Home-theater-designers
আপনার খাদ্য গ্রহণের নিরীক্ষণ করা নতুন কিছু নয় এবং লোকেরা অনেক বছর ধরে ভাল পুরানো কলম এবং কাগজ ব্যবহার করে এটি করে আসছে। যাইহোক, আপনার স্মার্টফোনের জন্য উপলব্ধ কিছু চমৎকার ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করা আরও সাধারণ এবং সুবিধাজনক।
আপনি সম্ভবত MyFitnessPal, Noom, এবং MyPlate এর মত জনপ্রিয় ফুড ট্র্যাকার অ্যাপের কথা শুনেছেন কিন্তু আপনি কি কখনও একটি ব্যবহার করার কথা ভেবেছেন? আপনার খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনি ওজন কমাতে চান, ওজন বাড়াতে চান বা শুধুমাত্র আপনি যে খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি গ্রহণ করেন সেগুলি সম্পর্কে জানতে চান, এইগুলি হল একটি ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করার সুবিধা।
দিনের মেকইউজের ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
1. অ্যাপগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং সুবিধাজনক৷
এটি এমন ছিল যে খাদ্য ট্র্যাকিং আপনাকে কাগজে বা একটি নোটবুকে যা খাচ্ছেন তা লিখতে হবে। কিন্তু আপনি কি আরও অসুবিধাজনক এবং বিশ্রী কিছু কল্পনা করতে পারেন? আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য বাইরে যান তখন আপনি একটি পৃষ্ঠা হারিয়ে ফেলেন বা বাড়িতে ভুলে যান?
কারণ ফুড ট্র্যাকার অ্যাপগুলি আপনার স্মার্টফোনে পাওয়া যায়-যা আপনি সম্ভবত সব সময় আপনার উপর রাখেন-এগুলি মূলত সেই সমস্ত সমস্যার সমাধান করে। আপনার খাবার ট্র্যাক করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ফোনটি বের করে নিন, আপনার খাবার টাইপ করুন বা স্ক্যান করুন এবং আপনি যেতে পারবেন।
2. একটি অ্যাপ আপনার সমস্ত খাবারের একটি ডিজিটাল লগ রাখে
শুধু কলম এবং কাগজ ব্যবহার করে খাদ্য ট্র্যাকিং পুরানো নয়, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে অদক্ষ। যার উপর নির্ভর করে খাদ্য ডায়েরি অ্যাপ আপনি ব্যবহার করছেন, এটি আপনি যখন শুরু করেন তখন থেকে মূলত সময় শেষ হওয়া পর্যন্ত এটি একটি রেকর্ড রাখতে পারে, তাই আপনার কাছে সর্বদা আপনার খাদ্য ট্র্যাকিং ইতিহাসের একটি ডিজিটাল লগ থাকে।
আপনি যে খাবার খেয়েছেন তার ডিজিটাল লগ রাখার জন্য এটি একটি চমত্কার উপায় এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি কীভাবে অগ্রসর হয়েছেন তা দেখারও এটি একটি চমৎকার উপায়।
3. একটি অ্যাপ ব্যবহার করে আপনি যা খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা আনে
আপনি যে খাবার গ্রহণ করেন তা যদি আপনি ট্র্যাক না করেন তবে আপনি কি সত্যিই জানেন যে আপনি আপনার শরীরে কী ফেলছেন? সম্ভবত আপনি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে মিছরি পান করেন এবং মনে করেন যে এটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনি যে অগ্রগতি করার চেষ্টা করছেন তাতে প্রভাব ফেলবে না।
অন্যদিকে, আপনি হয়তো মনে করছেন যে আপনি যে ড্রেসিংয়ে আপনার সালাদ ভিজিয়েছেন তাতে কম ক্যালোরি নেই। যাইহোক, একবার আপনি একটি ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করলে, আপনি সক্ষম হবেন আপনি কি খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন এবং দেখুন কিভাবে এটি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে . এছাড়াও, ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশানগুলি সেই সমস্ত পণ্যগুলির মধ্যে আসলে কী রয়েছে তা আলোকিত করতে পারে যেগুলি আপনি কখনও কখনও অতিরিক্ত গ্রহণ করেন বা যেগুলিকে আপনি স্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন৷
4. একটি অ্যাপ আপনাকে আরও জবাবদিহি করতে পারে
দিনের বেলা যা খাবেন, কখন খাবেন এবং কেন খাবেন, সবই কি আপনার মনে আছে? হতে পারে আপনার মেজাজ বা আবেগ আপনি যা খাচ্ছেন তা প্রভাবিত করে এবং আপনি তা বুঝতেও পারেননি। সব সময় একটি ফুড ট্র্যাকার অ্যাপের সাহায্যে, আপনি যা কিছু খান তা দ্রুত লগ করতে পারেন, এমনকি একটি দ্রুত স্ন্যাকও, ভুলেও না।
উপরন্তু, এটি আপনাকে পিজ্জার অতিরিক্ত টুকরা দখল করা থেকে বিরত রাখতে পারে যদি আপনি চাপ অনুভব করেন যখন আপনি দেখেন যে এটিতে আসলে কতগুলি ক্যালোরি রয়েছে।
5. একটি অ্যাপ আপনার স্বাস্থ্য বা খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্য সমর্থন করতে পারে
তোমার লক্ষসমুহ কি? সম্ভবত আপনি কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, অথবা হতে পারে আপনি শুধু স্বাস্থ্যকর খেতে চান। আপনার স্বাস্থ্য বা খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্য যাই হোক না কেন, ফুড ট্র্যাকার অ্যাপগুলি আপনাকে তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য দিতে পারে।
আপনি যে খাবারকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন সেগুলি খাওয়াতে লেগে থাকতে পারেন, তবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো অনেক সহজ যখন আপনি আপনার সামনে সব সময় বিশদ দেখতে পাবেন এবং ফুড ট্র্যাকার অ্যাপগুলি তাই করে। এছাড়াও, MyFitnessPal-এর মতো একটি অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি এমনকি ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক পুষ্টি লক্ষ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
6. অ্যাপগুলি ক্যালোরি গণনাকে অনেক সহজ করে তোলে
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে আপনার শরীরে কী রাখছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে এবং এতে আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা অন্তর্ভুক্ত করে।
ক্যালোরি গণনা একটি মূল্যবান প্রক্রিয়া হতে পারে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধি . মাইপ্লেটের মতো বেশিরভাগ ভাল ফুড ট্র্যাকার অ্যাপগুলি দেখায় যে প্রতিটি খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনার দিনে কত ক্যালোরি অবশিষ্ট রয়েছে।
আপনি যদি প্রধানত ক্যালোরি গণনার উপর ফোকাস করতে চান তবে নির্দিষ্ট অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে সেখানে রয়েছে ক্যালোরি গণনা অ্যাপের সুবিধা এবং অসুবিধা যে আপনি আগে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন.
7. একটি অ্যাপ আপনার জন্য সমস্ত গণনা করে
আপনার লক্ষ্যে অটল থাকার জন্য আপনাকে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি বা পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে। মিশ্রণে ব্যায়াম যোগ করুন এবং এটি খুব জটিল হয়ে যায়। একটি সহজ খাদ্য ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার না করে, আপনাকে সমস্ত গণনা নিজেই করতে হবে এবং এটি করার জন্য অনেক লোকের সময় বা শক্তি নেই।
অ্যান্ড্রয়েডের সাথে এয়ারপডগুলি কীভাবে যুক্ত করবেন
বেশিরভাগ ফুড ট্র্যাকার অ্যাপের জন্য আপনাকে আপনার সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস যোগ করতে হবে এবং আপনি কত মিনিটের ব্যায়াম করেছেন। সেখান থেকে, অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জন্য সবকিছু গণনা করে, তাই আপনি একটি সংক্ষিপ্তসার দেখতে সক্ষম হবেন যা আপনার লক্ষ্যে লেগে থাকাকে আরও সহজ করে তোলে।
8. অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার ডায়েট সম্পর্কে আরও শিখাতে পারে
অবশ্যই, আপনি আপনার ক্যালোরি ট্র্যাক করতে পারেন, তবে আপনি আপনার শরীরে যে খাবারটি রাখছেন তার পুষ্টির মান সম্পর্কেও আপনাকে জানতে হবে। দুঃখের বিষয়, প্রতিটি খাবারে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন, সোডিয়াম এবং চিনির মতো নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানগুলি কী আছে তা জানা অসম্ভব-যদি না আপনি একজন বিশেষজ্ঞ হন।
তাই একটি ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করা এত উপকারী। Noom-এর মতো কিছু ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ এমনকি আপনাকে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যের পাশাপাশি প্রতিটি খাবার এবং প্রতিদিনের জন্য পুষ্টির মোট পরিমাণ দেখায়।
এইভাবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি বের করতে পারেন, যেমন কেন আপনার সোডিয়াম বা চিনির পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। বিকল্পভাবে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন কোন 'স্বাস্থ্যকর' বা 'কম-ক্যালোরি' খাবারের কোন পুষ্টিগুণ নেই।
9. কিছু অ্যাপ বারকোড স্ক্যানার অফার করে
একটি খাদ্য জার্নাল বা নোটবুকে আপনার সমস্ত খাবার ম্যানুয়ালি লেখা ক্লান্তিকর হয়ে উঠতে পারে। ফুড ট্র্যাকার অ্যাপগুলি সাধারণত খাবারের আইটেমগুলির একটি বিস্তৃত লাইব্রেরি সরবরাহ করে। অতএব, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার খাবার টাইপ করুন এবং সেই ম্যাচটিতে বিভিন্ন বিকল্প আসবে।
কিন্তু কিছু সেরা ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ একটি বারকোড স্ক্যানার অফার করে যা আপনার ফোনের ক্যামেরা ব্যবহার করে খাবারের আইটেমের বারকোড স্ক্যান করতে ম্যানুয়ালি যোগ করার পরিবর্তে ব্যবহার করে। এই ধরনের একটি বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র সহায়ক নয়, তবে এর অর্থ হল আপনি যে ব্র্যান্ডের খাদ্য আইটেমটি ব্যবহার করেছেন তা যুক্ত করছেন দীর্ঘ মেয়াদে আরও সঠিক খাদ্য জার্নাল এন্ট্রির জন্য।
আপনি যে খাবার খান সেদিকে নজর রাখুন
একটি নতুন ওজন লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য বা আপনি প্রতিদিন যা খাচ্ছেন তার কিছু অন্তর্দৃষ্টি পেতে আপনি আপনার খাবার ট্র্যাক করা শুরু করতে চাইতে পারেন। যাইহোক, ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ছাড়াই আপনার খাবার সঠিকভাবে এবং সহজে ট্র্যাক করা কতটা সহজ?
সৌভাগ্যবশত, এমন খাদ্য ট্র্যাকার অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার খাবারের পুষ্টি সম্পর্কে আরও শেখানোর জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ রাখার থেকে প্রচুর সুবিধা প্রদান করে। তাই একটি ফুড ট্র্যাকার অ্যাপ ব্যবহার করার এই সুবিধাগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না যদি আপনি একটি ব্যবহার সম্পর্কে বেড়াতে নিজেকে খুঁজে পান।