Home-theater-designers
আপনি যদি আপনার ফিটনেস যাত্রায় সাহায্য করার জন্য একটি ফিটনেস অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে আপনি আশানা বিদ্রোহীকে লক্ষ্য করতে বাধ্য। এই যোগ-ভিত্তিক সুস্থতা প্ল্যাটফর্মটি 2015 সাল থেকে উপলব্ধ রয়েছে এবং বিশ্বব্যাপী 10 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে এটি উপলব্ধ সবচেয়ে জনপ্রিয় অ্যাপগুলির মধ্যে একটি। আজ অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে, আপনার কি আসানা বিদ্রোহী বেছে নেওয়া উচিত? আপনি সদস্যতা নেবেন কিনা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে সাথে এই অ্যাপটি কী অফার করে তা দেখে নিন।
দিনের মেকইউজের ভিডিও
আসানা বিদ্রোহী কি?
আসানা বিদ্রোহী একটি বিনামূল্যে, যোগ-অনুপ্রাণিত সুস্থতা অ্যাপ যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার জন্য একটি সামগ্রিক পন্থা গ্রহণ করে। যোগব্যায়াম অনুশীলনের পাশাপাশি, আপনি কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়াম প্রোগ্রাম, ধ্যান ব্যায়াম, রেসিপি, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস পরিকল্পনা এবং কুইজগুলিও পাবেন। আপনি যদি এই সমস্ত সরবরাহ করার জন্য একটি অ্যাপের পরে থাকেন, আসানা বিদ্রোহী আপনার জন্য শুধু অ্যাপ হতে পারে!
ডাউনলোড করুন: জন্য আসান বিদ্রোহী iOS | অ্যান্ড্রয়েড (বিনামূল্যে, সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ)
আসানা বিদ্রোহী দিয়ে শুরু করা
আপনি যখন প্রথম অ্যাপটি খুলবেন, তখন আপনি আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার লক্ষ্য সম্পর্কে একাধিক প্রশ্নের উত্তর দেবেন। আপনি এই বিকল্পগুলির মধ্যে অন্তত তিনটি বেছে নিন:
- ভালো করে ঘুমোও
- ওজন কমানো
- টাইট এবং টোনড শরীর
- আরও কার্যকরভাবে ব্যায়াম করুন
- স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন
- প্রতিদিন আরও শক্তি
আপনি এই পর্যায়ে আসানা বিদ্রোহীর বিনামূল্যের সংস্করণের সাথে লেগে থাকতে পারেন বা সম্পূর্ণ অ্যাক্সেসের জন্য সদস্যতা নেওয়ার অনুরোধগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
প্রাথমিক পর্যায়ের পরে, আপনি একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস এবং পুষ্টি প্রোগ্রাম পাবেন আজ ট্যাব প্রতিদিন, আপনি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট, প্রস্তাবিত রেসিপি, আপনাকে একটি ভাল রুটিন স্থাপনে সহায়তা করার জন্য প্রম্পট এবং আপনাকে ফোকাস এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য সাহায্যের আশা করতে পারেন।
একটি নমুনা সকাল প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত:
- শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম
- দুপুরের খাবারের রেসিপি
- মস্তিষ্ক সম্পর্কে কুইজ
- মূল চ্যালেঞ্জ এবং পাওয়ার HIIT ওয়ার্কআউট
- ফোকাস জন্য সঙ্গীত
- জল ট্র্যাকার
- কিভাবে বিভ্রান্তি ব্লক করতে টিপস
আসানা বিদ্রোহী অ্যাপ ব্যবহার করে কীভাবে কাজ করবেন
ওয়ার্কআউটগুলি যোগব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে এবং শক্তি প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস রয়েছে। প্রতিটি ওয়ার্ম-আপ এবং কুলডাউন উপাদানের সাথে সুগঠিত।
ক্যাটালগ নিয়মিত আপডেট করা হয়, এবং workouts বিভিন্ন প্রত্যেকের জন্য কিছু প্রদান করা উচিত. একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ বিভাগটি আপনাকে আরও বর্ধিত প্রোগ্রামের মাধ্যমে গাইড করে, যেমন সিক্স প্যাক চ্যালেঞ্জ বা বিচ বডি চ্যালেঞ্জ।
বিনামূল্যের বিকল্পগুলি ন্যূনতম, তাই আপনি যদি ব্যায়ামের জন্য আসানা বিদ্রোহী ব্যবহার করেন তবে আপনাকে অবশ্যই সাবস্ক্রাইব করতে হবে। চেক আউট আসানা বিদ্রোহী ইউটিউব চ্যানেল , যা আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য অ্যাপের পদ্ধতির একটি ভাল ধারণা দেয়।
আপনি এটিও করতে পারেন ইউটিউবে যোগব্যায়ামের বুনিয়াদি শিখুন অ্যাপের প্রোগ্রামগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে বিনামূল্যে।
আসন বিদ্রোহী ধ্যান, ঘুম, এবং ফোকাস এইডস
আপনি খুললে অন্বেষণ ট্যাব, আপনি আসানা বিদ্রোহী ক্যাটালগের সম্পূর্ণ ব্যাপ্তি দেখতে পারেন। বিভাগগুলি হল:
- ব্যায়াম
- চ্যালেঞ্জ
- ঘুম
- পুষ্টি
- ধ্যান
- ফোকাস জন্য সঙ্গীত
ব্যায়াম বিভাগ আপনাকে শক্তি, নমনীয়তা, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ, ভারসাম্য এবং আকৃতি সহ বিভিন্ন বিকল্প থেকে আপনার ওয়ার্কআউট বেছে নিতে দেয়। বিকল্পভাবে, আপনি কম, মাঝারি, বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম বা সময়কাল দ্বারা ফিল্টার থেকে নির্বাচন করতে পারেন। পছন্দসই বাছাই করা এবং আপনার নিজের ওয়ার্কআউট তৈরি করা বা প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্লে হিট করা সহজ।
আসন বিদ্রোহীর ধ্যানের উপাদানটি পাঁচ মিনিটের মতো সংক্ষিপ্ত থেকে বিস্তৃত ব্যায়ামের সাথে ভালভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে। নির্দিষ্ট শিরোনাম, যেমন আপ ইন দ্য মিডল অফ দ্য নাইট, ডিল উইথ ডিফিকাল্টিস এবং ইন্সপায়ার ক্রিয়েটিভিটি আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত মেডিটেশন খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। ধ্যান সংগ্রহের মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস নেওয়া, রাগ ব্যবস্থাপনা, এবং ভালো ঘুম।
ব্যায়ামের উপাদানের মতো, আপনি আপনার ধ্যান অনুশীলনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি ক্রমাগত বিকশিত ক্যাটালগ পাবেন। বিনামূল্যের জন্য কয়েকটি উদাহরণের বেশি আশা করবেন না, কারণ বেশিরভাগ প্রোগ্রাম শুধুমাত্র সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে উপলব্ধ। আসানা বিদ্রোহীতে একটি সুবিধাও রয়েছে, যদি সীমিত থাকে, ফোকাস জন্য সঙ্গীত অধ্যায়. একটি বিকল্প হিসাবে, আপনার মন শান্ত করার চেষ্টা করুন গাইডেড মেডিটেশন ইউটিউব চ্যানেল .
আসানা বিদ্রোহী থেকে পুষ্টির পরামর্শ
দ্য পুষ্টি আসন বিদ্রোহীর উপাদানটি বিভাগগুলিতে বিভক্ত স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলিতে পূর্ণ:
কিভাবে টিভিতে মৃত পিক্সেল ঠিক করা যায়
- উচ্চ প্রোটিন
- প্রদাহ বিরোধী
- মেটাবলিজম বাড়ান
- মানসিক কর্মক্ষমতা বুস্ট
- কম ক্যালোরি
- সহজে হজমযোগ্য
- ফাইবার উচ্চ
প্রতিটি রেসিপি উপস্থাপন করা হয়েছে এবং পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করা হয়েছে এবং এতে আপনার প্রত্যাশিত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি সহজেই আপনার প্রিয় রেসিপি সংরক্ষণ করতে পারেন. যাইহোক, আপনি যদি এমন একটি অ্যাপ খুঁজছেন যা আপনাকে আপনার নিজের খাদ্যতালিকা ট্র্যাক করতে দেয় তবে এটি সর্বোত্তম সমাধান নয়। আপনি সম্পর্কে শিখতে ভাল ক্রোনোমিটার অ্যাপের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া .
আসানা বিদ্রোহীর সাথে কার্যকলাপ ট্র্যাক করুন
দ্য কার্যকলাপ আসন বিদ্রোহী বিভাগ আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট এবং ধ্যান সেট এবং পরিমাপ করতে দেয়। এটি আপনাকে দেখায় যে আপনি অ্যাপের প্রতিটি বিভাগে কতক্ষণ ক্লক করেছেন। অ্যাপল ব্যবহারকারীরা অ্যাপল স্বাস্থ্যে ডেটা রপ্তানি করার ক্ষমতা থেকে উপকৃত হবেন।
আপনার জন্য বিজ্ঞপ্তি এবং অনুস্মারক সেট করুন এবং আসানা বিদ্রোহী থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে ছোট ব্লগ এবং কুইজের জন্য সময় নিন।
আসানা বিদ্রোহী আপনার সুস্থতার লক্ষ্যগুলিকে ট্র্যাকে রাখে
আসানা বিদ্রোহী অ্যাপ সম্পর্কে ভালবাসার জন্য অনেক কিছু আছে, বিশেষত যারা যোগব্যায়াম-ভিত্তিক ওয়ার্কআউটগুলি অনুসন্ধান করছেন যা ফিটনেস এবং শক্তির উপর বেশি ফোকাস করে। ধ্যানের উপাদানটিও ব্যবহারিক এবং অ্যাক্সেসযোগ্য।
আসানা বিদ্রোহী প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি যদি দিনে মাত্র 10 মিনিট সময় দেন তবে এই ছোট পরিবর্তনটি বড় ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। এই ধরনের দাবি প্রতিহত করা কঠিন! আপনি যদি আসানা বিদ্রোহী সম্প্রদায়ে যোগদান করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এই চিত্তাকর্ষক সুস্থতা অ্যাপ থেকে সর্বাধিক পেতে একটি ভাল সাবস্ক্রিপশন ডিল খুঁজে পেয়েছেন।