Home-theater-designers
আপনার ডায়েটে কী কী অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন তা নির্ধারণ করার পরে, আপনার ভিটামিনগুলি ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি এটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত নিয়মের অংশ হয়।
ভাগ্যক্রমে, আপনার স্মার্টফোন এতে সাহায্য করতে পারে। এমন বেশ কয়েকটি অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার ভিটামিন গ্রহণ করতে এবং আপনার সামগ্রিক গ্রহণের ট্র্যাক করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। বিবেচনা করার জন্য এখানে সেরা মোবাইল অ্যাপ রয়েছে।
দিনের মেকইউজের ভিডিও
1. ViCa ভিটামিন ট্র্যাকার
আপনার ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণ ট্র্যাক করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে তা পরীক্ষা করার জন্য একটি অ্যাপ হল ViCa। এটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় সফ্টওয়্যার নয়, তবে এটি কাজটি সম্পন্ন করে।
মধ্যে ডায়েরি ট্যাব, আপনি প্রতিদিন যে খাবার খান তা লগ করতে পারেন যাতে অ্যাপটি আপনার খাওয়া পুষ্টিগুণও ভেঙে দিতে পারে। ভিতরে অন্বেষণ , আপনি আপনার ডায়েরিতে দ্রুত যোগ করতে আপনার প্রিয় খাবার এবং রেসিপি সংরক্ষণ করতে পারেন।
কিভাবে ফেসবুক বিজনেস পেজ ডিলিট করবেন
আপনি ViCa ব্যবহার করার সাথে সাথে অ্যাপটি আপনাকে একটি সাপ্তাহিক এবং মাসিক রিপোর্টও দেবে। এমনকি এটি এর অনুস্মারকগুলি কাস্টমাইজ করার উপায়ও অফার করে পুশ বিজ্ঞপ্তি সেটিংস .
প্রো সংস্করণটি মেনু প্ল্যানার, কাস্টম খাবার এবং রেসিপি এবং আরও বিস্তারিত পুষ্টির ট্র্যাকিংয়ের মতো অন্যান্য সুবিধাজনক সরঞ্জামগুলিকে আনলক করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য ViCa ভিটামিন ট্র্যাকার অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
2. ভিটামিন চেক
যদিও এই অ্যাপটি আপনার ভিটামিন গ্রহণের ট্র্যাক করে না, তবে এটি পুষ্টির বিষয়ে আপনার বোঝার উন্নতি করতে এবং কোন খাবার থেকে সেগুলি পেতে সাহায্য করতে খুব কার্যকর হতে পারে।
প্রারম্ভিকদের জন্য, ভিটামিন চেক আছে একটি নতুন রোগ নির্ণয় টুল, যেখানে আপনি আপনার লক্ষণগুলি নির্বাচন করুন এবং অ্যাপটিকে সম্ভাব্য ঘাটতিগুলি সরবরাহ করতে দিন। আপনি যে ভিটামিন সম্পর্কে আরও জানতে চান তা আলতো চাপুন, এবং আপনি অবিলম্বে উত্স, ডোজ পরামর্শ এবং আরও বিশদ বিবরণ সহ একটি প্রতিবেদন পাবেন।
আপনি থেকে এই তথ্য অ্যাক্সেস করতে পারেন পুষ্টির তথ্য হোম স্ক্রিনে বৈশিষ্ট্য, যাতে আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে৷
ভিটামিন চেক এছাড়াও একটি প্রদান করে খাদ্য অনুসন্ধান টুল, যাতে আপনি শিখতে পারেন বিভিন্ন খাবার কি থেকে তৈরি করা হয়। তারপর, আপনি কি রান্না বা অর্ডার করতে হবে তা জানতে পারবেন। আপনি যদি এখনও অনুস্মারক চান, আপনি করতে পারেন অ্যাপ্লিকেশান এবং এক্সটেনশনগুলির সাথে Google ক্যালেন্ডারকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলুন৷ যা সময়ের সাথে সাথে ডেটা ট্র্যাক করতে পারে।
ডাউনলোড করুন: ভিটামিন চেক করুন অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
3. নিউট্রিল
আপনি ভিটামিন এবং খনিজ সহ সাধারণভাবে আপনার খাদ্য গ্রহণের ট্র্যাক করে এমন অনেকগুলি অ্যাপ দেখতে পাবেন। জটিল হলে নিউট্রিলিও একটি ভাল পছন্দ।
যতদূর সম্পূরক উদ্বিগ্ন হয়, আপনি প্রতিদিন কি গ্রহণ করতে পারেন। যদি আপনার পুষ্টি তালিকায় ইতিমধ্যেই না থাকে, তাহলে আপনি নতুন বিকল্প যোগ করতে পারেন।
উপরন্তু, দ পরিসংখ্যান ট্যাবে আপনার সর্বকালের ভিটামিন গ্রহণের পাশাপাশি গত 30 এবং 90 দিনে একটি প্রতিবেদন রয়েছে।
নিউট্রিলিও প্লাসে আপগ্রেড করা আপনাকে ব্যবহার করতে দেয় ভিটামিন গ্রহণ করুন লক্ষ্য এবং এর বৈশিষ্ট্য, যার মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট অনুস্মারক এবং একটি ফ্রিকোয়েন্সি সেটিং।
ডাউনলোড করুন: জন্য নিউট্রিলিয়াস অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
4. MyNetDiary
Nutrilio-এর মতো, MyNetDiary অ্যাপে আপনার খাদ্যতালিকাগত লক্ষ্যগুলি পরিচালনা করার জন্য আরও অনেকের পাশাপাশি ভিটামিন ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বিভিন্ন পুষ্টির তথ্য ছাড়াও, আপনি প্রতিদিন কী গ্রহণ করেছেন তার একটি নোট করতে পারেন ভিটামিন অ্যাপের মেনুতে ট্যাব।
তবে আপনি আপনার খাদ্যের ডায়েরিতে আপনার পরিপূরকগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার প্রাতঃরাশের খাবার ছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার একক জিঙ্ক ট্যাবলেট যোগ করতে পারেন। যদি এটি একটি স্বীকৃত পণ্য বা ব্র্যান্ড হয়, আপনি সেই ট্যাবলেটটিতে কী রয়েছে সে সম্পর্কে আরও তথ্য পাবেন।
MyNetDiary হল একটি বহুমুখী পরিষেবা যা ভিটামিন ট্র্যাকিংয়ের বাইরেও যায়৷ আপনি যদি আপনার পরিপূরক গ্রহণকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করতে চান তবে এটি চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল অ্যাপ।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyNetDiary অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal হল আরেকটি অ্যাপ যার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য প্রচুর বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য ডায়েরি, ব্যায়াম ট্র্যাকিং, খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা এবং সম্প্রদায়ের অভিজ্ঞতা শেয়ার করার জন্য একটি নিউজ ফিড।
আপনার ভিটামিন গ্রহণের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনি আপনার নির্বাচিত প্রতিটি খাবারে পুষ্টি দেখতে পাবেন। আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনি প্রতিদিন যা খান তার সামগ্রিক পুষ্টির মান দেখতেও সক্ষম হবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আজ পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পান তবে আপনি সেই নির্দিষ্ট পুষ্টির সাথে খাবার বেছে নিয়ে আগামীকাল এটি পূরণ করতে পারেন। অতিরিক্ত ম্যাক্রো টুলস এবং গাইডেন্সের জন্য, আপনার একটি প্রিমিয়াম MyFitnessPal অ্যাকাউন্ট প্রয়োজন, কিন্তু পরিষেবাতে নিজেকে উৎসর্গ করার আগে এর বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন ইন্ট্রো টু ম্যাক্রো ট্র্যাকিং টিউটোরিয়াল পরীক্ষা করার জন্য আপনার জন্য বিনামূল্যে এক মাসের ট্রায়াল রয়েছে৷
ডাউনলোড করুন: জন্য MyFitnessPal অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
6. লাইফসাম
আপনি যদি শক্তিশালী ফিটনেস অ্যাপ পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি লাইফসামও দেখেছেন। এটি খাবারের ডায়েরি, টিউটোরিয়াল এবং প্রচুর সহায়তা প্রদান করে। যাইহোক, একটি বড় নেতিবাচক দিক হল যে আপনি শুধুমাত্র একটি প্রিমিয়াম প্যাকেজ সহ ম্যাক্রো-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাক্সেস করতে পারেন।
আপনি যদি বিনিয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি গভীরভাবে পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যের পাশাপাশি আপনার ভিটামিন গ্রহণের লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষমতার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
এই ধরনের কতগুলি অ্যাপ বিদ্যমান তা বিবেচনা করে, সেগুলির তুলনা করা এবং আপনার জন্য কী সেরা তা নির্ধারণ করা মূল্যবান৷ এই ক্ষেত্রে, MyFitnessPal এর চেয়ে Lifesum ভাল , এবং আপনি কিভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন?
ডাউনলোড করুন: জন্য লাইফসাম অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
7. টাইমার
ক্রোনোমিটার হল লাইফসামের একটি দুর্দান্ত বিকল্প, একটি সহজ লেআউট কিন্তু অনুরূপ বৈশিষ্ট্য এবং আরও বিনামূল্যের সামগ্রী অফার করে৷ যখন আপনার পুষ্টির ব্যবস্থাপনার কথা আসে, তখন আপনি বিভিন্ন খাবারের ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য বিষয়বস্তুর একটি মৌলিক ভাঙ্গন পান। কিন্তু আপনি আপনার দৈনন্দিন ডায়েরিতে আইটেম যোগ করার সাথে সাথে আপনি বিশেষভাবে সম্পূরকগুলির জন্যও অনুসন্ধান করতে পারেন।
উপরন্তু, আপনি যদি যান সেটিংস > লক্ষ্য > পুষ্টির লক্ষ্য , আপনি একটি খুব সহজ টুল পাবেন যা আপনার দৈনিক খাওয়া এবং সর্বোচ্চ থ্রেশহোল্ডের পরামর্শ দেয়। আপনি এখনও আপনার নিজের প্রয়োজন এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে এই সুপারিশগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন৷ এখানে আপনি প্রতিটি পুষ্টি কী করে এবং কোন খাবারে এটি রয়েছে তাও শিখতে পারেন।
একটি প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশন আপনাকে অন্যান্য ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য দেয় যেমন একটি লক্ষ্য নির্ধারণকারী এবং পুষ্টি স্কোর। এমনকি এই সুবিধাগুলি ছাড়া, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য ক্রনোমিটার একটি ভাল এবং সাশ্রয়ী অ্যাপ।
ডাউনলোড করুন: জন্য স্টপওয়াচ অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
8. মাইপ্লেট
মাইপ্লেট হল আরেকটি সহজ ক্যালোরি-গণনার বিকল্প যা আপনি ভিটামিন গ্রহণের নিরীক্ষণ করতে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি আপনার খাবার এবং ব্যায়াম ট্র্যাক করতে পারেন এবং এটিকে Google Fit-এর সাথে সংযুক্ত করতে পারেন, এর মধ্যে একটি Google Play-তে সেরা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ .
একটি স্বর্ণ সদস্যতা ছাড়া, আপনার পুষ্টি গ্রহণ খুব বিস্তারিত নয়। আপনি প্রতিটি খাবারের মৌলিক প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট দেখতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্য ডায়েরিতে তাদের সামগ্রিক গণনা দেখতে পারেন।
আপনার মাইপ্লেট মেনু থেকে আপনি যে লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন সেগুলি প্রোটিন, সোডিয়াম এবং ফাইবারের মতো সাধারণ ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির জন্যও সংরক্ষিত।
প্রিমিয়াম সদস্যরা আরও ভাল পুষ্টি ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি পান, তাই ভিটামিন ট্র্যাকিংয়ের জন্য এটি ব্যবহার করতে, আপনি MyPlate-এর সম্পূর্ণ পরিষেবাগুলি আনলক করতে সদস্যতা নেওয়া ভাল।
ডাউনলোড করুন: জন্য MyPlate অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
9. আমার থেরাপি
খাদ্য ডায়েরি অ্যাপ ছাড়াও, আপনি আপনার ভিটামিন গ্রহণের কথা মনে রাখার জন্য পিল রিমাইন্ডার পরিষেবাগুলি উপযোগী খুঁজে পেতে পারেন, যদিও মাই থেরাপি মূলত ওষুধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন টাইপ করে আপনার পরিপূরকগুলির জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন, আপনি কত ঘন ঘন নির্বাচন করবেন এটি নেওয়ার পরিকল্পনা করুন, এবং আপনার বর্তমানে কতগুলি বড়ি আছে এবং আপনার ন্যূনতম সেবন কী হওয়া উচিত তা উল্লেখ করা। তারপরে, অ্যাপটি আপনাকে সতর্ক করবে যখন আপনার পরিপূরক গ্রহণের সময় হবে, যখন আপনি কম দৌড়াচ্ছেন এবং আরও অনেক কিছু।
মধ্যে অগ্রগতি ট্যাব, আপনি ইতিমধ্যেই গ্রহণ করেছেন এমন পরিপূরকগুলির তালিকা এবং তালিকাও পাবেন, যাতে আপনি আপনার গ্রহণের ট্র্যাক রাখতে পারেন—একটি বৈশিষ্ট্য যা নিখুঁত যদি আপনি কঠোর নিয়মে থাকেন।
এই ধরনের সহজ কিন্তু সহজ অ্যাপগুলি একটি স্বাস্থ্যকর এবং চিন্তামুক্ত জীবনযাত্রার প্রচার করতে পারে, আরও কিছু থেকে আলাদা নয় উন্নত স্বাস্থ্যসেবা প্রযুক্তি যা সুস্থতার উন্নতি করেছে .
ডাউনলোড করুন: জন্য আমার থেরাপি অ্যান্ড্রয়েড | iOS (বিনামূল্যে)
10. আপনার পিল নিন
আপনি যদি ডায়েট লগ থেকে ওষুধের ট্র্যাকার পছন্দ করেন তবে TakeYourPills অন্বেষণ করুন। এটি বিনামূল্যে এবং আপনার পরিপূরক গ্রহণের শীর্ষে থাকার জন্য ব্যবহার করা খুব সহজ।
আপনার ডায়েরিতে, আপনি দ্রুত ওষুধ, ডোজ এবং নোট যোগ করতে পারেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের অগ্রগতি, সেইসাথে আপনি কত ঘন ঘন আপনার ভিটামিন গ্রহণ করেন তা লিখতে এটি একটি ভাল জায়গা করে তোলে।
আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি লগ করার শর্তে, আপনি প্রতিটি সম্পূরকের নাম, নির্দেশাবলী এবং ডোজ পূরণ করুন এবং এমনকি কিছু চাক্ষুষ ফ্লেয়ারের জন্য তাদের আকার চয়ন করুন। যখন আপনি এটি সংরক্ষণ করেন, TakeYourPills এটি আপনার সময়সূচীতে যোগ করে এবং প্রয়োজনে আপনাকে অবহিত করে।
ডাউনলোড করুন: এর জন্য আপনার পিল নিন অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
আপনাকে সুস্থ এবং সুখী রাখতে আরও স্বাস্থ্যসেবা সরঞ্জাম খুঁজুন
Google Play এবং App Store-এ আপনার ভিটামিন গ্রহণের ট্র্যাকিং এবং উন্নতির জন্য প্রচুর অফার রয়েছে৷ আপনি সরাসরি সম্পূরক এবং ওষুধের অনুস্মারক বা শক্তিশালী খাদ্য ডায়েরি পছন্দ করুন না কেন, আপনি নিখুঁত অ্যাপে অবতরণ করতে বাধ্য।
সেখান থেকে, আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারে এমন অন্যান্য সংস্থানগুলির জন্য অনুসন্ধান চালিয়ে যান, বিশেষ করে যদি আপনার কাছে ডাক্তারের নিয়ম এবং বিলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য থাকে।