Home-theater-designers
একটি অভ্যাস পরিবর্তন বা একটি নতুন অভ্যাস গ্রহণ করার চেষ্টা একটি কঠিন প্রক্রিয়া. প্রায় সমস্ত উত্পাদনশীলতা বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে সফল হতে, আপনাকে নিয়মিত আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে হবে। তবে আপনি কীভাবে এটি ট্র্যাক করেন এবং কীভাবে আপনি সাফল্যকে সংজ্ঞায়িত করেন তার উপর এই বিশেষজ্ঞরা পরিবর্তিত হয়। এই প্রবন্ধে, আমরা অভ্যাস গঠনের ধারণার চারপাশে পাঁচটি ভিন্ন ধরনের উৎপাদনশীলতা সিস্টেমের দিকে তাকাই এবং অ্যাপগুলি যা আপনাকে সেই বিশ্বাসগুলির জন্য অভ্যাস ট্র্যাকিং বাস্তবায়নে সহায়তা করে।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
1. ছাগল (Android, iOS): 10,000 ঘন্টা অনুশীলন করুন
তার বেস্টসেলার বই আউটলিয়ার্সে, ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল উত্পাদনশীলতার ধারণাটিকে জনপ্রিয় করেছেন যে কোনও দক্ষতা অর্জন করতে আপনার 10,000 ঘন্টা অনুশীলনের প্রয়োজন। গোটেড সেই নীতির চারপাশে তৈরি করা হয়েছে একটি উপায় হিসাবে আপনি সেই দক্ষতার জন্য কত সময় ব্যয় করেছেন এবং আপনাকে আরও কতটা করতে হবে তা ট্র্যাক করার উপায় হিসাবে।
অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণটি একবারে শুধুমাত্র একটি দক্ষতা ট্র্যাক করে, তবে এটি যে বিবরণ দেয় তা বেশ আকর্ষণীয় এবং প্রেরণাদায়ক। আপনি যখনই আপনার কার্যকলাপ অনুশীলন শুরু করেন, অ্যাপে টাইমার চালু করুন যাতে আপনি আসলে সঠিকভাবে সময় গণনা করছেন। প্রদত্ত সংস্করণে, আপনি জার্নাল এন্ট্রিও লিখতে পারেন।
আপনি যত বেশি ঘন্টা লগ করবেন, গোটেড আপনাকে আপনার বর্তমান দক্ষতার স্তর, আপনার বর্তমান এবং দীর্ঘতম স্ট্রিকের পরিসংখ্যান দেখাবে এবং আপনি দৈনিক অনুশীলনে ব্যয় করার পরিমাণের উপর ভিত্তি করে আপনি কখন 10,000 ঘন্টা হিট করবেন তা গণনা করবে। আপনি যদি গ্ল্যাডওয়েলের নিয়মে বিশ্বাস করেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ, তবে মনে রাখবেন, অনেকেই আছেন যারা মনে করেন 10,000 ঘন্টা নিয়ম ভুল .
ডাউনলোড করুন: জন্য ছাগল অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে)
2. প্রোগ্রাম (ওয়েব): আপনার ট্র্যাকারের জন্য কাস্টম ইনপুট দিয়ে একটি অভ্যাস স্ট্রিক তৈরি করুন
Progr জেরি সিনফেল্ডের বিখ্যাত 'ডোন্ট ব্রেক দ্য চেইন' উত্পাদনশীলতা কৌশল নিয়োগ করে যা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকজন দ্বারা গৃহীত হয়েছে চমৎকার অভ্যাস ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন . ধারণাটি হ'ল ক্যালেন্ডারের প্রতিটি দিনকে আপনার উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়াকলাপের সাথে চিহ্নিত করা এবং স্ট্রীকটি চালিয়ে যাওয়া যাতে আপনি এটিকে না ভাঙতে অনুপ্রাণিত হন, এমনকি যদি আপনি যে কোনও দিনে সামান্য কিছু করেন।
Progr এর বিনামূল্যের সংস্করণ আপনাকে তিনটি পর্যন্ত ট্র্যাকার তৈরি করতে দেয়। এবং এটি আমাদের দেখা আরও কাস্টমাইজযোগ্য চেইন ট্র্যাকারগুলির মধ্যে রয়েছে। আপনি ক্যালেন্ডারের জন্য শুরু এবং শেষের তারিখ সেট করতে পারেন বা নির্দিষ্ট সংখ্যক কক্ষ তৈরি করতে এটিকে অনির্ধারিত রেখে দিতে পারেন। এছাড়াও আপনি ঘরের শৈলী (বর্গক্ষেত্র, বৃত্ত, বিন্দুযুক্ত সীমানা, একক বিন্দু) এবং আকার চয়ন করতে পারেন।
কিভাবে গুগল ক্রোম বুকমার্ক এবং পাসওয়ার্ড এক্সপোর্ট করা যায়
Progr আপনাকে একাধিক উপায়ে একটি ঘর পূরণ করতে দেয়। আপনি একটি ইমোজি যোগ করতে পারেন (ডিফল্ট একটি চেকমার্ক হচ্ছে) অথবা শব্দ বা সংখ্যা দিয়ে লগ করতে পারেন। এটি কার্যকরভাবে কার্যকলাপের জন্য একটি মুড ট্র্যাকার, সেইসাথে আপনাকে জার্নাল লগ যোগ করতে দেয় এবং আপনি দুটির মধ্যে কোনটি দেখতে চান তা চয়ন করতে পারেন৷
3. রেসপন (Android): আচার-অনুষ্ঠান গঠনের জন্য অভ্যাস-স্ট্যাকিং তৈরি করুন
Respawn অভ্যাস স্ট্যাকিং নীতিতে বিশ্বাস করে। এই নীতিটি বলে যে আপনি কাজগুলি এবং ভাল আচরণ করার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি সেগুলিকে ব্যাচে পরিণত করেন, একের পর এক করছেন। Respawn এই রিচুয়ালগুলিকে কল করে এবং আপনার জন্য এই আচারগুলি তৈরি করা এবং সেগুলি অনুসরণ করা যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করে।
প্রতিটি আচারের একাধিক অভ্যাস থাকতে পারে যা আপনি অভ্যাসের একটি লাইব্রেরি থেকে যোগ করেন। আপনি সমস্ত অভ্যাসের মাধ্যমে অনুসন্ধান করতে পারেন, সময় (সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা), বা বিভাগ (কীস্টোন, স্বাস্থ্য, উত্পাদনশীলতা, সামাজিক, অর্থ, মননশীলতা, শেখার) দ্বারা ফিল্টার করতে পারেন। আপনি যেভাবে তাদের কাছে যাবেন সেইভাবে অভ্যাসের ক্রম সেট করা আদর্শ কারণ রেসপন একটি পূর্ণ-স্ক্রীন মোড অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে আপনি একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত পরিবেশে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ পরীক্ষা করে দেখুন।
আচারে অনুস্মারক থাকতে পারে, যা আপনি প্রতিদিন সেট করতে পারেন বা কম ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নিতে পারেন। অ্যাপটি আপনার সমস্ত কার্যকলাপ ট্র্যাক করে এবং প্রতিটি অভ্যাসের জন্য আপনাকে একটি পয়েন্ট দেয়। আপনি যেকোনো সময় সামগ্রিক পরিসংখ্যান দেখতে পারেন। প্রদত্ত প্রো সংস্করণ আপনাকে বন্ধুদের সাথে চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে দেয়, তবে বিনামূল্যে সংস্করণটিতে একক ব্যবহারকারীর জন্য কোনও সীমাবদ্ধতা নেই।
Respawn বর্তমানে শুধুমাত্র Android এর জন্য উপলব্ধ, যদিও দলটি Reddit-এ বলেছে যে তারা 2023 সালের শেষের আগে একটি iOS সংস্করণে কাজ শুরু করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
ডাউনলোড করুন: জন্য respawn অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
4. LvlUp (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): অভ্যাস ট্র্যাকিং, প্রতিফলন এবং শিক্ষা
জেমস ক্লিয়ার পারমাণবিক অভ্যাস নীতির উপর ভিত্তি করে একাধিক ছোট ক্রিয়াকলাপের জন্য LvlUp একটি সুন্দর অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ। কি এক বলা হয় সর্বকালের সেরা উত্পাদনশীলতা বই , ক্লিয়ার লিখেছেন যে যতক্ষণ আপনি ছোটখাটো টুইকগুলি করেন কিন্তু সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন, আপনি দীর্ঘমেয়াদে বিশাল পরিবর্তন আনবেন। এবং আপনার অগ্রগতি দেখার পাশাপাশি ধীরে ধীরে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য সেই পারমাণবিক অভ্যাসগুলির প্রতিফলন করা গুরুত্বপূর্ণ।
LvlUp-এর বিনামূল্যের সংস্করণ আপনাকে একবারে তিনটি অভ্যাস ট্র্যাক করতে দেয়৷ ঐচ্ছিক অনুস্মারক দিয়ে আপনি কত ঘন ঘন সেই অভ্যাস ট্র্যাক করতে চান তা সেট করতে পারেন। আপনি প্রতি অভ্যাসের জন্য সর্বোচ্চ চারটি সেশন সেট করতে পারেন, যা আপনাকে এক দিনে চারটি অনুস্মারকও দিতে পারে।
একটি অভ্যাস ট্র্যাক করা কার্যকলাপের জন্য একটি সহজ হ্যাঁ বা না এবং এর বেশি কিছু লগ করা অন্তর্ভুক্ত নয়৷ যাইহোক, একটি জার্নাল বিভাগ রয়েছে যেখানে আপনাকে সেই দিনটি এবং সেই দিনের জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিফলিত করতে উত্সাহিত করা হয়। এটি পরিসংখ্যান লগ করবে, আপনার মেজাজ জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনাকে এটি সম্পর্কে কোনও নোট লেখার সুযোগ দেবে।
LvlUp-এ হ্যাবিট একাডেমি নামে একটি বিভাগও রয়েছে, যেখানে আপনি কীভাবে অভ্যাস গঠন করতে পারেন এবং কীভাবে আপনি ধীরে ধীরে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। এটি সংক্ষিপ্ত, নির্দেশিত পাঠের একটি সিরিজ যা ক্লিয়ার বইয়ের নীতিগুলি ব্যবহার করে, পাশাপাশি অভ্যাসের বিজ্ঞান সম্পর্কে কয়েকটি সুপ্রতিষ্ঠিত সত্য।
ল্যাপটপের জন্য সেরা ফ্রি অপারেটিং সিস্টেম
ডাউনলোড করুন: জন্য LvlUp অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে)
5. বাডি ক্রাশ (ওয়েব): বন্ধুদের সাথে অভ্যাস ট্র্যাক করুন এবং দায়বদ্ধ থাকুন
সামাজিক দায়বদ্ধতা অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য অন্যতম সেরা প্রেরণা হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যখন আপনার উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্যগুলি ঘোষণা করেন, তখন আপনি ছোট ছোট কাজগুলিকে অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদিও সেগুলি ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়। এবং যদি আপনার বন্ধুরা আপনার অগ্রগতি দেখতে পায় তবে এটি আরও ভাল। বাডি ক্রাশ এর মধ্যে অন্যতম সহজ অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন শুরু করতে.
একটি অ্যাকাউন্টের জন্য নিবন্ধন করুন, এবং আপনি একটি নতুন বন্ধু গ্রুপ তৈরি করতে পারেন বা বিদ্যমান বেশ কয়েকটি গ্রুপে যোগ দিতে পারেন। এটি বিদ্যমান গ্রুপগুলি যা বাডি ক্রাশকে আলাদা করে তোলে, কারণ আপনি সারা বিশ্ব থেকে এমন লোকদের খুঁজে পাবেন যারা আপনার লক্ষ্য ভাগ করে কিন্তু বিভিন্ন সমস্যা এবং বিভিন্ন সমাধানের সম্মুখীন হন। ভাষা শেখা, নিয়মিত কাজ করা, চিনি কম খাওয়া, কফি ত্যাগ করা ইত্যাদি অভ্যাসের জন্য আপনি বিভিন্ন বিভাগে গ্রুপ ব্রাউজ করতে পারেন।
প্রতিটি গ্রুপে গত 30 দিনের সদস্যদের কার্যকলাপ ট্র্যাক করার জন্য একটি লিডারবোর্ড আছে। আপনি সমস্ত গ্রুপের জন্য বর্তমান দিনের চেক-ইনগুলি দেখতে পারেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে গ্রুপগুলি ভাগ করতে পারেন৷ বাডি ক্রাশের একটি সক্রিয় স্ল্যাক সম্প্রদায়ও রয়েছে যেখানে সমস্ত পাবলিক গ্রুপের জন্য আলাদা চ্যানেল রয়েছে যাতে আপনি আপনার দায়বদ্ধতা গ্রুপে অন্যদের সাথে চ্যাট করতে পারেন।
এটি একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়
এই অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির কোনটিই অন্যটির চেয়ে উচ্চতর নয়। এটা নির্ভর করে আপনি কোন উৎপাদনশীলতার নীতিতে সবচেয়ে বেশি সাবস্ক্রাইব করবেন এবং সম্ভবত অনুসরণ করবেন। একবার আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অভ্যাস গঠন বা অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য দীর্ঘ সময় লাগে। নিজেকে গতিশীল করুন, অধৈর্য হবেন না এবং আপনি যদি কয়েকবার নড়বড়ে হন তবে হতাশ হবেন না। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরায় চালু করুন।