Home-theater-designers
আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে ছোট ছিলেন তখন দড়ি লাফানোর কথা মনে হতে পারে। আপনি যা জানেন না তা সম্ভবত আপনার হার্ট রেসিং পাওয়ার জন্য এটি সেরা অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। দড়ি এড়ানো আপনি করতে পারেন এমন একটি সহজ হোম ব্যায়াম। ওজন কমানো, স্ট্যামিনা তৈরি করা এবং আপনার কোরকে শক্ত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট।
আপনি যদি জিমে যেতে না পারেন, তবে আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য দড়ি এড়ানোর মতো অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। আপনার অনেক সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, এবং ডান জাম্প দড়ি অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাহায্যে আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন অনুশীলনের রুটিনে ফিট করতে পারেন।
এখানে সেরা অ্যান্ড্রয়েড জাম্প রোপ অ্যাপস যা আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন।
1. জাম্প রোপ ট্রেনিং অ্যাপ
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধজাম্প রোপ ট্রেনিং অ্যাপের সাহায্যে আপনি ঘরে বসেই পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম করতে পারেন। এই অ্যাপটিতে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি ফিট রাখতে এবং আপনার স্ট্যামিনা তৈরির চেষ্টা করতে পারেন। ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে সাত মিনিটের ফুল-বডি ওয়ার্কআউট, 15 মিনিটের ফ্যাট বার্ন ওয়ার্কআউট, জ্যাক অ্যান্ড স্কোয়াট এবং টাবটা জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট।
জাম্প রোপ অ্যাপ পেট ক্রাঞ্চস, এয়ার স্কোয়াটস, বেসিক জাম্পস এবং বাইসাইকেল ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম যোগ করে। এগুলি স্কিপের মধ্যে যোগ করা নিশ্চিত করে যে আপনি ওজন সমানভাবে হারাবেন। আপনি আপনার স্কিপস এবং সেটগুলি গণনার জন্য একটি ব্যবধান টাইমার পান।
আপনার কৌশল উন্নত করতে এবং দড়ি এড়ানোর বিষয়ে আরও জানতে, অ্যাপটিতে প্রচুর পরিমাণে নিবন্ধ পাওয়া যায়। তাদের মাধ্যমে পড়া প্রতিটি সময় আপনি এড়িয়ে যেতে আরও ভাল পেতে সাহায্য করবে। ক্যালোরি এবং ওয়ার্কআউটের পরিসংখ্যানের সাথে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখা সহজ।
ডাউনলোড করুন: জাম্প রোপ ট্রেনিং অ্যাপ (বিনামূল্যে) | জাম্প রোপ ট্রেনিং প্রো ($ 3.99)
কিভাবে ছবির ব্যাকগ্রাউন্ড স্বচ্ছ করা যায়
2. লাফ দড়ি প্রশিক্ষণ - ক্রসক্রপ
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধএই মজাদার এবং নির্দেশিত জাম্প রোপ ট্রেনিং অ্যাপটি আপনাকে শক্তিশালী এবং চর্বিহীন করার জন্য ওয়ার্কআউট অফার করে। নতুনদের জন্য এটি দুর্দান্ত, চ্যালেঞ্জ এবং টিউটোরিয়ালগুলি দিয়ে আপনি আপনার লাফ দড়ি যাত্রা শুরু করতে পারেন।
ক্রিয়াকলাপ বিভাগটি আপনার সাপ্তাহিক অনুশীলন, আপনি কতগুলি চ্যালেঞ্জ অর্জন করেছেন এবং ক্যালোরি পুড়ে গেছে তার উপর নজর রাখে। ক্রসরোপ ব্লগের লিঙ্কগুলি আপনাকে কিছু সাধারণ জাম্প দড়ির ভুল শেখানোর এবং সেগুলি ঠিক করার জন্য রয়েছে। আপনি সেরা মানের দড়ি, ম্যাট এবং পোশাকের জন্যও কেনাকাটা করতে পারেন।
আপনি যদি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের অ্যাক্সেস পেতে চান, তাহলে আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে। ক্রসরোপ প্রিমিয়াম অ্যাপটি আপনাকে সমস্ত ওয়ার্কআউট এবং জাম্প রোপ কাউন্টার মোডে সীমাহীন অ্যাক্সেস দেয়। আপনি যদি বিনামূল্যে সংস্করণে থাকতে চান তবে আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন বিরতি প্রশিক্ষণ এবং workouts জন্য কাউন্টডাউন টাইমার অ্যাপ্লিকেশন ।
ডাউনলোড করুন: জাম্প রোপ ট্রেনিং- ক্রসক্রপ (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
3. জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট রুটিন
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধজাম্প রোপ ওয়ার্কআউট রুটিন আপনাকে ওজন কমানো থেকে শুরু করে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট জায়গায় টোনিং পর্যন্ত আপনার সমস্ত ফিটনেস লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করে। দড়িগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সময় প্রোগ্রামগুলি একটি তীব্র এবং বৈচিত্র্যময় সেশনের জন্য বিভিন্ন সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটগুলি প্রদর্শন করে।
হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য, এই অ্যাপটিতে আপনার নির্দিষ্ট সেশনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত বিবরণ এবং দিকনির্দেশ রয়েছে। প্রতিটি ওয়ার্কআউট মুভ কার্যকরভাবে সম্পাদনের বিস্তারিত ভিডিও সহ, আপনি সেরা ফলাফল পেতে সঠিক ভাবে ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট রুটিন (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
কিভাবে পুরানো উইন্ডোজ আপডেট মুছে ফেলা যায়
4. 1000 জাম্পিং রোপ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধএই অ্যাপে হিল-আপস এবং স্ট্রেচিং ফুসফুসের মতো আপনি স্কিপ করা শুরু করার আগে বিভিন্ন ওয়ার্কআউটের সাথে গরম করুন। আপনার প্রশিক্ষণের উপর নজর রাখার জন্য একটি টাইমারের সাহায্যে, আপনি দড়ি লাফানোর ক্ষেত্রে একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ কিনা তা আপনার নিজের অন্তর নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি অনুপ্রাণিত রাখতে প্রতিটি সেশন শেষ করার পরে আপনি একটি ট্রফিও পান।
1000 জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে আপনার সেশনগুলি ট্র্যাক করার জন্য আপনার জাম্প এবং ওয়ার্কআউটের পরিসংখ্যানও রয়েছে। এটি নিজে করার চেয়ে দ্রুত এবং সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হল সঠিক কৌশলের দিকে মনোনিবেশ করা এবং ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দড়ি এড়িয়ে যাওয়া।
ডাউনলোড করুন: 1000 জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
5. জাম্প রোপ ট্রিকশনারি
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধজাম্প রোপ ট্রিকশনারি হল একটি মানসম্মত অ্যাপ যা আপনাকে আপনার জাম্প রোপ রুটিন শুরু করতে দেয়। ভিডিও টিউটোরিয়ালের সাহায্যে, আপনি আপনার স্কিপিং রোপ সেশন থেকে আরও বেশি কিছু পেতে সঠিক পদক্ষেপ এবং কৌশল পেতে পারেন।
অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে স্কিপগুলি গণনা করার জন্য গতি টাইমার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করার জন্য গতির তথ্যও সহজেই পাওয়া যায়। সহায়ক পরিসংখ্যান ছাড়াও, আপনি স্কাইয়ার, ,০, ক্রিস ক্রস, ফুল-টার্ন এবং হিল-টু-হিল ট্রিকসের মতো বিভিন্ন জাম্প রোপ স্টাইল থেকেও উপকৃত হতে পারেন।
এই কৌশলগুলি আপনাকে কেবল আপনার গতি এবং কৌশল উন্নত করতে সহায়তা করে না, তবে আপনি ফিট রাখতে এবং চর্বিহীন থাকার জন্য আরও তীব্র অনুশীলনও পান।
ডাউনলোড করুন: জাম্প রোপ ট্রিকশনারি (বিনামূল্যে)
6. 30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জ
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধ30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি আপনাকে দড়ি লাফানো শুরু করার জন্য চমৎকার। এইচআইআইটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্ল্যানের মতো বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সাথে, আপনি অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি যেমন বার্পি, স্কোয়াট এবং পর্বতারোহীদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি চ্যালেঞ্জের একটি দিনও মিস করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি পুরো সপ্তাহের পরিকল্পনা করতে পারেন।
এই অ্যাপে প্রিমিয়াম চ্যালেঞ্জ অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে যদি বিনামূল্যে চ্যালেঞ্জগুলি আপনার জন্য খুব সহজ হয়। নতুনদের জন্য চ্যালেঞ্জের সাথে, প্রশিক্ষণের সময় আপনার জন্য কোনটি ভাল কাজ করে তা খুঁজে পাওয়া সহজ। ব্যায়াম বিভাগে আপনার ব্যায়ামকে আরও তীব্র করার জন্য বিভিন্ন রুটিন রয়েছে।
আপনি যদি দড়ি প্রশিক্ষণ অ্যাপস লাফানোর একটি সহজ বিকল্প খুঁজছেন, 30 দিনের চ্যালেঞ্জ আপনার জন্য সঠিক হতে পারে। আপনি যদি ওজন কমানো এবং সুস্থ হওয়ার জন্য অন্যান্য ফিটনেস চ্যালেঞ্জের সাথে এই অ্যাপটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউট কখনই বিরক্তিকর হবে না।
ডাউনলোড করুন: 30 দিনের জাম্প রোপ ফিটনেস চ্যালেঞ্জ (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
ফিট রাখার জন্য রোজ লাফ দিন
আপনি যদি আপনার জাম্প রশি রুটিন ধরে রাখা কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনি অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করার জন্য এই অ্যাপগুলির কিছু চেষ্টা করে দেখতে পারেন। তারা ফিট রাখা এবং স্ট্যামিনা তৈরির জন্য চ্যালেঞ্জ এবং টিউটোরিয়ালগুলি দেখায়। প্রচুর তথ্য পাওয়া গেলে, আপনি আপনার কৌশল উন্নত করতে পারেন এবং আপনার সেশনগুলিকে আরও উপভোগ্য করার জন্য কয়েকটি কৌশল শিখতে পারেন।
জাম্প রোপ ট্রেনিং অ্যাপ এবং ক্রসরোপের কার্যকলাপ সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনার চালগুলি উন্নত করার জন্য চমৎকার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার স্কিপের সংখ্যা গণনার চেয়ে আরও বেশি কিছু করার জন্য তাদের বন্ধুত্বপূর্ণ ইন্টারফেস এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সরলতার জন্য, -০ দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি সরাসরি বিন্দুতে চলে আসে।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 5 ফ্রি নো-ইকুইপমেন্ট ওয়ার্কআউট যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় ফিট হতেআপনার একটি ব্যয়বহুল জিম সদস্যতা প্রয়োজন নেই। ব্যায়াম করার জন্য এবং ভাল আকৃতি পেতে এই বিনা যন্ত্রপাতি বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি চেষ্টা করুন।
ফায়ার এইচডি 8 তে প্লে স্টোর ইনস্টল করুনপরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়
- অ্যান্ড্রয়েড
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
- ব্যায়াম
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
ইসাবেল একজন অভিজ্ঞ বিষয়বস্তু লেখক যিনি ওয়েব সামগ্রী তৈরি করতে উপভোগ করেন। তিনি প্রযুক্তি সম্পর্কে লেখা উপভোগ করেন কারণ এটি পাঠকদের কাছে তাদের জীবনকে সহজ করার জন্য সহায়ক তথ্য নিয়ে আসে। অ্যান্ড্রয়েডে প্রধান ফোকাসের সাথে, ইসাবেল জটিল বিষয়গুলি ভেঙে ফেলতে এবং আপনার ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা উন্নত করার জন্য মূল্যবান টিপস শেয়ার করতে আগ্রহী। যখন সে তার ডেস্কে টাইপ করছে না, ইসাবেল তার প্রিয় সিরিজ, হাইকিং এবং তার পরিবারের সাথে রান্না করা উপভোগ করে।
ইসাবেল খলিলির কাছ থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন