Home-theater-designers
আমরা ব্লগাররা বেশ অলস গুচ্ছ হিসেবে পরিচিত। একমাত্র ব্যায়াম যা আমরা সত্যিই করি তা হল একটি কীবোর্ডে টোকা এবং রান্নাঘরের ফ্রিজ পর্যন্ত হাঁটুন যাতে শক্তি বৃদ্ধিকারী স্ন্যাকস পাওয়া যায়। কিন্তু যখন আমি একটি কুকুর পেয়েছিলাম, এবং সেই কুকুর দাবি করেছে দিনে দুবার হাঁটতে হবে (অ-সম্মতির জন্য গুরুতর পরিণতি সহ), আমি আরও অনুশীলনের মূল্য বুঝতে পেরেছি।
হঠাৎ হাঁটাচলা আমাকে অনেক ভালো অনুভব করছিল, আমার পা শক্ত হয়ে যাচ্ছিল এবং আমার সাধারণ শক্তির মাত্রা বাড়ছিল। এমনকি পরের ব্লকের টকটকে স্বর্ণকেশী প্রতিবেশী সম্পর্কেও জানতে পারলাম (এবং একটি সুন্দর কুকুরের ক্ষতি হয়নি)।
আমি সম্প্রতি পুরুষদের স্বাস্থ্যের একটি প্রবন্ধ পড়েছিলাম যাতে বলা হয়েছিল যে আমাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 10,000 ধাপ হাঁটতে হবে। যা আপনি যদি ভেঙে ফেলেন তা সত্যিই অনেকটা নয় - আপনার অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটা, সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে দৌড়ানো, কাজ বা স্কুলে যাওয়া, রাস্তায় ঘুরে বেড়ানো কেনাকাটা করা ... এই পদক্ষেপগুলি দ্রুত যুক্ত হয়। লাইফহ্যাকার একটি নিবন্ধও প্রকাশ করেছিলেন যা বলেছিল বসে থাকা আপনার আয়ু কমিয়ে দেবে , এবং আপনার আরও বেশি করে চলাফেরা করা উচিত। যদি একটি সংক্ষিপ্ত জীবদ্দশায় আপনি উঠতে এবং চলতে না পারেন, তাহলে কিছুই হবে না।
কিন্তু আপনি আসলে কিভাবে পরিমাপ করা এই পদক্ষেপগুলি, এবং আপনি কীভাবে সেই চেয়ার থেকে উঠে সরে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত থাকতে পারেন? সেখানেই অ্যাকুপেডো আসে। এর জন্য একটি ফ্রি অ্যাপ আইফোন এবং অ্যান্ড্রয়েড (প্রদত্ত প্রো আইফোন সংস্করণ দিয়ে সম্পূর্ণ), এটি আপনার পদক্ষেপের সংখ্যা ঘড়ি, যখনই আপনি সরান (ধরে নিচ্ছেন যে আপনি এটি চালু রেখেছেন)। এটি আপনাকে পরের দিন আরও ভাল করার দিকে পরিচালিত করবে।
আজ আমি অ্যাপটির আইফোন সংস্করণ দেখব, কিন্তু আমি যেমন বলেছি, এটি অ্যান্ড্রয়েডের জন্যও উপলব্ধ।
অ্যাপটি ক্যালিব্রেট করা হচ্ছে
এটি ইনস্টল করার পরে, আপনাকে সেটিংসে গিয়ে অ্যাপটি ক্রমাঙ্কন করতে হবে, তাই এটি সঠিকভাবে জিনিসগুলি পরিমাপ করে। সঠিক হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার অগ্রগতির দৈর্ঘ্য। প্রত্যেকের অগ্রগতি ভিন্ন, এবং অ্যাপটিকে এটি জানতে হবে যাতে এটি আপনার পদক্ষেপগুলি সঠিকভাবে পরিমাপ করতে পারে। এটি করার জন্য, এ যান সেটিংস> ব্যক্তিগত প্রোফাইল> ওয়াক স্ট্রাইড ।
আপনি ডায়াগ্রাম থেকে দেখতে পাচ্ছেন, এক পায়ের পিছনের হিল থেকে অন্য পায়ের পিছনের হিল পর্যন্ত অগ্রগতি পরিমাপ করা হয়। হয় এটি একটি টেপ পরিমাপ দিয়ে পরিমাপ করুন, অথবা এটি আপনার সেরা শিক্ষিত অনুমান দিন। আমি অনুমান করেছি যে আমার 55 সেন্টিমিটার (দূরত্বের এককটি আমাদের উত্তর আমেরিকান বা ওল্ড ইংলিশ বন্ধুদের জন্য ইম্পেরিয়ালে পরিবর্তিত হতে পারে)।
অধীনে ব্যক্তিগত প্রোফাইল মেনু, ধাপের সংখ্যার পরিপ্রেক্ষিতে আপনার ওজন এবং আপনার লক্ষ্য কী সেগুলির মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যান প্রবেশ করতে আপনার কিছুক্ষণ সময় নেওয়া উচিত। আপনার ওজন নিয়ে মিথ্যা বলবেন না, কারণ এটি আপনার অগ্রগতিকে প্রভাবিত করবে, বিশেষ করে যদি আপনার ওজন বেশি হয়। একই মেনু আপনাকে আপনার সিদ্ধান্ত নিতে দেয় দৈনিক লক্ষ্য আপনি কত ধাপ অর্জন করতে চান। আমি পূর্বে উল্লেখ করেছি, 10,000 হল আদর্শ লক্ষ্য, কিন্তু যদি আপনি আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে আনতে চান তবে আপনি শুরু করার জন্য কিছুটা সহজ কিছু করতে পারেন।
আপনি যদি উপরের সেটিংস বক্সটি দেখেন তবে আপনি আরও কিছু সেটিংস দেখতে পাবেন যার জন্য টুইক করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে দিনটি সক্রিয় আছেন তা বলুন, আপনার ক্রিয়াকলাপ হাঁটছে বা চলছে, এবং আপনার পদক্ষেপগুলি পরিমাপের ক্ষেত্রে অ্যাপটি কতটা সংবেদনশীল হওয়া উচিত।
ধারাবাহিক পদক্ষেপ
আমি সংক্ষেপে আলোচনা করার জন্য কিছু সময় নিতে চাই ধারাবাহিক পদক্ষেপ বিকল্প এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি সামান্য হাতে-হাতে যায় সংবেদনশীলতা বিকল্প (যা তার অনুভূতির সাথে কতটা যোগাযোগ করা উচিত তা উল্লেখ করে না)। এটি কি করে এর মানে হল যে যখন আমরা দাঁড়িয়ে থাকি বা বসে থাকি, আমরা সর্বদা চকচকে থাকি, বা সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে বাম বা ডান দিকে সামান্য সরে যাই। এটা স্বাভাবিক এবং সবাই এটা করে। কিন্তু যদি আপনি চান অ্যাকুপেডো সঠিকভাবে আপনার পদক্ষেপগুলি পরিমাপ করে, তাহলে আপনাকে বলতে হবে কখন লগিং শুরু করতে হবে, এবং কখন আপনার অনিচ্ছাকৃত শারীরিক নড়াচড়া উপেক্ষা করতে হবে। আমি বলতে চাচ্ছি, আপনার চেয়ারে সামান্য চলাফেরা করা বা এক পা থেকে অন্য পায়ে লাফানো ঠিক 'ধাপ' নয়?
ইনস্টল করা প্রোগ্রামগুলিকে অন্য ড্রাইভে সরান উইন্ডোজ ১০
তাই ' ধারাবাহিক পদক্ষেপ 'অ্যাকুপেডো জেগে ওঠার আগে এবং আপনার গতিবিধি লগ করা শুরু করার আগে আপনাকে কতগুলি পদক্ষেপ নিতে হবে। ডিফল্টরূপে, এটি 10 এ সেট করা আছে, কিন্তু আপনি এটি 4 এ নামিয়ে আনতে পারেন (যা আমি করেছি, যেহেতু আমি অনুভব করেছি যে 10 খুব বেশি ছিল)। এটি সম্পর্কে একটি ভাল চিন্তা করুন, কারণ এটি প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ লগ ইন করবে তা প্রভাবিত করবে।
মূল পর্দা
উপরের স্ক্রিনশটটি প্রধান দেখায় হাঁটা অ্যাকুপেডোর ট্যাব, এবং একসাথে অনেক তথ্য পর্দায় আছে।
পর্দার শীর্ষে আপনার বর্তমান লক্ষ্য এবং সেই লক্ষ্য পূরণের অগ্রগতি। বড় সংখ্যা '1,222' হল আমি আজ পর্যন্ত যতগুলো পদক্ষেপ নিয়েছি, এবং এটা স্পষ্টতই বাড়বে যখন আমি ফোন নিয়ে ঘুরে বেড়াই। নীচের পরিসংখ্যানগুলি মোটামুটি স্ব-ব্যাখ্যামূলক: আজ ভ্রমণ করা দূরত্ব, হাঁটার গড় গতি, পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা এবং হাঁটার মোট সময়। তার নীচে একটি গ্রাফ দিন দেখায় যখন আমি সবচেয়ে বেশি সক্রিয় ছিলাম (দুপুর ২ টার দিকে মনে হয়)।
মাঝখানে লাল বোতামটি আপনাকে পদক্ষেপগুলি থামাতে সক্ষম করে যদি আপনি এটি কোনও কারণে থামাতে চান। এবং এটি আবার আলতো চাপলে এটি পুনরায় চালু হবে। সরল।
দ্য চার্ট এবং ইতিহাস ট্যাবগুলি আপনি যা দেখেন তার চেয়ে কিছুটা বেশি বিশদ সরবরাহ করে হাঁটা ট্যাব, দিন, সপ্তাহ, মাস এবং বছরের দ্বারা আপনার ইতিহাস ফিল্টার করার ক্ষমতা সহ। দ্য ইতিহাস স্ক্রিন আইক্লাউড বা ইমেইলের মাধ্যমেও ব্যাকআপ করা যায়, যাতে আপনি আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে পারেন।
এটি একটি প্রতিযোগিতা!
যেমনটি আমি আগেই বলেছি, এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার আগের স্কোর থেকে উঠতে এবং হারাতে চায়, এবং এটি ভাল কারণ এই ধরনের অ্যাপের পুরো বিন্দু হল উঠে যাওয়া এবং চলাফেরা করা। ফিলাডেলফিয়ার রাস্তায় দৌড়ানো রকি বালবোয়ার মতো, আপনাকে সত্যিই এগিয়ে নেওয়ার প্রচেষ্টায়, আপনি আপনার ফোনে সঞ্চিত সংগীত থেকে প্লেলিস্টও তৈরি করতে পারেন ( 'বাঘ এর চোখ ' ইচ্ছাশক্তি সত্যিই অ্যাপটি বিস্ফোরিত করুন)।
অ্যাপটিকে একটি স্পিন দিন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী ভাবেন তা আমাদের মন্তব্যগুলিতে জানান। এটা কি আপনাকে আপনার আসন থেকে আরো নামিয়ে আনতে এবং ঘুরে বেড়াতে বাধ্য করেছে?
ছবির উৎস: রানার - চলমান জুতা ক্লোজআপ উইমেন বেয়ারফুট রানিং (শাটারস্টক)
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 12 টি ভিডিও সাইট যা ইউটিউবের চেয়ে ভালোএখানে ইউটিউবের কিছু বিকল্প ভিডিও সাইট রয়েছে। তারা প্রত্যেকে আলাদা আলাদা স্থান দখল করে, তবে আপনার বুকমার্কগুলিতে যুক্ত করার যোগ্য।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- আইফোন
- স্বাস্থ্য
মার্ক ও'নিল একজন ফ্রিল্যান্স সাংবাদিক এবং গ্রন্থপরিচালক, যিনি 1989 সাল থেকে প্রকাশিত বিষয়গুলি পেয়ে আসছেন। এখন তিনি লেখেন, খুব বেশি চা পান করেন, তার কুকুরের সাথে বাহু-কুস্তি করেন এবং আরও কিছু লেখেন।
মার্ক ও'নিলের থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন