Home-theater-designers
আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করা সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার একটি অপরিহার্য উপাদান হয়ে উঠেছে। একটি ঘুম ট্র্যাকিং অ্যাপ হল একটি ডিজিটাল টুল যা আপনার ঘুমের ধরণ নিরীক্ষণ এবং বিশ্লেষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা আপনার ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। এই অ্যাপগুলি সাধারণত আপনার স্মার্টফোন বা পরিধানযোগ্য ডিভাইসে সেন্সর ব্যবহার করে যাতে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার গতিবিধি, হার্ট রেট এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক ডেটা ট্র্যাক করতে পারেন।
দিনের MUO ভিডিও কন্টেন্টের সাথে চালিয়ে যেতে স্ক্রোল করুন
আপনি যদি আপনার ঘুমের নিয়ন্ত্রণ নিতে চান এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চান তবে নীচে পড়ুন আমরা সেরা বিনামূল্যের ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলিকে উন্মোচন করি যা আপনাকে আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে৷
1. বেটার স্লিপ
বেটার স্লিপ ঘুমের ট্র্যাকিং এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য একটি ব্যাপক সমাধান দেয়। অ্যাপটিতে একটি অন্তর্নির্মিত স্লিপ ট্র্যাকার রয়েছে যা আপনার ঘুমের সময় নাক ডাকা, কথা বলা বা এমনকি অপ্রত্যাশিত আওয়াজের মতো বিভিন্ন শব্দ শুনতে পারে।
স্লিপ ট্র্যাকার সক্রিয় করতে, আপনাকে আপনার মাইক্রোফোন অ্যাক্সেস করার জন্য BetterSleep অনুমতি দিতে হবে। স্লিপ ট্র্যাকার চালু করার পরে, আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য প্রশান্তিদায়ক শব্দ, নির্দেশিত ধ্যান এবং শোবার সময় গল্প শুনতে পারেন।
আপনি ট্র্যাকিং বন্ধ করার পরে, আপনি ট্যাপ করে আপনার ঘুম বিশ্লেষণ রিপোর্ট দেখতে পারেন৷ অন্তর্দৃষ্টি আইওএসে ট্যাব বা জার্নাল অ্যান্ড্রয়েডে ট্যাব। এতে আপনার ঘুমের পর্যায়, প্রতিটি পর্যায়ের সময়কাল, ঘুমের গুণমানের মূল্যায়ন এবং এমনকি ঘুমের সময় চিহ্নিত শব্দের রেকর্ডিং সম্পর্কে বিশদ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাইহোক, আপনি এই ঘুমের রেকর্ডিংগুলি অ্যাক্সেস বা শুনতে পারবেন না যদি না আপনি প্রিমিয়াম সংস্করণটি বেছে নেন।
কিছু অন্যান্য ঘুমের অ্যাপের বিপরীতে, বেটারস্লিপ পরিধানযোগ্য ডিভাইস বা সেন্সরগুলির সাথে একত্রিত হয় না। ফলস্বরূপ, এটি আপনার ঘুমের ধরণ সম্পর্কে বিস্তৃত তথ্য সংগ্রহ করতে অক্ষম, যা একটি ত্রুটি হতে পারে যদি আপনি আপনার ঘুমের গুণমান সম্পর্কে আরও বিশদ অন্তর্দৃষ্টি খুঁজছেন।
ডাউনলোড করুন: জন্য BetterSleep iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
2. ঘুমের চক্র
স্লিপ সাইকেল একটি ঘুম জার্নালে উপস্থাপিত একটি বিশদ ঘুম বিশ্লেষণ প্রতিবেদন প্রদান করে আপনার ঘুমের ধরণ বুঝতে সাহায্য করে। জার্নালে আপনি ঘুমানোর সময় রেকর্ড করা শব্দ, ঘুমের পর্যায় এবং ঘুমানোর সময় সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে। যাইহোক, বেটার স্লিপের বিপরীতে, স্লিপ সাইকেল শুধুমাত্র নাক ডাকতে পারে, অন্য শব্দ নয়।
অতিরিক্তভাবে, স্লিপ সাইকেল আপনাকে কতক্ষণ ঘুমের রেকর্ডিংগুলি সংরক্ষণ করা উচিত তা নির্ধারণ করতে দেয় বা আপনি সেগুলি সংরক্ষণ না করা বেছে নিতে পারেন। পরের বিকল্পটি বেছে নিলে আপনার ঘুমের জার্নালে নাক ডাকার সময় এবং সময়কাল দেখা যাবে।
উইন্ডোজ 10 কোন ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সনাক্ত করে
আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য, এই অ্যাপটি Android ডিভাইসে Google Fit এবং iOS-এ Apple Health-এর সাথে সিঙ্ক করতে পারে। আপনি যদি অ্যাপটির প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য যান, আপনি স্ট্রেস রিলিফ প্রোগ্রাম, দিনের ঘুম-বর্ধিতকরণ টিপস এবং ঘুমের আগে শিথিলকরণ ব্যায়ামগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন।
যাইহোক, একটি অপূর্ণতা হল যে সবচেয়ে ভিন্ন টপ-রেটেড স্লিপ অ্যাপ , নির্দেশিত ধ্যান, প্রশান্তিদায়ক শব্দ, সঙ্গীত, এবং ঘুমানোর সময় গল্প শুধুমাত্র অ্যাপের প্রিমিয়াম সংস্করণে উপলব্ধ।
ডাউনলোড করুন: জন্য স্লিপ সাইকেল iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা উপলব্ধ)
3. স্নোরল্যাব
আপনি যদি আপনার নাক ডাকার ধরণগুলি ট্র্যাকিং এবং রেকর্ড করার উপর বিশেষভাবে ফোকাস করে এমন একটি অ্যাপ খুঁজছেন, SnoreLab হল সঠিক পছন্দ৷ এটি শুধুমাত্র আপনি কখন এবং কত জোরে নাক ডাকেন তা ট্র্যাক করে না বরং বিশ্লেষণের জন্য ঘুমের সময় রেকর্ড করা নাক ডাকার শব্দও শুনতে দেয়।
উপরন্তু, SnoreLab আপনাকে নাক ডাকা কমাতে বিভিন্ন প্রতিকার চেষ্টা করতে এবং লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করতে অনুপ্রাণিত করে। এটি অর্জন করতে, প্রতিটি ঘুম ট্র্যাকিং সেশনের আগে, অ্যাপটি আপনাকে নাক ডাকার জন্য আপনি যে প্রতিকারগুলি চেষ্টা করেছেন এবং এটিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি ইনপুট করার জন্য আপনাকে অনুরোধ করে৷
পরে, এটি এমন ফলাফল প্রদান করে যা নাক ডাকার সময়কাল, ভলিউম, সময়, ঘুমের সময়কাল এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় মত বিবরণ প্রদর্শন করে। এই তথ্যগুলি আপনাকে প্রতিকারগুলি কার্যকর হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে এবং অবদানকারী কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
SnoreLab-এর প্রিমিয়াম সংস্করণে আপগ্রেড করার মাধ্যমে, আপনি একটি বর্ধিত সময়ের মধ্যে আপনার নাক ডাকার ধরণগুলির আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ বোঝার অ্যাক্সেস লাভ করেন, যার ফলে এটির বিশ্লেষণের গভীরতা বৃদ্ধি পায়।
ডাউনলোড করুন: জন্য SnoreLab iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা উপলব্ধ)
4. স্লিপস্কোর
স্লিপস্কোরও একইভাবে কাজ করে অন্যান্য ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপ কীভাবে কাজ করে একটি বিশদ ঘুম বিশ্লেষণ রিপোর্ট প্রদান করে. কিন্তু গতি সনাক্তকরণের জন্য অডিওর উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, এটি সোনার প্রযুক্তি নিযুক্ত করে, যা ক্ষুদ্রতম নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলি সনাক্ত করতে কম-শক্তি সংকেত ব্যবহার করে।
এটি একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের জন্য চিত্তাকর্ষক, বিশেষ করে যেহেতু এটি আপনাকে স্বাস্থ্য ঘড়ি বা অন্যান্য পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলি পরার প্রয়োজন ছাড়াই তা করে।
এটি ছাড়াও, স্লিপস্কোরের প্রিমিয়াম সংস্করণ পেশাদারদের দ্বারা ঘুমের কোচিং প্রদান করে। যাইহোক, SleepScore-এর একটি খারাপ দিক হল যে এটি আপনাকে প্রচুর বিজ্ঞাপন এবং প্রিমিয়াম আপগ্রেডের জন্য অনুরোধ করে। এটি ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতাকে ব্যাহত করতে পারে, নেভিগেশন কম মসৃণ করে।
ডাউনলোড করুন: জন্য SleepScore iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা উপলব্ধ)
5. ShutEye
ShutEye-এর স্লিপ ট্র্যাকার এই তালিকার সবচেয়ে বিস্তৃত একটি। এটি সারা রাত ঘুমের সময়কাল, পর্যায় এবং ব্যাঘাতের ডেটা ক্যাপচার করে। ShutEye অ্যাপে, স্লিপ ট্র্যাকিং 30 মিনিটের একটানা রেকর্ডিংয়ের পর শুরু হয়। আপনি যদি এই সময়ের আগে রেকর্ডিং থেকে বেরিয়ে যান, অ্যাপটি সেই সেশনের জন্য কোনো ঘুমের বিশ্লেষণ প্রদান করবে না।
এই বিনামূল্যের স্লিপ-ট্র্যাকিং অ্যাপটি অনিদ্রা, ঘুমের অভাব এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম সম্পদ বলে দাবি করে এবং 14 দিনের মধ্যে আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার দাবি করে। এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি সনাক্ত করতে উন্নত সেন্সর এবং অ্যালগরিদম ব্যবহার করে, ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে অনিয়মিত বিরতি দ্বারা চিহ্নিত একটি ঘুমের ব্যাধি। ShutEye-এর মতো অ্যাপের দ্বারা দেওয়া এই দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলি যা তৈরি করে স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করার মতো .
জেনারেট করা ঘুম বিশ্লেষণ প্রতিবেদনে আপনার ঘুমের গুণমান সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে বা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে এমন কারণগুলিকে হাইলাইট করে। অ্যাপটি সত্যিই কথা বলা, নাক ডাকা, ফার্টিং, শিশুর কান্নার শব্দ এবং আরও অনেক কিছু রেকর্ড করার ক্ষেত্রে একটি অসাধারণ কাজ করে। যাইহোক, এই রেকর্ডিংগুলি অ্যাক্সেস করতে আপনাকে এর প্রিমিয়াম সংস্করণে সদস্যতা নিতে হবে। সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই একটি বিনামূল্যের ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপের জন্য, একটি ভিন্ন বিকল্প বিবেচনা করুন।
একটি জিনিস যা আমরা বিশ্বাস করি যে ShutEye এর পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয় তা হল এর কিছু সেরা বৈশিষ্ট্য, যেমন স্লিপ এইড, স্লিপ রেকর্ডিং, স্মার্ট অ্যালার্ম, ট্রেন্ডস রিপোর্ট, সাউন্ড মিক্স করার ক্ষমতা এবং সম্পূর্ণ স্লিপ অ্যানালাইসিস রিপোর্টে অ্যাক্সেস, একটি সাবস্ক্রিপশন পিছনে লক করা হয়. এটি এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপগুলিকে দেয়, যেমন বেটারস্লিপ এবং স্লিপ সাইকেল, এই অ্যাপের উপরে একটি প্রান্ত।
ডাউনলোড করুন: ShutEye মহান iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সদস্যতা উপলব্ধ)
6. ঘুমন্ত
আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করা এবং বিশ্লেষণ করা Sleepzy-এর সাথে অনায়াসে হয়ে যায়। এই বিনামূল্যের ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপটি আপনাকে আপনার ঘুমের লক্ষ্য সেট করতে দেয় এবং বিশদ ঘুম বিশ্লেষণ রিপোর্ট আপনার ঘুমের লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক রাখতে আপনার ঘুমের ঋণ নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে। অ্যাপটির অন্তর্দৃষ্টি ট্যাব প্রতিদিনের ঘুমের পরামর্শ থেকে শুরু করে বিশ্বব্যাপী ঘুমের পরিসংখ্যান পর্যন্ত প্রচুর তথ্য সরবরাহ করে। এমনকি এটি আপনার দিনের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করার জন্য একটি সকালের আবহাওয়ার পূর্বাভাস প্রদান করে।
উপরন্তু, অ্যাপল মিউজিক এবং অ্যাপল হেলথের সাথে অ্যাপটির একীকরণ আপনাকে আপনার প্রিয় সুরের সাথে আপনার সকালকে ব্যক্তিগতকৃত করতে দেয় এবং সামগ্রিক ঘুম পর্যবেক্ষণের অভিজ্ঞতা বাড়ায়। স্লিপজি অ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি দুর্দান্ত ফ্রি স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ। এই অ্যাপের সাহায্যে, আপনার অ্যাপল ঘড়ি বিছানায় রেখে আরও বিশদে আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করা এবং নিরীক্ষণ করা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক।
অ্যাপটির প্রিমিয়াম সংস্করণটি বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য আনলক করে, যেমন উন্নত পরিসংখ্যান, নাক ডাকা সনাক্তকরণ, একটি প্রসারিত অডিও লাইব্রেরি, শিথিল করার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং বিজ্ঞাপন-মুক্ত অভিজ্ঞতা। যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি বেশিরভাগ স্লিপ অ্যাপে বিনামূল্যে পাওয়া যায় এবং Sleepzy একটি বৃহত্তর ব্যবহারকারী বেস থেকে উপকৃত হতে পারে যদি এটি এই বৈশিষ্ট্যগুলির কিছু বিনামূল্যে অফার করে।
স্যামসাং ওয়ান ইউআই হোম কি?
ডাউনলোড করুন: জন্য ঘুমন্ত iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা উপলব্ধ)
সেরা ফ্রি স্লিপ-ট্র্যাকিং অ্যাপের মাধ্যমে আপনার ঘুমের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন
শত শত বিনামূল্যের ঘুম-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে, এই তালিকার অ্যাপগুলি ব্যতিক্রমী পছন্দ করে, প্রতিটি ঘুমের গুণমান উন্নত করতে অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে। BetterSleep-এর সাউন্ড-ভিত্তিক ট্র্যাকিং থেকে শুরু করে SleepScore-এর উদ্ভাবনী সোনার প্রযুক্তি এবং SnoreLab-এর বিশেষায়িত নাক ডাকা বিশ্লেষণ, এই সমস্ত অ্যাপই একটি সাধারণ লক্ষ্য ভাগ করে: আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যের বিশদ অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করা।
যাইহোক, এটি মনে রাখা অপরিহার্য যে এই সরঞ্জামগুলি মূল্যবান স্ব-বিশ্লেষণ প্রদান করে, গুরুতর ঘুমের সমস্যাগুলি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সমাধান করা উচিত। এই সরঞ্জামগুলির প্রতিটি নিছক একটি পথপ্রদর্শক আলো হিসাবে কাজ করে এবং প্রধানত আপনার ঘুমের স্বাস্থ্য যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য রয়েছে।