Home-theater-designers
Kegel ব্যায়াম আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী এবং ফিট রাখার একটি চমৎকার উপায়, এবং পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনার বাড়িতে সময় থাকে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে না চান, তাহলে আপনি সুস্থ থাকার জন্য কেজেল প্রশিক্ষণের চেষ্টা করতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলি আপনার শরীরের শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।
এখানে কিছু শীর্ষ Kegel ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি অ্যান্ড্রয়েডে ব্যবহার করতে পারেন শুরু করতে।
1. কেগেল প্রশিক্ষক
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধকেগেল ট্রেনার হল একটি সহজ অ্যাপ যা আপনাকে আপনার শ্রোণী পেশীকে সঠিকভাবে ব্যায়াম করার নির্দেশ দিয়ে শুরু করে। আপনি যদি প্রতিদিন দুই বা তিনটি ওয়ার্কআউট করেন তাহলে এই অ্যাপটি আপনাকে ধীরে ধীরে কেগেল ব্যায়ামের অসুবিধা বাড়াতে সাহায্য করবে যাতে আপনাকে সবসময় চ্যালেঞ্জ করা হয়।
আপনি যতটা করতে পারেন ততটা আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রতিটি স্তরের সময় ওয়ার্কআউটে টাইমারগুলিকে থামাতে এবং পুনরায় সেট করতে পারেন। আপনি কম্পন মোড বা অডিও সংকেত চয়ন করতে পারেন যাতে আপনি যে কেউ খুঁজে না পেয়ে যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: কেজেল প্রশিক্ষক (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
2. কেগেল ব্যায়াম
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধকেগেল এক্সারসাইজ অ্যাপটি নতুনদের এবং আরও অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীদের জন্য ব্যবহার করা সহজ। এটি পেলভিক ফ্লোরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি দেখায়। সময়ের সাথে সাথে আপনি কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ তা দেখতে এই অ্যাপটিতে আজীবন পরিসংখ্যান রয়েছে।
এটি নিরাপদে কেগেলস করার এবং আপনার জন্য কাজ করবে এমন সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খোঁজার তথ্যও সরবরাহ করে। আপনি যদি আপনার ডেটা অন্য কোথাও সংরক্ষণ করতে চান তবে আপনি এটি একটি স্প্রেডশীটে রপ্তানি করতে পারেন। ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনি এই অ্যাপটি আপনার ফিটনেস অ্যাপের তালিকায় যুক্ত করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: Kegel ব্যায়াম (বিনামূল্যে)
3. সহজ শঙ্কু
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধইজি কেজেল হল আপনার পেলেভিক ফ্লোরে মাংসপেশীর কাজ করার জন্য একটি আদর্শ অ্যাপ। আপনি কেজেলগুলি কতটা আরামদায়ক করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার টাইমারকে ধীর, দ্রুত মোড বা উভয়ই পরিবর্তন করতে পারেন।
ওয়েবসাইটগুলি যা আপনাকে বিনামূল্যে সিনেমা দেখতে দেয়
এই অ্যাপ্লিকেশনের প্রো বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে নীরব কম্পন সহ একটি পটভূমি মোড এবং যে কোনও সময়, এমনকি কর্মক্ষেত্রে ব্যবহার করার জন্য একটি বিচক্ষণ আইকন। আপনি এটি অন্যের সাথে ব্যবহার করতে পারেন কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কে থাকাকালীন ফিট রাখার জন্য ব্যায়াম অ্যাপ ।
আপনি রঙের স্কিম পরিবর্তন করে অ্যাপটি কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং অন্তহীন অনুস্মারকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যাতে আপনি কখনই একটি ব্যায়াম মিস না করেন।
ডাউনলোড করুন: সহজ শঙ্কু (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
4 র্থ শঙ্কু
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধআপনার ব্যক্তিগত বিবরণ, যেমন ওজন এবং লিঙ্গ পূরণ করার পরে, আপনি কেগেল ব্যবহার শুরু করতে পারেন। এটির একটি সহজ ইন্টারফেস রয়েছে এবং ওয়ার্কআউটগুলিকে স্তরে বিভক্ত করে যাতে আপনি ভাল ফলাফলের জন্য সময়ের সাথে ধীরে ধীরে উন্নতি করতে পারেন।
আপনি যদি আরাম করতে চান তবে আপনি সেটিংসে ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রামের সময়কাল পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি পরিসংখ্যানও পেতে পারেন এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটির বিনামূল্যে সংস্করণে একটি অনুস্মারক সেট করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার ব্যায়ামের ট্র্যাক রাখতে পারেন এবং একটি দিনও মিস করবেন না।
ডাউনলোড করুন: শঙ্কু (বিনামূল্যে, ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
নতুন কম্পিউটারে উইন্ডোজ ১০ লাইসেন্স সরান
5. মহিলাদের জন্য Kegel ব্যায়াম
ইমেজ গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধপরিশেষে, এর নাম সত্ত্বেও মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়াম অ্যাপটি নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। আপনার ব্যায়াম শুরু করার আগে, এই অ্যাপের লার্ন সেকশন আপনাকে কেগেলস এবং তাদের সুবিধাগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করতে হবে সে সম্পর্কে অবহিত করে।
আপনি আপনার প্রোফাইলের মাধ্যমেও আপনার প্রশিক্ষণ ট্র্যাক করতে পারেন। অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনের মতো, টাইমার ইন্টারফেসটি সহজভাবে আপনাকে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নির্দেশ করে যা আপনার শ্রোণী পেশীকে শক্তিশালী করবে।
ডাউনলোড করুন: মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়াম (বিনামূল্যে। ইন-অ্যাপ ক্রয় উপলব্ধ)
Kegel প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনার শ্রোণী তল শক্তিশালী করুন
আপনার সেশনে নতুন ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন হতে পারে, তবে কেগেল প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে নয়। আপনি মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ, যৌন জীবন এবং শ্রোণী তলায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য - কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে - যে কোনও জায়গায় কেজেল করতে পারেন।
কেগেল এক্সারসাইজ ফর উইমেন অ্যাপটি বিনামূল্যে অনেক ফিচার প্রদান করে যার মধ্যে রয়েছে কিভাবে ভাল ফলাফলের জন্য সঠিক ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। এই অ্যাপ্লিকেশনটির সহজ ইন্টারফেস এবং আলাদা বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, আপনি দ্রুত আপনার রুটিনে কেগেল ওয়ার্কআউট যুক্ত করতে পারেন।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 10 টি সেরা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবেখারাপ স্বাস্থ্যের ফলে উৎপাদনশীলতা কম হয়। এই অ্যাপগুলি দেখুন যা আপনাকে ফিট থাকতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করবে।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- অ্যান্ড্রয়েড
- অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপস
- স্বাস্থ্য
- ফিটনেস
ইসাবেল একজন অভিজ্ঞ বিষয়বস্তু লেখক যিনি ওয়েব সামগ্রী তৈরি করতে উপভোগ করেন। তিনি প্রযুক্তি সম্পর্কে লেখা উপভোগ করেন কারণ এটি পাঠকদের কাছে তাদের জীবনকে সহজ করার জন্য সহায়ক তথ্য নিয়ে আসে। অ্যান্ড্রয়েডে প্রধান ফোকাসের সাথে, ইসাবেল জটিল বিষয়গুলি ভেঙে ফেলতে এবং আপনার ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা উন্নত করার জন্য মূল্যবান টিপস শেয়ার করতে আগ্রহী। যখন সে তার ডেস্কে টাইপ করছে না, ইসাবেল তার প্রিয় সিরিজ, হাইকিং এবং তার পরিবারের সাথে রান্না করা উপভোগ করে।
ইসাবেল খলিলির কাছ থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন