Home-theater-designers
আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম একটি সাধারণ অবস্থা যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে। দুঃখজনকভাবে, এটা অস্পষ্ট যে কি কারণে IBS হয়, এবং এর কোন প্রকৃত নিরাময় নেই, তবে এটি আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা সামঞ্জস্য করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
আইবিএস-এর কিছু উপসর্গের মধ্যে ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, গ্যাস, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এমন মোবাইল অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার IBS পরিচালনা এবং ট্র্যাক করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
1. এলসাভি
যেহেতু আইবিএস এমন একটি অবস্থা যা আপনার অন্ত্রকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ট্র্যাক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এলসাভি হল একটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ট্র্যাকার অ্যাপ যা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার মতো সাধারণ IBS লক্ষণগুলির মূল কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি অন্ত্র ট্র্যাকার ছাড়াও, এলসাভির অন্যান্য ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি স্টুল ট্র্যাকার, জল ট্র্যাকার, পরিপূরক ট্র্যাকার এবং খাবার ট্র্যাকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উপরন্তু, Elsavie একটি প্রস্তাব শিখুন আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করতে ট্যাব, সেইসাথে ডায়েটারি ফাইবার সাপ্লিমেন্ট এবং প্রোবায়োটিকের মতো জিনিস বিক্রি করে একটি অনলাইন দোকান।
ডাউনলোড করুন: জন্য এলসাভি iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
2. ডায়েট
Dieta একটি IBS ট্র্যাকার অ্যাপ যা ডাউনলোড এবং ব্যবহার সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। অ্যাপটি খাদ্য ও পানীয় ট্র্যাকিং, ওষুধ ট্র্যাকিং, উপসর্গ ট্র্যাকিং এবং অন্ত্রের গতিবিধি ট্র্যাকিংয়ের মতো বৈশিষ্ট্যগুলির একটি পরিসর সরবরাহ করে।
অবশ্যই, আপনার আইবিএস পরিচালনার ক্ষেত্রে এই সমস্ত ট্র্যাকারগুলি গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, প্রতিটি নতুন এন্ট্রি লগ সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে আপনাকে কয়েকদিন পর বিস্তারিত বিশ্লেষণ প্রদান করতে। আপনি যখন উপসর্গ যোগ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেগুলি কতটা মৃদু বা তীব্র ছিল সেইসাথে তারা কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল তা রেট করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য খাদ্য iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
কিভাবে ফেসবুক ছবি ব্যক্তিগত করা যায়
3. মুডবাইটস
মুডবাইটস অ্যাপটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কোন খাবার আপনার আইবিএসের জন্য ভালো নয়। এখানে কিভাবে এটা কাজ করে. আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনার মেজাজ, শক্তি এবং হজমকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে আপনার খাবার লগ করে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার স্বাস্থ্য লগ করুন। তাছাড়া, আপনি ট্যাপ করতে পারেন প্রবণতা আপনার শরীর কতটা ভালভাবে সহ্য করে তার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি খাবারের আইটেমের রেটিং দেখতে ট্যাব।
উপরন্তু, MoodBites একটি সুবিধাজনক বিনামূল্যে ট্রায়াল অফার করে যেখানে আপনি প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, যার মধ্যে কিছু আপনাকে খাদ্যের প্রভাবের পূর্বাভাস দিতে এবং আপনার লক্ষণগুলির কারণ বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
ডাউনলোড করুন: জন্য MoodBites অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
4. পপ ট্র্যাকার
কারও কারও কাছে এটি অস্বাভাবিক শোনাতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যদি আইবিএস-এর সাথে বসবাস করেন তবে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি ট্র্যাক করা অপরিহার্য হতে পারে? প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার কোন ধরনের IBS আছে—IBS-D, IBS-C, IBS-মিশ্রিত, এবং IBS-U—এই অনুসারে জনস হপকিন্স মেডিসিন থেকে নিবন্ধ .
পুপ ট্র্যাকার অ্যাপ হল একটি জটিল, সহজে ব্যবহারযোগ্য অ্যাপ যা একটি জিনিসের উপর ফোকাস করে—আপনার অন্ত্রের গতিবিধি ট্র্যাক করা। যখন আপনি একটি এন্ট্রি লগ করেন, তখন আপনি গতিবিধি, আকার, রঙ, জরুরীতা এবং অস্বস্তি, শ্লেষ্মা বা রক্তের মতো কোনো অতিরিক্ত নোটের বিবরণ দিতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য মলত্যাগ ট্র্যাকার অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
5. আইবিএস কোচ
আইবিএস কোচ এর মধ্যে একজন আপনার হজম স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে সেরা মোবাইল অ্যাপস . এটি লক্ষণ, লাইফস্টাইল এবং ওষুধ ট্র্যাকিংয়ের পাশাপাশি খাবার ট্র্যাকিং এবং পরিকল্পনা সহ বেশ কয়েকটি উল্লেখযোগ্য আইবিএস সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
কিন্তু কীভাবে আইবিএস কোচ অ্যাপটি আপনার আইবিএস নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করা সহজ করে তোলে? এটা সহজ: আপনার খাবার লগ করে শুরু করুন এবং তারপরে ফোলা বা পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ যোগ করুন। সেখান থেকে, অ্যাপটি আপনাকে ট্র্যাক করতে সাহায্য করে কিভাবে আপনার প্রতিদিনের খাবার আপনার IBS লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে।
অতিরিক্তভাবে, আপনার অ্যাপ-মধ্যস্থ খাবার পরিকল্পনাকারীর জন্য, IBS কোচ সুস্বাদু কম FODMAP রেসিপি সরবরাহ করে যা আপনি আপনার ইচ্ছামত পরিবর্তন এবং অদলবদল করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য IBS কোচ iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
6. স্নায়ু
এই তালিকায় থাকা অন্যান্য IBS মোবাইল অ্যাপের তুলনায় Nerva একটু আলাদা। এই অ্যাপটি বিশেষ ডায়েট, লক্ষণ ট্র্যাকিং এবং জীবনধারা পরিবর্তনের পরিবর্তে অন্ত্র-নির্দেশিত হিপনোথেরাপি ব্যবহার করে। তবুও, Nerva একটি বিভাগ অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে আপনি আপনার প্রতিদিনের লক্ষণগুলি রেকর্ড করতে পারেন, তবে এটি অ্যাপের মূল ফোকাস নয়।
আপনার উইন্ডোজ 10 জিপিইউ কী তা কীভাবে পরীক্ষা করবেন
Nerva ব্যবহার করে, প্রতি সপ্তাহে আপনাকে সম্মোহন থেরাপি সেশন, পড়ার উপকরণ এবং কখনও কখনও গভীর শ্বাসের ক্লাস সমন্বিত বিভিন্ন দৈনিক প্রোগ্রামগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে।
Nerva-এর বিনামূল্যের ট্রায়াল ব্যবহার করে দেখুন, যেখানে আপনি অ্যাপের প্রিমিয়াম সংস্করণে অ্যাক্সেস পাবেন যাতে অ্যাপ-মধ্যস্থ চ্যাট সমর্থন এবং একটি ফ্লেয়ার-আপ টুলকিট অন্তর্ভুক্ত থাকে যখন আপনি হিপনোথেরাপি প্রোগ্রামটি শেষ করেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য Nerva iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
7. রান্নাঘরের গল্প
রান্নাঘরের গল্পগুলি একটি ডেডিকেটেড আইবিএস অ্যাপ নয়, তবে এটি রেসিপিগুলিতে পূর্ণ যা আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা বা খাবারের পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে সহজেই ব্রাউজ করতে পারেন।
একটি ডায়েট যা লোকেদের আইবিএস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে সফল হয়েছে তা হল নিম্ন FODMAP ডায়েট, যেমন এতে বলা হয়েছে হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং থেকে নিবন্ধ . কম FODMAP রেসিপি এবং সংস্থানগুলির জন্য, এই কম FODMAP ডায়েট ব্লগে যান অথবা ডাউনলোড ক কম FODMAP মোবাইল অ্যাপ .
টাস্ক ম্যানেজার আপনার প্রশাসক উইন্ডোজ 10 দ্বারা নিষ্ক্রিয় করা হয়েছে
একটি আইবিএস-বান্ধব বা কম FODMAP ডায়েট অনুসরণ করার মধ্যে সাধারণত গ্লুটেন এবং অ্যালকোহলের মতো জিনিসগুলি এড়ানো এবং মুরগি এবং চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবারে লেগে থাকা অন্তর্ভুক্ত। ভাগ্যক্রমে, রান্নাঘরের গল্পগুলি কিছু সহজ ফিল্টার সরবরাহ করে যেখানে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার রেসিপি অনুসন্ধানকে সংকুচিত করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি অনুসন্ধান বারে যে নির্দিষ্ট রেসিপিটি খুঁজছেন তা টাইপ করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য রান্নাঘর গল্প iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
8. ফিটমেনকুক
রান্নাঘরের গল্পগুলির মতো, ফিটমেনকুক অ্যাপটি অন্যতম স্বাস্থ্যকর রান্নার জন্য সেরা অ্যাপ . অ্যাপটি 1,000 টিরও বেশি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর রেসিপিতে পূর্ণ যা আপনি যখন আইবিএস-বান্ধব ডায়েটে লেগে থাকতে চান তবে রেসিপি ধারনা নিয়ে আসতে সংগ্রাম করতে পারেন।
রেসিপিগুলি বিভিন্ন বিভাগে সাজানো হয়েছে, যার মধ্যে আইবিএস-বান্ধব যেমন লো-কার্ব, কেটো এবং লো-ফ্যাট রয়েছে। নিখুঁত IBS-বান্ধব রেসিপি খুঁজে পেতে আপনি একাধিক ট্যাগ ব্যবহার করে রেসিপি ফিল্টার করতে পারেন, তবে এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করতে হবে।
উপাদানের তালিকা, রান্নার ধাপ, পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য এবং কিছু জন্য, একটি নির্দেশমূলক রেসিপি ভিডিও খুঁজে পেতে কেবল একটি রেসিপি বেছে নিন। এছাড়াও, আপনি সরাসরি আপনার অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার তালিকায় সমস্ত উপাদান যোগ করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য FitMenCook iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
IBS রিলিফ, ম্যানেজমেন্ট এবং কন্ট্রোলের জন্য এই মোবাইল অ্যাপগুলি ব্যবহার করে দেখুন
আপনি যদি হজমের সমস্যা, পেটে ব্যথা, অত্যধিক গ্যাস এবং ক্লান্তির সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনি আইবিএস-এর সম্মুখীন হতে পারেন। আইবিএসের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে আলাদা হয়, তাই আপনার আইবিএস পরিচালনা করার জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করা অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক এবং আপনার জীবনযাত্রার মানকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
এই অ্যাপগুলি উপসর্গ ট্র্যাকার এবং মুড ট্র্যাকার থেকে শুরু করে আইবিএস-নিরাপদ রেসিপি এবং এমনকি অন্ত্র-নির্দেশিত সম্মোহন থেরাপি পর্যন্ত সুবিধাজনক বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে যা আপনি আপনার নিজের বাড়িতে আরামে ব্যবহার করতে পারেন। তাই আপনি যদি আপনার আইবিএস-এর সাথে কীভাবে কাজ করবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত হন, তবে এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি বা দুটি ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন - সেগুলি কেবল একটি বিশাল সাহায্য হতে পারে!