Home-theater-designers
আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং উচ্চ আত্মসম্মান নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে হবে না। নিজের মধ্যে আত্ম-প্রেমের সেই গুণগুলি শেখার এবং আবিষ্কার করার উপায় রয়েছে।
এই আনুষঙ্গিকটি কীভাবে ঠিক করা যায় তা সমর্থিত নাও হতে পারে
আত্মবিশ্বাস তৈরি করা কঠিন এবং অদ্ভুত জিনিস দ্বারা ভেঙে যেতে পারে। মহামারী নিজেই মানুষকে আত্ম-সন্দেহের মধ্যে ফেলে দিয়েছে, এবং তারা নিজেদের মধ্যে যে শক্তি অনুভব করেছিল তা পুনরুদ্ধারের জন্য লড়াই করছে। সুসংবাদটি হ'ল আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মান এবং আত্ম-ভালবাসার ভিত্তি এখনও শক্ত। এই সংস্থানগুলি আপনাকে সেগুলি খুঁজে পেতে এবং নিজের সেরা সংস্করণটি পুনর্নির্মাণ করতে সহায়তা করবে।
ঘ। গভীর নিঃশাস (ওয়েব): আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা পরিমাপ করুন এবং উন্নতি করতে শিখুন
ডিপ ব্রেথ ব্লকের নতুন বাচ্চাদের মধ্যে একটি, তবে ইতিমধ্যে রেডডিটের কিছু ভক্ত পেয়েছে। এই অ্যাপটির দুটি দিক রয়েছে: আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা মূল্যায়নের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা এবং সেই অনুযায়ী উন্নতি করার একটি প্রোগ্রাম।
আপনাকে প্রথমে পরীক্ষা দিতে হবে, যা বহুনির্বাচনী প্রশ্নের একটি সিরিজ বা একমত-অসম্মতিপূর্ণ বিবৃতি। এই পরীক্ষার মাধ্যমে (মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শে তৈরি), ডিপ ব্রেথ আপনার বর্তমান অবস্থাকে পাঁচটি প্যারামিটারে স্থান দেয়: আত্মসম্মান, পরিপূর্ণতা, আত্ম-মমতা, আত্ম-কার্যকারিতা এবং দৃert়তা। আপনি আপনার ফলাফল সহ একটি ইমেল পাবেন, তারপরে আপনি প্রোগ্রামটি শুরু করতে পারেন।
ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রামটি পরীক্ষা জমা দেওয়ার 48 ঘন্টার মধ্যে পাঠানো হয়, যা আপনাকে বর্তমানে যে অভাব রয়েছে তার লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য পরামর্শ, অনুশীলন এবং অনুশীলন দেয়। এটি প্রতিদিন প্রায় 10 মিনিট সময় নেয়। এবং আপনি একটি ড্যাশবোর্ডে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন।
এমনকি যদি আপনি প্রোগ্রামে আগ্রহী না হন, পরীক্ষাটি নিজেই আপনার বর্তমান আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের স্তরগুলি বোঝার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার কোন দিকগুলিতে কাজ করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
2। 6 আত্মসম্মান স্তম্ভ (অ্যান্ড্রয়েড): কনফিডেন্সের ফাউন্ডেশনাল বিল্ডিং ব্লক
চিত্র গ্যালারি (3 টি ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধ1994 সালে, সাইকোথেরাপিস্ট ড Nat নাথানিয়েল ব্র্যান্ডেন একটি বই প্রকাশ করেছিলেন যা আত্মসম্মানের ছয়টি স্তম্ভ প্রতিষ্ঠা করেছিল: স্ব-গ্রহণ, আত্ম-দায়বদ্ধতা, আত্ম-দৃert়তা, সচেতনভাবে জীবনযাপন, উদ্দেশ্যপূর্ণভাবে জীবনযাপন এবং ব্যক্তিগত সততা। আপনার আত্মমূর্তি বৃদ্ধির জন্য বইটির নীতিগুলি এখন একটি অ্যাপ আকারে উপলব্ধ।
এর মূল অংশে, 6PSE অ্যাপ আপনাকে প্রকল্প, প্রতিফলন এবং ধ্যান করতে বলে। এর প্রধান অনুশীলন আপনাকে একটি অসম্পূর্ণ বাক্য (একটি 'কান্ড') দেওয়া এবং ছয়টি ভিন্ন কান্ডে এটি সম্পূর্ণ করতে বলা। পরে, অ্যাপটি আপনার আগের উত্তরগুলি দেখায় যাতে আপনি অতীতের ডালপালা প্রতিফলিত করেন এবং আপনি যে চিন্তাধারার উপর কাজ করতে পারেন তা লক্ষ্য করুন।
অ্যাপটিতে সমস্ত ছয়টি স্তম্ভের নিবন্ধগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা আপনাকে আত্মসম্মান তৈরি করে এবং কীভাবে এটি বাড়ানো যায় তার ভিত্তি বুঝতে সহায়তা করে। এটি সমস্ত শব্দ-মুক্ত সরল-কথ্য ভাষা যা যে কেউ বুঝতে পারে এবং তাদের জীবনে প্রয়োগ করতে পারে। অ্যাপটিতে দৈনিক উদ্ধৃতি এবং নিশ্চিতকরণের মতো অন্যান্য জিনিসও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা আপনাকে ছয়টি স্তম্ভের নীতিগুলি অনুশীলনের পথে রাখে।
ডাউনলোড করুন: 6 জন্য আত্মসম্মান স্তম্ভ অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে)
3। মাইন্ড টুলস (ইবুক): আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য ওয়ার্কবুক
শীর্ষস্থানীয় অনলাইন উত্পাদনশীলতা এবং আত্ম-উন্নতি ওয়েবসাইটগুলির মধ্যে একটি, মাইন্ড টুলসে কীভাবে নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে একটি কর্মপুস্তক রয়েছে। এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড এবং মুদ্রণ করা যায়, যাতে আপনি অনুশীলনগুলি পূরণ করা শুরু করতে পারেন।
ইবুক আত্মসম্মান সম্পর্কে সাইটে ভাগ করা কিছু সেরা পাঠ এবং অনুশীলন সংগ্রহ করে। এটি আপনার আত্ম-কার্যকারিতা মূল্যায়নের ব্যায়াম দ্বারা শুরু হয়, এবং আত্মবিশ্বাস তৈরির ছয়টি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত পদ্ধতিতে চলে যায়: আপনি উদযাপন করুন, বানরকে বহিষ্কার করুন, ব্যক্তিগত প্রত্যয়, আপনার সাফল্যের কল্পনা করুন, অতীতের মিসগুলি পুনর্বিবেচনা করুন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর লক্ষ্যগুলি।
যেকোনো ওয়ার্কবুকের মতো, প্রতিটি পদ্ধতির জন্য আপনাকে আপনার চিন্তা লিখতে হবে এবং আপনার পূর্বনির্ধারিত ধারণাগুলি মূল্যায়ন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অতীত মিসের রিফ্রামিং -এ, আপনি সাম্প্রতিক ব্যর্থতার দিকে ফিরে তাকাবেন এবং কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন এবং এটি থেকে শিখবেন, ব্যক্তিগত অপরাধবোধ না নিয়ে যা আপনাকে হতাশ করে। 17-পৃষ্ঠার ইবুকটি স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত, এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সপ্তাহান্তে একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ।
ডাউনলোড করুন: দ্বারা আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি মাইন্ড টুলস (বিনামূল্যে)
চার। আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান পডকাস্ট (পডকাস্ট): স্ব-মূল্য বাড়ানোর জন্য 10 মিনিট
নাম থেকে বোঝা যায়, কনফিডেন্স অ্যান্ড সেলফ এস্টিম পডকাস্ট হল ছোট্ট অডিও গল্প, প্রেরণামূলক আলোচনা এবং ব্যবহারিক পরামর্শের একটি সিরিজ। এটি প্রতি শনিবার আপডেট করা হয় এবং প্রায়ই সপ্তাহের দিনেও একটি নতুন পর্ব প্রকাশ করে।
হোস্ট জেমস ব্লান্ডেল বেশিরভাগ পর্ব 10 মিনিটের নিচে রাখেন, শ্রোতার সময় নষ্ট না করে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ধরে রাখেন। যে পর্বগুলি বেশি সময় ধরে চলবে তা এখনও অতিরিক্ত সময়ের জন্য মূল্যবান, পরিবর্তে টুকরো টুকরো অনুভূতি যেখানে ব্লান্ডেল তার নিজের কণ্ঠের শব্দ পছন্দ করে।
সাবস্ক্রাইব: আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান পডকাস্ট চালু অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্ট | স্পটিফাই
5। আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের মানসিকতা (ইউটিউব, পডকাস্ট, ইবুক): একজন আত্মবিশ্বাসী কোচের কাছ থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ
আত্মবিশ্বাস এবং নিউরো-এনকোডিং কোচ জনি পারদো এই বিষয়ে সাতটি বই লিখেছেন এবং বিনামূল্যে তার প্রচুর পরামর্শ দিচ্ছেন। তার ওয়েবসাইটে, নিউজলেটারে সাইন আপ করলে আপনি তাকে 'আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের মানসিকতা' বলে একটি বিনামূল্যে ইবুক পাবেন, যেখানে আপনি নেতিবাচক আত্ম-কথা বলার যন্ত্রণা কমাবেন। এবং এই বিষয়ে প্রচুর নিবন্ধ সহ একটি ব্লগ রয়েছে।
Pardoe একই নামের দ্বারা পডকাস্টে তার প্রজ্ঞার আরো অনেক কিছু প্রদান করে। প্রতিটি পর্বে, পারদো একটি সাধারণ প্রশ্ন বা থিম মোকাবেলা করে, পর্বের নাম এবং বর্ণনা দ্বারা সহজেই শনাক্ত করা যায়। যদি এটি এমন কিছু না হয় যার সাথে আপনি লড়াই করেন, আপনি কেবল পর্বটি এড়িয়ে যেতে পারেন।
পডকাস্ট পর্বগুলি মাঝে মাঝে 30 মিনিট পর্যন্ত চলতে পারে, তাই যদি আপনি একটি ছোট বিস্ফোরণে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করতে চান তবে চেক করুন পারদোর ইউটিউব চ্যানেল । নতুন পর্বগুলি সাধারণত তিন মিনিটের কম এবং তথ্যে ভরা থাকে। এটি একটি ভাল নিজের উন্নতির জন্য ইউটিউব চ্যানেল ।
সাবস্ক্রাইব: আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের মানসিকতা চালু অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্ট | স্পটিফাই
আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বাড়ানোর সহজ কৌশল
পূর্বোক্ত অ্যাপস এবং রিসোর্সগুলি আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য দ্রুত সমাধানের সমাধান নয়। তারা আপনাকে কীভাবে আপনার মানসিকতায় দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন করতে হয় তা শেখানোর লক্ষ্য রাখে, যা আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে তুলবে। এটা প্রচেষ্টার মূল্য।
কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার প্রয়োজন শুধু দ্রুত সমাধান করা। বেশ কয়েকটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শের একটি সাধারণ অংশ হল এমন কিছুতে প্রতিযোগিতা করা যা আপনি ইতিমধ্যে ভাল। খেলাধুলা হোক, শিল্প হোক, গেমিং হোক, প্রযুক্তি হোক বা অন্য কিছু, প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে এবং জেতার জন্য কাউকে খুঁজে নিন। এটি আপনার মস্তিষ্কে একই আত্মবিশ্বাসের সংকেত প্রকাশ করে, যা আপনাকে বিশ্বকে গ্রহণ করার জন্য অস্থায়ী উচ্চতা দেয়।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল স্ব-উন্নতির জন্য 15 টি সেরা উদেমি কোর্সউদেমি ব্যক্তিগত উন্নয়ন কোর্সে ভরা। আত্ম-উন্নতির জন্য সেরা Udemy কোর্স দিয়ে আপনার নিজের যাত্রা শুরু করুন।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- ইন্টারনেট
- প্রমোদ
- কুল ওয়েব অ্যাপস
- নরম দক্ষতা
মিহির পাটকর 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মিডিয়া প্রকাশনাগুলিতে প্রযুক্তি এবং উত্পাদনশীলতার উপর লিখছেন। সাংবাদিকতায় তার একাডেমিক পটভূমি রয়েছে।
মিহির পাটকর থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন