Home-theater-designers
আপনি যদি ব্যস্ত থাকেন, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া বন্ধ করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং সময়ে সময়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা অপরিহার্য। আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে আপনি এই অভ্যাসগুলি তৈরি করতে শুরু করেন, কিন্তু শৃঙ্খলার অভাব এবং কম অনুপ্রেরণার কারণে ট্র্যাক থেকে পড়ে যান।
দিনের মেকইউজের ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
যদিও প্রথম পদক্ষেপটি সঠিক মানসিকতা ঠিক করা এবং তৈরি করা, দ্বিতীয়টি সর্বদা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে সজ্জিত করা এবং দৃঢ় করা। সঠিক অ্যাপের সাহায্যে আপনার মোবাইলের চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যকে শক্তিশালী করতে আর কিছুই আপনাকে সাহায্য করতে পারে না। ক্যালোরি কাউন্টার থেকে স্লিপ ট্র্যাকারের মতো স্বাস্থ্য অ্যাপগুলির সাহায্যে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিকল্পনা করতে এবং কার্যকর করতে সক্ষম।
1. MyFitnessPal
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য একটি অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে এটিই হল। MyFitnessPal প্রধানত বিভিন্ন খাবারের বিশাল ডাটাবেসের কারণে জনপ্রিয়। আপনি প্রতিটি খাবারের জন্য যা খেয়েছেন তা প্রবেশ করান এবং অ্যাপটি আপনাকে ক্যালোরি, ম্যাক্রো এবং অন্যান্য পুষ্টির তথ্য সম্পর্কে বলবে।
এক্সবক্স ওয়ান কখন বের হয়েছিল
MyFitnessPal লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য দুর্দান্ত: আপনি ওজন হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধির মতো ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির জন্য কাস্টম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। তারপরে, এটি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ওয়ার্কআউট এবং প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলিও ট্র্যাক করতে পারে। এমনকি এটি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যানও বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyFitnessPal iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
2. এই অনেক খান
Eat This Much পুরো সপ্তাহের জন্য কাস্টমাইজড খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য একটি ব্যক্তিগত পদ্ধতি গ্রহণ করে। ব্যক্তিগতকৃত খাবারের পরামর্শ পেতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা, পছন্দের খাবার এবং ক্যালোরির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। অ্যাপটি নির্বাচিত খাবারের পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে মুদির তালিকা তৈরি করে মুদি কেনাকাটা সহজ করে।
এটি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য এবং সপ্তাহজুড়ে আপনার খাবার পরিচালনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। আপনি পুষ্টির তথ্য সহ প্রতিটি খাবারের একটি বিস্তৃত ভাঙ্গন পান। ড্যাশবোর্ডে একটি পাই চার্ট দৃশ্যত সারাদিনে খাওয়া ক্যালোরি এবং পুষ্টির সংখ্যা প্রদর্শন করে।
ডাউনলোড করুন: এই জন্য অনেক খাওয়া iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
3. এটা হারান!
Lose It is very similar to MyFitnessPal, এবং উভয় অ্যাপই আপনাকে ক্যালোরি, শারীরিক ওয়ার্কআউট এবং আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করতে দেয়৷ Lose It এর একটি অনুরূপ খাদ্য ডাটাবেস রয়েছে যা আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবার ট্র্যাক করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি দ্রুত এবং সহজে প্রতিটি খাবার লগ করতে পারেন এবং পথ ধরে এটিতে পুষ্টির তথ্য পেতে পারেন।
লক্ষ্য-সেটিং এবং ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি যেখানে অ্যাপগুলি আলাদা হতে শুরু করে। হারান এটি ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য এবং সেগুলি কীভাবে অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টিতে আরও বেশি ফোকাস করে। এটি প্রায়শই আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকার কথা মনে করিয়ে দেয় এবং আপনি যখন হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবেন তখন নির্দেশিকা প্রদান করে। ড্যাশবোর্ড আপনাকে আপনার অগ্রগতির একটি বিশদ ওভারভিউ দেয় এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে।
ডাউনলোড করুন: ইহা হারাই! জন্য iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
4. শেষ
Endel হল এমন একটি অ্যাপ যা আপনাকে শিথিল করতে, ঘুমাতে এবং আপনার ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য প্রাণময় শব্দ প্রদান করে। একটি ব্যাহত ঘুমের সময়সূচী সারা দিন ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এন্ডেল একাধিক পরিস্থিতিতে সাউন্ডস্কেপ প্রদান করে , এবং প্রতিটি শব্দ অন্যদের থেকে ব্যাপকভাবে আলাদা।
আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার সেশন কাস্টমাইজ করার জন্য একটি টাইমার সেট করতে পারেন। এন্ডেল অ্যাপল হেলথের সাথেও সংহত করে, আপনাকে সেশন চলাকালীন আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করতে দেয়। এটি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ, অবস্থান, আবহাওয়া এবং হৃদস্পন্দনের সাথে শব্দগুলিকে মানিয়ে নিতে AI ব্যবহার করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য Endel iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
5. নাইকি রান ক্লাব
Nike Run Club অ্যাপের সাহায্যে আপনি একজন মননশীল রানারে পরিণত হতে পারেন। এই অ্যাপটিকে যা আলাদা করে তা হল গাইডেড রানের ব্যাপক সংগ্রহ যা ব্যক্তিগত রানিং কোচের মতো কাজ করে। অ্যাপটি ম্যারাথন দূরত্ব অর্জনের জন্য প্রস্তুত সহ বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অফার করে।
অ্যাপটি আপনার দূরত্ব, সময় এবং চলমান গতি ট্র্যাক করার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করে। নাইকি রান ক্লাব আপনাকে সামাজিক লিডারবোর্ডের মাধ্যমে অন্যান্য রানার এবং বন্ধুদের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম করে এবং এটি অ্যাপল ওয়াচের সাথে পুরোপুরি কাজ করে , যেমন.
ডাউনলোড করুন: জন্য নাইকি রান ক্লাব iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
6. হ্যাবিটিকা
হ্যাবিটিকা একটি অভ্যাস-ট্র্যাকিং এবং টাস্ক-ম্যানেজার অ্যাপ যা লাগে শৃঙ্খলা গড়ে তোলার জন্য একটি গ্যামিফাইড পদ্ধতি . আপনি যে অভ্যাসগুলি তৈরি করতে চান তা সেট আপ করতে পারেন এবং গেমটি তাদের প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচনা করে। প্রতিবার যখন আপনি সেই প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণ করেন, তখন আপনি আপনার চরিত্রকে সমতল করতে সাহায্য করার জন্য একটি ইন-গেম পুরস্কার পাবেন।
কিভাবে ইউটিউব থেকে আইফোনে ডাউনলোড করবেন
আপনি বিশৃঙ্খলা করলে এটি আপনাকে শাস্তি দেয়। আপনি যদি একটি চ্যালেঞ্জ মিস করেন বা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি কাজ সম্পূর্ণ না করেন তবে এটি আপনার কাছ থেকে কিছু পয়েন্ট কেড়ে নেয়। আপনি নতুন অনুসন্ধান, পোষা প্রাণী এবং আরও ভাল সরঞ্জাম পেতে এই পয়েন্টগুলি ব্যবহার করেন৷ এবং, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান, আপনি এমনকি এটিকে এক ধরণের অনলাইন রোল প্লেয়িং গেমে পরিণত করতে পারেন৷
ডাউনলোড করুন: এটা একটা অভ্যাস ছিল iOS | অ্যান্ড্রয়েড (ফ্রি, ইন-অ্যাপ কেনাকাটা উপলব্ধ)
7. গ্লুকোজ বাডি
আপনি যদি ডায়াবেটিস নিয়ে থাকেন এবং সুস্থ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখার লক্ষ্য নিয়ে থাকেন, তাহলে এই অ্যাপটি অবশ্যই থাকা উচিত। এটি সহজেই আপনাকে আপনার দৈনিক গ্লুকোজ মাত্রা, পরিমাপের সময়, রক্তচাপ এবং এমনকি শারীরিক কার্যকলাপ রেকর্ড করতে দেয়। অ্যাপটি সেগুলিকে বিবেচনা করে এবং আপনাকে একটি সহায়ক দৈনিক সারাংশ দেয়।
এটি সঠিক ট্র্যাকিংয়ের জন্য ডেক্সকমের গ্লুকোজ মনিটরিং ডিভাইসগুলির সাথেও সিঙ্ক করে। অ্যাপের মধ্যে একটি পৃথক অন্তর্দৃষ্টি বিভাগ আপনার স্বাস্থ্যের প্রবণতা এবং নিদর্শনগুলি কল্পনা করার জন্য তথ্যপূর্ণ চার্ট এবং গ্রাফ অফার করে, যা আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে কার্যকর হতে পারে।
ডাউনলোড করুন: জন্য গ্লুকোজ বন্ধু iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
8. অন্তর্দৃষ্টি টাইমার
আপনি যদি মননশীল ধ্যানের সাথে শুরু করতে চান, তাহলে ইনসাইট টাইমারের সাথে যান। এই অ্যাপের মূল বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের প্রোগ্রাম, যোগব্যায়াম ক্লাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এটি আপনাকে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট ধ্যান কোর্সের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
আপনি কিভাবে xbox 360 এ প্রোফাইল মুছে ফেলবেন?
ইনসাইট টাইমার মেডিটেশনের জন্য বিভিন্ন ধরনের সঙ্গীত প্রদান করে, যেমন প্রকৃতির শব্দ এবং জপ। এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনি শিখতে পারবেন কিভাবে অডিও থেরাপি দিয়ে ধ্যান করতে হয় এবং অনুরূপ আগ্রহের লোকেদের একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। এটি একটি বহুমুখী অ্যাপ যা আপনাকে ফোকাস ধরে রাখতে, দীর্ঘ দিনের পর ডিকম্প্রেস করতে বা একটি সাধারণ ধ্যানের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
ডাউনলোড করুন: জন্য অন্তর্দৃষ্টি টাইমার iOS | অ্যান্ড্রয়েড (ফ্রি, ইন-অ্যাপ কেনাকাটা উপলব্ধ)
9. ঘুমন্ত
Sleepzy এর মধ্যে একটি ট্র্যাকিং এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য সেরা অ্যাপ . এটি আপনার ফোনের সেন্সর ব্যবহার করে ট্র্যাক করে আপনি কতটা ভালো ঘুমান এবং হালকা ঘুমের পর্যায়ে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। এটি আপনার জন্য সকালে উঠতে এবং সতেজ বোধ করা সহজ করে তোলে।
আপনি নিজের জেগে ওঠার উইন্ডো সেট করতে পারেন, বিভিন্ন অ্যালার্ম টোন থেকে বেছে নিতে পারেন এবং ঘুমের ঋণ এবং ঘুমের গুণমানের মতো বিষয়গুলির অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন। এতে প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতও রয়েছে যা আপনি প্রতি রাতে ঘুমানোর জন্য বাজাতে পারেন এবং আপনার ঘুমের উন্নতিতে সহায়ক টিপস এবং অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য ঘুমন্ত iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
10. বেটার হেল্প
আপনি যদি আপনার বাড়ির আরামের মধ্যে থেরাপি পেতে চান তবে বেটারহেল্প হল সবচেয়ে নিরাপদ বাজি। এটি আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে যুক্ত করে যার সাথে আপনি একটি ভিডিও কল বা পাঠ্যের মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। প্ল্যাটফর্মে সারা বিশ্ব থেকে প্রত্যয়িত থেরাপিস্টের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আপনি যখন অ্যাপের জন্য সাইন আপ করবেন, তখন আপনাকে আপনার পরিস্থিতি এবং থেরাপির মাধ্যমে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হবে। এই তথ্যটি অ্যাপটিকে আপনাকে সঠিক থেরাপিস্টের সাথে মেলাতে সাহায্য করে যারা আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে পারে। সেশনগুলি সাধারণত খুব অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হয় এবং এটি ব্যক্তিগত থেরাপির জন্য একটি অতি-সুবিধেজনক, ব্যয়-কার্যকর বিকল্প।
ডাউনলোড করুন: এর জন্য বেটার হেল্প iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
অ্যাপ্লিকেশানগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আলিঙ্গন করুন৷
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার বিষয়ে কথা বলা সহজ, কিন্তু এটি দিয়ে যাওয়া নয়। যাইহোক, যতক্ষণ আপনি নিবেদিত থাকবেন এবং সঠিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন ততক্ষণ এটি সম্ভব। আমরা এই নির্দেশিকায় সেরা সেরা স্বাস্থ্য অ্যাপগুলি হাইলাইট করেছি৷ যদিও তারা শৃঙ্খলার প্রতিশ্রুতি দেয় না (যা আপনাকে নিজের ভেতর থেকে আনতে হবে), তারা আপনার পক্ষে পরিচালনা করা সহজ করার প্রতিশ্রুতি দেয়।