Home-theater-designers
যেকোনো ধরনের অসুস্থতা বা অবস্থার ব্যবস্থাপনা একটি অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং কাজ। তীব্রতা এবং প্রকারের উপর নির্ভর করে, আপনাকে একাধিক চিকিত্সা সহ্য করতে হতে পারে। ADHD হল এমন একটি অবস্থা যার জন্য থেরাপি, ওষুধ বা উভয়েরই প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, বিভিন্ন ধরণের প্রযুক্তি ADHD পরিচালনা করা সহজ করে তুলতে পারে।
হাইপার কানেক্টিভিটির যুগে, প্রযুক্তি ব্যবহার করে ADHD-এর মতো অবস্থার চিকিৎসা করা পাল্টা স্বজ্ঞাত বলে মনে হতে পারে। কিন্তু সফ্টওয়্যার এবং হার্ডওয়্যার বিদ্যমান যা লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ করতে পারে। যদিও, তাদের কার্যকারিতা তারা কিভাবে ব্যবহার করা হয় তার উপর নির্ভর করে।
ADHD কি?
অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) প্রায়শই শৈশবে নির্ণয় করা হয় এবং প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত চলতে থাকে। অনুযায়ী CDC মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 6.1 মিলিয়ন শিশুর এডিএইচডি রয়েছে। এই অবস্থা অত্যন্ত করদায়ক হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
ADHD এর সাথে মনোযোগের অভাব, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, অস্থিরতা, আবেগপ্রবণতা এবং আরও অনেক কিছু জড়িত। উপসর্গ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়। ADHD উপসর্গ আত্মসম্মান, সামাজিক সম্পর্ক এবং একাডেমিক জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।
স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদী আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধের সমন্বয় জড়িত। যদিও ADHD এর জন্য ডিজাইন করা হয়নি, নীচে উল্লিখিত প্রযুক্তিগুলি বেশ সহায়ক হতে পারে।
1. মেডিটেশন অ্যাপস এবং মিউজ হেডব্যান্ড
ধ্যান হল অনেক পদ্ধতির মধ্যে একটি যা ADHD এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। মননশীলতা আপনাকে মনোযোগ দিতে এবং আবেগের যত্ন নিতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দেখা গেছে যে মননশীলতা ADHD রোগীদের মধ্যে মানসিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করেছে।
মেডিটেশন অ্যাপগুলি শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
পরমাণু : এটম হল নতুনদের জন্য একটি বিনামূল্যের মেডিটেশন অ্যাপ। আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন, পরমাণু আপনাকে 21 দিনের মধ্যে একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে . আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এটিতে একটি অভ্যাস ট্র্যাকিং সিস্টেম, দৈনিক সেশন, কুইজ, পুরস্কার এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।
শান্ত : প্রচুর বৈশিষ্ট্য সহ শান্ত একটি সেরা ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন। এটা ফোকাস করে মানসিক স্বাস্থ্য এবং মননশীলতা উন্নত করা . এর সেশনগুলি আপনাকে ঘুম, উদ্বেগ, ফোকাস এবং মানসিক চাপে সহায়তা করে। অ্যাপটিতে শিশুদের জন্য একটি নির্দিষ্ট বিভাগও রয়েছে।
আপনি যদি ব্রেনওয়েভ, হার্ট রেট এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো মেট্রিক্স ট্র্যাক করতে চান তবে মিউজ হেডব্যান্ডটি একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এটি একটি মেডিটেশন ডিভাইস যা আপনি কখন ফোকাস হারাচ্ছেন তা সনাক্ত করে এবং রিয়েল-টাইম অডিও প্রতিক্রিয়া দেয়।
অনলাইনে বন্ধুর সাথে সিনেমা দেখুন
2. গ্যামিফাইড হ্যাবিট ট্র্যাকার অ্যাপস
আপনার যখন ADHD থাকে, আপনি সহজেই সময়ের ট্র্যাক হারাতে পারেন। মনোযোগের অভাব এবং একটি কাজ অনুসরণ করতে অক্ষমতা উত্পাদনশীলতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাই আপনার দৈনন্দিন কাজ এবং সময়সূচীর ট্র্যাক রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।
গ্যামিফাইড অভ্যাস ট্র্যাকারগুলি ট্র্যাকে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। মৌলিক ট্র্যাকারগুলির বিপরীতে, তারা ভার্চুয়াল পুরষ্কার ব্যবহার করে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু অ্যাপ হল:
হ্যাবিটিকা : হ্যাবিটিকা সময় ব্যবস্থাপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত এবং সৃজনশীল পদ্ধতির প্রস্তাব করে। একটি সাধারণ করণীয় তালিকার বিপরীতে, এটি দৈনন্দিন কাজগুলিতে গ্যামিফিকেশনের বিভিন্ন স্তর যুক্ত করে। কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আপনাকে XP দেয় এবং আপনার চরিত্রের জন্য অনুসন্ধান এবং বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করে৷ আপনি যদি একটি টাস্ক সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হন, একটি গেমের মতো, প্রতিটি খেলোয়াড় কিছু ক্ষতির সম্মুখীন হয়। এটি আপনাকে দায়বদ্ধ থাকতে সাহায্য করে।
লেভেল আপ লাইফ : এটি আরেকটি মজাদার আরপিজি-স্টাইলের অভ্যাস ট্র্যাকার। আপনি যদি আরপিজি গেমের অনুরাগী হন তবে লেভেল আপ লাইফ আপনার জন্য অভ্যাস ট্র্যাকার। দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আপনাকে XP দেয় এবং আপনার ডিজিটাল অবতারকে সমতল করতে সাহায্য করে। আপনি 13টি উপ-বিভাগের যে কোনো একটিতে একটি কাজ বরাদ্দ করতে পারেন। উপরন্তু, আপনার স্কোর উন্নত করার এবং অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে প্রতিযোগিতা করার বিকল্প একটি অতিরিক্ত সুবিধা।
3. স্মার্টওয়াচ
আপনি যদি ঘন ঘন জোন আউট করেন, তাহলে একটি স্মার্টওয়াচ একটি শক্তিশালী গাইড হতে পারে। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনোযোগ সহকারে লড়াই করতে পারে এবং সহজেই বিভ্রান্ত হতে পারে। স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে থাকাকালীন, এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিবেচনা করার আরেকটি বিষয় হল স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার। এই আচরণ নিষ্ক্রিয়তার বিপরীত। অতিসক্রিয় প্রবণতার কারণে, ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়া বা অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার তাগিদ অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠতে পারে। এই উভয় পরিস্থিতিতেই, একটি স্মার্টওয়াচ আপনাকে ফোকাসড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাপল ওয়াচের মতো একটি স্মার্টওয়াচ শিশুদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প নাও হতে পারে। যাইহোক, মত ঘড়ি ওয়াচমাইন্ডার কম মনোযোগ স্প্যান বীট সাহায্য করার জন্য একটি মহান বিকল্প. এগুলি হল সাধারণ ভাইব্রেটিং স্মার্টওয়াচ যা আপনাকে সারা দিন ব্যক্তিগত অনুস্মারক পাঠায়। আপনি ঘড়ির প্রতিটি অনুস্মারক কাস্টমাইজ করতে পারেন। তাদের অ-বিক্ষিপ্ত প্রকৃতির কারণে, তারা বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
অন্যদিকে, জনপ্রিয় স্মার্টওয়াচগুলির যেকোনো একটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ভাল বিকল্প। যদিও একটি স্মার্টফোন একই উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারে, একটি স্মার্টওয়াচ আপনাকে স্মার্টফোনের ব্যবহার সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, আপনি স্মার্টওয়াচের মাধ্যমে আপনার ফোন ব্যবহার না করেই আপনার অভ্যাস-ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি পরিচালনা করতে পারেন। এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে আপনার করণীয় তালিকা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। লক্ষ্য হল আপনার ফোন থেকে যতটা সম্ভব দূরে সময় কাটানো।
4. ভার্চুয়াল রিয়েলিটি থেরাপি
ভার্চুয়াল রিয়েলিটি ধীরে ধীরে মিডিয়া ব্যবহারের মূলধারার উৎস হয়ে উঠছে। যদিও এটি বেশিরভাগই গেমিং এবং বিনোদনের জন্য ব্যবহৃত হয়, স্বাস্থ্যসেবায় এর প্রয়োগগুলি উল্লেখযোগ্য। থেকে গবেষকরা ইউসি ডেভিস মাইন্ড ইনস্টিটিউট কিভাবে ভার্চুয়াল বাস্তবতা ADHD-এর চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে সে বিষয়ে সক্রিয়ভাবে ট্রায়াল পরিচালনা করছে।
ভিআর থেরাপি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। প্রস্তাবিত চিকিত্সা অনুরূপ ভার্চুয়াল রিয়েলিটি এক্সপোজার থেরাপি (VRET) . এটি শিশুকে একটি বাস্তবসম্মত পরিবেশে উন্মুক্ত করে, যেমন একটি শ্রেণীকক্ষ। তারপর, দৃশ্যে বিভ্রান্তিকর উদ্দীপনা প্রবর্তিত হয়। রিয়েল-টাইম মনিটরিং শিশুকে এই ধরনের উদ্দীপনা উপেক্ষা করতে এবং দীর্ঘ মনোযোগের সময় কাজ করতে শেখায়।
আরেকটি ক্ষেত্র যেখানে VR ADHD এর সাথে সাহায্য করতে পারে তা হল VR মেডিটেশন। এটি ইতিমধ্যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ। আপনি যদি নিজের উপর ফোকাস করতে বা প্লেইন অডিওর সাহায্যে সংগ্রাম করেন, তাহলে VR হতে পারে একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ভিআর মেডিটেশন আপনাকে আপনার ঘর ছাড়াই সৈকত, বন বা জলপ্রপাতের মতো হাইপাররিয়ালিস্টিক দৃশ্যে নিয়ে যেতে পারে। উপরন্তু, বেশ কিছু ভিআর মেডিটেশন গেম—যেমন ফ্লোবোর্ন এবং প্লেনে—মেডিটেশনকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে।
5. গেমিং থেরাপি
ভিডিও গেমগুলি আসক্ত হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে অল্প বয়সে, তবে তাদের অনেক সহায়ক দিকও রয়েছে।
গবেষকরা এখন ভিডিও গেম থেরাপিউটিকভাবে ব্যবহার করার পদ্ধতি পরীক্ষা করছেন। গেমস শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি একক কাজে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। বিনোদন ছাড়াও, গেমিং দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ, মাইক্রোম্যানেজমেন্ট এবং সমস্যা সমাধান জড়িত। ভিডিও গেম ব্যবহার করে ADHD চিকিত্সার জন্য এই কারণগুলি মূল।
যেহেতু গেমগুলি মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে, তাই এগুলি সম্ভবত শিশুদের জন্য একটি শেখার হাতিয়ার। EndeavourRx ADHD আক্রান্ত শিশুদের জন্য প্রথম FDA-অনুমোদিত ভিডিও গেম। হ্যাঁ, এই গেমটি কিনতে আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। গেমটি শিশুদের মনোযোগ এবং ফোকাসের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলিকে লক্ষ্য করে।
প্রযুক্তির মাধ্যমে ADHD পরিচালনা করা কি নিরাপদ?
প্রযুক্তি প্রতিদিন উন্নত হতে থাকে। বেশিরভাগ সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি আপনাকে স্ক্রোলিং রাখতে অ্যালগরিদম ব্যবহার করে। এবং স্মার্টফোন এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে বৈশিষ্ট্যগুলির অন্তহীন তালিকা ব্যবহার সীমিত করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে, যদি আপনার ADHD থাকে।
অতএব, সঠিক ধরণের প্রযুক্তি বাছাই করা এটি থেকে উপকৃত হওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনি বা আপনার সন্তানের যদি স্মার্টফোনের আসক্তি থাকে, তাহলে স্মার্টওয়াচে বিনিয়োগ করা আদর্শ হতে পারে। একইভাবে, একটি মাইন্ডফুলনেস রুটিন অন্তর্ভুক্ত করা ADHD সহ সমস্ত বয়সের গোষ্ঠীকে উপকৃত করবে। এই পদ্ধতিগুলি চিকিৎসা প্রতিস্থাপন নয় কিন্তু মহান অতিরিক্ত সম্পদ।
অপারেটিং সিস্টেম উইন্ডোজ 7 পাওয়া যায় নি