Home-theater-designers
এটি ব্যাপকভাবে পরিচিত যে সফলভাবে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। কিন্তু আপনি যদি জিমে ওজন উত্তোলন বা উপবৃত্তাকার মেশিনে ঘন্টা ব্যয় এড়াতে চান? একটি খেলা বাছাই করা আপনাকে একগুঁয়ে ক্যালোরি দূর করতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়—এবং এটি মজাদার!
দিনের মেকইউজের ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
সুতরাং, আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি জিম ওয়ার্কআউটের চেয়ে খেলাধুলামূলক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন, নীচে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা প্রযুক্তি আপনাকে আপনার গেমটি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, এমনকি যদি আপনি প্রায়শই অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ না করেন তবে আপনি নিজেকে অবাক করে দিতে পারেন এবং সাহায্যের জন্য সঠিক সংস্থান সহ আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে এই চর্বি-জ্বালা খেলাগুলির একটি যোগ করতে পারেন।
1. সুইমআপ দিয়ে সাঁতার কাটা
আপনি যদি এমন একটি খেলা খুঁজছেন যা আপনার পুরো শরীরকে ব্যবহার করে তবে সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। আরও কি, সাঁতার কাটা একটি উপভোগ্য, আরামদায়ক এবং শান্তিপূর্ণ কার্যকলাপ হতে পারে। সুইমআপ হল একটি সাঁতার প্রশিক্ষণ মোবাইল অ্যাপ যেখানে আপনি পারেন আপনার সাঁতারের ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করুন এবং অগ্রগতি।
সুইমআপে আটটি উপলব্ধ বিকল্প থেকে একটি প্রশিক্ষণ মোড বেছে নিন যার মধ্যে রয়েছে সাঁতার কাটতে শিখ , ফ্রিস্টাইল , সুস্থতা , এবং ট্রায়াথলন সাঁতার . প্রতিটি মোড আপনাকে সেই নির্দিষ্ট মোডটি নিখুঁত করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন কোর্স নিয়ে গঠিত। অধিকন্তু, কোর্সগুলিকে তারপর বিভিন্ন ওয়ার্কআউটে বিভক্ত করা হয়, যা পর্যায়ক্রমে কৌশল, সহনশীলতা, শক্তি এবং গতির সমন্বয়ে গঠিত।
ডাউনলোড করুন: জন্য সাঁতার কাটা iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
2. ড্রিবলআপ স্মার্ট বাস্কেটবল সহ বাস্কেটবল
বাস্কেটবলের জন্য আপনাকে শুধু এক জায়গায় দাঁড়িয়ে হুক শট নেওয়ার প্রয়োজন নেই। এটি একটি কঠোর খেলা যা অনেক সহনশীলতা এবং শক্তি নেয়। এবং একটি বাস্কেটবল খেলা বা অনুশীলনের সময়, আপনি সম্ভবত ক্রমাগত নড়াচড়া করবেন, যার ফলে আপনি কিছু গুরুতর ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
DribbleUp স্মার্ট ফিটনেস এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণের আইটেমগুলির একটি পরিসীমা অফার করে, যেমন এর দুর্দান্ত স্মার্ট বাস্কেটবল৷ সুতরাং কিভাবে এটি কাজ করে? দ্য ড্রিবলআপ স্মার্ট বাস্কেটবল গতিবিধি এবং প্রতিনিধিদের ট্র্যাক করতে ড্রিবলআপ মোবাইল অ্যাপের সাথে জুটি বাঁধুন।
পেশাদাররা ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণ ক্লাস শেখান যা আপনাকে আপনার ভারসাম্য এবং ভঙ্গি, ফুটওয়ার্ক, ড্রিবলিং, সহনশীলতা এবং হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু অন্যান্য পণ্য ড্রিবলআপ বিক্রি করে স্মার্ট ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম , স্মার্ট বক্সিং গ্লাভস, এবং একটি স্মার্ট সকার বল।
3. বক্স-টু-বক্স সহ ফুটবল
সকারের জন্য প্রচুর দ্রুত নড়াচড়ার পাশাপাশি প্রচুর জাম্পিং, দৌড়ানো এবং স্প্রিন্টিং প্রয়োজন যার অর্থ প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়ানো। উপরন্তু, ফুটবল পুরো পরিবারের সাথে করতে একটি চমৎকার ব্যায়াম. এখন আপনি বক্স-টু-বক্স অ্যাপের মাধ্যমে আপনার মোবাইল ফোন ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
এই অ্যাপটি বেছে নেওয়ার জন্য 10টি ভিন্ন প্রশিক্ষণ বিভাগ অফার করে। তাই আপনি কেবল আপনার সমন্বয় বাড়ানো, আপনার ড্রিবলিং দক্ষতার উন্নতি বা আপনার শুটিং সমতল করার উপর ফোকাস করতে চান না কেন, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে।
আপনি একটি প্রশিক্ষণ ড্রিল শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ওভারভিউটি একবার দেখেছেন, যা আপনাকে মোট সময়, ক্যালোরি পোড়া, রিপ, প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং পয়েন্ট জানতে দেয়। মনে রাখবেন, আপনি যত বেশি পয়েন্ট সংগ্রহ করবেন, লিডারবোর্ডে আপনার অবস্থান তত বেশি হবে।
ডাউনলোড করুন: জন্য বক্স থেকে বক্স iOS | অ্যান্ড্রয়েড (সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন, বিনামূল্যে ট্রায়াল উপলব্ধ)
4. Zeopoxa বাইক ট্র্যাকার দিয়ে সাইকেল চালানো
একটি খেলা হিসাবে সাইক্লিং অনেক মহান সুবিধা আছে. এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে এবং দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে পারে। সাইকেল চালানো সহজ; আপনার যা দরকার তা হল একটি হেলমেট, মেরামতের সরঞ্জাম, একটি জলের বোতল এবং স্পষ্টতই একটি সাইকেলের মতো কয়েকটি প্রাথমিক সরঞ্জাম।
আপনার সমস্ত কাগজপত্র কোথায় সংরক্ষিত আছে?
কিন্তু আপনি যদি আপনার সাইকেল চালানোর সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে চান, তাহলে আপনাকে Zeopoxa সাইক্লিং বাইক ট্র্যাকারের মতো একটি অ্যাপ ব্যবহার করতে হবে। আঘাত শুরু করুন এবং অ্যাপটি অবিলম্বে দূরত্ব, গতি এবং kcal সহ আপনার সাইকেল চালানোর রুট ট্র্যাক করতে আপনার ফোনের GPS ব্যবহার করে। একবার আপনি সাইক্লিং করা হয়ে গেলে, আপনার সাইকেল চালানোর অগ্রগতি এবং রেকর্ডগুলি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ভাগ করে নিতে দ্বিধা বোধ করুন৷
অধিকন্তু, Zeopoxa সাইক্লিং বাইক ট্র্যাকারে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চ্যালেঞ্জ রয়েছে। এখানে, আপনি দূরত্ব ভ্রমণ, মোট সময়কাল, ক্যালোরি পোড়ানো এবং অর্জিত উচ্চতা সহ আপনার কৃতিত্বের উপর ভিত্তি করে ব্যাজ অর্জন করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য Zeopoxa সাইক্লিং বাইক ট্র্যাকার অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
5. জিমন্যাস্টিকস পদ্ধতি সহ জিমন্যাস্টিকস
শক্তি, ভারসাম্য, নমনীয়তা, সমন্বয়, তত্পরতা, এবং করুণাময়তা—এগুলি সব শারীরিক দিক যা আপনি যখন জিমন্যাস্টিকসকে খেলা হিসাবে গ্রহণ করেন তখন আপনি উন্নতি করতে পারেন। জিমন্যাস্টিকস মেথড অ্যাপের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার জিমন্যাস্টিকস যাত্রা শুরু করুন।
এই মোবাইল অ্যাপটি আপনাকে জিমন্যাস্টিক কৌশলগুলির একটি সংগ্রহ শিখতে সাহায্য করার জন্য ধাপে ধাপে টিউটোরিয়াল অফার করে। প্রোগ্রামগুলি একটি জিমন্যাস্টিক পরিচিতি কোর্স থেকে শুরু করে একটি যৌথ প্রস্তুতি প্রোগ্রাম এবং একটি মৌলিক শক্তি প্রোগ্রাম পর্যন্ত।
জিমন্যাস্টিকস পদ্ধতিতে একটি ব্যায়াম লাইব্রেরিও রয়েছে যা আপনি প্রশিক্ষণের স্তর, শরীরের অংশ এবং প্রশিক্ষণের ধরণের উপর ভিত্তি করে ফিল্টার করতে পারেন। আরও কি, আপনাকে L-sit এবং একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ডের মতো সমস্ত মৌলিক নড়াচড়া শেখানোর জন্য সহজে বোঝা যায় এমন টিউটোরিয়াল রয়েছে।
ডাউনলোড করুন: জন্য জিমন্যাস্টিকস পদ্ধতি iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
6. পকেট রাডার সহ টেনিস
আপনি যদি ধারণা করেন যে টেনিস একটি ভাল ক্যালোরি-বার্নিং কার্ডিও ব্যায়াম নয়, তাহলে রেকর্ডটি সোজা করার সময়! টেনিস হল একটি জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনাকে দৌড়াতে, দোল দিতে এবং দ্রুত গতি ও দিক পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।
ব্যবহার বিবেচনা করুন পকেট রাডারের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম আপনি যদি একটি টেনিস খেলা খেলার সময় আপনার গতি এবং অন্যান্য ডেটা ক্যাপচার করতে চান। পকেট রাডার থেকে সেরা আইটেম হল স্মার্ট কোচ রাডার . এটি পকেট রাডার স্পোর্টস অ্যাপের সাথে একসাথে ব্যবহার করা হয় যাতে আপনি আপনার সেশনের বিবরণ সংরক্ষণ করতে পারেন, সেগুলি বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং একটি রেকর্ড রাখতে পারেন।
উপরন্তু, পকেট রাডারে একগুচ্ছ গতির রাডার প্রযুক্তি রয়েছে যা আপনি ক্রিকেট এবং বেসবল থেকে ফুটবল এবং এমনকি আলটিমেট ফ্রিসবি পর্যন্ত খেলাধুলার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
7. FightCamp সঙ্গে বক্সিং
বক্সিং হল একটি যুদ্ধের খেলা যা আপনার পুরো শরীরে কাজ করে এবং এতে শুধুমাত্র একটি ব্যাগ মারার চেয়ে অনেক বেশি কিছু জড়িত। তুমি যদি চাও আপনার ভেতরের রকি বালবোয়া চ্যানেল করার জন্য একটি প্রোগ্রাম তোমার বসার ঘর থেকে, ফাইট ক্যাম্প মজাদার, আকর্ষক ওয়ার্কআউট, পাঞ্চ-ট্র্যাকিং প্রযুক্তি এবং আরও অনেক কিছু অফার করে।
ফাইটক্যাম্পের সাথে দুটি বিকল্প রয়েছে—ট্র্যাকার এবং বক্সিং ব্যাগ বা শুধু ট্র্যাকার। প্রথম বিকল্পটি হল চূড়ান্ত অ্যাট-হোম প্যাকেজ, যখন আপনার কাছে ইতিমধ্যে একটি বক্সিং ব্যাগ থাকে তবে দ্বিতীয় বিকল্পটি উপযুক্ত৷
শুরু করতে, কেবল আপনার ট্র্যাকারগুলিতে স্লিপ করুন, FightCamp মোবাইল অ্যাপের সাথে সংযোগ করুন এবং হাজার হাজার ক্লাস থেকে বেছে নিন। প্রযুক্তি তখন আপনার রাউন্ড, পাঞ্চ কাউন্ট, পাঞ্চ রেট এবং আউটপুট নিরীক্ষণ করে। আউটপুট হল ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার সামগ্রিক স্কোর যা আপনি প্রতিবার ক্লাস করার সময় বীট করার চেষ্টা করবেন।
8. UA সংযুক্ত জুতা সঙ্গে স্প্রিন্টিং
হালকা জগিংয়ের তুলনায়, স্প্রিন্টিং হল একটি তীব্র অ্যাথলেটিক খেলা যা শুধুমাত্র চর্বি দ্রুত পোড়ায় না বরং পেশী তৈরি করে এবং আপনার সহনশীলতা বাড়ায়। এই কারণেই এটি আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিনের একটি অংশ করা সেরা খেলাগুলির মধ্যে একটি।
আর্মার সংযুক্ত চলমান জুতা অধীনে পরবর্তী স্তরে আপনার স্প্রিন্টিং চালু করতে পারেন। সহজ কথায়, এই স্মার্ট জুতাগুলিতে একটি অন্তর্নির্মিত, উচ্চ-মানের সেন্সর রয়েছে যা MapMyRun অ্যাপের সাথে সংযোগ করে। অ্যাপ এবং জুতা ব্যবহার করে, আপনি তারপর আপনার গতি, দূরত্ব, স্ট্রাইড, ক্যাডেন্স, স্প্লিটস, গাইট এবং আরও অনেক কিছু সহ আপনার স্প্রিন্টিং পরিসংখ্যানগুলি ট্র্যাক করতে পারেন।
আরও ক্যালোরি বার্ন করতে এই খেলাগুলি বেছে নিন
ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, তবে খেলাধুলা করা এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। খেলাধুলার জন্য সাধারণত প্রচুর শক্তি, সহনশীলতা এবং সমন্বয় প্রয়োজন। আপনি প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা করছেন কিনা, আপনি হবেন
এবং দ্রুত চর্বি পোড়ানোর পাশাপাশি, তারা আপনার মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার ঘনত্ব উন্নত করে আপনার জীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে বক্স করতে চান বা জিমন্যাস্টিকসের মতো একটি অনন্য দক্ষতা শিখতে চান না কেন, এইগুলি খেলার জন্য সেরা চর্বি-বার্নিং স্পোর্টস এবং আপনাকে পথে সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি।