Home-theater-designers
21 জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস, প্রাচীন ফিটনেস রুটিন উদযাপন। আপনি যদি যোগব্যায়ামে নতুন হন, এটি সম্পর্কে আরও জানতে চান, অথবা কোন ফি প্রদান না করেই এটিকে ঘূর্ণন দিতে চান, এই সাইট এবং অ্যাপগুলি দেখুন।
যোগব্যায়ামের প্রায়শই এর একটি আধ্যাত্মিক এবং সামগ্রিক অর্থ থাকে এবং যখন কিছু স্কুল এটি অনুশীলন করে, আমরা মূলত যোগের সাথে জড়িত শারীরিক অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করব। আপনি যদি মানসিক বা আধ্যাত্মিক দিক সম্পর্কে জানতে চান, ইন্টারনেটে যথেষ্ট গাইড আছে।
অস্বীকৃতি: আপনি প্রায়ই যোগব্যায়াম ভঙ্গি, বা আসন সম্পর্কে পড়তে বা শুনতে পাবেন, যা শরীরের ব্যাথা যেমন পিঠের ব্যথা, মাইগ্রেন ইত্যাদি সাহায্য করতে পারে। ।
ঘ। ভিনয়াস ফ্লো যোগ (ওয়েব): বিনামূল্যে শিক্ষানবিশ কোর্স
ইষ্টার একহার্ট অনলাইন যোগ শিক্ষকদের মধ্যে অন্যতম সম্মানিত নাম এবং একহার্ট যোগের প্রতিষ্ঠাতা। নতুনদের জন্য তার প্রোগ্রামটি প্রায়শই সুপারিশ করা হয় যে আপনি ক্লাসে যাওয়ার আগে অনলাইনে চেষ্টা করুন, যাতে আপনি যোগের মূল বিষয়গুলির সাথে পরিচিত হন।
একহার্ট বিন্যাস যোগ শিখিয়েছেন, একটি আধুনিক ফর্ম যা শ্বাস এবং চলাফেরার সমন্বয়ের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। এই পাঁচ অংশের কোর্সটি আপনাকে যোগের মৌলিক ভঙ্গির মাধ্যমে নিয়ে যাবে যা আপনি বেশিরভাগ ক্লাসে শিখতে বাধ্য। প্রথম দুটি কোর্স সংক্ষিপ্ত, এবং শেষ তিনটি কোর্স দীর্ঘ।
ধারণাটি হল সপ্তাহে প্রায় তিন বা চারবার একটি ক্লাস করা, এবং যখন আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন পরবর্তী ক্লাসে যান। শেষ ক্লাসটি একটি পূর্ণাঙ্গ অধিবেশন, তাই এটিতে স্বাচ্ছন্দ্য করুন, তাড়াহুড়া করবেন না। নতুনদের জন্য বিনামূল্যে যোগে যোগ দেওয়ার জন্য এটি আদর্শ ক্লাস।
গুগল ড্রাইভকে অন্য ড্রাইভে কীভাবে সরানো যায়
2। কাসান্দ্রার সাথে যোগ (ইউটিউব): সেরা নতুন ইউটিউব যোগ চ্যানেল
যোগব্যায়াম শেখার জন্য ইউটিউব একটি দুর্দান্ত জায়গা, বেশ কয়েকটি চ্যানেল বিভিন্ন ধরণের ক্লাস অফার করে। ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এমন নতুন নামগুলির মধ্যে হল ক্যাসান্দ্রা সহ যোগ, যা মূলত ভিনিসা যোগ এবং ইয়িন যোগে মনোনিবেশ করে।
ইয়িন যোগ হল নতুনদের জন্য যোগ শিখতে আরেকটি সহায়ক ফর্ম, কারণ এটি কঠোর ক্রিয়াকলাপ বা অসম্ভব প্রসারের পরিবর্তে দীর্ঘ সময় ধরে অবস্থান ধরে রাখার উপর নির্ভর করে। কাসান্দ্রার শৈলী সহজলভ্য এবং নতুনদের জন্য সহজলভ্য। এটি বলেছিল, আপনার কেবল সর্বশেষ ভিডিওতে ঝাঁপ দেওয়া উচিত নয়।
পরিবর্তে, বিভিন্ন প্রোগ্রাম যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা খুঁজে পেতে ক্যাসান্দ্রা যোগের প্লেলিস্ট বিভাগে যান। শিক্ষানবিস স্তরের জন্য যোগ ক্লাস আছে, অথবা আপনি শৈলী, উন্নতির ফোকাস, বা ভিডিও দৈর্ঘ্য অনুসারে সাজাতে পারেন।
ভিনিসা এবং ইয়িন যোগ ছাড়াও, ক্যাসান্দ্রার অন্যান্য শৈলীর টিউটোরিয়াল রয়েছে, যেমন পাওয়ার যোগ এবং হাত যোগ। আপনি প্রথমে মূল শৈলীগুলি চেষ্টা করার পরেই তাদের জন্য স্নাতক।
3। ডু ইউ যোগা (ওয়েব): 7 টি ফ্রি মাস লং বিগিনার কোর্স
Do You Yoga হল একটি যোগ-ভিত্তিক ফিটনেস কমিউনিটি যা বিভিন্ন শিক্ষকের বিভিন্ন অনুশীলনের কোর্স সহ। যদিও এইগুলির অধিকাংশই অর্থ প্রদানের প্রোগ্রাম, সেখানে যোগের প্রাথমিক মাসের জন্য সাতটি বিনামূল্যে কোর্স রয়েছে।
কোর্সগুলির মধ্যে রয়েছে একজন শিক্ষানবিশের ২-দিনের গাইড, একজন পুরুষের -০ দিনের চ্যালেঞ্জ, একটি বিকিনি বডি চ্যালেঞ্জ, একটি মেডিটেশন প্রোগ্রাম, yoga০ দিনের যোগ চ্যালেঞ্জ, অ্যাডভান্স লেভেল পাইলেটস এবং ভিনিসাকে ধীর করার গাইড। প্রতিটি কোর্সে প্রবেশের জন্য আপনাকে নিবন্ধন করতে হবে এবং এটি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিতে হবে।
ভাল খবর হল যে আপনি এটি করার জন্য প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে পুরো মাসব্যাপী প্যাকেজটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। এইভাবে, আপনি জানেন যে পরের দিনের ইমেইলে কী আশা করা যায় এবং এর জন্য প্রস্তুত। প্রতিটি ক্লাস শিক্ষকের 15-20 মিনিটের ভিডিও পাঠ।
আপনাকে পুরো মাসের জন্য বিভিন্ন শিক্ষক এবং কৌশল চেষ্টা করার মাধ্যমে, আপনি কি যোগব্যায়াম আপনাকে অনলাইন যোগব্যায়াম টিউটোরিয়ালগুলি কেমন হতে চলেছে তার একটি বাস্তব অনুভূতি পেতে দেয়। Days০ দিন শেষে, এটি আবার করতে বিনা দ্বিধায় অথবা একটি প্রিমিয়াম কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান করুন।
4. ডাউন ডগ (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): যোগ ভয়েস এবং ভিডিও কোচিং অ্যাপ
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধডাউন ডগ একটি যোগব্যায়াম অ্যাপ যা আসনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যার লক্ষ্য পিঠের ব্যথায় কিছুটা স্বস্তি প্রদান করা এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করা। এটি বিখ্যাত ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ ইয়োগা পোজ থেকে এর নাম ধার করে।
আপনি যে ধরণের ব্যায়াম খুঁজছেন তার জন্য অ্যাপটিতে বিভিন্ন নির্দেশিত যোগ সেশনের সংগ্রহ রয়েছে। স্তর, প্রকার, দৈর্ঘ্য এবং কতক্ষণ আপনি চূড়ান্ত বিশ্রামের ভঙ্গিতে থাকতে চান তা চয়ন করুন। একবার আপনি বাছাই করার পরে, ডাউন ডগ ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত হবে এবং সেই অনুযায়ী একটি ভিডিও লোড করবে।
এমনকি ভিডিও না দেখেও, আপনি ভয়েস-নির্দেশিত যোগ সেশনের জন্য ডাউন ডগ শুনতে পারেন। আপনি যদি চান, আপনি সম্পূর্ণরূপে ভিডিওটি এড়িয়ে যেতে পারেন অথবা শুধুমাত্র ছবি ডাউনলোড করতে পারেন। আপনি ভয়েস, ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক এবং পেস কাস্টমাইজ করতে পারেন।
যদি আপনার কিছু পছন্দসই থাকে বা ইন্টারনেট ছাড়াই আশা করে, ডাউন ডগ আপনাকে কয়েকটি ভিডিও ডাউনলোড এবং সংরক্ষণ করতে দেয়। অ্যাপটি আপনার সেশনের একটি স্বয়ংক্রিয় লগও বজায় রাখে।
ডাউনলোড করুন: নিচে কুকুর জন্য অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে)
5. সানআপস (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): সান সালাম যোগা গাইড এবং ট্র্যাকার
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধসূর্য নমস্কার, বা সূর্য নমস্কর, যোগের ভিত্তি। এটি একটি সম্পূর্ণ শরীর ফিটনেস যোগ মডিউল বা রুটিন যা 12 টি ভিন্ন ভঙ্গি নিয়ে গঠিত। সঠিক উত্তরাধিকার সূত্রে সম্পন্ন, সূর্য নমস্কার একটি পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়।
এই মডিউলের নিয়মিত অনুশীলনকারী হওয়ার জন্য সানআপস -এর সবকিছুই আছে। একটি ইমেজ-ভিত্তিক ভয়েস গাইড আপনাকে শিখাবে কিভাবে সূর্য নমস্কারের 12 টি ধাপ করতে হয়। আপনি যে কোনও ইউটিউব ভিডিও থেকে অনুশীলনগুলি শিখতে পারেন, কারণ এটি যোগের অন্যতম জনপ্রিয় রূপ।
একবার আপনি এটা কিভাবে করতে জানেন, বিভিন্ন শৈলী এবং মোড মধ্যে চয়ন করুন। আপনি যে সংখ্যক সেট করতে চান তা বেছে নিতে পারেন, কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক এবং বিভিন্ন ভাষায় ভয়েস গাইড। আপনি এটিতে আরও ভাল হয়ে উঠলে, গাইডগুলি গতি বাড়াবে, যতক্ষণ না আপনি অবশেষে গাইড ছাড়াই ট্র্যাকিংয়ের দিকে এগিয়ে যান।
সানআপস একটি একক অধিবেশনে আপনি কতগুলি সূর্য নমস্কার করেন তা ট্র্যাক করার প্রস্তাব দেয়। এমনকি এটি একটি ক্যালেন্ডারে একটি ধারাবাহিকতা বজায় রাখে, আপনাকে অভ্যাসে আটকে থাকতে উত্সাহিত করে যাতে আপনি শৃঙ্খলটি ভেঙে না ফেলেন।
উইন্ডোজ 10 দ্রুত স্টার্টআপ বন্ধ করে
ডাউনলোড করুন: জন্য SunUps অ্যান্ড্রয়েড | আইওএস (বিনামূল্যে)
অন্যান্য নো-ইকুইপমেন্ট ওয়ার্কআউট
যোগব্যায়ামের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল যে আপনার কোন বিশেষ যন্ত্রপাতি বা এমনকি জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই। আপনি এটি আপনার বাড়ির আরামে, বাইরে সূর্যের নীচে, এমনকি অফিসেও করতে পারেন।
বাজেটে ফিট থাকার জন্য এই ধরনের নো-ইকুইপমেন্ট ওয়ার্কআউট অ্যাপস হল সেরা উপায়। এজন্যই আমরা সুপারিশ করেছি নমস্কেচ জিআইএফ এবং অডিওর মাধ্যমে যোগ শিখতে, তবে ফিট হওয়ার জন্য আপনার অন্যান্য বিকল্পগুলিও পরীক্ষা করা উচিত।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল কিভাবে কমান্ড প্রম্পট ব্যবহার করে আপনার উইন্ডোজ পিসি পরিষ্কার করবেনযদি আপনার উইন্ডোজ পিসি স্টোরেজ স্পেস কম থাকে, এই দ্রুত কমান্ড প্রম্পট ইউটিলিটি ব্যবহার করে জাঙ্ক পরিষ্কার করুন।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- ইন্টারনেট
- স্বাস্থ্য
- কুল ওয়েব অ্যাপস
- ফিটনেস
- ব্যায়াম
মিহির পাটকর 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মিডিয়া প্রকাশনাগুলিতে প্রযুক্তি এবং উত্পাদনশীলতার উপর লিখছেন। সাংবাদিকতায় তার একাডেমিক পটভূমি রয়েছে।
মিহির পাটকর থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন