Home-theater-designers
তথ্য, বিজ্ঞপ্তি এবং বিভ্রান্তির একটি ধ্রুবক প্রবাহে ভরা একটি বিশ্বে ADHD এর সাথে বসবাস করা একটি সাধারণ চ্যালেঞ্জ। মনোনিবেশ করা এবং সংগঠিত থাকা বেশ কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ADHD পরিচালনাকারী ব্যক্তিদের জন্য, Chrome এক্সটেনশনগুলি এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে এবং তাদের অনলাইন অভিজ্ঞতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে৷
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
নিম্নলিখিত তালিকায়, ADHD-এর সাহায্যে সহায়তা প্রদান, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং জীবনের দৈনন্দিন চাহিদাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা শীর্ষ ক্রোম এক্সটেনশনগুলি দেখুন৷
1. ADHD রিডার
আসুন একটি বিকল্প দিয়ে তালিকাটি শুরু করি যা বিশেষভাবে ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। ঠিক যেমন নামটি বোঝায়, ADHD রিডার এক্সটেনশনটি জ্ঞানীয় স্ট্রেন হ্রাস করে এবং পাঠ্যের উপর ফোকাস বাড়ানোর মাধ্যমে পড়া উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এটি প্রতিটি শব্দের প্রাথমিক অক্ষর হাইলাইট করে এটি অর্জন করে। এইভাবে, আপনি আশেপাশের পাঠ্য বা পৃষ্ঠা উপাদানগুলির দ্বারা সাইডট্র্যাক না করে শব্দ এবং তাদের অর্থ সনাক্ত করতে পারেন।
আপনি যখন একটি ওয়েবপেজ পরিদর্শন করেন তখন আপনার কাছে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় করার বিকল্প রয়েছে কিন্তু আপনি যদি এটি না চান, আপনি যখন প্রয়োজন মনে করেন তখন আপনি ম্যানুয়ালি এটি বেছে নিতে পারেন। শুধু এক্সটেনশন আইকনে ক্লিক করুন এবং নির্বাচন করুন সক্রিয় করুন .
2. পকেটে সংরক্ষণ করুন
ইন্টারনেট হল বিক্ষিপ্ততার একটি ধ্রুবক উৎস, প্রতি মুহূর্তে আপনার মনোযোগের জন্য নতুন কিছু প্রত্যাশী। Save to Pocket হল একটি জনপ্রিয় পরিষেবা যা আপনাকে নিবন্ধ, ওয়েবপেজ এবং অন্যান্য অনলাইন বিষয়বস্তু পরবর্তীতে পড়ার জন্য সংরক্ষণ করার অনুমতি দিয়ে একটি বাস্তব সমাধান প্রদান করে, বিভ্রান্তিকর লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করার তাগিদ কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার বর্তমান কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে৷
কিভাবে বিনামূল্যে গুগল প্লে থেকে গান ডাউনলোড করতে হয়
এটি আপনার সংরক্ষিত বিষয়বস্তু ট্যাগ এবং ফোল্ডারগুলির সাথে সংগঠিত করে, আপনার পড়ার তালিকাকে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। এছাড়াও, ইন্টারনেট খুব লোভনীয় হলে এটি একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত অভিজ্ঞতার জন্য একটি অফলাইন পড়ার বৈশিষ্ট্য অফার করে।
3. করণীয় ফোকাস করুন: পোমোডোরো টাইমার
পোমোডোরো টেকনিক হল একটি সময় ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি যাতে আপনার কাজ বা অধ্যয়নের সময়কে ফোকাসড ব্যবধানে ভাগ করা হয়, সাধারণত 25 মিনিটের দৈর্ঘ্য, 5 মিনিটের ছোট বিরতি দিয়ে আলাদা করা হয়। এই ব্যবধানগুলির একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক (যা সাধারণত চারটি) সম্পন্ন করার পরে, আপনি প্রায় 15-30 মিনিটের দীর্ঘ বিরতি নিন।
এই এক্সটেনশনটি যে কেউ তাদের সময় কার্যকরভাবে বরাদ্দ করতে এবং ছোট কাজের ব্যবধানে মনোযোগ বজায় রাখতে চায় তাদের জন্য দুর্দান্ত। এই সংক্ষিপ্ত ব্যবধানগুলি ADHD-তে সাধারণ মনোযোগের স্প্যানগুলির সাথে সারিবদ্ধ হয় এবং শীঘ্রই একটি বিরতি আসছে তা জেনে আপনাকে আপনার কাজের সময় অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে। যদি এই কৌশলটি আপনার জন্য কাজ করে তবে আরও বেশ কিছু রয়েছে আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করার জন্য বিবেচনা করার জন্য Pomodoro টাইমার অ্যাপ্লিকেশন .
4. ক্লকফাই টাইম ট্র্যাকার
ADHD সহ অনেকের জন্য চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল সময়ের ট্র্যাক হারানো। ক্লকফাই টাইম ট্র্যাকারের সাহায্যে, আপনি কাজগুলিতে ব্যয় করা সময়ের একটি ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা অ্যাক্সেস করতে পারেন, যা আপনি কীভাবে সারা দিন আপনার সময় বরাদ্দ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কাজ, প্রকল্প এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ এবং লেবেল করে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন সংগঠিত করতে পারেন। পোমোডোরো এক্সটেনশনের মতো, এটি আপনাকে নির্দিষ্ট কাজ বা ক্রিয়াকলাপের জন্য টাইমার সেট করার অনুমতি দেয় যাতে আপনার দিনটি পরিচালনাযোগ্য অংশে ভেঙে যায়। অধিকন্তু, আপনি যদি স্বাধীনভাবে বা একজন ফ্রিল্যান্সার হিসাবে কাজ করেন, আপনি এই এক্সটেনশনটি ব্যবহার করে বিলযোগ্য ঘন্টা এবং ক্লায়েন্ট প্রকল্পগুলি সহজেই ট্র্যাক করতে পারেন৷
আপনি যদি ম্যানুয়ালি আপনার সময় ট্র্যাকিং পছন্দ করেন, সেখানে আছে বেশ কিছু টাইমশিট টেমপ্লেট সহজে আপনার ঘন্টা ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য, পাশাপাশি।
5. /ভিডিও
ওয়েব ব্রাউজ করার সময় আপনি কি ছবি এবং ভিডিও দ্বারা বিভ্রান্ত হন? আপনি কোন ভিজ্যুয়াল বিশৃঙ্খলা ছাড়া পাঠ্য বিষয়বস্তু ফোকাস করতে চান?
/ভিডিও এক্সটেনশন আপনাকে এটি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। এটি ওয়েবসাইটগুলিতে মিডিয়া ব্লক করে, যাতে আপনি কোনও বাধা ছাড়াই পড়তে পারেন।
এটি এমন লোকেদেরও উপকৃত করতে পারে যারা সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করে। ছবি এবং ভিডিও লুকিয়ে, আপনি সংবেদনশীল ইনপুট কমাতে পারেন এবং আরও শান্ত এবং পরিচালনাযোগ্য ব্রাউজিং পরিবেশ তৈরি করতে পারেন। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে এই এক্সটেনশনটি ব্যবহারকারীদের এক্সটেনশন সেটিংস কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয় না।
এর মানে হল আপনি ওয়েব পৃষ্ঠাগুলিতে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের মিডিয়া বা নির্দিষ্ট উপাদানগুলি লুকানোর জন্য বেছে নিতে পারবেন না৷ আপনি যদি এক্সটেনশনটি সক্ষম করেন তবে এটি নিষ্ক্রিয় না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনার জন্য সমস্ত মিডিয়া ব্লক করবে৷
6. গতিবেগ
মোমেন্টাম হল আরেকটি উত্পাদনশীলতা সরঞ্জাম যা আপনি দৈনন্দিন লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য সেট করতে ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং ট্র্যাকে থাকতে দেয়।
অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 6 অ্যালুমিনিয়াম বনাম স্টেইনলেস স্টিল
এই টুলটি ADHD এর সাথে ডিল করা লোকেদের জন্য অন্যান্য উত্পাদনশীলতা এক্সটেনশন থেকে কিছুটা আলাদা কারণ এটি আপনার কাজ বা অধ্যয়নের জন্য একটি শান্ত এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করে। এটি আপনার নতুন ট্যাব পৃষ্ঠাকে একটি সুন্দর পটভূমি চিত্র, একটি ব্যক্তিগতকৃত অভিবাদন, বর্তমান সময় এবং স্থানীয় আবহাওয়ার সাথে প্রতিস্থাপন করে৷ আপনি একটি নতুন কাজ বা প্রকল্প শুরু করার সময় এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং মনোযোগী থাকতে সাহায্য করতে পারে।
মোমেন্টাম আপনাকে আপনার নিজের ব্যক্তিগত ড্যাশবোর্ডও দেয় যেখানে আপনি আপনার কাজগুলি সংগঠিত এবং ট্র্যাক করতে পারেন। আপনি প্রতিদিনের অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং ফোকাস বাক্যাংশ পেতে পারেন যা সারা দিন আপনার ইতিবাচকতা এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
7. ফোকাসড থাকুন
ফোকাস থাকার জন্য এবং বিভ্রান্তিকর ওয়েবসাইটগুলিতে ব্যয় করা সময় সীমিত করতে আপনি StayFocusd ব্রাউজার এক্সটেনশনও ব্যবহার করতে পারেন।
StayFocusd আপনাকে নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস ব্লক বা সীমিত করতে দেয় যা আপনি বিভ্রান্তিকর বলে মনে করেন। আপনি সম্পূর্ণ সাইট, সাবডোমেন, পাথ, পৃষ্ঠা, এমনকি ভিডিও, ছবি বা ফর্মের মতো ইন-পেজ সামগ্রী ব্লক বা অনুমতি দিতে এটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।
এই এক্সটেনশনটিতে একটি 'পরমাণু' বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে ব্লক করা ওয়েবসাইটগুলিকে আনব্লক করার প্রলোভন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি নির্দিষ্ট সংখ্যক ঘন্টা এবং দিনের জন্য ওয়েবসাইটগুলি ব্লক করতে এই বিকল্পটি সক্রিয় করতে পারেন। একবার এটি সক্রিয় হয়ে গেলে, এটিকে পূর্বাবস্থায় ফেরানোর কোন উপায় নেই। ওয়েবসাইটগুলি আবার অ্যাক্সেস করার জন্য আপনাকে সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে। আপনার যখন কঠোর সময়সীমা থাকে এবং বিভ্রান্ত হওয়ার সামর্থ্য না থাকে তখন এটি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য হতে পারে।
8. নোইসলি
আপনি যদি কখনও কোলাহলপূর্ণ প্রতিবেশী, অফিসের আড্ডা বা রাস্তার শব্দের মতো বিভ্রান্তির সাথে লড়াই করেন যা আপনার কাজগুলিতে ফোকাস করা কঠিন করে তোলে, আপনি হয়তো Noisli চেষ্টা করে দেখতে চাইতে পারেন। এই টুলটি সাদা গোলমাল, বৃষ্টি এবং সমুদ্রের তরঙ্গের মতো কাস্টমাইজযোগ্য ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দের একটি পরিসর অফার করে, যা সেই বিভ্রান্তিকর শব্দগুলিকে মাস্ক করতে এবং একটি নির্মল এবং ফোকাসড ওয়ার্কস্পেস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু Noisli শুধু কাজের জন্য নয়। আপনি একটি শান্ত শয়নকালের রুটিন স্থাপন করতে বা শিথিলকরণের প্রচার করতে এর প্রশান্তিদায়ক শব্দগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন মৃদু বৃষ্টি বা একটি কর্কশ অগ্নিকুণ্ড। এটি বিশেষত যারা ADHD নিয়ে কাজ করছেন তাদের জন্য সহায়ক যারা ভাল ঘুম পেতে চাইছেন।
আরও একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য হল টাইমার ফাংশন। এটি আপনাকে আপনার নির্বাচিত ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ড উপভোগ করার সময় কাজের ব্যবধান এবং বিরতি সেট করতে দেয়। এটি একটি বাস্তব স্ট্রেস-বাস্টারও হতে পারে।
পুনর্নির্মাণ করা ম্যাকবুক কেনার সেরা জায়গা
9. MightyText
একাধিক যোগাযোগের অ্যাপ এবং ডিভাইসের সাথে ডিল করা বেশ চ্যালেঞ্জিং প্রমাণিত হতে পারে, বিশেষ করে ADHD আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। MightyText-এর মতো ক্রোম এক্সটেনশনগুলি আপনাকে এই প্রক্রিয়াটিকে স্ট্রিমলাইন করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি টেক্সট করার জন্য একটি কেন্দ্রীভূত প্ল্যাটফর্ম হিসাবে কাজ করে, এসএমএস বার্তা পরিচালনার কাজকে সহজ করে। মূল সুবিধা হল এটি ক্রমাগত ডিভাইসগুলির মধ্যে স্যুইচ করার প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, কারণ এটি ব্যবহারকারীদের তাদের কম্পিউটার থেকে সরাসরি পাঠ্য বার্তা পাঠাতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম করে।
তাই বারবার আপনার স্মার্টফোনের বার্তাগুলিতে উপস্থিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার কম্পিউটারে পাঠ্যগুলিকে সহজেই অ্যাক্সেস করতে পারেন৷ এটি কেবল বিক্ষিপ্ততা কমিয়ে দেয় না তবে ঘন ঘন ফোন চেক করার ফলে আসা বাধাগুলিও হ্রাস করে। ডিভাইসের এই বিচ্ছেদ কাজ বা অধ্যয়ন সেশনের সময় ফোকাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
10. টাইমওয়ার্প
আমাদের তালিকার শেষ আইটেমটি হল টাইমওয়ার্প, যা আপনার কাজগুলি করার প্রয়োজন হলে বিলম্ব এড়ানোর জন্য দুর্দান্ত।
এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে: টাইমওয়ার্প আপনাকে এটি তৈরি করতে দেয় যাকে 'ওয়ার্মহোলস' বলে, যা মূলত নিয়মগুলি আপনাকে ফোকাস থাকতে এবং Gmail, Facebook, YouTube, Reddit এবং অন্যান্যদের মতো সময় নষ্টকারী ওয়েবসাইটগুলি এড়াতে সহায়তা করার জন্য। আপনার হাতে তিন ধরনের ওয়ার্মহোল আছে:
- পুনঃনির্দেশ: এই ধরনের আপনাকে আপনার পছন্দের একটি উত্পাদনশীল ওয়েবসাইটে নিয়ে যায়।
- উদ্ধৃতি: এটি আপনার পছন্দের একটি প্রেরণামূলক উদ্ধৃতি বা মন্ত্র প্রদর্শন করে।
- টাইমার: এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে দেখায় যে আপনি দিনের জন্য একটি ওয়েবসাইটে কত সময় ব্যয় করেছেন।
এর চেয়েও বেশি কার্যকরী হল যে আপনি টাইমারটিকে অন্য কোন ওয়ার্মহোলের সাথে একত্রিত করতে পারেন, যার অর্থ হল যখন একটি ওয়েবসাইটে আপনার বরাদ্দ করা সময় শেষ হয়ে যাবে, তখন টুলটি হয় একটি নির্বাচিত উদ্ধৃতি প্রদর্শন করবে বা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে অন্য সাইটে পুনঃনির্দেশিত করবে।
ব্রাউজার এক্সটেনশনের সাথে ADHD পরিচালনা করুন
আমাদের প্রযুক্তি-চালিত বিশ্বে, ডিজিটাল বিভ্রান্তি ADHD পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে। ক্রোম এক্সটেনশনগুলি আপনাকে বিভ্রান্তি এড়াতে সাহায্য করে যাতে আপনি সেগুলিকে আপনার ফোকাস এবং উত্পাদনশীলতার পথে যেতে না দেন৷ উপরে তালিকাভুক্ত এক্সটেনশনগুলি আপনাকে আপনার প্রয়োজন এবং পছন্দ অনুসারে আপনার অনলাইন অভিজ্ঞতা কাস্টমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে, প্রযুক্তিকে আপনার মিত্রে পরিণত করে।