Home-theater-designers
Fitbit নিঃসন্দেহে আজ বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ ব্যবহারকারীর সাথে সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ওয়াচ ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি। Fitbit এর পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি ডিভাইসগুলি অনেক অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ বৈশিষ্ট্য অফার করে, তবে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি সত্যিই এর হার্ট রেট মনিটরকে বিশ্বাস করতে পারেন কিনা।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
Fitbit এর হার্ট রেট মনিটর ঠিক কতটা সঠিক, এবং আপনার কি এটি নির্ভরযোগ্য পড়ার জন্য ব্যবহার করা উচিত?
কিভাবে একটি Fitbit আপনার হার্ট রেট নিরীক্ষণ করে
নিম্নলিখিতগুলি সহ Fitbit ট্র্যাক করতে পারে এমন অসংখ্য জৈবিক মেট্রিক রয়েছে:
- পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে
- ক্যালোরি পুড়ে গেছে
- অক্সিজেন সম্পৃক্তি
- ত্বকের তাপমাত্রার তারতম্য
- হার্টের হারের তারতম্য
এই কারণগুলির প্রতিটি পরিমাপের জন্য বিভিন্ন ধরণের পর্যবেক্ষণ জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) এর সাথে আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলিকে একত্রিত করে, আপনার ফিটবিট ডিভাইস আপনি কত ক্যালোরি পুড়িয়েছেন তা গণনা করতে পারে। আমরা একটি গভীর নিবন্ধ আছে Fitbit এর ক্যালোরি কাউন্টার কতটা সঠিক .
হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা পরিমাপ করা হয় Fitbit দ্বারা একটি ডেডিকেটেড সেন্সর ব্যবহার করে, যা একটি অপটিক্যাল হার্ট রেট সেন্সর হিসাবে পরিচিত। অনুসারে Fitbit এর সাহায্য পৃষ্ঠা , এই সেন্সর 'প্রতি সেকেন্ডে অনেকবার তার সবুজ LED ফ্ল্যাশ করে এবং আপনার কব্জির উপরে কৈশিকগুলির এই ভলিউম পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে হালকা-সংবেদনশীল ফটোডিওড ব্যবহার করে।' ডিভাইসটি আপনার কব্জিতে থাকা সময়গুলি সনাক্ত করতে সেন্সরটি ইনফ্রারেড আলোও ব্যবহার করে যাতে আপনি এটি না পরার সময় এটি দুর্ঘটনাক্রমে হার্ট রেট পড়ার সময় না নেয়৷
কিন্তু গতি এখানেও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডিভাইসটি আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের ট্র্যাক রাখে, যার মধ্যে ঘুমন্ত এবং জেগে থাকাকালীন আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা জড়িত। আপনি জেগে আছেন বা ঘুমিয়ে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি কতটা নড়াচড়া করছেন তা ফিটবিট ডিভাইসটিকে ট্র্যাক রাখতে হবে যাতে আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট গণনা করা যায়।
এমনকি এই প্রযুক্তির সাথেও, একটি ফিটবিট কি আপনার হৃদস্পন্দনকে ভুলভাবে পড়তে পারে? Fitbit এর হার্ট রেট নির্ভুলতা অন্বেষণ করা যাক.
Fitbit সঠিকভাবে হার্ট রেট নিরীক্ষণ করতে পারেন?
সংক্ষেপে, Fitbit হার্ট রেট পুরোপুরি 100 শতাংশ পরিমাপ করতে পারে না। যে কোনো ফিটনেস ঘড়ির জন্য এটি অর্জন করা কঠিন। কিন্তু আপনার Fitbit সঠিকভাবে আপনার হার্ট রেট নিরীক্ষণের কতটা কাছাকাছি যেতে পারে?
উপরে Fitbit ওয়েবসাইট , নিম্নলিখিত বলা হয়:
Fitbit নির্দিষ্ট সুস্থতার তথ্য যতটা যুক্তিসঙ্গতভাবে সম্ভব সঠিকভাবে ট্র্যাক করার জন্য পণ্য এবং পরিষেবাগুলি তৈরি করেছে৷ Fitbit-এর পণ্য এবং পরিষেবাগুলির যথার্থতা চিকিৎসা ডিভাইস বা বৈজ্ঞানিক পরিমাপ ডিভাইসের সমতুল্য হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়।
কিভাবে আলেক্সায় ইউটিউব চালু করবেন
আপনি যখন আপনার হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা পরিমাপ করতে আপনার ফিটবিট ব্যবহার করেন তখন উপরের বিবৃতিটি মনে রাখবেন। যদিও Fitbit তার ফিটনেস ঘড়ির হার্ট মনিটরিং উপাদান ডিজাইন করার সময় উচ্চ নির্ভুলতার জন্য চেষ্টা করে, এই ডিভাইসগুলি সম্ভবত উত্সর্গীকৃত বৈজ্ঞানিক সরঞ্জামগুলির মতো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।
তাই আপনি যদি অত্যন্ত সঠিক হার্ট রেট রিডিং চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অনেক বেশি নিরাপদ, কারণ ফিটবিট ঘড়িগুলি মেডিকেল ডিভাইসগুলির বিকল্প হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি। ফিটবিট তার সহায়তা পৃষ্ঠায় আরও বলেছে যে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি...
- আপনার একটি মেডিকেল বা হার্টের অবস্থা আছে।
- আপনি আলোক সংবেদনশীল ঔষধ গ্রহণ করছেন।
- আপনার মৃগীরোগ বা হালকা সংবেদনশীলতা আছে।
- আপনি সহজে সঞ্চালন বা ক্ষত হ্রাস করেছেন।
- আপনার একটি পেশীবহুল ব্যাধি রয়েছে (টেন্ডোনাইটিস, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম, ইত্যাদি)।
কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা কেমন তা সম্পর্কে ধারণা পেতে আপনার ফিটবিট ব্যবহার করতে পারবেন না। অনুযায়ী ক জেএমআইআর গবেষণা প্রকল্প 2022 সালের মার্চ মাসে পরিচালিত, ফিটবিট চার্জ 4-এর গড় শতাংশ ত্রুটি উইন্ডো ছিল 10 শতাংশের কম। একটি মধ্যে ইন্টারনাল মেডিসিন স্টাডির ইতিহাস এপ্রিল 2017 এ পরিচালিত, এটি পাওয়া গেছে যে Fitbit এর মতো ডিভাইসগুলি হার্ট রেট রিডিংয়ের জন্য নির্ভর করার জন্য যথেষ্ট সঠিক।
আপনি যে Fitbit মডেলটি ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে, হার্ট রেট নির্ভুলতা পরিবর্তিত হতে পারে। একটি পুরানো ফিটবিট মডেলের কম নির্ভুলতা থাকতে পারে, কিন্তু পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এমনকি 2017 সমীক্ষা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে Fitbits নির্ভর করার জন্য যথেষ্ট সঠিক। সুতরাং, নতুন মডেল নিয়ে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়।
Fitbit তার হার্ট রেট নিরীক্ষণের নির্ভুলতার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সমালোচনা পেয়েছে। চালু Fitbit এর কমিউনিটি ফোরাম , অনেক গ্রাহক তাদের হার্ট রেট রিডিং বন্ধ থাকার বিষয়ে অভিযোগ করেছেন, অনেকে রিপোর্ট করেছেন যে ব্যায়াম করার সময় রিডিংগুলি বিশেষত সিঙ্কের বাইরে ছিল। যাইহোক, অনেক ব্যবহারকারী নিশ্চিত করেছেন যে হাঁটার সময় তাদের ফিটবিটের হার্ট রেট নির্ভুলতা লক্ষণীয়ভাবে ভাল ছিল।
আপনার Fitbit এর হার্ট রেট নির্ভুলতা কিভাবে উন্নত করা যায়
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ফিটবিট ভুল হার্ট রেট রিডিং প্রদান করছে, তবে এটির যথার্থতা যতটা সম্ভব বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।
প্রথমত, ব্যায়াম করার সময় আপনার ফিটবিট নিরাপদে আপনার কব্জিতে লাগানো আছে তা নিশ্চিত করুন। আরামের জন্য ডিভাইসটিকে একটু ঢিলেঢালা করে পরতে লোভনীয় হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি এটির যথার্থতা খুঁজছেন, তাহলে আরও শক্ত হবে। অবশ্যই, আপনার ফিটবিটকে ব্যথা বা জ্বালার পর্যায়ে আঁটসাঁট করা উচিত নয়, তবে এটিকে আপনার কব্জির চারপাশে সুরক্ষিত রাখলে সেন্সরগুলির পক্ষে সঠিক পাঠ নেওয়া সহজ হয়। এটি ব্যায়াম করার সময় আপনার কব্জিতে আপনার ফিটবিটকে কিছুটা উঁচুতে পরতেও সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম না করার সময় আপনি আপনার Fitbit একটু ঢিলেঢালাভাবে পরতে পারেন, কারণ ডিভাইসটি ততটা ঘোরাফেরা করবে না। এই সময়ে আপনি এটি আপনার কব্জির নিচের দিকেও পরতে পারেন।
উপরন্তু, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি সরাসরি আপনার ত্বকে আপনার ফিটবিট পরেছেন। আবার, এটি পোশাকের একটি স্তরের উপরে পরতে আরও আরামদায়ক হতে পারে, তবে এটি সঠিক মেট্রিক রিডিং নেওয়ার জন্য এটিকে আরও কঠিন করে তোলে। ফিটবিটের পিছনের সেন্সরটি আপনার ত্বকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা উচিত, আপনি আরাম করছেন, ব্যায়াম করছেন বা ঘুমাচ্ছেন তা নির্বিশেষে।
আপনার Fitbit এর সেন্সর পরিষ্কার করা সঠিক পড়া সহজ করে তুলতে পারে, তবে এটি করার সময় কোনও কঠোর রাসায়নিক ব্যবহার না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
শুধু একটি কটন বাড এবং কিছু ঘষা অ্যালকোহল ব্যবহার করে কৌশলটি করা উচিত এবং আপনাকে এটি খুব নিয়মিত করতে হবে না। যদি আপনার ফিটবিটের পিছনের অংশটি চর্বিযুক্ত বা নোংরা বোধ করে তবে এটিকে দ্রুত পরিষ্কার করুন এবং এটি সেন্সরকে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনি আমাদের গাইড দেখতে পারেন ফিটবিট সিঙ্কিং সমস্যাগুলি কীভাবে ঠিক করবেন যদি আপনার স্বাস্থ্য ডেটা সিঙ্ক করতে সমস্যা হয়।
Fitbits মোটামুটি সঠিক হার্ট রেট রিডিং দিতে পারে
যদিও ফিটবিট ডিভাইসগুলি অবশ্যই বিশেষ মেডিকেল গিয়ারের প্রতিস্থাপন নয়, তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনে তুলনামূলকভাবে সঠিক হার্ট রেট মনিটর হিসাবে কাজ করতে পারে। এই ফিটনেস ঘড়িগুলি আপনাকে সর্বদা একটি নিখুঁত পাঠ নাও দিতে পারে, তবে এগুলি আপনাকে আপনার সাধারণ শারীরিক মেট্রিক্স সম্পর্কে লুপে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর হতে পারে!
সিঙ্ক অ্যান্ড্রয়েড অটো আরম্ভ করতে অক্ষম