Home-theater-designers
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ডিজিটাল সুস্বাস্থ্য কিছুটা গুঞ্জন শব্দে পরিণত হয়েছে। যদিও স্মার্টফোনগুলি আমাদের সারা বিশ্বের মানুষের সাথে সংযুক্ত করতে পারে, আমাদের তাত্ক্ষণিক বিনোদন আনতে পারে এবং আমাদের জীবনকে সংগঠিত করতে সাহায্য করতে পারে, এটি অনস্বীকার্য যে তারা আমাদের মানসিক, শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
মানুষকে প্রযুক্তির সাথে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য, গুগল 2018 সালে একটি ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ড চালু করেছে। এখানে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এর কিছু সেরা বৈশিষ্ট্য এবং আপনি কিভাবে তাদের ব্যবহার করে আপনার স্মার্টফোনের সাথে সম্পর্ক উন্নত করতে পারেন।
কিভাবে ডিজিটাল ওয়েলবিং ড্যাশবোর্ড অ্যাক্সেস করবেন
তার গাইডে, আমরা একটি স্যামসাং গ্যালাক্সি ফোনে ডিজিটাল ওয়েলবিং ব্যবহার করছি। এটি অন্যান্য ডিভাইসে কিছুটা ভিন্ন দেখতে পারে, তবে বৈশিষ্ট্যগুলি একই।
আপনার ফোনে ডিজিটাল ওয়েলবিং ড্যাশবোর্ড অ্যাক্সেস করতে, আপনার ফোনের সেটিংস খোলার মাধ্যমে শুরু করুন। আপনি ডিজিটাল ওয়েলবিং ড্যাশবোর্ডটি তার নিজস্ব আইকনের নীচে সুন্দরভাবে বসানো পাবেন। এটি নির্বাচন করুন এবং আপনি আছেন!
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এ অ্যাপ টাইমার সেট করুন
যত তাড়াতাড়ি আপনি ডিজিটাল ওয়েলবিং খুলবেন, আপনি আপনার সর্বাধিক ব্যবহৃত অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলির একটি ভাঙ্গন দেখতে পাবেন। আমি নিজেকে এখানে একটু প্রকাশ করছি, কিন্তু টিকটোক অবশ্যই আমার সাথে পালিয়ে যাচ্ছে!
আসক্তিযুক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলির সীমানা নির্ধারণে নিজেকে সহায়তা করার জন্য, অ্যাপ টাইমারগুলিতে যান এবং তারপরে আপনি যে অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য একটি টাইমার তৈরি করতে চান তা নির্বাচন করুন। এখান থেকে, আপনি আপনার অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের আরও বিস্তারিত বিশ্লেষণ দেখতে পাবেন এবং লেবেলযুক্ত একটি বিভাগও দেখতে পাবেন অ্যাপ টাইমার (স্ক্রিন টাইম চার্টের নিচে)। নিজেকে একটি নতুন সীমা নির্ধারণ করতে, এটি নির্বাচন করুন এবং তারপরে আপনি প্রতিদিন অ্যাপটি ব্যবহারের সর্বোচ্চ সময় নির্ধারণ করুন।
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধযদিও ড্যাশবোর্ড আপনাকে একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ থেকে লক করবে না, আপনি যখন আপনার ব্যবহারের সীমাতে পৌঁছেছেন তখন এটি আপনাকে অবহিত করবে।
ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং -এ স্ক্রিন টাইম গোল সেট করুন
আপনার পৃথক অ্যাপের ব্যবহার ট্র্যাক করার পাশাপাশি, আপনি সামগ্রিক স্ক্রিন টাইমের জন্য ট্র্যাক এবং সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। এটি করার জন্য, নির্বাচন করুন স্ক্রিন টাইম আপনার লক্ষ্য বিভাগ থেকে এবং তারপর কেবল নিজেকে একটি সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন বা মুছে ফেলার জন্য, উপরের ডানদিকে কোণায় তিন-বিন্দু মেনুতে আলতো চাপুন, এবং তারপর নির্বাচন করুন লক্ষ্য পরিবর্তন করুন অথবা লক্ষ্য মুছে দিন ।
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এ ফোকাস মোড ব্যবহার করুন
আপনি যদি জোনে প্রবেশ করার জন্য সংগ্রাম করেন এবং আপনার ফোন বিজ্ঞপ্তি দ্বারা নিজেকে বিভ্রান্ত মনে করেন, এমনকি যদি আপনার ফোনটি সাইলেন্ট থাকে, তাহলে ফোকাস মোড একটি জীবন রক্ষাকারী।
ফোকাস মোডে থাকাকালীন, আপনার ফোন আপনার ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ অ্যাপগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করবে এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করবে। আপনি যদি স্ল্যাকের মতো কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ ব্যবহার করেন, তাহলে এটি আপনার অনুমোদিত অ্যাপের তালিকায় যোগ করা যেতে পারে।
বেশিরভাগ ফোনে আপনি কেবল নির্বাচন করতে পারেন ফোকাস মোড শুরু করতে. স্যামসাং -এ, আপনাকে লেবেলযুক্ত বিভাগে নিচে স্ক্রোল করতে হবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার উপায় এবং তারপর নির্বাচন করুন কাজের সময় অথবা আমার সময় ।
কাজের সময় এবং আমার সময় ফোকাস মোডের মধ্যে পার্থক্য কী?
আপনার ডিজিটাল ওয়েলবিং ড্যাশবোর্ডের মধ্যে, আপনি ইতিমধ্যে সেট করা দুটি ভিন্ন ফোকাস মোড দেখতে পাবেন: কাজের সময় এবং আমার সময়। আপনি কোন মোডে থাকতে চান তার উপর ভিত্তি করে এটি আপনাকে আপনার অনুমোদিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি কাস্টমাইজ করতে সক্ষম করে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ওয়ার্ক মোডে স্ল্যাক সক্ষম করতে পারেন, আপনি এটি আপনার মে টাইম মোডে অক্ষম করতে পারেন এবং এর পরিবর্তে আপনার মেডিটেশন অ্যাপ এবং মিউজিক অ্যাপ চালানোর অনুমতি দিতে পারেন।
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধআপনি যদি বিভিন্ন মোডকে সহায়ক মনে করেন তবে আপনার নিজের মোড সেট আপ এবং লেবেল করার বিকল্পও রয়েছে। সুতরাং আপনাকে আরও উত্পাদনশীলভাবে শিখতে সাহায্য করার জন্য একটি স্টাডি মোড হতে বা আপনার ফোন এবং আপনার সাথে থাকা ব্যক্তির দিকে আপনার মনোযোগ দূরে রাখার জন্য একটি তারিখ-রাতের মোড থেকে আপনাকে বাধা দেওয়ার কিছু নেই।
সমস্ত ফোনে এই দুটি মোড নেই, আপনি কেবল একটি সামগ্রিক ফোকাস মোড সেট আপ করুন। এই ক্ষেত্রে, ফোকাস মোড কাজের সময়ের সমতুল্য হয়ে যায়, এবং বাকিগুলি আমার সময়।
ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং -এ বেডটাইম মোড ব্যবহার করুন
বেডটাইম মোড মূলত আপনার নীল আলো ফিল্টার চালু করার একটি উন্নত সংস্করণ। বেডটাইম মোড সক্রিয় হলে, আপনার স্ক্রিন গ্রেস্কেলে পরিবর্তিত হবে এবং ড্যাশবোর্ড সমস্ত বিজ্ঞপ্তি, সতর্কতা এবং কল নি mশব্দ করবে।
বেডটাইম মোড চালু করতে, কেবল এর মধ্যে যান বেডটাইম মোড বিভাগ এবং তারপরে টগল করুন নির্ধারিত হিসাবে চালু করুন । এখান থেকে, আপনি আপনার বেডটাইম মোড সময়সূচী সপ্তাহের দিন নির্বাচন করে এবং একটি সক্রিয়করণ এবং নিষ্ক্রিয় করার সময় নির্ধারণ করে কাস্টমাইজ করতে পারেন।
ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ডে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
বর্তমান ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ডের শেষ অংশটি পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ, কখনও কখনও লেবেলযুক্ত আপনার বাচ্চাদের দেখুন । এই বিভাগে, আপনি Family Link অ্যাপের মাধ্যমে আপনার বাচ্চাদের ফোন ব্যবহার পরিচালনা করতে পারেন।
ফ্যামিলি লিঙ্কের মধ্যে, আপনি ডিজিটাল গ্রাউন্ড রুলস সেট করতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের জন্য স্ক্রিন টাইম লিমিট তৈরি করতে পারেন এবং তারা যে অ্যাপ এবং ওয়েবসাইটগুলি ব্যবহার করেন তা পরিচালনা করতে পারেন। এমনকি বাবা -মা তাদের সন্তানের ডিভাইস দূর থেকে লক করতে পারেন।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করতে, আলতো চাপুন পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ডিজিটাল ওয়েলবিং ড্যাশবোর্ডের মধ্যে এবং তারপর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
উইন্ডোজ ডিভাইসের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না
কিভাবে ডিজিটাল সুস্থতা নিষ্ক্রিয় করা যায়
যদিও অনেকে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ডকে সহায়ক মনে করবে, অন্যরা হয়তো এটি ব্যাকগ্রাউন্ডে চলবে না এবং তাদের অ্যাপের ব্যবহার ট্র্যাক করবে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ড মুছে ফেলা বা আনইনস্টল করা সম্ভব নয়, তবে এটি আপনার ডেটা অ্যাক্সেস এবং পরিসংখ্যান সংগ্রহ থেকে বিরত রাখতে এটি অক্ষম করতে পারেন।
আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ড অক্ষম করতে, এটি খুলুন এবং উপরের ডানদিকে কোণায় তিন-বিন্দু মেনুতে যান, তারপরে নির্বাচন করুন সেটিংস । এখানে, আপনি বিকল্পটি দেখতে পাবেন আপনার ডেটা পরিচালনা করুন অথবা ব্যবহারের ডেটা অ্যাক্সেস অস্বীকার করুন ।
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধআপনি যদি আপনার ব্যবহারের ডেটা অ্যাক্সেস করতে অস্বীকার করেন, তাহলে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ড আর আপনার অ্যাপ ব্যবহারের কোনো তথ্য দেখাবে না এবং ২ pre ঘন্টার মধ্যে কোনো প্রি-স্টোর ডেটাও মুছে ফেলবে।
আপনি সবসময় ভবিষ্যতে আপনার ব্যবহারের ডেটাতে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ড অ্যাক্সেস দিতে পারেন।
প্রযুক্তির সাথে সঠিক ভারসাম্য খুঁজুন
আমরা অনেকেই আমাদের ফোনে একটু কম সময় এবং আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য একটু বেশি সময় ব্যয় করতে পারি। পরিশেষে, অ্যান্ড্রয়েড ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ড্যাশবোর্ডটি একটি টুল হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা তাদের ফোনের সাথে আরও ভাল ভারসাম্য খুঁজে পায়। আপনি এটি ব্যবহার করতে চান কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল আপনার ফোনের পাশে ঘুমানোর তিনটি কারণ একটি খারাপ ধারণাআপনার বালিশের নিচে ফোন রেখে ঘুমান? হয়তো আপনার পুনর্বিবেচনা করা উচিত ...
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- স্বাস্থ্য
- মানসিক সাস্থ্য
- অ্যান্ড্রয়েড টিপস
- ঘুমের স্বাস্থ্য
সোফিয়া MakeUseOf.com এর একজন বৈশিষ্ট্য লেখক। ক্লাসিক্সে ডিগ্রি নিয়ে স্নাতক হওয়ার পর, তিনি ফুলটাইম ফ্রিল্যান্স কন্টেন্ট রাইটার হিসেবে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার আগে মার্কেটিংয়ে ক্যারিয়ার শুরু করেছিলেন। যখন সে তার পরবর্তী বড় বৈশিষ্ট্যটি লিখছে না, তখন আপনি তাকে আরোহণ বা তার স্থানীয় ট্রেইলে চড়তে দেখবেন।
সোফিয়া হুইথামের থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন