুলে যাওয়া নতুনদের জন্য, এতে অনুস্মারকগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে আপনি আপনার নিয়মিত খাবারের সময় সতর্কতা পেতে পারেন।
দেখুন কিভাবে আপনি খাচ্ছেন তা আপনাকে দিনে 12 টি ফটোতে সীমাবদ্ধ করে, তাই আপনি যদি ঘন ঘন খাবার এবং জলখাবার খান তা সীমিত। এখনও কিছু বাগ আছে, কিন্তু অ্যাপটি ভাল কাজ করে এবং আপনি যদি ক্যালোরি গণনা বা ওজন কমানোর খাবারের লগ অ্যাপ নিয়ে শঙ্কিত হন তবে এটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
ডাউনলোড করুন: দেখুন কিভাবে আপনি খাচ্ছেন অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
4. খাবারের ডায়েরি
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধAte Food Diary একটি চমত্কার ফুড ট্র্যাকার এবং জার্নাল অ্যাপ যা আপনার সমস্ত খাবারের পথ চার্ট করতে চায় এবং জিজ্ঞেস করে যে আপনি সেগুলি কেন খেয়েছেন। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে.
আপনি যা খাচ্ছেন তার একটি ছবি তুলুন এবং এটি হিসাবে চিহ্নিত করুন পথে অথবা বন্ধ পথ । 'পথ' হল আপনার খাদ্য পরিকল্পনা, তাই যখনই আপনি প্রতারণা করেন বা এমন কিছু পান যা আপনার অনুমান করা হয় না, এটিকে অফ-পাথ হিসাবে চিহ্নিত করুন। প্রতিটি ছবির জন্য, আপনি নোট যোগ করতে পারেন এবং আপনি একটি বিশেষ খাবার কেন খেয়েছেন তা চিহ্নিত করতে পারেন: ক্ষুধা, চাপ, ক্ষুধা ইত্যাদি।
এটি নিয়মিত করুন এবং এট ফুড ডায়েরির পথটি আপনার তৈরি করা খাবার পছন্দ এবং সেগুলির পিছনের কারণগুলি দেখার একটি দুর্দান্ত উপায় হয়ে ওঠে। এটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এইগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করতে চান রেসিপি ম্যানেজমেন্ট অ্যাপস আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি ট্র্যাক করতে।
ডাউনলোড করুন: জন্য খাদ্য ডায়েরি খেয়েছেন অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
5. MyPlate
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধমাইপ্লেট হল লাইভস্ট্রং এর একটি ক্যালোরি গণনা অ্যাপ, যার অর্থ আপনি আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষায় আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য সমগ্র লাইভস্ট্রং সম্প্রদায়কে পেতে পারেন। এটি অন্য যেকোনো একটির মতো ক্যালোরি-গণনা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন ; যাইহোক, এটি একটি পরিষ্কার এবং ন্যূনতম ইন্টারফেস বৈশিষ্ট্য।
মাইপ্লেট আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে বলে, যেমন আপনার কার্ব বা সোডিয়াম গ্রহণ। তারপরে আপনি যা খান তা লগ ইন করার বিষয়ে। দুই মিলিয়ন আইটেমের ডাটাবেস থেকে অনুসন্ধান করে বা বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করে বিভিন্ন খাবার যোগ করা সহজ। MyPlate স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি এবং পুষ্টির বিভাজন গণনা করবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyPlate অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
6. ইয়াজিও
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধযদিও অনেক ওজন কমানোর অ্যাপ ডায়েট কন্ট্রোল এবং ক্যালোরি গণনার উপর কঠোরভাবে মনোনিবেশ করে, ইয়াজিও একটি ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করে। ইয়াজিও উপবাসের সময়কালের সাথে সরাসরি ক্যালোরি গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করে। যেহেতু রোজা জনপ্রিয়তা অর্জন করে চলেছে, ইয়াজিও আপনার খাদ্য গ্রহণ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যবস্থা তৈরি করেছে - এমনকি রোজার সময়গুলিতেও।
আপনি একাধিক উপবাস শৈলী থেকে নির্বাচন করতে পারেন, যেমন ঘন্টা দ্বারা, দিন দ্বারা, বা ক্যালোরি পরিমাণ দ্বারা। তারপরে অ্যাপটি আপনাকে আপনার স্ন্যাকস এবং খাবারের সময় নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। যখন এটি খাওয়ার সময় হয়, আপনি ম্যানুয়ালি আপনার খাবার প্রবেশ করতে পারেন বা পণ্যের বার কোড স্ক্যান করতে পারেন। অ্যাপটি শুধু ওজন কমানোর উপরই নয়, পেশী তৈরিতেও ফোকাস করে।
এটি ব্যায়াম এন্ট্রি এবং একটি স্টেপ কাউন্টারের সাথে সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে খাদ্য ডায়েরি। আপনি অ্যাপল হেলথ এবং আপনার অন্যান্য অ্যাপল পণ্যের সাথে অ্যাপটি একীভূত করতে পারেন যাতে আপনি সর্বদা আপনার খাদ্য ডায়েরিতে নথিভুক্ত করতে প্রস্তুত থাকেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য ইয়াজিও অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
7. এটা হারান!
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধযদি আপনার খাবারের ডায়েরির প্রধান কারণ ওজন কমানোর ড্রাইভ থেকে আসে, তবে আপনার সেরা উপলব্ধ বিকল্পটি হল লুজ ইট! এই অ্যাপটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ব্যবহারকারীরা সরাসরি ক্যালোরি খরচ এবং সম্প্রদায়ের সম্পৃক্ততার উপর মনোযোগ দিয়ে ওজন কমাতে পারে।
আপনার সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের লগ ইন করে একটি সম্প্রদায়ের সাথে, ক্যালোরি গ্রহণের ধারণাটি অনেক কম বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে। যখন আপনি সক্রিয়ভাবে অন্যদের সাথে যাত্রায় অংশ নিচ্ছেন তখন ওজন কমানোর সমস্যার উৎস হওয়া অনেক সহজ।
সম্পর্কিত: ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের জন্য সেরা লুকানো গাইড, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, এবং ফিটার হতে হবে
ইহা হারাই! খাওয়া খাবার ইনপুট করার জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ সিস্টেম অফার করে। কেবল ক্যামেরা দিয়ে আপনার খাবার স্ক্যান করুন এবং এটি হারান! স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালোরি ইনপুট করার সর্বোত্তম উপায় প্রস্তাব করবে — সেটা স্বতন্ত্র উপাদান দ্বারা বা প্লেট দ্বারা।
ডাউনলোড করুন: ইহা হারাই! জন্য অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না
আপনি ওজন কমানোর, ওজন বাড়ানোর, আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, অথবা সাধারণত আপনার খাওয়ার রুটিন সম্পর্কে আরও জানুন, ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি অপরিহার্য দিক। একবার আপনি আপনার খাওয়ার সময়সূচী আয়ত্ত করতে সক্ষম হলে, ভুলে যাবেন না যে ব্যায়াম ব্যক্তিগত সুস্থতার আরেকটি অপরিহার্য দিক।
সঠিক ধরনের ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। কনস্ট্যান্ট কার্ডিও সাইক্লিং কাউকে শরীরের উপরের শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করবে না। আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত সুস্থতার যাত্রায় পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে নিয়মিত ফিটনেস রুটিন তৈরিতে সাহায্য করার জন্য কিছু ফিটনেস অ্যাপ দেখুন।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 5 টি ফিটনেস অ্যাপ নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতেফিটনেস হচ্ছে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা। এই ফ্রি অ্যাপস আপনাকে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট স্টাইলে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে ফিট হতে সাহায্য করে।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
- খাদ্য
- iOS অ্যাপস
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
তোশা হারাসউইচ MakeUseOf.com এর একজন লেখক। তিনি তার শেষ চার বছর রাষ্ট্রবিজ্ঞান অধ্যয়ন করে কাটিয়েছেন এবং এখন তার লেখার দক্ষতা ব্যবহার করে বর্তমান ঘটনা এবং সাম্প্রতিক বিশ্বের বিকাশকে তার কণ্ঠে যুক্ত করে আকর্ষণীয় এবং সৃজনশীল নিবন্ধ তৈরি করতে পছন্দ করেন। ব্যাবলটপের জন্য খাদ্য ও সংস্কৃতি নিবন্ধে কাজ করার পর তার লেখালেখি কর্মজীবন শুরু করার পর, তিনি মেকআপ ইউএসএফ ডটকমের সাথে নতুন লেখার পথে তার প্রথম অভিযোজিত প্রেমকে ব্যবহার করে রূপান্তরিত হয়েছেন। তোষার জন্য, লেখা কেবল একটি আবেগ নয়, এটি একটি প্রয়োজন। যখন সে লিখছে না, তোশা তার মিনি ড্যাচশান্ডস, ডাচেস এবং ডিজনির সাথে প্রকৃতিতে দিন কাটাতে পছন্দ করে।
তোশা হারাসউইচ থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন