Home-theater-designers
আরো অনুশীলন শুরু করার জন্য এটি কখনই খারাপ সময় নয়। নিয়মিতভাবে কাজ করার কয়েক সপ্তাহের পরে, আপনি ওজন হারাবেন, আরও সুন্দর দেখবেন, আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং জীবনের জন্য আরও বেশি উত্সাহ পাবেন।
ভাগ্যক্রমে, অ্যান্ড্রয়েড বা আইওএস ব্যবহারকারীদের বিকল্পের অভাব নেই যখন এটি ওয়ার্কআউট অ্যাপের ক্ষেত্রে আসে। আপনি একজন অভিজ্ঞ ট্রায়থলিট কিনা বা আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়; আপনার স্তরের জন্য উপযুক্ত অ্যাপ্লিকেশন আছে।
আগ্রহী? আপনার স্মার্টফোনের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলি আবিষ্কার করতে পড়তে থাকুন।
1. ক্রসফিট বিটিডব্লিউবি
ক্রসফিট বিটিডব্লিউবি --- সংক্ষিপ্ত 'হোয়াইটবোর্ডের বাইরে' --- অফিসিয়াল ক্রসফিট ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার। অ্যাপটি বিনা মূল্যে এবং এইভাবে আপনি সেরা বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির মধ্যে একটি পাবেন।
বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে আট মিলিয়নেরও বেশি অনুশীলন, শরীরের অগ্রগতি ট্র্যাকিং, বিশ্বব্যাপী লিডার বোর্ড, ম্যাক্রো ট্র্যাকিং এবং আপনার বন্ধুদের ফলাফল পর্যবেক্ষণের জন্য 'স্কোয়াড' সহ একটি বিশাল ওয়ার্কআউট লাইব্রেরি। আপনি এমনকি আপনার নিজের workouts তৈরি করতে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য CrossFit btwb অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে)
2. এটা টোন আপ
টোন ইট আপ মহিলাদের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। নাম থেকে বোঝা যায়, অ্যাপটির মূল ফোকাস কার্ডিও এবং সহনশীলতার পরিবর্তে বডি টোনিংয়ের উপর। ব্যায়াম যোগ, কার্ডিও, ব্যারে, বক্সিং, কেটেলবেল, এবং শক্তি প্রশিক্ষণের চারপাশে আবর্তিত হয়। এমনকি গর্ভাবস্থার বিশেষ অনুশীলন রয়েছে।
প্রতিদিন আপনি একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন পাবেন। এই রুটিনগুলি শীর্ষ ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রণয়ন করা হয়।
অ্যাপটিতে মহিলাদের একটি প্রাণবন্ত সম্প্রদায় রয়েছে, যাদের সকলেই নতুনদের অনুশীলনের জন্য পরামর্শ এবং নির্দেশনা দিতে পেরে বেশি খুশি।
ডাউনলোড করুন: এর জন্য টোন আপ অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (ফ্রি ট্রায়াল, সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন)
3. 5K থেকে পালঙ্ক
আপনি যদি শক্তির পরিবর্তে কার্ডিওতে ফোকাস করতে পছন্দ করেন, তাহলে কাউচ টু 5K অ্যাপটি দেখুন। পরিকল্পনা অনুযায়ী, আপনাকে 30 মিনিটের জন্য, প্রতি সপ্তাহে তিনবার, নয় সপ্তাহের জন্য চালাতে হবে। নয় সপ্তাহের শেষে, আপনি 5K রেস চালানোর জন্য প্রস্তুত হবেন।
অ্যাপটিতে চারটি ভার্চুয়াল কোচ, জিপিএস সহ রুট ট্র্যাকিং, ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং এবং ব্যক্তিগত সেরা পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, যদিও এটি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য অন্যতম সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ, এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায় না।
hbo সর্বোচ্চ এত ধীর কেন?
আপনি যদি দৌড়কে আরও উপভোগ্য করতে চান তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন আপনার চলমান সেশনগুলিকে গ্যামিফাই করার জন্য অ্যাপস এবং এই চলমান জন্য সঙ্গীত অ্যাপ্লিকেশন ।
ডাউনলোড করুন: 5K জন্য পালঙ্ক অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস ($ 3)
4. স্কিম্বল ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক
স্কিম্বল ওয়ার্কআউট ট্রেনার আরেকটি সেরা ফ্রি ওয়ার্কআউট অ্যাপ। অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের একটি বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে --- এর ওয়ার্কআউট লাইব্রেরি জিম ব্যায়াম, হোম ব্যায়াম, এমনকি ভ্রমণের সময় আপনি হোটেল রুমে করতে পারেন এমন ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
অ্যাপে ওয়ার্কআউটে স্থায়ী অসুবিধার মাত্রা রয়েছে। প্রতিটি অনুশীলনের সাথে ফটো এবং ভিডিও রয়েছে যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ফর্মটি সঠিক।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য একটি প্রো সাবস্ক্রিপশন রয়েছে। এটি প্রতি মাসে $ 7 খরচ করে এবং 100 মাল্টি-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং একচেটিয়া ওয়ার্কআউটগুলিতে অ্যাক্সেস প্রদান করে। যদিও আমাদের মতে, এটি অপ্রয়োজনীয়।
ডাউনলোড করুন: জন্য স্কিম্বল ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
5. JEFIT ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার
আমরা মনে করি JEFIT একটি সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপ। এটি বেশ বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ। আপনি আপনার ব্যায়ামগুলি সেট করতে পারেন, আপনার প্রাপ্ত ওজন এবং রেপগুলি ট্র্যাক করতে পারেন, আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন, আপনার শরীরের পরিমাপ লগ করতে পারেন, আপনার জিমের সময়সূচী সংগঠিত করতে পারেন, আপনার ব্যায়ামে নোট যোগ করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু।
জেইএফআইটিতে দরকারী ইন্টিগ্রেশন যেমন বিশ্রাম টাইমার, ব্যবধান টাইমার এবং সুপারসেট এবং সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য সমর্থন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি প্রো প্ল্যান অ্যাডভান্স ট্রেনিং রিপোর্ট এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে স্ট্যাট তুলনা যোগ করে, প্লাস এটি বিজ্ঞাপনগুলি সরিয়ে দেয়। এটি প্রতি মাসে $ 3.33 খরচ করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য JEFIT ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
6. Aaptiv
Aaptiv নিজেকে একটি 'অডিও ফিটনেস অ্যাপ' হিসাবে ব্র্যান্ড করে। অনুশীলনে, এর মানে হল যে একটি সঙ্গীত প্লেলিস্ট 3,000 পৃথক ওয়ার্কআউট রুটিনগুলির সাথে থাকে। ট্র্যাকগুলি প্রধানত আধুনিক চার্ট হিট।
মার্কেটিং চালাকি সত্ত্বেও, অ্যাপটিভ এখনও অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএসের জন্য একটি শীর্ষস্থানীয় ওয়ার্কআউট অ্যাপ। এটি আপনাকে যে কোনও জায়গায় কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু সেশন সাত মিনিটের মতো ছোট; অন্যরা এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে একটি সম্পূর্ণ রুটিন অফার করে।
ক্লাসগুলি নিজেরাই ওয়ার্কআউট রুটিনের সম্পূর্ণ বর্ণালী কভার করে; আপনি সাইক্লিং এবং যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে HIIT (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) এবং প্রসারিত সবকিছু পাবেন। একটি মাসিক Aaptiv সাবস্ক্রিপশন খরচ $ 15।
ডাউনলোড করুন: জন্য Aaptiv অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (ফ্রি ট্রায়াল, সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন)
7. ফ্রিলেটিক্স
যদি আপনি একটি সংকীর্ণ অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন, তাহলে ফ্রিলেটিক্স হল সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা আপনি পাবেন। 2x2 গজের জায়গায় আপনি যে ব্যায়ামগুলি করতে পারেন তা খুঁজে বের করার জন্য এটিতে একটি বিশেষ ফিল্টার রয়েছে।
স্পেস ফিল্টার বাদে, আপনি সমস্ত স্বাভাবিক ফিটনেস সামগ্রী পাবেন। এর মধ্যে রয়েছে 900 ওয়ার্কআউট, আপনার শরীরের ওজন, ফিটনেস প্ল্যানার এবং ওয়ার্কআউট কোচের উপর ভিত্তি করে 10-30 মিনিটের কাস্টমাইজড রুটিন।
ইনস্টাগ্রাম চ্যাটের রঙ কীভাবে পরিবর্তন করবেন
কোচ, কিছু সম্প্রদায়ের সুবিধা সহ, পেওয়ালের পিছনে আটকে আছে।
ডাউনলোড করুন: জন্য ফ্রিলেটিক্স অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
8. দৈনিক বার্ন
ডেইলি বার্নের কয়েকটি অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করে।
সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে, একটি লাইভ দৈনিক ব্যায়াম আছে যা আপনি সরাসরি আপনার ডিভাইস থেকে স্ট্রিম করতে পারেন। লাইভ শোটি প্রতিদিন সকাল 9 টায় EST এ থাকে, যদিও আপনি পরবর্তী ২ hours ঘন্টার জন্য যেকোনো সময় এটি দেখতে পারেন। অ্যান্ড্রয়েড টিভি এবং রোকুর মাধ্যমে বিষয়বস্তু অ্যাক্সেস করাও সহজবোধ্য যাতে আপনি আপনার বৃহত্তর টিভি পর্দায় অনুসরণ করতে পারেন।
দৈনিক বার্ন সব ফিটনেস স্তরের জন্য 150 workouts অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও অডিও ওয়ার্কআউট রয়েছে (যদি আপনার সঙ্গীত প্রেরণা প্রয়োজন হয়)। ব্যায়ামগুলি প্রাথমিকভাবে যোগব্যায়াম, উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে ঘিরে আবর্তিত হয়।
ডাউনলোড করুন: জন্য দৈনিক বার্ন অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
কিভাবে ফেসবুক মেসেঞ্জারে ইটালিক্স লিখবেন
9. ডায়েট
স্ট্রভা হল সেই সব মানুষের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার অ্যাপ যারা কার্ডিও ব্যায়াম যেমন জগিং, সাঁতার এবং সাইক্লিং পছন্দ করে।
অ্যাপটির তিনটি প্রাথমিক কাজ রয়েছে:
- ট্র্যাকিং এবং আপনার দূরত্ব বিশ্লেষণ, গতি, গতি, উচ্চতা অর্জন, এবং ক্যালোরি পোড়া।
- বিশ্বের হাজার হাজার অবস্থানের জন্য জগিং রুট এবং সাইক্লিং ট্রেইলের একটি মানচিত্র।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে মাসিক চ্যালেঞ্জ এবং প্রতিযোগিতা।
এবং যদি আপনি ওয়েব অ্যাপে লগ ইন করেন, আপনার সদস্যদের বিশাল সম্প্রদায়, রুট-বিল্ডিং বৈশিষ্ট্য এবং স্থানীয় গ্রুপ ওয়ার্কআউট ক্রিয়াকলাপগুলিতে অ্যাক্সেস থাকবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য অসাধারণ অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন পাওয়া যায়)
10. Sworkit
Sworkit হল এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি নিখুঁত অ্যাপ যারা প্রায়শই নিজেকে সম্পূর্ণ ব্যায়ামের জন্য কম সময় পায়। আপনি অ্যাপটিকে বলুন আপনি কোন ধরনের ওয়ার্কআউট করতে চান এবং কতক্ষণ আপনি এটি করতে চান এবং আপনি ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলির একটি তালিকা পাবেন।
200 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট ব্যায়াম রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি প্রতিরোধের জন্য আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে। সুতরাং, আপনার অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম workouts একটি সীমাহীন সংখ্যা তৈরি করতে পারেন।
যদিও অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে ছিল, এখন এটি প্রতি ত্রৈমাসিকে $ 30 খরচ করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য Sworkit অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (ফ্রি ট্রায়াল, সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন)
টেক ব্যবহার করে ফিট থাকার অন্যান্য উপায়
আপনি যদি আকৃতি পেতে চান, প্রযুক্তির একটি বড় ভূমিকা থাকতে পারে। আরো জানতে, আমাদের তালিকা দেখুন যোগব্যায়ামীদের জন্য বিনামূল্যে কোর্স এবং অ্যাপস , সেরা শরীরের ওজন ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন , এবং সেরা ফিটনেস ট্র্যাকার যা আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে পারে ।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল ডিস্ক স্পেস খালি করতে এই উইন্ডোজ ফাইল এবং ফোল্ডারগুলি মুছুনআপনার উইন্ডোজ কম্পিউটারে ডিস্ক স্পেস খালি করতে হবে? এখানে উইন্ডোজ ফাইল এবং ফোল্ডার রয়েছে যা ডিস্কের স্থান খালি করতে নিরাপদে মুছে ফেলা যায়।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
- ব্যায়াম
- iOS অ্যাপস
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
ড্যান ২০১ 2014 সালে MakeUseOf- এ যোগদান করেন এবং জুলাই ২০২০ সাল থেকে অংশীদারিত্বের পরিচালক ছিলেন। আপনি তাকে প্রতি বছর লাস ভেগাসের সিইএস -এ শো ফ্লোরে ঘোরাফেরা করতেও পেতে পারেন, যদি আপনি যাচ্ছেন তবে হাই বলুন। লেখালেখির ক্যারিয়ারের আগে তিনি একজন আর্থিক পরামর্শদাতা ছিলেন।
ড্যান প্রাইস থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন