Home-theater-designers
FitOn হল একটি ফিটনেস অ্যাপ যা বিনামূল্যের মোডেও আপনার সুস্থতার রুটিনকে উপকৃত করতে পারে। যদিও প্রিমিয়াম প্ল্যানে খাবারের নির্দেশিকা এবং নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য প্রিসেট ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মতো অতিরিক্ত সুবিধার সাথে আসে, আপনি একটি টাকাও না দিয়ে অ্যাপ থেকে অনেক কিছু পেতে পারেন।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
আপনার সাপ্তাহিক ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি সেট আপ এবং ট্র্যাক করতে FitOn-এর বিনামূল্যের বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে। আপনি আপনার নিজের গতিতে কাজ করতে সক্ষম হবেন, আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন এবং আপনার শরীরের উন্নতির সাথে সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
1. FitOn-এর সুপারিশগুলি পরীক্ষা করুন এবং কী অনুপস্থিত তা স্থির করুন৷
ইনস্টল করুন জয় মোবাইল অ্যাপ এবং সাইন আপ করার পরে, আপনি একটি সহজবোধ্য ড্যাশবোর্ড পাবেন তোমার জন্য খেলার জন্য অনেক বৈশিষ্ট্য সহ পৃষ্ঠা।
কিন্তু আপনার বিনামূল্যে ফিটনেস প্রোগ্রাম সেট আপ করার সময় আপনার প্রথম স্টপ হল প্রস্তাবিত ট্যাব আপনার চেষ্টা করার জন্য FitOn স্বয়ংক্রিয়ভাবে তিনটি ওয়ার্কআউট যোগ করবে। কখনও কখনও এটি এমন ভিডিও হবে যা আপনি ইতিমধ্যেই সম্পূর্ণ করেছেন৷ অন্য সময় এটি আপনার সামগ্রিক স্বাদের মতো বিকল্পগুলি বেছে নেবে।
দুর্ভাগ্যবশত, আপনি প্রস্তাবিত ওয়ার্কআউটগুলি মুছতে পারবেন না, এমনকি আপনি সেগুলি নিজে যোগ করলেও৷ সুতরাং, ইতিমধ্যে সেখানে কী আছে তা দেখুন এবং সেই সপ্তাহে আপনি আর কী করতে চান তা সাবধানে নির্বাচন করুন। উপরে প্রস্তাবিত এবং কার্যক্রম ট্যাবগুলিতে, আপনি সপ্তাহের জন্য সেট আপ করেছেন মোট ওয়ার্কআউটের সংখ্যা এবং আপনি কতগুলি সম্পন্ন করেছেন তা খুঁজে পাবেন। আপনি আপনার প্রোগ্রামে অগ্রগতির সাথে সাথে এই বৈশিষ্ট্যটি পরিবর্তিত হবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য FitOn অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
2. আপনার প্রোগ্রাম কাস্টমাইজ করতে আরো বিনামূল্যে FitOn ওয়ার্কআউট ব্রাউজ করুন
অন্যতম সুস্থ হওয়ার জন্য FitOn ব্যবহার করার কারণ ফিটনেস কোর্সের একটি পরিসরে বিনামূল্যে এবং সীমাহীন অ্যাক্সেস। এখন, এই ওয়ার্কআউটগুলি কোথায় পাবেন এবং কীভাবে সেগুলি আপনার প্রোগ্রামে যুক্ত করবেন।
আপনার প্রধান ড্যাশবোর্ড থেকে, আলতো চাপুন ওয়ার্কআউট , এবং আপনি উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত বিকল্পগুলি পূর্ণ একটি নতুন পৃষ্ঠায় শেষ করবেন। ফিটঅন আপনাকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং ট্রেন্ডিং ওয়ার্কআউটগুলি দিয়ে শুরু করবে। এর পরে, আপনি ফিল্টার করতে পারেন:
- টাইপ
- লক্ষ্য বস্তু
- তীব্রতা
- সময়কাল
- লাইভ টাইম স্লট
- চ্যালেঞ্জ
- প্রশিক্ষক
- সেলিব্রেটি
- অংশীদার
আপনি যে বিভাগে যান প্রতিটি বিভাগে আরও ফিল্টারিং সরঞ্জাম রয়েছে, তাই অ্যাপের অফারগুলি অন্বেষণ করুন এবং আপনার সবচেয়ে বেশি আগ্রহের বিষয়ে চিন্তা করুন। কী আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করতে এবং এটির সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করবে?
3. একটি ওয়ার্কআউট চয়ন করুন এবং এটি আপনার সাপ্তাহিক প্রোগ্রামে যোগ করুন
আপনি যখন একটি প্রতিশ্রুতিশীল ওয়ার্কআউট দেখতে পান, তখন আরও জানতে এটি নির্বাচন করুন, যেমন এর বর্ণনা, সময়কাল, সরঞ্জাম এবং লক্ষ্য এলাকা। এটি সরাসরি শুরু করার পরিবর্তে এটিকে এক সপ্তাহের প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করতে, ট্যাপ করুন তিন-বিন্দু আইকন এবং তারপর প্রোগ্রামে যোগ করুন .
আপনি কোন সপ্তাহের জন্য এই ওয়ার্কআউটটি চান তা চয়ন করতে আপনাকে একটি প্যানেল উপস্থিত হবে। নির্বাচন করুন চলতি সপ্তাহ অথবা একটি পরবর্তী বিকল্প এবং আঘাত প্রোগ্রাম যোগ করুন .
আপনি যদি ফিরে যান আপনার জন্য > প্রস্তাবিত , আপনার সময়সূচীতে আপনার বেছে নেওয়া ফিটনেস ভিডিও থাকবে এবং আপনার সম্পূর্ণ করার জন্য মোট ওয়ার্কআউটের সংখ্যা এক বাড়বে।
পরের সপ্তাহগুলিতে, আপনি সেগুলি দেখতে পাবেন না বা আপনি কী ওয়ার্কআউটগুলি যোগ করেছেন যতক্ষণ না তারা কাছাকাছি আসে। যেহেতু আপনি যা বেছে নিয়েছেন তা ভুলে যাওয়া খুব সহজ এবং আপনি সেগুলির একটিও মুছে ফেলতে পারবেন না, তাই আপনার বর্তমান রুটিন এবং এক সপ্তাহ পরে পরিকল্পনা করতে থাকুন।
4. আপনার পছন্দ এবং প্রয়োজন ওয়ার্কআউট যোগ করতে থাকুন
আপনি যদি ওয়ার্কআউট করার জন্য নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে নতুনদের শারীরিক ব্যায়াম এবং FitOn প্রক্রিয়ায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি ছোট ভিডিও দিয়ে শুরু করুন। আপনি আপনার পছন্দ এবং অপছন্দগুলি আবিষ্কার করার সাথে সাথে প্রতি সপ্তাহে ওয়ার্কআউটের মোট সংখ্যা, সেইসাথে তাদের সময়কাল এবং অসুবিধা বাড়ান।
কিন্তু একা একা, শক্তি বা HIIT ভিডিও দিয়ে আপনার প্রোগ্রাম পূরণ করে নিজেকে ঠেলে দেবেন না। কিছুতে মেশান আঘাত এড়াতে কম প্রভাব workouts এবং সর্বদা ওয়ার্মআপ, প্রসারিত এবং অন্তর্ভুক্ত সম্পূর্ণ ফিটনেসের জন্য পরিকল্পিত বিশ্রাম দিন .
5. সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট এবং দেখুন FitOn তাদের টিক বন্ধ করুন
আঘাত শুরু করুন যে কোনো ওয়ার্কআউটে আপনি ঝাঁপিয়ে পড়তে চান। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য—ভৌত এবং পরিসংখ্যান-উভয়—ভিডিওটি সম্পূর্ণভাবে অনুসরণ করুন। শেষ হয়ে গেলে, আপনি পরের ওয়ার্কআউটের জন্য সুপারিশ পাবেন এবং আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতির পরিসংখ্যান, এতে ব্যয় করা সময়, ক্যালোরি পোড়ানো এবং ওয়ার্কআউট বাকি রয়েছে। এমনকি আপনাকে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সেলফি তোলার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে।
ডিজনি+ হেল্প সেন্টার এরর কোড 83
FitOn এর সাথে প্রতিস্থাপন করুন শুরু করুন সঙ্গে বোতাম সম্পূর্ণ এবং একটি টিক চিহ্ন, কিন্তু আপনি সর্বদা ভিতরে যেতে এবং রুটিন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনি একই মাধ্যমে পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে এটি যোগ করতে পারেন তিন-বিন্দু তালিকা.
6. আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতির পরিসংখ্যান দেখুন এবং আপনার ফিটনেস যাত্রার পরিকল্পনা করুন
আপনি যদি আপনার স্ট্রিক, ওয়ার্কআউট এবং পদক্ষেপগুলি সমন্বিত বারে আলতো চাপুন, অ্যাপটি আপনাকে আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতি পৃষ্ঠায় নিয়ে যাবে।
আপনি আপনার সাফল্যের দিকে ফিরে তাকাতে পারেন, যা প্রতি সপ্তাহে, মাসে বা সর্বদা আপনার ব্যয় করা মিনিট এবং ক্যালোরির গ্রাফ সহ আসে। আপনার পরিসংখ্যানে ধাপগুলি যোগ করতে, আপনাকে Google Fit, Fitbit বা Garmin এর সাথে সংযোগ করতে হবে।
আপনি আপনার প্রধান ড্যাশবোর্ডে আপনার প্রোফাইল ছবির মাধ্যমে আরেকটি পরিসংখ্যান প্রদর্শন পাবেন। এটি আপনার কৃতিত্ব, কার্যকলাপ এবং অগ্রগতির একটি দৃশ্যত আনন্দদায়ক ব্রেকডাউন আনবে। এই পৃষ্ঠার নীচে আপনি FitOn ট্র্যাক করার জন্য আপনার ওজন যোগ করতে পারেন।
এক সপ্তাহ অন্যদের তুলনায় কম সক্রিয় হওয়া ঠিক আছে। স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনার শরীরকে সত্যিই বিশ্রামের প্রয়োজন। কিন্তু আপনি যদি আপনার ড্রাইভ স্লিপিং অনুভব করেন, এখানে কিছু আছে আপনার ফ্ল্যাগিং ওয়ার্কআউট অনুপ্রেরণা বাড়ানোর উপায় .
FitOn চ্যালেঞ্জ এবং পরামর্শের জন্য সাহায্য করতে পারে, উভয়ই এখনও এই দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপে বিনামূল্যের শিক্ষানবিস এবং উন্নত ব্যায়াম প্রেমীদের জন্য যারা যতটা সম্ভব কম অর্থ ব্যয় করতে চান।
অন্যদিকে, আপনি সঠিক সরঞ্জামের জন্য আপনার তহবিল সংরক্ষণ করতে পারেন এবং আপনার ফিটনেস রুটিনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারেন। মধ্যে দেখুন সেরা ধরনের স্মার্ট পোশাক , উদাহরণস্বরূপ, আপনার পারফরম্যান্স ট্র্যাক এবং নিখুঁত করতে, যদি মিউজিক না চালান এবং আপনার ফোন ব্যবহার না করে কল গ্রহণ করেন।
একটি দুর্দান্ত সাপ্তাহিক ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য FitOn-এর বিনামূল্যের প্ল্যানের সর্বাধিক ব্যবহার করুন৷
একটি বিনামূল্যের এবং সহজবোধ্য অ্যাপ্লিকেশন চান যা আপনাকে সপ্তাহে সপ্তাহে আপনার ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করতে এবং অর্জন করতে দেয়? FitOn আপনার জন্য সঠিক পরিষেবা। সাইন আপ করার জন্য কোনও ফি নেই, তাই ব্যক্তিগতভাবে এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জানুন। যদি এটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে হয় তবে এটিকে অন্যান্য সুস্থতার সরঞ্জামগুলির সাথে একত্রিত করুন, দরকারী সফ্টওয়্যার থেকে স্মার্ট সরঞ্জাম পর্যন্ত, এবং আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান৷