Home-theater-designers
আপনি যদি ভেবে থাকেন যে দূর থেকে কাজ করা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বুলিদের হাত থেকে রেহাই দেবে, আবার ভাবুন। আজকাল, লোকেরা আরও বেশি করে বাড়ি থেকে কাজ করার সময় উত্পীড়িত হওয়ার খবর দিচ্ছে। অনলাইন হয়রানি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে কিছু বিষয়ে সচেতন হতে হবে।
দিনের মেকইউজের ভিডিও
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে সাইবার বুলিং কেমন দেখাচ্ছে, তাহলে আপনি একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন কিনা তা দেখতে তাদের কিছু কৌশল দেখে নেওয়া আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে। এখানে একটি দূরবর্তী পরিবেশে সাইবার বুলিং মোকাবেলা করার কিছু উপায় রয়েছে, তাই আপনাকে একা ভোগ করতে হবে না।
দূরবর্তী কর্মক্ষেত্রে সাইবার বুলিং কেমন দেখায়
কর্মক্ষেত্রে বুলিরা সবসময়ই আশেপাশে থাকে, কিন্তু কর্মক্ষেত্রে পরিবর্তনের সাথে সাথে বুলিরা তাদের সহকর্মীদের অপব্যবহার করার নতুন উপায় খুঁজে পেয়েছে। আপনি যদি ধমক দিয়ে থাকেন, আপনি জানবেন যে এটি আপনার আত্মসম্মানে একটি ভয়ঙ্কর চিহ্ন রেখে যায়।
কিভাবে প্রিন্টার অফলাইন উইন্ডোজ 10 ঠিক করবেন
সাইবার বুলিং একটি ভার্চুয়াল পরিবেশে ব্যক্তিগতভাবে হওয়ার চেয়ে কিছুটা আলাদা, তবে এটি এখনও কারও মনোবল এবং সুস্থতার উপর একই মানসিক প্রভাব ফেলে। মূল্যহীন বোধ করা থেকে শুরু করে ধারে কাছে থাকা পর্যন্ত, ধমক দেওয়া আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং কর্মজীবনে বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলতে পারে। আরও বেশি সংখ্যক লোক অনলাইনে কাজ করার সাথে সাথে এটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে সাইবার বুলিং হিসাবে কি শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে .
যদিও কিছু জিনিসকে সাধারণ কর্মক্ষেত্রের আড্ডা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আক্রমণাত্মক হিসাবে উড়িয়ে দেওয়া যায় না। কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:
- একজন সহকর্মীকে তাদের ভুল নির্দেশ করে (একটি সর্বজনীন ইমেল, মিটিং বা চ্যাটে) প্রকাশ্যে ভয় দেখানো।
- কাউকে এমন কিছু করতে বলা যা তারা জানে না কিভাবে করতে হয় এই আশায় যে তারা ব্যর্থ হবে (এবং কীভাবে সফল হতে হবে তা দেখায় না)।
- কারো প্রচেষ্টাকে কমিয়ে দেওয়া।
- গ্রুপ আলোচনা থেকে কাউকে বাদ দেওয়া।
- কাউকে ছোট করার উদ্দেশ্যে রসিকতা করা।
- অন্য কেউ করেছে তার জন্য ক্রেডিট গ্রহণ.
- পেশাগতভাবে কাউকে ক্ষতি করার উদ্দেশ্য নিয়ে সমালোচনা করা।
- কারো সম্পর্কে গসিপ বা গুজব ছড়ানো।
- অনুপযুক্ত মন্তব্য দিয়ে কাউকে মেসেজ করা।
- কারো কাজের মাইক্রোম্যানেজ করা।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় কাউকে বিব্রত করা।
কীভাবে দূরবর্তী কাজে সাইবার বুলিং মোকাবেলা করবেন
বাড়ি থেকে কাজ করা তার নিজস্ব চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে। যখন আছে যে কারণে বাড়ি থেকে কাজ করা আপনার জন্য খারাপ হতে পারে , এই কারণগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত নয় কারণ আপনাকে সাইবার বুলিং করা হচ্ছে৷ বুলিং করা আপনার জীবনকে আপনি যা জানেন তার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে৷
কর্মক্ষেত্রে উত্পীড়নের মুখোমুখি হওয়া সবসময় সহজ নয় (অনলাইন এবং অফলাইন উভয়ই) কারণ তারা এটিকে অস্বীকার করতে পারে এবং আপনাকে এমন দেখাতে পারে যে আপনিই নাটকীয়। যাইহোক, যদি কেউ এমন কিছু করে যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে সরাসরি তাদের সাথে বা ব্যবস্থাপনার সাথে তাদের আচরণ তুলে ধরার অধিকার আপনার আছে।
মাঝে মাঝে, এটা কঠিন কারণ বস হল সেই ব্যক্তি যিনি বুলি হচ্ছেন। এই ক্ষেত্রে, একজন কর্মচারী হিসাবে আপনার অধিকারগুলি জানা এবং আপনার তথ্য সংগ্রহ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি নিজের জন্য একটি মামলা তৈরি করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে বুলিদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে 6টি উপায় রয়েছে:
1. বুলিকে সরাসরি মোকাবিলা করুন
যদি কেউ আপনাকে কর্মক্ষেত্রে ছোট বলে মনে করে, তাহলে তাদের এমনভাবে মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের বলে যে আপনি তাদের আচরণে খুশি নন। উদাহরণ স্বরূপ, যদি একজন ধর্ষক প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হয়, তাহলে একই কাজ করবেন না, তাদের বলুন যে আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপে ঠিক নন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
এমন কিছু সময় আছে যখন বুলিরা বুঝতে পারে না যে তারা বুলি হচ্ছে, তাই যদি এমন হয়, তাহলে তাদের ক্রিয়াগুলি তুলে ধরুন এবং কী ঘটছে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে কথোপকথন করুন।
আমার মাউস প্যাড কাজ করছে না
2. তাদের ক্রিয়াকলাপ নথিভুক্ত করুন
আপনি যদি আপনার সহকর্মীর সাথে চ্যাট করেন, এবং তারা অবমাননাকর মন্তব্য করে, আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে তারা কী বলছে তার একটি স্ক্রিনশট নিন। যদি আপনার কোম্পানির একটি এইচআর ডিপার্টমেন্ট থাকে, তাহলে তাদের সাথে শেয়ার করুন যাতে আপনি এই ধরনের আচরণের সাথে ঠিক নন।
3. ভিডিও কল রেকর্ড করুন বা একজন সাক্ষীর জন্য জিজ্ঞাসা করুন৷
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা সবসময় ভিডিও কল রেকর্ড করতে পারি না, কিন্তু আপনি যদি পারেন তবে তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বসের সাথে একটি পারফরম্যান্স পর্যালোচনার জন্য বকেয়া থাকেন যিনি আপনার ধর্ষকও হতে পারেন, তাহলে কথোপকথন রেকর্ড করতে বলুন বা তৃতীয় পক্ষের উপস্থিত থাকতে বলুন, যেমন HR বা আপনার বিশ্বাসযোগ্য অন্য কোনো সহকর্মী।
4. পেশাদার কাউন্সেলিং পান
যদি আপনার কোম্পানির এমন একটি নীতি থাকে যেখানে তাদের কর্মীরা পেশাদার কাউন্সেলিং থেকে উপকৃত হতে পারে, তাহলে এটি ব্যবহার করুন। যদি তা না হয়, তাহলে একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন যিনি এই সমস্যাপূর্ণ সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন এবং সমর্থন করতে পারেন এবং তাদের কাছে কৌশলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে ধমকের সাথে মোকাবিলা করা যায়। আপনি যত বেশি লোককে ঘিরে রাখতে পারেন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, আপনার দাঙ্গার মোকাবিলা করার সময় আপনি তত বেশি শক্তিশালী অনুভব করবেন।
5. কিছু সময় অবসর নিন
ছুটি নেওয়ার বিরুদ্ধে কোনও আইন নেই, বিশেষ করে যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে মানসিক সমস্যার মধ্য দিয়ে থাকেন। কিছু সময় অবসর নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সক্ষম হবেন এবং ধমক আরো খারাপ হওয়ার আগে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের মূল্যায়ন করতে পারবেন। ক্ষতিকর পরিবেশ থেকে একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার অর্থ হল অসুস্থ অবস্থায় কল করা, আপনার ইমেল চেক না করা এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত চ্যাটিং ডিভাইসগুলি বন্ধ করা।
6. কিছু পরিবর্তন না হলে ছেড়ে দিন
আপনি যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে ম্যানেজমেন্টের সাথে উত্পীড়নের বিষয়টি উত্থাপন করেন এবং কিছুই করা না হয়, কখনও কখনও ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সমস্ত বিকল্পগুলি অন্বেষণ (এবং ক্লান্ত) করে থাকেন, এবং কেউ আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু করছে না, তাহলে আপনি যে সংস্থার জন্য কাজ করছেন সেটি আপনার সময় এবং শক্তির মূল্য নয়।
রিমোট ওয়ার্ক এন্টি বুলিং নীতি থাকা উচিত
আপনি যদি হাইব্রিড কোনো কর্মক্ষেত্রে থাকেন, বা আপনি প্রাথমিকভাবে আপনার কাজটি দূরবর্তীভাবে চালিয়ে যাচ্ছেন তা কোন ব্যাপারই না, যখন ধমকানোর ক্ষেত্রে নিয়ম এবং নীতিগুলি একই রকম হওয়া উচিত৷ বাড়ি থেকে কাজ করার সময় কাউকেই ধমক সহ্য করা উচিত নয়। শুধুমাত্র অনলাইনে ধমকানো একটি ভিন্ন আকার ধারণ করে, এর অর্থ এই নয় যে প্রতিক্রিয়াগুলি একই নয়৷
যদি আপনি ধমক দিয়ে থাকেন বা আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যার আছে, তাহলে আপনার অধিকার আছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। তাদের ক্রিয়াকলাপ নথিভুক্ত করুন। তাদের রিপোর্ট করুন। পরামর্শ নিন এবং সাহায্য পান।