Home-theater-designers
ফিটনেস ট্র্যাকার সঙ্গত কারণেই জনপ্রিয়। ফিটনেস ট্র্যাকারের সাহায্যে, সাধারণ মানুষ স্বাস্থ্য তথ্য এবং ডেটা অ্যাক্সেস করতে পারে যা আগে সীমিত ছিল।
কিন্তু যখন কিছু লোক ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের সাথে উন্নতি করে, এটি সবার জন্য একটি নিখুঁত সমাধান নয়। এখানে কেন কিছু কারণ আছে.
ফিটনেস ট্র্যাকারদের সাথে এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই
অনেক ধরণের বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ প্রযুক্তির মতো, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি তাদের উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারকারীদের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য দুর্দান্ত। এই কারণে, এর আকার, স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য, বৈশিষ্ট্য এবং এমনকি মূল্য পয়েন্ট থেকে সবকিছুই এর লক্ষ্য বাজারকে সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
দিনের মেকইউজের ভিডিও
2018 সালে, দ মেডিকেল ইন্টারনেট রিসার্চ জার্নাল একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যা 132টি ভিন্ন ফিটনেস ট্র্যাকিং ব্র্যান্ড থেকে 423টি অনন্য ডিভাইস সনাক্ত করেছে। এর মধ্যে, 47% ফিটনেস ট্র্যাকিং কোম্পানিগুলি শুধুমাত্র একটি ডিভাইস প্রকাশ করেছে, যার মধ্যে 2015 সালে লঞ্চ করা নতুন ডিভাইসগুলির সংখ্যা সর্বাধিক।
বাজারে বেশ কিছু ফিটনেস ট্র্যাকার ব্র্যান্ড রয়েছে, যেমন ফিটবিট, গারমিন এবং অ্যাপল। যাইহোক, এগুলি সমস্ত নির্ভুলতার একই ডিগ্রিতে পরীক্ষা করা হয় না। সমীক্ষা অনুসারে, ফিটবিট দ্বিগুণ বৈধকরণ গবেষণায় ব্যবহৃত হয় এবং অন্যান্য ব্র্যান্ডের তুলনায় 19 গুণ বেশি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে নিবন্ধিত হয়।
ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইসের ইউটিলিটি বোঝা
2020 সালে, SAGE জার্নাল পরিধানযোগ্য ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির কী বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করা হয় এবং সহায়ক হিসাবে বিবেচিত হয় তা পরীক্ষা করার জন্য একটি মিশ্র পদ্ধতি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা প্রকাশ করেছে। ফিটনেস ট্র্যাকারের বিভিন্ন সুবিধার মধ্যে, প্রেরণামূলক সংকেত (83.3%), সাধারণ স্বাস্থ্য তথ্য (82.4%), এবং চ্যালেঞ্জগুলি (75%) সবচেয়ে সহায়ক বলে বিবেচিত হয়েছিল।
ম্যাকবুকে ব্যাটারির পার্সেন্টেজ কিভাবে দেখাবেন
ফিটনেস ডিভাইস ইউটিলিটি সম্পর্কে একটি সাধারণ বোঝার পরিমাপ করার জন্য গবেষণাটি একটি আকর্ষণীয় উপায় ছিল। যাইহোক, এটা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে এর অংশগ্রহণকারীরা (এবং অনুরূপ গবেষণার অনেক অংশগ্রহণকারী) সাধারণত সুস্থ ব্যক্তি।
ফিটনেস ট্র্যাকিংয়ের সমস্ত অগ্রগতি সত্ত্বেও, জনসংখ্যার ছোট অংশ যাদের আরও জটিল চাহিদা রয়েছে তাদের এখনও প্রায়শই বাদ দেওয়া হয়। অনেক ক্ষেত্রে, ফিটনেস ট্র্যাকাররা চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা বা অক্ষমতার মতো স্বতন্ত্র অবস্থা বিবেচনা করতে ব্যর্থ হয়, যা সম্ভাব্য ব্যবহারকারীদের জন্য অনেক হতাশার কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, স্বাভাবিক চলাচলের লক্ষ্য এবং পরিসর যা অন্যদের কাছে স্বাভাবিক বলে মনে হতে পারে অটোইমিউন ডিজঅর্ডার, শারীরিক সীমাবদ্ধতা, গর্ভাবস্থা বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য বিচ্ছিন্ন হতে পারে। এই কারণে, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি প্রত্যেকের জন্য আদর্শ নাও হতে পারে, বিশেষ করে যাদের বিশেষ অবস্থা রয়েছে যা তাদের শক্তির মাত্রার সামঞ্জস্য এবং স্বাভাবিক মানুষের মতো চলাফেরা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
কিভাবে ফ্রি সার্ভিসের জন্য সিম কার্ড হ্যাক করবেন
কেন সমস্ত ক্রীড়াবিদ ফিটনেস ট্র্যাকারদের থেকে উপকৃত হয় না
যদিও নন-অ্যাথলেটদের মধ্যে ফিটনেস ট্র্যাকারের সুবিধাগুলি এখনও বিতর্কের জন্য রয়েছে, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি এমনকি সমস্ত ধরণের ক্রীড়াবিদদের উপকার করতে পারে না। ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য সরঞ্জাম হিসাবে বাজারজাত করা সত্ত্বেও, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি এমনকি সমস্ত ধরণের খেলাধুলার জন্য আদর্শ নয়৷
2019 সালে, গবেষণা দ্বার শারীরিক এবং কার্যকরী ক্ষমতা উন্নত করতে প্রশিক্ষণের সময় ক্রীড়াবিদরা কীভাবে ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করে সে সম্পর্কে একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে। ফিটনেস ট্র্যাকিং অ্যাথলিট পারফরম্যান্সের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে, গবেষকরা তাদের ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইসগুলিকে তাদের স্বতন্ত্র পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করার গুরুত্ব আবিষ্কার করেছেন।
যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট খেলায় একটি ট্র্যাকারকে কাস্টমাইজ করার জন্য দুটি অংশের প্রয়োজন: একটি ফিটনেস ট্র্যাকারের মালিক হওয়া যা আপনার খেলার জন্য প্রয়োজনীয় ডেটা পরিমাপ করতে পারে এবং কীভাবে এর ট্র্যাকিং ক্ষমতাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা৷ দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু খেলাধুলার জন্য, ফিটনেস ট্র্যাকাররা অর্থপূর্ণ অগ্রগতি প্রকাশ করে এমন ডেটা সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে পারে না।
উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি আপনি কতটা জোরে ঘুষি মারেন, আপনি কতটা উচ্চতা, একটি তক্তার স্থায়িত্ব বা আপনার বিভাজন কতটা প্রশস্ত হয় তা পরিমাপ করতে পারে না। উপরন্তু, ফিটনেস ট্র্যাকার এমনকি মার্শাল আর্টের মতো নির্দিষ্ট ব্যায়ামকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গ্লাভসের নিচে ফিটনেস ট্র্যাকার পরার শারীরিক কাজই শুধু কব্জির আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে না, তবে বেশিরভাগ ফিটনেস ট্র্যাকাররা ঝগড়া করার সময় সঠিকভাবে পদক্ষেপগুলিও গণনা করতে পারে না।
হাঁটার বিপরীতে, স্প্যারিংয়ের পায়ের নড়াচড়া কিছুটা আলাদা, যা সমস্ত ফিটনেস ট্র্যাকাররা পদক্ষেপ হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে না। এটির সাথে, হাতের কব্জিতে একটি ট্র্যাকার থাকলে আপনি যদি পর্যাপ্ত শক্তির সাথে মাটিতে ফেলে দেন তবে ডিসপ্লের ক্ষতির ঝুঁকি হতে পারে।
এটি ছাড়াও, বেশিরভাগ বাণিজ্যিক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি কেবল জল-প্রতিরোধী, জলরোধী নয়। এই কারণে, Fitbit মত ফিটনেস ট্র্যাকার হয় যারা জল খেলায় অনেক সময় ব্যয় করেন তাদের জন্য আদর্শ নয় .
সবশেষে, ফিটনেস ট্র্যাকারদের কাল্ট ফলোয়গুলি প্রায়শই ফিটনেস লক্ষ্যে ফোকাস করে যেমন ক্যালোরি বার্ন করা এবং ব্যায়াম করা। যদিও বর্ধিত আন্দোলন সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতির একটি প্রয়োজনীয় অংশ, তবে এটি একটি সুস্থ ব্যক্তি হওয়ার একমাত্র উপায় নয়। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টির ঘাটতি, হরমোনের উপাদান, খাদ্য পরিবর্তন, ওষুধ ইত্যাদির মতো উপাদান রয়েছে।
ফিটনেস ট্র্যাকারদের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা সমস্যার কারণ হতে পারে
যদিও অনেক আছে আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে সর্বাধিক লাভ করার উপায় , ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ সমস্যার কারণ তাদের উপর ক্রমবর্ধমান অতিরিক্ত নির্ভরতার মধ্যে নিহিত। আমরা এটি আমাদের বন্ধুদের মধ্যে দেখতে পাই যারা তাদের অ্যাপল ওয়াচ রিং বন্ধ না করা পর্যন্ত ঘুমাতে অস্বীকার করে বা যারা ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করার জন্য তাদের পোড়া ক্যালোরির একটি ফটো তুলতে একটু জোরে চাপ দেয়।
যদিও আরও ভাল করতে চাওয়া এবং কাজ করার ক্ষমতা বাড়ানোর মধ্যে কোনও ভুল নেই, তবে এই ধরণের মানসিকতা বিভিন্ন কারণে একটি পিচ্ছিল ঢাল, বিশেষ করে যাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণের অভাব রয়েছে বা আসক্তিপূর্ণ ব্যক্তিত্ব রয়েছে তাদের জন্য।
ওয়ার্কআউট করার সময় আপনার শরীরের সাথে মানানসই না হওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি অতিরিক্ত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত পদক্ষেপ না পাওয়ার জন্য কম খাওয়া ইত্যাদির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ফিটনেস ট্র্যাকাররা কি আপনার যাত্রাকে লাইনচ্যুত করতে পারে?
2012 সালে, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির স্বল্পমেয়াদী সুবিধাগুলির উপর অনেক প্রাথমিক গবেষণা করা হয়েছিল, যেমন স্থূলতা সোসাইটি . যাইহোক, এটা বোঝা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ক্রিয়াকলাপ, যেমন ব্যায়াম এবং ডায়েটিং যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, নিজের মধ্যে ফিটনেস ট্র্যাকার নয়।
কিভাবে ব্লু রে কে পিসিতে ফেলা যায়
2016 সালে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল একটি প্রকাশ করেছে অধ্যয়ন যেখানে ফিটনেস ট্র্যাকার সহ লোকেরা দীর্ঘমেয়াদে কম ওজন হ্রাস করেছে। 24-মাসের পরীক্ষা চলাকালীন, পরিধানযোগ্য আর্মব্যান্ড সহ দলটি গড়ে 7.7 পাউন্ড হারিয়েছে। অন্যদিকে, যারা আর্মব্যান্ড পরেননি তারা গড়ে 13 পাউন্ড (বা 5.3 পাউন্ড বেশি) হারান।
ফিটনেস ট্র্যাকার কেন কিছু লোকের জন্য কার্যকর, কিন্তু অন্যদের জন্য নয় তা অনেকগুলি কারণ প্রভাবিত করতে পারে। উপরের অধ্যয়নগুলির বিষয়ে, একটি হল এটি সম্ভব যে তাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলি কেবল ওজন হ্রাস দ্বারা পরিমাপ করা যায় না। আরেকটি হল যে পরীক্ষার বিষয়গুলি তাদের ওজন কমানোর যাত্রার পর্যায়ে থাকতে পারে যেখানে তারা একটি মালভূমিতে আঘাত করছে।
যাই হোক না কেন, সমর্থন করার জন্য ডেটা রয়েছে যে কারণ নির্বিশেষে, ফিটনেস ট্র্যাকিং অগত্যা তাদের ফিটনেস স্তর উন্নত করার চেষ্টা করছেন বা যারা দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান তাদের সাহায্য করে না।
তবে কী তাদের কব্জিতে ট্র্যাকার দিয়ে উন্নতি করে তাদের থেকে আলাদা করে? সম্ভাব্য কারণ প্রচুর আছে, কিন্তু এটা সত্যিই মানসিকতা নিচে ফুটতে পারে.
আপনার ফিটনেস ট্র্যাকিং মানসিকতা উন্নত করা
এর সমস্যা থাকা সত্ত্বেও, ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি এখনও তাদের ফিটনেস যাত্রা অপ্টিমাইজ করার জন্য লোকেদের জন্য দুর্দান্ত সরঞ্জাম। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যেকোন ধরণের ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি কেবল সরঞ্জাম এবং নিখুঁত গাইড নয়। দিনের শেষে, আপনার শরীর এবং এটি আপনার চেয়ে বেশি কী করতে পারে (বা করতে পারে না) কেউ জানে না।
যেহেতু ফিটনেস একটি আজীবন প্রচেষ্টা, তাই এটি পরিমাপ করা হোক বা না হোক না কেন, আপনি যে একজন উপযুক্ত ব্যক্তি যিনি সুস্থ জীবনযাপন করেন সেই মানসিকতা গড়ে তোলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। ফিটনেস যদি সত্যিই আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হয়ে থাকে, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং চলাফেরার আকাঙ্ক্ষা গড়ে তোলার মতো—এমনকি আপনার কব্জিতে ফিটনেস ট্র্যাকার না থাকলেও।