Home-theater-designers
মানুষ যখন অনলাইন বিষয়বস্তু তৈরির কথা চিন্তা করে, জীবনধারা সম্ভবত প্রথম মাথায় আসে। যাইহোক, অন্যান্য অনেক জিনিস পটভূমিতে যেতে. আপনি আপনার নৈপুণ্যে আরও নিবিড়ভাবে ফোকাস করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত জীবন চেক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
গড়ে তোলার অভ্যাস আপনাকে আরও মনোযোগী থাকতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে আরও কাজ সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু কন্টেন্ট স্রষ্টা হিসেবে উৎপাদনশীল থাকার জন্য আপনার ঠিক কী করা উচিত? খুঁজে বের কর.
1. ধ্যান
অনেক লোক ফোকাস থাকার জন্য লড়াই করে এবং আপনার মনের পক্ষে একসাথে একাধিক চিন্তা জাগল করা খুব সহজ। এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন একটি সেরা অনুশীলন হল ধ্যান।
মানিব্যাগ যা আপনার ক্রেডিট কার্ড রক্ষা করে
আপনি একাধিক ধরণের ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন, তবে সবচেয়ে নতুনদের-বান্ধব বিকল্প হল আপনার স্মার্টফোনের টাইমার অ্যাপ ব্যবহার করা এবং 60 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করা। সেখান থেকে আপনি গড়ে তুলতে পারেন।
আপনার যদি কিছু নির্দেশিত সহায়তার প্রয়োজন হয়, আপনি করতে পারেন বেশ কিছু মেডিটেশন অ্যাপ থেকে বেছে নিন .
2. স্ক্রীন লাইট আগে সূর্যালোক
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ আজকাল আসীন জীবনযাপন করে। এর একটি বিশেষভাবে নেতিবাচক পরিণতি হল পর্যাপ্ত বাইরে না যাওয়া, যা সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, সকালে প্রথমে আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করা এড়াতে আপনার চেষ্টা করা উচিত। একটি ভাল অভ্যাস আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে অ্যান্ড্রু হুবারম্যান একাধিক বার, 'স্ক্রিন আলোর আগে সূর্যালোক।'
হুবারম্যান বলেছেন যে মেঘলা থাকলে আপনি এখনও এর সুবিধা পেতে পারেন। শীতকালে, আপনাকে কৃত্রিম আলো ব্যবহার করতে হতে পারে — তবে বাইরে যাওয়া এবং তাজা বাতাস উপভোগ করা নির্বিশেষে একটি ভাল ধারণা।
3. ঠান্ডা জল এক্সপোজার
স্বেচ্ছায় ঠাণ্ডা জলের এক্সপোজার আপনাকে সকালে আরও শক্তিশালী বোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। এবং যদিও গবেষণাটি চূড়ান্ত নয়, এটি অন্য কোথাও অন্যান্য সুবিধা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক 2015 সালে 3,018 জনের উপর অধ্যয়ন যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা ঠান্ডা গোসল করেন তাদের অসুস্থ দিনগুলি যারা করেননি তাদের তুলনায় 29% কম ছিল।
আমি ব্যক্তিগতভাবে 2019 সালের শেষের দিকে ঠান্ডা গোসল করা শুরু করেছি এবং আমার অনুপ্রেরণা এবং শক্তিতে একটি বিশাল বৃদ্ধি দেখেছি। এর ফলে, আমার সৃজনশীল সাধনার সাথে আমি কীভাবে দেখাই তার উন্নতি হয়েছে।
এমনকি যদি প্রমাণগুলি ঠান্ডা জলের এক্সপোজারের সুবিধার উপর চূড়ান্ত না হয়, তবে এটি অস্বীকার করা কঠিন যে একটি ঠান্ডা গোসল করা কঠিন। আপনার অনলাইন বিষয়বস্তু তৈরিতে সমস্যা দেখা দিলে কঠিন কিছু করার কাজটি আপনাকে আরও ভালভাবে সজ্জিত করবে।
আপনি যদি ঠান্ডা জলের এক্সপোজারে আগ্রহী হন তবে আপনি সর্বদা বিভিন্ন চেষ্টা করতে পারেন উইম হফ শ্বাস এবং ঠান্ডা থেরাপি অনুশীলনের জন্য অ্যাপ .
4. আপনার সৃজনশীল সাধনা সম্পর্কে জার্নালিং
টিয়াগো ফোর্ট তার বই বিল্ডিং এ সেকেন্ড ব্রেইনে উল্লেখ করেছেন, আমাদের মস্তিষ্ক ধারণা তৈরির জন্য আশ্চর্যজনক। যাইহোক, আমাদের এই চিন্তাগুলি সঞ্চয় করার জায়গা হিসাবে আমাদের মস্তিষ্ক ব্যবহার করা উচিত নয়। জার্নালিং হল আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে কাগজে তুলে ধরার একটি চমৎকার উপায়, এবং আপনাকে কোথায় ঠিক করতে হবে তা সনাক্ত করতে আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে লেখা অবশ্যই মূল্যবান।
আপনার সৃজনশীল সাধনা সম্পর্কেও জার্নাল করা উচিত। আপনি কী ভাল চলছে সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, আপনি কোথায় উন্নতি করতে পারেন বলে মনে করেন এবং আপনার কাছে যে কোনও বড় ধারণা রয়েছে তা নোট করতে পারেন।
কাগজে জার্নালিং অনেক লোকের জন্য কার্যকর, তবে আপনি পরিবর্তে একটি ডিজিটাল অ্যাপ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। অনায়াসে বুলেট জার্নালিংয়ের জন্য বুলেট জার্নাল অ্যাপ একটি ভাল শুরু বিন্দু.
5. একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার কম্পিউটার বন্ধ করুন
আপনি যদি আপনার সাধনা থেকে অর্থ উপার্জন করতে সক্ষম হন তবে একজন অনলাইন নির্মাতা হওয়া আপনাকে প্রচুর স্বাধীনতা দেয়। এর মধ্যে একটি হল আপনার নিজের সময়সূচী ডিজাইন করার ক্ষমতা। কিন্তু একটি ভুল যা অনেক লোক করে থাকে তাদের উচিত তার চেয়ে বেশি সময় ধরে কাজ করা, কারণ তারা তাত্ত্বিকভাবে পারে।
স্টার্টআপ সহ ভবিষ্যতে একটি টাস্ক বা প্রোগ্রাম চালু করার জন্য সেট করা যেতে পারে
ক্রমাগত সুইচ করা হচ্ছে একটি ভাল ধারণা মত মনে হতে পারে. সর্বোপরি, আপনি আরও লিখতে পারেন, অন্যান্য ব্যবহারকারীদের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ইমেল ইনবক্স শূন্যে রয়েছে। তবে, বাস্তবতা প্রায়শই সম্পূর্ণ ভিন্ন। প্রায়ই, ক্রিয়েটররা দিনের পর দিন খারাপ বোধ করবেন কারণ তারা অনলাইনে অনেক বেশি সময় কাটিয়েছেন।
আপনার কম্পিউটার বন্ধ করার জন্য এবং কাজ বন্ধ করার জন্য প্রতিদিন একটি কঠোর সময় নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি এটির সাথে লেগে থাকবেন ততক্ষণ আপনি আপনার প্রয়োজনে সবচেয়ে উপযুক্ত সময় বেছে নিতে পারেন। স্ক্রিন টাইমের মতো একটি অ্যাপ পাওয়া আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।
6. প্রতি সপ্তাহে একদিনের জন্য কোন স্ক্রীন নেই
আপনি একজন চলচ্চিত্র নির্মাতা, একজন লেখক, বা অন্য কোনো অনলাইন নির্মাতাই হোন না কেন, আপনি সম্ভবত আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে অনেক সময় ব্যয় করবেন। অনেক লোক কাজ না করার সময় তাদের স্মার্টফোনে উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করে এবং এটি সৃজনশীলভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তুলতে পারে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, এমন একটি নিয়ম গ্রহণ করা একটি ভাল ধারণা যেখানে আপনি প্রতি সপ্তাহে অন্তত একদিনের জন্য কোনো স্ক্রিন ব্যবহার করবেন না। আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে উপস্থিত থাকার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন এবং হাঁটার জন্য বাইরে যাওয়া আরেকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
কিভাবে ইউএসবি এর সাথে আইফোন কে টিভিতে সংযুক্ত করবেন
7. আপনার নৈপুণ্য সম্পর্কে আরও জানতে প্রতিদিন সময় দিন
আপনি যখন একজন পেশাদার অনলাইন ক্রিয়েটর হয়ে ওঠেন, তখন এটি বাস্তবায়নে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করা সহজ। এবং এটি দুর্দান্ত হলেও, আপনি দীর্ঘমেয়াদে উন্নতি চালিয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে সক্রিয়ভাবে শিখতে হবে।
প্রতিদিন আপনার নৈপুণ্য সম্পর্কে শেখার জন্য 30-60 মিনিট উৎসর্গ করা বিনিয়োগের একটি কঠিন রিটার্ন। আপনি ব্লগ পড়া এবং অনলাইন কোর্স করার পাশাপাশি YouTube এর মতো বিনামূল্যের সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷ নিশ্চিত হও সঠিক অনলাইন কোর্স বেছে নিন যে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
8. একটি নিয়মিত ঘুম-জাগরণ প্যাটার্ন
কিছু লোক আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে ঘুমের বঞ্চনা সম্মানের ব্যাজ, কিন্তু আসলে তা নয়। সর্বোত্তমভাবে, আপনি অন্যথায় পরিস্থিতির চেয়ে খারাপ পারফর্ম করবেন। এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে, আপনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিতে পারেন।
একটি নিয়মিত ঘুম-জাগরণ প্যাটার্ন থাকা উচিত যেখানে সম্ভব আলোচনার অযোগ্য। অবশ্যই, জীবন পথে যেতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনার বাচ্চা থাকে। যাইহোক, প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট। আপনার যদি কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি পারেন আপনার বিশ্রাম ট্র্যাক করতে বিভিন্ন ঘুমের অ্যাপ ব্যবহার করুন .
9. আরও পড়ুন
আপনি যা করতে চান তা ইতিমধ্যেই সম্পন্ন করেছেন এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান তৈরি করার জন্য বইগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন পড়বেন তখন আপনি সম্ভবত প্রচুর সৃজনশীল ধারণাও পাবেন, এছাড়াও আপনার পর্দা থেকে দূরে থাকার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
কিছু লোক শারীরিক বই পছন্দ করে, তবে আপনিও করতে পারেন একটি কিন্ডল ইরিডার কিনুন আপনি যদি পছন্দ করেন।