Home-theater-designers
সাইকোথেরাপির উচ্চ খরচের সাথে, এটা বোধগম্য যে কেন কিছু রোগী মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য এআই-এর সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করে। জেনারেটিভ এআই টুল টক থেরাপির নকল করতে পারে। আপনাকে কেবল আপনার প্রম্পটগুলিকে পরিষ্কারভাবে গঠন করতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে প্রসঙ্গ সরবরাহ করতে হবে।
এআই মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেয়, তবে থেরাপির জন্য এটি ব্যবহার করা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। আপনি এখনও পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে. বিনামূল্যে থেরাপি দেওয়ার জন্য ChatGPT এবং Bing Chat এর মতো জেনারেটিভ AI টুলগুলিকে জিজ্ঞাসা করার বিপদগুলি এখানে রয়েছে৷
দিনের মেকইউজের ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
1. ডেটা পক্ষপাত ক্ষতিকর তথ্য তৈরি করে
এআই সহজাতভাবে অনৈতিক। সিস্টেমগুলি তাদের ডেটাসেট থেকে তথ্য টেনে আনে এবং ইনপুটের ফর্মুলিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে - তারা কেবল নির্দেশাবলী অনুসরণ করে। এই নিরপেক্ষতা সত্ত্বেও, এআই পক্ষপাতিত্ব এখনও বিদ্যমান. দুর্বল প্রশিক্ষণ, সীমিত ডেটাসেট, এবং অপ্রত্যাশিত ভাষার মডেলগুলি চ্যাটবটগুলিকে যাচাই করা হয়নি, স্টেরিওটাইপিক্যাল প্রতিক্রিয়াগুলিকে উপস্থাপন করে।
ফেসবুকে tbh মানে কি?
সমস্ত জেনারেটিভ এআই সরঞ্জামগুলি পক্ষপাতের জন্য সংবেদনশীল। এমনকি ChatGPT, বহুল পরিচিত চ্যাটবটগুলির মধ্যে একটি, মাঝে মাঝে ক্ষতিকারক আউটপুট তৈরি করে। এআই যা বলে তা দুবার চেক করুন।
যখন মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসার কথা আসে, তখন অসম্মানজনক উত্সগুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলুন। মানসিক অবস্থা পরিচালনা করা ইতিমধ্যেই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ফ্যাক্ট-চেক পরামর্শ আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চাপের মধ্যে রাখে। পরিবর্তে, আপনার পুনরুদ্ধারের উপর ফোকাস করুন।
2. এআই-এর বাস্তব-বিশ্বের জ্ঞান সীমিত
বেশিরভাগ উৎপাদনকারী সরঞ্জামের বাস্তব-বিশ্বের জ্ঞান সীমিত। উদাহরণস্বরূপ, OpenAI শুধুমাত্র 2021 পর্যন্ত তথ্যের উপর ChatGPT-কে প্রশিক্ষণ দিয়েছে। একটি কথোপকথনের নীচের স্ক্রিনশটটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কিত সাম্প্রতিক প্রতিবেদনগুলিকে টেনে আনার লড়াই দেখায়।
এই সীমাবদ্ধতাগুলি বিবেচনা করে, AI চ্যাটবটগুলির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা আপনাকে পুরানো, অকার্যকর পরামর্শের প্রবণতা দেয়। চিকিৎসা উদ্ভাবন ঘন ঘন ঘটবে. নতুন চিকিত্সা প্রোগ্রাম এবং সাম্প্রতিক অনুসন্ধানের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য আপনার পেশাদারদের প্রয়োজন।
একইভাবে, অপ্রমাণিত পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বিকল্প ওষুধের উপর ভিত্তি করে বিতর্কিত, ভিত্তিহীন অনুশীলনগুলি অন্ধভাবে অনুসরণ করলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। প্রমাণ-ভিত্তিক বিকল্পগুলিতে থাকুন।
3. নিরাপত্তা সীমাবদ্ধতা নির্দিষ্ট বিষয় নিষিদ্ধ
এআই বিকাশকারীরা প্রশিক্ষণ পর্বের সময় সীমাবদ্ধতা সেট করে। নৈতিক এবং নৈতিক নির্দেশিকাগুলি ক্ষতিকারক ডেটা উপস্থাপন করা থেকে অ্যামোরাল AI সিস্টেমগুলিকে বন্ধ করে দেয়। অন্যথায়, দুর্বৃত্তরা তাদের অবিরাম শোষণ করতে পারে।
যদিও উপকারী, নির্দেশিকাগুলি কার্যকারিতা এবং বহুমুখিতাকেও বাধা দেয়। একটি উদাহরণ হিসাবে Bing AI নিন। এর কঠোর বিধিনিষেধ এটিকে সংবেদনশীল বিষয়ে আলোচনা করতে বাধা দেয়।
যাইহোক, আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনার স্বাধীন হওয়া উচিত - সেগুলি অনেকের জন্য একটি বাস্তবতা। তাদের দমন করা আরও জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। শুধুমাত্র নির্দেশিত, প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি রোগীদের অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা প্রক্রিয়াগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
4. এআই ওষুধ লিখতে পারে না
শুধুমাত্র লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা ওষুধ লিখে দেন। এআই চ্যাটবটগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের রোগীদের চিকিত্সার প্রোগ্রামগুলির প্রাথমিক বিবরণ প্রদান করে। কোনো অ্যাপ প্রেসক্রিপশন লিখতে পারে না। এমনকি আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে একই ওষুধ খাচ্ছেন, তবুও আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হবে।
চ্যাটবট-এ এই প্রশ্নগুলির জন্য টেমপ্লেট প্রতিক্রিয়া রয়েছে৷ বিং চ্যাট আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের ওষুধের একটি গভীর ব্যাখ্যা দেয়।
এদিকে, চ্যাটজিপিটি বিষয়টিকে বিকল্প ওষুধের দিকে নিয়ে যায়। এটি সম্ভবত ক্ষতিকারক বা বিভ্রান্তিকর কিছু বলা প্রতিরোধ করার জন্য আউটপুট সীমিত করে।
5. চ্যাটবট জেনেরিক তথ্য উপস্থাপন করে
এআই মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ জ্ঞানের প্রশ্নের উত্তর দেয়। আপনি এগুলিকে প্রাথমিক চিকিত্সার বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করতে, সাধারণ লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে এবং অনুরূপ ক্ষেত্রে গবেষণা করতে ব্যবহার করতে পারেন। সঠিক গবেষণা আপনাকে আত্ম-সচেতনতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার মানসিক অবস্থা এবং মানসিক ট্রিগারগুলি বুঝতে পারেন তবে পুনরুদ্ধার মসৃণ হবে।
শুধু মনে রাখবেন যে AI জেনেরিক তথ্য তৈরি করে। নীচের কথোপকথনটি দেখায় যে চ্যাটজিপিটি প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন কারো জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত কিন্তু সরল কর্ম পরিকল্পনা উপস্থাপন করে।
কিভাবে .bat তৈরি করতে হয়
একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট এআই যা পরামর্শ দেয় তার বাইরে যেতে পারে। আপনি একাডেমিক জার্নাল এবং গবেষণা পত্রগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে AI আউটপুট ব্যবহার করতে পারেন, তবে গভীর গবেষণা করতে ভুলবেন না বা একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
6. স্ব-নির্ণয় খুব কমই সঠিক
এআই স্ব-নির্ণয় সক্ষম করে। থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের পরিবর্তে, রোগীরা চ্যাটবটকে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের অনুকরণ করতে বলে। এটি বুকিং পরামর্শের চেয়ে দ্রুত এবং সস্তা।
যদিও সুবিধাজনক, মানসিক রোগের স্ব-নির্ণয়ের ঝুঁকিগুলি সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি। AI শুধুমাত্র তার ডেটাসেট থেকে তথ্য টেনে নেয়। চ্যাটবটগুলি আপনার অবস্থার বিশ্লেষণ বা নির্ণয় করবে না কারণ এতে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সীমিত তথ্য রয়েছে।
নীচের কথোপকথনটি ChatGPT একটি ব্যক্তিত্বের মূল্যায়ন দেখায়। প্রম্পটে উল্লিখিত শুধুমাত্র সাধারণ চিকিৎসা লক্ষণগুলির সাথে, এটির রোগ নির্ণয়কে সংকুচিত করতে সমস্যা হয়৷
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, সম্পূর্ণরূপে স্ব-নির্ণয় এড়িয়ে চলুন। ভুল চিকিত্সা পরিকল্পনা বা উপসর্গ উপেক্ষা করা আরও জটিলতা সৃষ্টি করবে।
7. আপনার মেডিকেল রেকর্ডে এআই-এর কোনো অ্যাক্সেস নেই
জেনারেটিভ এআই টুলের মত ChatGPT কথোপকথন থেকে শিখুন . তারা আপনার উল্লেখ করা বিবরণ মনে রাখার জন্য প্রাসঙ্গিক মেমরি ব্যবহার করে, এইভাবে আউটপুট নির্ভুলতা এবং প্রাসঙ্গিকতা উন্নত করে।
উদাহরণ হিসাবে নীচের কথোপকথন নিন। প্রম্পটের ব্যক্তিত্ব ঋণের সাথে লড়াই করে, তাই ChatGPT তার উদ্বেগ-বিরোধী পরামর্শে আর্থিক স্বাধীনতাকে অন্তর্ভুক্ত করেছে।
পর্যাপ্ত প্রসঙ্গ সহ, AI ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা প্রদান করা শুরু করতে পারে। সমস্যা হল যে জেনারেটিভ AI সরঞ্জামগুলির টোকেন সীমা রয়েছে - তারা শুধুমাত্র একটি সীমিত পরিমাণ ডেটা মনে রাখে।
কিভাবে একটি ওয়েবসাইটে শব্দ পরিবর্তন করতে হয়
প্ল্যাটফর্ম প্রতি সঠিক সীমা পরিবর্তিত হয়। বিং চ্যাট 20 বার ঘুরে নতুন চ্যাট শুরু করে, যখন ChatGPT কথোপকথনের শেষ 3,000 শব্দ মনে রাখে। কিন্তু যেভাবেই হোক, কোনো টুলই আপনার সমস্ত মেডিকেল রেকর্ড মিটমাট করবে না। সর্বোত্তমভাবে, জেনারেটিভ এআই সরঞ্জামগুলি শুধুমাত্র সাম্প্রতিক নির্ণয় বা আপনার বর্তমান আবেগের মতো নির্বাচনী তথ্যগুলিকে একত্রিত করতে পারে।
8. মেশিনগুলি আপনার সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারে না
সহানুভূতি থেরাপিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রোগীর লক্ষ্য, চাহিদা, জীবনধারা, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং পছন্দগুলি বোঝা পেশাদারদের চিকিত্সার বিকল্পগুলি কাস্টমাইজ করতে সহায়তা করে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত পদ্ধতি নেই।
দুর্ভাগ্যক্রমে, মেশিনগুলি আবেগহীন। এআই সিঙ্গুলারিটি থেকে অনেক দূরে , যদিও ভাষা মডেলগুলি বিগত বছরগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অগ্রসর হয়েছে৷
AI শুধুমাত্র সহানুভূতি অনুকরণ করে। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করার সময়, এটি সহায়ক সংস্থান উদ্ধৃত করে, মননশীল ভাষা ব্যবহার করে এবং আপনাকে পেশাদারদের সাথে দেখা করতে উত্সাহিত করে। তারা প্রথমে সুন্দর শোনাচ্ছে। কথোপকথনের অগ্রগতি হিসাবে, আপনি বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তি টিপস এবং টেমপ্লেট প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করবেন।
এই কথোপকথনটি দেখায় যে বিং চ্যাট একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া তৈরি করছে৷ এটি একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত ছিল।
এদিকে, ChatGPT ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কিন্তু সরলীকৃত টিপস প্রদান করে যা আপনি অনলাইনে অন্য কোথাও পাবেন।
9. AI আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে না
মানসিক রোগের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা এবং পর্যবেক্ষণ জড়িত। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কোন সহজ প্রতিকার নেই। বেশিরভাগ রোগীর মতো, আপনি বেশ কয়েকটি প্রোগ্রাম চেষ্টা করতে পারেন। তাদের প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় - অসাবধানতার সাথে জেনেরিক বিকল্পগুলির প্রতিশ্রুতি নগণ্য ফলাফল দেয়৷
অনেকে প্রক্রিয়াটিকে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করেন। আর সেই কারণেই উন্নত ভাষার মডেলের পরিবর্তে আপনার শিক্ষিত, সহানুভূতিশীল পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া উচিত।
এমন লোকদের সন্ধান করুন যারা আপনার যাত্রা জুড়ে আপনাকে সমর্থন করবে। তাদের আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা উচিত, কোন চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি কাজ করে তা মূল্যায়ন করা উচিত, অবিরাম লক্ষণগুলিকে মোকাবেলা করা উচিত এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ট্রিগারগুলি বিশ্লেষণ করা উচিত।
আপনি এআই চ্যাটবট দিয়ে পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না
মৌলিক সহায়তার জন্য শুধুমাত্র জেনারেটিভ এআই টুল ব্যবহার করুন। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, থেরাপির বিকল্পগুলি অধ্যয়ন করুন এবং আপনার এলাকার সবচেয়ে সম্মানিত পেশাদারদের গবেষণা করুন। শুধু আশা করবেন না যে তারা সম্পূর্ণভাবে পরামর্শ প্রতিস্থাপন করবে।
একইভাবে, অন্যান্য AI-চালিত প্ল্যাটফর্মগুলি অন্বেষণ করুন যা মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করে। হেডস্পেসে গাইডেড মেডিটেশন ভিডিও রয়েছে, আমাহা আপনার মেজাজ ট্র্যাক করে এবং রুটড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেখায়। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পদ খোঁজার সময় ChatGPT এবং Bing Chat এর বাইরে যান।