Home-theater-designers
আপনি যেমন প্রতিদিন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করেন, তেমনি আপনার মানসিক সুস্থতার বিষয়েও আপনাকে সমানভাবে সচেতন হতে হবে। সৌভাগ্যবশত, iOS 17-এর স্বাস্থ্য অ্যাপে যোগ করা বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, অ্যাপল মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার এবং সরঞ্জামগুলিকে আপনার মেজাজ এবং আবেগগুলির সাথে নিয়মিতভাবে থামানো এবং পরীক্ষা করা সহজ করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করেছে।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
iOS 17 এবং পরবর্তীতে Health অ্যাপে আপনার iPhone বা iPad এর মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার কীভাবে সেট আপ করবেন তা এখানে রয়েছে।
iOS 17-এ মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার কীভাবে অ্যাক্সেস করবেন
বেশ কিছু আছে আপনার সুখ ট্র্যাক করতে সাহায্য করার জন্য অ্যাপ্লিকেশন , কিন্তু এখন আপনি আপনার স্বাস্থ্য অ্যাপের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করতে পারেন, পাশাপাশি একটি মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী এবং বেশ কয়েকটি মানসিক স্বাস্থ্য নিবন্ধ রয়েছে যাতে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ রয়েছে। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- স্বাস্থ্য অ্যাপটি খুলুন এবং নির্বাচন করুন ব্রাউজ করুন নীচে ট্যাব।
- অধীন স্বাস্থ্য বিভাগ, টোকা ভাল মানসিক অবস্থা . আপনি পৃষ্ঠার শীর্ষে অনুসন্ধান বারে 'মানসিক সুস্থতা' টাইপ করতে পারেন।
- মানসিক সুস্থতা পৃষ্ঠাতে স্ক্রোল করুন স্বাস্থ্য থেকে আরও পান বিভাগ এবং সন্ধান করুন আপনার আবেগ এবং মেজাজ লগিং অধ্যায়.
- টোকা এবার শুরু করা যাক যখন আপনি আপনার প্রথম মানসিক স্বাস্থ্য আপডেট লগ করার জন্য প্রস্তুত হন।
iOS হেলথ অ্যাপে কীভাবে আপনার প্রথম মানসিক স্বাস্থ্য আপডেট লগ করবেন
- টোকা শুরু করুন উপরে আপনার মানসিক সুস্থতা সমর্থন করুন পর্দা
- আপনার আবেগ বা মেজাজ লগ করুন. যেকোনো একটি বেছে নিন এখন কেমন লাগছে টাইম স্ট্যাম্প প্রদর্শিত হলে, অথবা এটি আলতো চাপুন এবং রেকর্ড করার জন্য একটি আগের সময় বেছে নিন আগের মুহূর্তে কেমন লাগছিল . এটি আপনাকে একটি আবেগ নিবন্ধন করতে দেয়। বিকল্পভাবে, রেকর্ড করতে বেছে নিন আপনি আজ সামগ্রিকভাবে কেমন অনুভব করেছেন, যা আপনার সামগ্রিক মেজাজের সাথে সম্পর্কিত।
- পরবর্তী স্ক্রিনে, আপনার মেজাজ সেট করতে স্লাইডারটি সরান, তারপরে আলতো চাপুন৷ পরবর্তী .
- তারপর, প্রস্তাবিত কিছু শব্দ নির্বাচন করে আপনার চিন্তা রেকর্ড করুন। ট্যাপ করে আরও বিকল্প দেখতে বেছে নিন আরো দেখুন বোতাম
- প্রশ্নটির কয়েকটি উত্তর বেছে নিন, 'আপনার উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব কী আছে?'
- টোকা সম্পন্ন.
আপনি নিয়মিত আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন তা নিশ্চিত করতে অনুস্মারকগুলি কীভাবে নির্ধারণ করবেন
একবার আপনি সমস্ত পদক্ষেপগুলি সম্পন্ন করার পরে, অ্যাপটি আপনাকে অনুস্মারকগুলির সময়সূচী করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবে যাতে আপনি কেমন অনুভব করেন তা লগ করতে। আপেল সুপারিশ করে যে আপনি আপনার মানসিক সুস্থতার আরও ভাল ধারণা পেতে দিনে অন্তত দুবার এটি করুন।
- উপরে আপনি কি অনুস্মারক লগ করতে চান? পর্দা, ডিফল্ট অনুস্মারক হয় আপনার দিনের সময় এবং দিনের শেষ . আপনি যদি এতে খুশি হন তবে ধাপ 3 এ যান।
- টোকা সময়সূচী সম্পাদনা করুন আপনি যখন রিমাইন্ডার পাবেন তখন পরিবর্তন করতে এবং নির্দিষ্ট সময়ে আরও অনুস্মারক যোগ করতে।
- নির্বাচন করুন রিমাইন্ডার চালু করুন কখন হবে তোমার.
আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য নিয়মিত চেক ইন করুন
এখন যেহেতু আপনি আপনার প্রথম মানসিক স্বাস্থ্য লগ-ইন এবং নিয়মিতভাবে এটি করার জন্য নির্ধারিত অনুস্মারকগুলি রেকর্ড করেছেন, আপনি সারা দিন আপনার মেজাজ এবং আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন থাকবেন।
আপনি আপনার স্বাস্থ্য অ্যাপে দৈনিক মুড ট্রিতে আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। আশা করি, আপনি আরও স্ব-সচেতন হয়ে উঠবেন এবং আপনার মানসিক সুস্থতার যে কোনও ধরণ বা পরিবর্তন আরও দ্রুত সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন।