Home-theater-designers
যদি আপনার চোখ প্রায়ই ব্যাথা করে এবং আপনি মাথাব্যাথা ভোগ করেন, তাহলে আপনার আইফোন অপরাধী হতে পারে। ডিজিটাল ডিসপ্লে থেকে চোখের স্ট্রেন আজকের ব্যাপক স্মার্টফোন ব্যবহারের একটি বড় ক্ষতি।
কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনি আপনার আইফোন পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন নেই; আপাতত এখন না. আপনার আইফোনটি ডিজিটাল চোখের চাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য দিয়ে সজ্জিত। আইফোন চোখের স্ট্রেন কমাতে কিছু দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
1. ডার্ক মোড চালু করুন
ডার্ক মোডে আপনার আইফোন থাকার ফলে আপনি আপনার চোখকে চাপ না দিয়ে কম আলোতে আপনার ডিসপ্লেটি আরও ভালভাবে দেখতে পারবেন। এটি চালু করতে:
- যাও সেটিংস > প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা ।
- আপনি অবিলম্বে এর জন্য বিকল্প দেখতে পাবেন চেহারা । নির্বাচন করুন অন্ধকার ।
যাইহোক, যদি আপনি দিনের বেলা আপনার আইফোনের নিয়মিত উপস্থিতিতে ফিরে যেতে চান তবে এটি বোধগম্য। আপনি এটি নির্বাচন করে ম্যানুয়ালি স্যুইচ করতে পারেন আলো অথবা আপনার আইফোনকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার প্রদর্শনের চেহারা পরিবর্তন করতে দিন:
- নির্বাচন করুন স্বয়ংক্রিয় হালকা এবং গাark় বিকল্পের অধীনে বিকল্প।
- আলতো চাপুন বিকল্প এবং এটি থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করা বেছে নিন সূর্যাস্ত থেকে সূর্যোদয় অথবা টোকা দিয়ে একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন কাস্টম সময়সূচী ।
আপনার আইফোনের জন্য ডার্ক মোড সাপোর্ট প্রদান করে এমন অ্যাপস ব্যবহারের বিকল্পও আপনার আছে।
2. স্মার্ট ইনভার্ট চেষ্টা করুন
ডার্ক মোড ছাড়াও, আপনি চোখের চাপ কমাতে স্মার্ট ইনভার্ট ব্যবহার করতে পারেন। ক্লাসিক ইনভার্টের বিপরীতে, স্মার্ট ইনভার্ট ইমেজ, মিডিয়া এবং অ্যাপের রংগুলিকে বিপরীত করে না যা ইতিমধ্যে ডার্ক মোড ব্যবহার করে। এটি সক্ষম করতে:
- যাও সেটিংস> অ্যাক্সেসিবিলিটি ।
- টোকা মারুন প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার ।
- সক্ষম করুন স্মার্ট ইনভার্ট ।
এটাই লাগে। আপনি এই মোডকে ভালবাসতে বা ঘৃণা করতে পারেন; ব্যক্তিগতভাবে, আমি পছন্দ করি কিভাবে কন্ট্রোল সেন্টারের মত কিছু UI উপাদান এর সাথে রূপান্তরিত হয়।
বিঃদ্রঃ: ডানদিকের স্ক্রিনশট বোতাম বাদে স্মার্ট ইনভার্ট অপশন চালু করলে আইফোন ডিসপ্লে কেমন দেখায় তা ধরা পড়ে না।
3. স্বচ্ছতা হ্রাস
আইওএস -এ ট্রান্সপারেন্সি সেটিং আপনাকে নির্দিষ্ট UI উপাদানের জন্য ব্যাকগ্রাউন্ডের অস্বচ্ছতা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এটি নিষ্ক্রিয় করা কেবল পাঠ্যটিকেই একটু বেশি সুস্পষ্ট করে তোলে না বরং পটভূমিতে অস্পষ্টতা কমায়।
আপনার আইফোন ব্যবহার করার সময় উন্নত পাঠযোগ্যতা এবং ঝলকানি হ্রাস ডিজিটাল চোখের চাপের প্রভাব কমিয়ে দেবে।
আপনার আইফোনে আপনি কীভাবে স্বচ্ছতা বিকল্পটি টগল করতে পারেন তা এখানে:
- যাও সেটিংস> অ্যাক্সেসিবিলিটি ।
- টোকা মারুন প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার ।
- টগল করুন স্বচ্ছতা হ্রাস করুন চালু.
4. ভার্টিগো এবং চোখের স্ট্রেন এড়াতে Reduce Motion ব্যবহার করুন
রেডিউস মোশন বিকল্পটির লক্ষ্য হল যারা ভার্টিগো এবং মোশন সিকনেসে ভুগছেন তাদের সাহায্য করা। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, এই বৈশিষ্ট্যটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ডিজিটাল চোখের চাপ কমাতেও সহায়তা করে।
চালু করা হলে, কিছু স্ক্রিন ইফেক্ট পরিবর্তন হয়। প্যারাল্যাক্স ইফেক্ট, যেখানে আপনার আইফোন কাত হয়ে গেলে ডিসপ্লে সামান্য সরে যায়, একের জন্য বন্ধ হয়ে যায়। অন্যান্য অ্যানিমেশন এবং প্রভাবগুলিও বন্ধ।
এছাড়াও, আপনি সোয়াইপ করার সময় মসৃণ গ্লাইডিং প্রভাব বন্ধ হয়ে যাবে এবং জুম-ইন এবং জুম-আউট ইন্টারফেস বন্ধ হয়ে যাবে।
রিডিউস মোশন সক্ষম করতে:
- যাও সেটিংস> অ্যাক্সেসিবিলিটি ।
- পছন্দ করা গতি ।
- সেট মোশন কমানো চালু.
আপনি যদি বার্তা এবং ভিডিও প্রিভিউ প্রভাবগুলি ধরে রাখতে চান, তাহলে সংশ্লিষ্ট সুইচগুলি টগল করুন অটো-প্লে মেসেজ ইফেক্ট এবং অটো-প্লে ভিডিও প্রিভিউ চালু.
যাইহোক, যদি আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালানোর জন্য প্রভাব এবং ভিডিওগুলি পছন্দ না করেন, যেমন অ্যাপ ভিডিও প্রিভিউ অন অ্যাপ স্টোর যখন আপনি স্ক্রোল করবেন বা আপনার বন্ধুরা আপনাকে যে বার্তা পাঠাবে, আপনি এই দুটি বিকল্প ব্যবহার করে এটি বন্ধ করতে পারেন।
5. OLED ঝলকানি হ্রাস করুন
অ্যাপল আইফোন এক্স থেকে বর্তমান মডেল পর্যন্ত ওএলইডি ডিসপ্লে চালু করেছে, আইফোন 11 বাদে এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি কম উজ্জ্বলতার স্তরে ঝলকানি দেখায়, যা কিছু ক্ষেত্রে চোখের চাপ এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
আপনি আপনার আইফোনের উজ্জ্বলতার মাত্রা 50 শতাংশের উপরে রেখে OLED ঝলকানি সমস্যার সমাধান করতে পারেন। যাইহোক, এই সমাধানটি ব্যবহারিক নয়, কারণ রাতের সময় 50 শতাংশ উজ্জ্বলতা খুব বেশি।
পরিবর্তে, আপনি রেডিউস হোয়াইট পয়েন্ট বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে OLED ঝলকানি কমিয়ে আনতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যটি উজ্জ্বল আলোর তীব্রতা হ্রাস করে এবং অবশেষে সামগ্রিক প্রদর্শন ঝলক। এটি টগল করতে:
- যাও সেটিংস> অ্যাক্সেসিবিলিটি ।
- টোকা মারুন প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার ।
- টগল করুন হোয়াইট পয়েন্ট কমানো এবং বৈশিষ্ট্যটির শক্তি নির্বাচন করুন।
6. নাইট শিফট ব্যবহার করুন
চোখের চাপ কমানোর আরেকটি জনপ্রিয় উপায় হল নাইট শিফট। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ডিসপ্লের রংগুলিকে রাতের পরে উষ্ণ রঙে সামঞ্জস্য করে, নীল আলোর পরিমাণ হ্রাস করে।
ফাইলগুলি ম্যাক থেকে উইন্ডোজ 10 এ স্থানান্তর করুন
গবেষকরা দেখেছেন যে নীল আলো আমাদের ঘুমের চক্রের সাথে গোলমাল করে।
উষ্ণ রঙে পরিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ, আপনার চোখের সামগ্রিক করও এই বৈশিষ্ট্যটির সাথে হ্রাস পায়। সবচেয়ে ভালো দিক হল আপনি নাইট শিফট সেট করতে পারেন সূর্যাস্তের পর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিক করতে এবং সূর্যোদয়ের পর বন্ধ করতে। তাই না:
- উপর মাথা সেটিংস.
- টোকা মারুন প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা
- নির্বাচন করুন নাইট শিফট ।
- টগল করুন তালিকাভুক্ত এবং কাস্টম সময় সেট করুন যদি আপনি ডিফল্ট বিকল্পগুলি নিয়ে খুশি না হন।
- স্থির কর রঙ তাপমাত্রা স্লাইডার সামঞ্জস্য করে।
7. নিচের সময়সূচী
ডিজিটাল স্ক্রিনগুলি দীর্ঘক্ষণ ব্যবহারের কারণে চোখের চাপ সৃষ্টি করে তা থেকে রেহাই নেই। এটি মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনার আইফোন স্ক্রিনে আপনার এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করা।
আপনার আইফোনের একটি স্ক্রিন টাইম ফিচার রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে ডাউনটাইম ফাংশন। এটি আপনাকে পর্দা থেকে দূরে সময় নির্ধারণ করতে এবং পৃথক অ্যাপ্লিকেশনের জন্য সময় সীমা নির্ধারণ করতে দেয়। ধীরে ধীরে নিজেকে ছাড়ানো একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি এতে হতাশ না হন।
তাই না:
- যাও সেটিংস> স্ক্রিন টাইম ।
- আলতো চাপুন ডাউনটাইম ।
- পছন্দ করা প্রতিদিন আপনি যদি চান আপনার আইফোন আপনাকে প্রতিদিন মনে করিয়ে দেয় দিনগুলি কাস্টমাইজ করুন নির্দিষ্ট দিন নির্বাচন করতে এবং প্রতিদিন নির্ধারিত ডাউনটাইম কাস্টমাইজ করতে।
- আলতো চাপুন থেকে এবং প্রতি এবং আপনার নির্ধারিত ডাউনটাইম কখন শুরু এবং শেষ হবে তা নির্দিষ্ট করুন।
আপনার স্ক্রিন এক্সপোজার কমানোর আরেকটি ভাল উপায় হল আইফোন বিজ্ঞপ্তি নিয়ন্ত্রণ যেগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় বা পরে অপেক্ষা করতে পারে।
8. সাফারিতে রিডিং মোড সক্ষম করুন
গভীর রাতে ব্রাউজিং সেশনগুলি সবচেয়ে বেদনাদায়ক। ব্যাকলিট ডিসপ্লেতে উজ্জ্বল ওয়েব পেজগুলির ঝলকানি চোখের চাপ সৃষ্টি করে।
সৌভাগ্যক্রমে, সাফারি একটি সুবিধাজনক রিডিং মোড সরবরাহ করে এবং চোখের চাপ কমাতে আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারেন। রিডিং মোড সক্রিয় করতে, আলতো চাপুন টেক্সট এডিটর বাটন ( aA ) ঠিকানা বারের বাম পাশে, তারপর আলতো চাপুন রিডার ভিউ দেখান ।
এই থিম সেটিং আপনার চোখকে স্ট্রেনিং থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
ছবি গ্যালারি (2 ছবি) বিস্তৃত করা বিস্তৃত করা বন্ধ9. পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন
আপনার চারপাশের তুলনায় আপনার স্ক্রিন ডিসপ্লে উজ্জ্বল হওয়া আপনার চোখকেও চাপ দিতে পারে। চোখের চাপ এবং অন্যান্য প্রভাব যেমন মাথাব্যথা, লাল চোখ এবং ঝাপসা দৃষ্টি কমাতে, আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা আপনার আশেপাশের আলোর স্তরের সাথে মেলে।
আপনার আইফোনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে:
- মাথা সেটিংস> প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা ।
- আপনার ফোনের উজ্জ্বলতার মাত্রা ম্লান করতে স্লাইডারটি সামঞ্জস্য করুন।
যদি আপনার আইফোন এটি সমর্থন করে, আপনি সক্রিয় করতে পারেন ট্রু টোন যা আপনার বর্তমান পরিবেষ্টিত আলো অবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার পর্দার সাদা ভারসাম্যকে মানিয়ে নেয়। এটি সক্রিয় করতে, কেবল চালু করুন ট্রু টোন উজ্জ্বলতা স্তরের জন্য স্লাইডারের নীচে বিকল্প।
10. আপনার ডিসপ্লের বৈপরীত্য বাড়ান
কখনও কখনও, ছোট লেখা এবং নিস্তেজ রং আমাদের ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে ছবি বা পাঠ্য আলাদা করতে বাধা দেয়।
বৈসাদৃশ্য বাড়ানো ফোরগ্রাউন্ডকে পটভূমি থেকে আরও স্বতন্ত্র হতে সাহায্য করে, যা উপলব্ধি করা সহজ করে তোলে। আপনার ডিসপ্লের বৈসাদৃশ্য বাড়াতে:
এসডি কার্ডে অ্যাপস জোর করে সরান
- যাও সেটিংস > সহজলভ্যতা > প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার ।
- চালু করা বিপরীতে বৃদ্ধি ।
11. টেক্সট বড় এবং বোল্ড করুন
বৈপরীত্য বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনি আপনার আইফোনের অ্যাক্সেসিবিলিটি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সিস্টেম পাঠ্যকে আরও বড় এবং সাহসী করতে পারেন।
এটি করা আপনার অন্তর্নির্মিত অ্যাপ্লিকেশন সহ আপনার আইফোনের সমস্ত সিস্টেম পাঠ্যকে প্রভাবিত করে। কিছু থার্ড-পার্টি অ্যাপস ডিসপ্লে গ্রহণ করতে পারে যদি তারা অ্যাক্সেসিবিলিটি বৈশিষ্ট্য সমর্থন করে।
এটা করতে:
- মাথা সেটিংস > সহজলভ্যতা > প্রদর্শন এবং পাঠ্য আকার ।
- পালা পাঠ্য বোল্ড প্রতি চালু ।
- আলতো চাপুন বৃহত্তর পাঠ্য এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী টেক্সট সাইজ সামঞ্জস্য করতে নিচের স্লাইডারটি সরান।
12. আপনার ডিসপ্লে জুম করুন
আপনি আপনার আইফোনের ডিসপ্লে ভিউ পরিবর্তন করতে পারেন এবং বড় নিয়ন্ত্রণ দেখানোর জন্য কিছুটা জুম করতে পারেন। যাইহোক, যেহেতু ডিসপ্লে বড় হবে, স্ট্যান্ডার্ড ডিসপ্লের তুলনায় কম কন্টেন্ট দেখানো হবে।
এখানে এটি কিভাবে করতে হয়:
- মাথা সেটিংস> প্রদর্শন এবং উজ্জ্বলতা ।
- নীচে স্ক্রোল করুন এবং আলতো চাপুন দেখুন ।
- পছন্দ করা জুম করা হয়েছে , তারপর আলতো চাপুন সেট পর্দার উপরের ডানদিকে।
- একটি পপআপ মেনু আসবে। আলতো চাপুন জুম করা ব্যবহার করুন ।
এখনও ভুগছেন? আপনার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে
আদর্শভাবে, আপনি উপরের টিপস ব্যবহার করে আপনার আইফোন দ্বারা সৃষ্ট চোখের চাপ কমাতে সক্ষম হওয়া উচিত। যাইহোক, যদি চোখের চাপ অব্যাহত থাকে, এটি একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সময়। এটা বেশ সম্ভব যে আপনি দৃষ্টিশক্তিতে ভুল করছেন বা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত চোখের সমস্যায় ভুগছেন।
চোখ lingালাই, ঘন ঘন ঝলকানো, এবং দূরবর্তী বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মতো ব্যায়ামের জন্য আপনার চোখের বিষয়গুলিও সহায়ক প্রমাণিত হওয়া উচিত। তবুও, আপনার স্ক্রিনের সময় কমানো এবং আপনার আইফোনকে খুব বেশি ব্যবহার না করার চেষ্টা করা ভাল।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 5 টি লক্ষণ যা আপনার কম্পিউটারের চোখের স্ট্রেন (এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি এবং প্রতিরোধ করা যায়)কম্পিউটার চোখের চাপ 90 % পর্যন্ত ভারী কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা। এটি কী এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- আইফোন
- স্বাস্থ্য
- রাত মোড
- আইফোন টিপস
- পর্দার উজ্জ্বলতা
র্যাচেল মেলেগ্রিটো একটি পূর্ণাঙ্গ বিষয়বস্তু লেখক হওয়ার জন্য একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রশিক্ষক হিসাবে তার কর্মজীবন ত্যাগ করেন। তিনি আইফোন থেকে, অ্যাপল ঘড়ি, ম্যাকবুক থেকে অ্যাপল যেকোন কিছুই পছন্দ করেন। তিনি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাগত থেরাপিস্ট এবং একজন উদীয়মান এসইও কৌশলবিদ।
রাচেল মেলেগ্রিটো থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন