Home-theater-designers
ফিটনেস তথ্য অ্যাক্সেস করা সহজ ছিল না, প্রযুক্তিকে ধন্যবাদ। এবং AI এর বিস্তারের সাথে, প্রযুক্তি ফিটনেস শিল্পে আরও বড় ভূমিকা পালন করে। যদিও ফিটনেসের ক্ষেত্রে AI-এর অনেকগুলি ব্যবহার রয়েছে, একটি জনপ্রিয় হল ব্যবহারকারীদের জন্য আরও ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা তৈরি করা।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারকারীর ডেটা সংগ্রহ করতে এবং আরও ব্যক্তিগতকৃত অভিজ্ঞতা, পরিকল্পনা এবং পরামর্শ তৈরি করতে AI ব্যবহার করে। এই অ্যাপ্লিকেশানগুলির মধ্যে কয়েকটি সম্পর্কে এবং কীভাবে তারা আপনার ফিটনেস স্তর উন্নত করতে পারে তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।
1. ইভলভ এআই: ওয়ার্কআউট কোচ
SkyNet Coaching Inc. দ্বারা তৈরি, Evolve AI হল একটি কোচিং এবং পুষ্টি পরিকল্পনা যা আপনার লক্ষ্য, বয়স, ওজন এবং ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি কাস্টমাইজড ফিটনেস প্ল্যান তৈরি করে৷ অ্যাপটির জন্য আপনাকে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে, যা এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে ব্যবহার করে।
Evolve AI এর প্রশ্নাবলী দীর্ঘ, কিন্তু আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা আরও দ্রুত করতে চান তবে একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ উপলব্ধ রয়েছে। অ্যাপটিতে চর্বি হ্রাস এবং পেশী তৈরির জন্য ওজন প্রশিক্ষণের উপর একটি ভারী ফোকাস রয়েছে।
প্রশিক্ষণ শৈলী সম্পর্কে, ব্যবহারকারীরা একটি পাওয়ার বিল্ডিং এবং পাওয়ারলিফটিং পদ্ধতির মধ্যে বেছে নিতে পারেন। এটি একটি ছোট ত্রুটি কারণ এটি এমন লোকেদের জন্য সীমাবদ্ধ যা ওজন এবং বা জিমের সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস নেই৷ এটি এমন লোকদেরও পূরণ করে না যাদের জিমে অ্যাক্সেস আছে কিন্তু তারা ক্যালিসথেনিক্স এবং ক্রসফিটের মতো অন্যান্য প্রশিক্ষণ শৈলীতে নিযুক্ত হতে চান।
যাইহোক, অ্যাপটির সিস্টেমটি পুঙ্খানুপুঙ্খ, কারণ এটি ব্যবহারকারীদের শরীরের নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির উপর ফোকাস করতে, প্রশিক্ষণ এবং বিশ্রামের দিনগুলি বেছে নিতে এবং সাধারণত একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা তৈরি করতে দেয়।
ডাউনলোড করুন : Evolve AI: জন্য Workout Coach iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
2. ফ্রিলেটিক্স
ফিটনেসের ক্ষেত্রে ফ্রিলেটিক্সের অনেক ব্যবহার রয়েছে। অ্যাপটি বিস্তৃতভাবে দুটি বিভাগে বিভক্ত: সম্প্রদায় এবং কোচ। সম্প্রদায় বিভাগে বেশিরভাগ চ্যালেঞ্জ এবং অ্যাপের ব্যবহারকারীদের মধ্যে কী জনপ্রিয় সে সম্পর্কে আপডেটগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
কিভাবে ম্যাক এ ভাইরাস পরীক্ষা করবেন
'প্রশিক্ষক' বিভাগটি যেখানে কাজটি ঘটে, কারণ এতে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট রয়েছে। এই ধরনের কিছু ওয়ার্কআউটের নাম রয়েছে গ্রীক পুরাণ থেকে অনুপ্রাণিত, যেমন পার্সেফোন, প্রমিথিউস, এথেনা এবং মরফিয়াস। এছাড়াও হাইপারট্রফি-ভিত্তিক ব্যায়াম রয়েছে যা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে।
যদিও ফ্রিলেক্টিকসের একটি ভাল সংখ্যক ওয়ার্কআউটের জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, অ্যাপটি একটি বিকল্প হিসাবে সরঞ্জামগুলির সাথে কাজ করে। এই ওয়ার্কআউটগুলিতে কেটলবেল, ডাম্বেল, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং ফোম রোলার রয়েছে।
অ্যাপটিতে একটি স্টেপ-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা এটিকে রান এবং হাঁটার সময় দূরত্ব পরিমাপের জন্য উপযোগী করে তোলে। স্টেপ-ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যের অংশ হিসাবে, ব্যবহারকারীরা বিভিন্ন দীর্ঘ দূরত্বের জন্য অপ্টিমাইজ করা চলমান পরিকল্পনাগুলিও অ্যাক্সেস করতে পারে। সামগ্রিকভাবে, ফ্রিলেটিক্স তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য বহুমুখী পদ্ধতির সন্ধানকারী ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ডাউনলোড করুন: জন্য Freeletics iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
3. ফিট বিড
Fitbod বিস্তারিত মনোযোগ দিয়ে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করে। আপনার ওয়ার্কআউট এবং শক্তি পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ব্যায়াম নির্ধারণ করতে, অ্যাপটি সত্যিই আপনার কাছে কতটা সরঞ্জাম উপলব্ধ এবং আপনার সাধারণ প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করে।
ব্যবহারকারীদের তথ্য ইনপুট করতে হবে যেমন তারা যে ধরনের জিমে প্রশিক্ষণ দেয় বা তারা সরঞ্জাম ছাড়া বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেয় কিনা। অ্যাপটি আপনার কাছে নির্দিষ্ট মেশিন আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করে এবং এআই ব্যবহার করার জন্য সম্ভাব্য সর্বাধিক অন্তর্ভুক্ত ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করার জন্য আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন এমন সমস্ত মেশিনে টিক দিতে হবে।
সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করার পাশাপাশি, ফিটবড-এ বিভিন্ন ব্যায়াম করার নির্দেশনা রয়েছে। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং পরবর্তীকালে আপনার প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের অভাবের ক্ষেত্রে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য একটি ওয়ার্কআউট লগ হিসাবে কাজ করে।
ডাউনলোড করুন : জন্য Fitbod iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
4. পেশী ড
ডাঃ পেশী ব্যবহারকারীদের জন্য একটি ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করে যাতে তারা প্রথমবার অ্যাপ ব্যবহার করে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করে। কিন্তু অনেক AI-ভিত্তিক ফিটনেস অ্যাপের বিপরীতে, এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি পুষ্টি পরিকল্পনাও প্রদান করতে পারে।
অ্যাপটিতে ব্যায়ামের একটি ডাটাবেসও রয়েছে যা ব্যবহারকারীরা নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে যেতে পারেন। সেখানে, আপনি শুধুমাত্র বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য ব্যায়ামই পাবেন না বরং YouTube-এর লিঙ্কও পাবেন, যেখানে বাস্তব-জীবনের মডেলগুলি দেখায় কিভাবে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে বলা ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে হয়।
প্লাস্টিকের স্ক্রিন প্রটেক্টর কিভাবে সরানো যায়
আরও কি, ডাঃ পেশীর একটি AI চ্যাটবট রয়েছে যেটির সাথে আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি সম্পর্কে কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনি কথা বলতে পারেন। অ্যাপে আপনার বর্তমান কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে চ্যাটবট রিয়েল-টাইম উত্তর এবং আপডেট প্রদান করে। সামগ্রিকভাবে, ডাঃ পেশী কিছু অন্তর্দৃষ্টি ধার দেয় কীভাবে এআই ব্যক্তিগত ফিটনেস এবং পুষ্টি পরিকল্পনায় বিপ্লব ঘটাচ্ছে .
ডাউনলোড করুন : পেশীর জন্য ডা iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
5. জিং
Zing বিভিন্ন ব্যায়াম এবং অবস্থান পছন্দের জন্য প্রচলিত ওয়ার্কআউট অফার করে। অ্যাপটি আপনার ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে এবং রিয়েল টাইমে আপনার ফর্ম সংশোধন করতে 'লাইভ ভিউ' এর মতো AI সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে৷ এবং অন্যান্য মূল্যবান সরঞ্জামগুলির সাথে, যেমন এর পাঁচ মিনিটের ফিটনেস পরীক্ষা, এটি ব্যবহারকারীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে।
যদিও Zing আকারে আসার জন্য প্রচুর সুযোগ উপস্থাপন করে, অ্যাপটি ডেটা সংগ্রহের উপরও অনেক বেশি নির্ভর করে এবং এটির জন্য গড় এআই-চালিত ফিটনেস অ্যাপের চেয়ে বেশি অনুমতি প্রয়োজন। সুতরাং, গোপনীয়তা আপনার জন্য উদ্বেগের বিষয় হলে এটি সেরা পছন্দ নাও হতে পারে।
তবুও, Zing-এর কিছু অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যেমন 'বন্ধু' যা আপনাকে আপনার বন্ধুদের অ্যাপে আমন্ত্রণ জানাতে এবং জবাবদিহিতা বাড়াতে তাদের সাথে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়। আপনি শরীরের চর্বি শতাংশ এবং অন্যান্য শারীরিক-সম্পর্কিত মেট্রিক্স নির্ধারণ করতে আপনার শরীর স্ক্যান করতে পারেন।
ডাউনলোড করুন : জন্য জিং iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
6.Aaptiv
Aaptiv হল একটি ফিটনেস অ্যাপ যা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য বহুমুখী পদ্ধতিকে অগ্রাধিকার দেয়। অ্যাপটি যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দৌড় সহ প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামের বিকল্পগুলি অফার করে৷ গর্ভবতী লোকেরাও উপকৃত হতে পারে, কারণ মাতৃত্বের জন্য নিবেদিত একটি প্রোগ্রাম রয়েছে।
মৌলিকভাবে, Aaptiv আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটির লক্ষ্য লোকেদের সর্বোত্তমভাবে চলাফেরা করতে এবং এটি করার সময় তাদের সেরা অনুভব করতে সহায়তা করা। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যানও তৈরি করতে পারেন যদি, অ্যাপটি দেখার পরে, আপনি মানানসই কিছু খুঁজে না পান। এটা ভালো স্ব-উন্নয়নে আপনাকে সাহায্য করার জন্য AI-ভিত্তিক টুল এবং স্ব-যত্ন রুটিন।
Aaptiv বেছে নেওয়ার আরেকটি কারণ হল সম্প্রদায়। অ্যাপটিতে একটি 'টিম' বিভাগ রয়েছে যেখানে ব্যবহারকারীরা তাদের ওয়ার্কআউট এবং অগ্রগতি আপলোড করতে পারে, নিজেদের এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের অনুপ্রাণিত করতে পারে। এটি সৌহার্দ্য সৃষ্টি করে এবং আপনাকে কাজ পাওয়ার দিকে উৎসাহিত করতে আরও কিছু করে।
ডাউনলোড করুন : Aaptiv for iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
7. ফিটনেসএআই
FitnessAI একাধিক মেট্রিক্স, বিশেষ করে BMI বিবেচনা করে ব্যবহারকারীদের জন্য একটি উপযুক্ত ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করে। আপনার উচ্চতা এবং ওজন ব্যবহার করে, অ্যাপটি আপনার BMI গণনা করে। তারপরে, ফিটনেস লক্ষ্য এবং সরঞ্জামের প্রাপ্যতা সহ অন্যান্য বিষয়গুলি ব্যবহার করে, আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পেতে পারেন যা আপনাকে যেখানে আপনি হতে চান সেখানে যেতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি না করেও, অ্যাপটি আপনাকে জিমে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি শরীরের যে অংশগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরিকল্পনা করেন তা নির্বাচন করলে, FitnessAI এগুলোর উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউট তৈরি করে। অ্যানিমেটেড মডেলগুলি কীভাবে এই অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে হয় তা প্রদর্শন করে।
আইফোনে পুরানো বার্তাগুলি কীভাবে পাবেন
এমনকি আরও, আপনি সরাসরি অ্যাপের ডাটাবেস থেকে আপনার অনুশীলনগুলি বেছে নিতে পারেন, তাই আপনাকে শুধুমাত্র সুপারিশের উপর নির্ভর করতে হবে না। এইভাবে, আপনি নিজের দ্বারা আপনার ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন এবং আপনার পছন্দের সংখ্যক সেট এবং প্রতিনিধিদের সাথে অনুসরণ করতে পারেন। FitnessAI একটি মাধ্যম যার মাধ্যমে প্রতিনিধিত্ব করে ভার্চুয়াল কোচিং এবং এআই মানুষের ব্যায়ামের পদ্ধতি পরিবর্তন করছে .
ডাউনলোড করুন : FitnessAi এর জন্য iOS (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করতে মনে রাখবেন
অনেক AI অ্যাপ তাদের ওয়ার্কআউটগুলি কতটা কার্যকর এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য উপযুক্ত সে সম্পর্কে প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে, পুষ্টি ফিটনেসের একটি অপরিহার্য উপাদান। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করার সময়, আপনি সঠিক পুষ্টি খেতে এবং সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সময় নেন।
এছাড়াও, AI এর সঠিকতা নিশ্চিত না করে তার থেকে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস পরামর্শ নেওয়া ঠিক নয়, কারণ এটি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি AI-সক্ষম প্ল্যাটফর্মের পরামর্শের বিষয়ে অনিশ্চিত হন, বিশেষ করে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, অনুগ্রহ করে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন বা এটি দেখুন।