Home-theater-designers
আপনি যদি কিছুটা বিচলিত হন, স্বাস্থ্যকর এবং আরও উত্পাদনশীল হওয়ার উপায় খুঁজছেন, বা কেবল আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে চান, তাহলে হ্যাপিয়ার অ্যাপটি আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
এখানে, আমরা ব্যাখ্যা করি হ্যাপিয়ার অ্যাপটি কী এবং কীভাবে আপনি এটিকে আপনার অভ্যাসগুলিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
হ্যাপিয়ার অ্যাপটি কী এবং এটি কার জন্য?
সুখ বিশেষজ্ঞ, গ্রেচেন রুবিন (দ্য হ্যাপিনেস প্রজেক্ট এবং অন্যান্য বইয়ের লেখক) দ্বারা তৈরি, হ্যাপিয়ার অ্যাপটির লক্ষ্য হল আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে সহায়তা করা। ধারণাটি হল যে ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্যগুলি বিকাশ এবং ট্র্যাক করার মাধ্যমে (প্রতিদিনের টিপস, অন্তর্দৃষ্টি এবং চ্যালেঞ্জগুলির মাধ্যমে উত্সাহিত), আপনি একটি তৈরি করতে পারেন ব্যক্তিগত সুখ টুলকিট .
হ্যাপিয়ার অ্যাপটি ব্যক্তিত্বের প্রকারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে—গ্রেচেন রুবিনের 'চার প্রবণতা' কুইজ দ্বারা নির্ধারিত। ধারণাটি হল যে প্রত্যেকেই অভ্যন্তরীণ প্রত্যাশার প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং চারটি প্রবণতা কুইজ আপনাকে আপনার 'প্রবণতার' উপর ভিত্তি করে কী অনুপ্রাণিত করে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। ক্যুইজ অনুযায়ী, আপনি হয় একজন বাধ্য করা , প্রশ্নকর্তা , ধারক , বা বিদ্রোহী .
হ্যাপিয়ার অ্যাপের সেটআপের অংশ হিসাবে, আপনার কাছে কুইজ নেওয়ার, আপনার প্রবণতার ধরন নির্ধারণ করার এবং আপনার সম্ভাব্য শক্তি এবং সম্ভাব্য দুর্বলতাগুলি সনাক্ত করার সুযোগ থাকবে যা আপনার অভ্যাস এবং জীবনধারাকে প্রভাবিত করতে পারে। হ্যাপিয়ার অ্যাপ তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতি তৈরি করবে।
রোকু দিয়ে কীভাবে স্থানীয় চ্যানেলগুলি পাবেন
ডাউনলোড করুন: জন্য সুখী অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
কিভাবে হ্যাপিয়ার অ্যাপ সেট আপ করবেন এবং আপনার প্রবণতা খুঁজুন
হ্যাপিয়ার অ্যাপ সেট আপ করা সহজ। শুধু আপনার স্মার্টফোনের অ্যাপ স্টোর থেকে হ্যাপিয়ার ডাউনলোড করুন, অ্যাপটি খুলুন এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- একটি সাইন-ইন বিকল্প চয়ন করুন ( গুগল , আপেল , বা ইমেইল ) এবং আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে অনস্ক্রিন প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন৷
- প্রদত্ত পাঠ্য বাক্সে আপনার নাম লিখুন এবং আলতো চাপুন৷ পরবর্তী .
- টোকা পরবর্তী চার প্রবণতা কুইজে প্রবেশ করতে। টোকা চারটি প্রবণতা সম্পর্কে জানুন আরও তথ্যের জন্য, বা আলতো চাপুন চারটি প্রবণতা কুইজ নিন .
- চারটি প্রবণতা কুইজ সম্পূর্ণ করতে এবং আপনার ফলাফল পেতে অনস্ক্রিন প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন।
- টোকা একটি লক্ষ্য শুরু করুন আপনার প্রবণতার উপর ভিত্তি করে একটি লক্ষ্য তৈরি করতে। (বিকল্পভাবে, আলতো চাপুন এখন জন্য লাফালাফি প্রথমে অ্যাপটি অন্বেষণ করতে এবং পরে একটি লক্ষ্য বেছে নিতে।)
- আপনার জীবনের কোন দিকটি আপনি উন্নত করতে চান তা চয়ন করুন (উদাহরণস্বরূপ, শক্তি , সম্পর্ক , বা উদ্দেশ্য ) এবং আলতো চাপুন পরবর্তী .
- প্রদত্ত পাঠ্য বাক্সে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য টাইপ করুন এবং আলতো চাপুন পরবর্তী .
- আপনি কত ঘন ঘন আপনার লক্ষ্য ট্র্যাক করতে চান চয়ন করুন ( দৈনিক , সাপ্তাহিক , বা মাসিক ) এবং আলতো চাপুন পরবর্তী .
- আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য একটি টুল চয়ন করুন (উদাহরণস্বরূপ, ক নম্বর ট্র্যাকার ) এবং আলতো চাপুন পরবর্তী .
- দিন (গুলি) এবং সময় নির্বাচন করে আপনার লক্ষ্য সম্পূর্ণ করার জন্য একটি অনুস্মারক তৈরি করুন। টোকা রিমাইন্ডার সেট করুন প্রস্তুত হলে (বিকল্পভাবে, আলতো চাপুন এড়িয়ে যান আপনি যদি অনুস্মারক না চান।)
- টোকা আপনার লক্ষ্য সংরক্ষণ করুন সেটআপ সম্পূর্ণ করতে।
সেটআপ সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, আপনি আরও উত্পাদনশীল এবং সুখী অভ্যাস তৈরি করতে হ্যাপিয়ার অ্যাপ ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন।
হ্যাপিয়ার অ্যাপ ব্যবহার করার মূল বিষয়
হ্যাপিয়ার অ্যাপটি সহজে নেভিগেশনের জন্য চারটি ট্যাবে সংগঠিত। আপনি প্রতিটি ট্যাবের মধ্যে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি পাবেন:
- বাড়ি . লক্ষ্যগুলি দেখুন এবং তৈরি করুন, চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগ দিন, টিপস এবং হ্যাকগুলি খুঁজুন এবং উদ্ধৃতি, ইন্টারেক্টিভ বৈশিষ্ট্য এবং অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও ক্লিপগুলির মাধ্যমে 'সুখের মুহূর্তগুলি' খুঁজুন৷
- টুলকিট . নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য একটি জার্নাল ব্যবহার করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলিকে প্রতিফলিত করুন এবং আপনার সুখের যাত্রায় আপনার অগ্রগতি দেখার লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণ করুন। আপনি এখানে লক্ষ্যও তৈরি করতে পারেন।
- অন্বেষণ . আপনার প্রবণতার প্রকারের সাথে কীভাবে কাজ করবেন তার টিপস সহ আপনার প্রবণতার ধরন এবং লক্ষ্যের জন্য ব্যক্তিগতকৃত এইডগুলি খুঁজুন।
- হিসাব . আপনার প্রবণতার ধরন পর্যালোচনা করুন, আপনার সদস্যতা পরিচালনা করুন, অ্যাপ সমর্থন লাভ করুন এবং আরও অনেক কিছু।
এটা মনে রাখা মূল্যবান যে হ্যাপিয়ারের বিনামূল্যের সংস্করণ আপনাকে একবারে একটি লক্ষ্য রাখতে দেয়। আপনার টুলকিটে আরো লক্ষ্য যোগ করতে, আপনাকে একটি অর্থপ্রদানের জন্য সদস্যতা আপগ্রেড করতে হবে।
লক্ষ্য পরিবর্তন এবং সুখী আপনার অভ্যাস ট্র্যাক কিভাবে
আপনি কোন ধরনের প্রবণতার উপর নির্ভর করে, আপনাকে আপনার অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে ডিজিটাল সরঞ্জামগুলির একটি পছন্দ অফার করা হবে। আপনি যদি একজন বাধ্য হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি নম্বর ট্র্যাকার বা ফটো লগ অফার করা হতে পারে আপনার অভ্যাস ট্র্যাক করতে সাহায্য করুন .
আপনি ইতিমধ্যে একটি লক্ষ্য তৈরি না করে থাকলে, নেভিগেট করুন টুলকিট ট্যাব, ট্যাপ একটি নতুন লক্ষ্য শুরু করুন এবং আপনার সুখের লক্ষ্য সেট করতে অনস্ক্রিন প্রম্পট (বা উপরের নির্দেশাবলী) অনুসরণ করুন।
আপনি যদি আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করতে চান (এটি বিশেষভাবে উপযোগী যদি আপনি হ্যাপিয়ারের বিনামূল্যের সংস্করণ ব্যবহার করেন যখন আপনি একবারে শুধুমাত্র একটি লক্ষ্যে সীমাবদ্ধ থাকেন) এ নেভিগেট করুন টুলকিট ট্যাব টোকা তিনটি অনুভূমিক বিন্দু আপনার বর্তমান লক্ষ্যের পাশে। খোলা মেনু থেকে, আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পাদনা করতে পারেন, পরিমাপের ইউনিট পরিবর্তন করতে পারেন (যদি নম্বর ট্র্যাকার ব্যবহার করেন), এবং আপনার লক্ষ্যের নাম পরিবর্তন করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি চয়ন করতে পারেন লক্ষ্যকে সম্পূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত করুন বা লক্ষ্য মুছুন আপনার বর্তমান লক্ষ্য সম্পূর্ণ করতে বা অপসারণ করতে - আপনাকে কাজ করার জন্য একটি নতুন লক্ষ্য তৈরি করার অনুমতি দেয়।
হ্যাপিয়ার অ্যাপে আপনার অভ্যাস ট্র্যাক করতে, খুলুন টুলকিট ট্যাব এবং আলতো চাপুন + প্রবেশ আপনার সক্রিয় লক্ষ্যের অধীনে। দিনের জন্য আপনার লক্ষ্য এন্ট্রি প্রবেশ, আপলোড বা সম্পূর্ণ করতে অনস্ক্রিন প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন।
ব্যাকগ্রাউন্ড অ্যাপ রিফ্রেশ মানে কি?
আপনি আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রেকর্ড করার সাথে সাথে আপনার সক্রিয় লক্ষ্যগুলির নীচে একটি এন্ট্রি লগ প্রদর্শিত হবে।
হ্যাপিয়ার অ্যাপ আপনার খারাপ অভ্যাসের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে
হ্যাপিয়ার অ্যাপ হল একটি সহজ-ব্যবহারযোগ্য টুল যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস উন্নত করতে এবং আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে ব্যবহার করতে পারেন। চারটি প্রবণতা কুইজ গ্রহণ করা আপনাকে কীভাবে অভ্যন্তরীণ প্রত্যাশার প্রতি সাড়া দেবে তা নির্ধারণ করতে এবং এর ভিত্তিতে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।