ফেসবুক আপনাকে দু Sadখিত করে, এবং 'এটা আমার কাছে ঘটবে না' একটি মিথ্যা

ফেসবুক আপনাকে দু Sadখিত করে, এবং 'এটা আমার কাছে ঘটবে না' একটি মিথ্যা

মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে, ফেসবুকে একই দিনে 1 বিলিয়ন মানুষ লগ ইন করেছিল। এটা বিশাল! কিন্তু তাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো জানেন না যে দৈত্য সামাজিক নেটওয়ার্ক সম্পর্কে সাম্প্রতিক প্রতিটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করতে পারে। যদি আপনি এটি এড়াতে চান তবে আপনাকে কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ফেসবুক ব্যবহার করতে হবে তা জানতে হবে।





হতাশাজনক উপসর্গের ট্রিগার হিসেবে ফেসবুকের সম্ভাবনার কথা অতীতেও বলা হয়েছে, কিন্তু এ বছর আগের তুলনায় এই ধরনের গবেষণার সংখ্যা বেশি দেখা গেছে। আচরণবিদ এবং সমাজ বিজ্ঞানীরা এখন মূল কারণটি সংকুচিত করছেন - এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে।





সমস্যা হল হিংসা

এই বছরের সমস্ত অধ্যয়ন একমত যে ইস্যুটির মূল হিংসা এবং অহংকারী পোস্ট। ফেসবুকে অন্যদের ভালো করার দিকে তাকালে আমাদের মনে হয় যে আমাদের সমস্যা বা ব্যর্থতা তাদের নেই।





'যদি ফেসবুক ব্যবহার করা হয় কোন পরিচিত ব্যক্তি আর্থিকভাবে কতটা ভালো করছে বা একজন পুরানো বন্ধু তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা খুশি - ব্যবহারকারীদের মধ্যে vyর্ষা সৃষ্টি করে এমন জিনিসগুলি - সাইটের ব্যবহার হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে,' মার্গারেট ডাফি বলেছেন , মিসৌরি-কলম্বিয়ার স্কুল অব জার্নালিজমের বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক এবং কৌশলগত যোগাযোগের চেয়ার, যিনি তাদের জন্য কলেজের শিক্ষার্থীদের একটি জরিপ পরিচালনা করেছিলেন মানুষের আচরণে কম্পিউটারে প্রকাশিত গবেষণা

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে সামাজিক তুলনা বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো কাউকে একজন সমবয়সী ভেবেছেন, কিন্তু ফেসবুকে তাদের আপনার চেয়ে ভাল করতে দেখে enর্ষা জাগে। মহিলাদের মধ্যে, অ-ফেসবুক ব্যবহারকারীদের শরীরের সন্তুষ্টি স্তর ফেসবুক ব্যবহারকারীদের চেয়ে বেশি ছিল।



এটি পারস্পরিক সম্পর্ক, কারণ নয়। এবং এই ধরনের গবেষণা নতুন কিছু নয়। 1998 সালে, বিখ্যাত হোমনেট অধ্যয়ন অনলাইনে কাটানো এবং বিষণ্নতার মধ্যে একটি সম্পর্ক তৈরি করেছিল। এটি কারণের পরামর্শ দেওয়ার জন্য পণ্ডিতদের তীব্র সমালোচনার মুখে পড়েছিল, কিন্তু পরবর্তীতে বেশ কয়েকটি গবেষণায় পারস্পরিক সম্পর্ক লক্ষ করা গেছে। আমরা এটাও লক্ষ্য করেছি যে ইন্টারনেট কীভাবে বিষণ্নতার বিরুদ্ধে সহায়তা দিতে পারে।

হতাশাজনক উপসর্গগুলির সাথে ফেসবুকের লিঙ্কের জন্য, আরও বেশি সংখ্যক অধ্যয়ন অনুরূপ সম্পর্ক খুঁজে পাচ্ছে। শার্লট ব্লেজ, একজন জ্ঞানীয় বিজ্ঞানী এবং ofষধের দার্শনিক, এই ফেসবুক স্টাডির বেশ কয়েকটি পর্যালোচনা করেছেন এবং লিখেছেন একটি পণ্ডিত প্রবন্ধ চালু কর. ব্লিজ যুক্তি দেন যে ফেসবুক ব্যবহারকারীরা হতাশায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন:





  1. তাদের আরো অনলাইন 'বন্ধু' আছে;
  2. বন্ধুদের এই বিস্তৃত পুল থেকে আপডেট পড়তে যত বেশি সময় ব্যয় করা হয়েছে;
  3. যতবার ব্যবহারকারী এই আপডেটগুলি পড়েন; এবং
  4. আপডেটের বিষয়বস্তু একটি বড়াই প্রকৃতির দিকে থাকে।

'এটা আমার কাছে ঘটবে না' একটি বড়, মোটা মিথ্যা

এই গবেষণার সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশ হল যে আমাদের অধিকাংশই মনে করে যে এটি আমাদের সাথে ঘটবে না। 'আমার ইতিবাচক মানসিকতা আছে, আমি হতাশ নই,' আমরা নিজেদের বলি। নিউজ ফ্ল্যাশ: আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করছেন এবং ফেসবুক ব্যবহারের নেতিবাচক প্রভাবের জন্য নিজেকে পড়ার বড় ঝুঁকিতে ফেলে দিচ্ছেন।

'আশাবাদী পক্ষপাত অনুসারে, ফেসবুক ব্যবহারকারীরা বুঝতে পারে যে খারাপ জিনিসগুলি নিজের চেয়ে অন্যদের সাথে ঘটার সম্ভাবনা বেশি, যখন অন্যদের তুলনায় ভাল জিনিসগুলি তাদের সাথে ঘটার সম্ভাবনা বেশি,' একটি নতুন গবেষণা নোট করে । 'ফেসবুক ব্যবহারকারীদের মধ্যে একটি অনলাইন জরিপের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ফেসবুক ব্যবহারের নেতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক ফলাফলগুলি অন্য ফেসবুক ব্যবহারকারীদের নিজেদের চেয়ে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।'





আপনি যদি ফেসবুকে ফ্রেন্ড রিকুয়েস্ট প্রত্যাখ্যান করেন তাহলে তারা আপনাকে আবার অ্যাড করতে পারবে

গবেষণাটি আশাবাদী পক্ষপাতের সাথে ফেসবুক ব্যবহারকারীদের জন্য একটি সতর্কবাণী - অর্থাত্ যারা ভেবেছিল যে তাদের একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং সাধারণত ইতিবাচক ছিল। এই ধরনের ব্যবহারকারীরা মনে করেন যে সাইবার বুলিং, হতাশা এবং ফেসবুক ব্যবহারের অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি নিজেরাই নয়, অন্যদেরও হতে পারে।

যাহোক, অধ্যয়নের লেখকরা সতর্ক করেছেন যে এটি ইচ্ছাকৃত চিন্তা এবং এটি এমন ফেসবুক ব্যবহারকারীদের 'সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক বাস্তবতার' ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সামাজিক তুলনা থেকে মুক্ত, আবার চিন্তা করুন। আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, একাধিক গবেষণা এবং অধ্যয়ন লেখক দাবি করেন যে আপনি নিজেকে আপনার বন্ধুদের সাথে তুলনা করছেন। এবং এটি আংশিকভাবে ফেসবুকের প্রকৃতির কারণে।

স্টিয়ার্স বলেন, 'ফেসবুক প্রায়ই আমাদের বন্ধুদের সম্পর্কে তথ্য দেয় যা আমরা সাধারণত গোপন করি না, যা আমাদের সামাজিকভাবে তুলনা করার আরও বেশি সুযোগ দেয়। 'আপনি সত্যিই তুলনা করার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কারণ আপনি কখনই জানেন না আপনার বন্ধুরা কী পোস্ট করতে চলেছে।'

ফেসবুক ডিপ্রেশনের বিরুদ্ধে কীভাবে লড়াই করবেন

ভাল খবর হল যে এই কারণগুলি এবং উপসর্গগুলি বীটযোগ্য। কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে, আপনি এই সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্রাউজ করতে পারেন।

জানা অর্ধেক যুদ্ধ

বেশিরভাগ জিনিসের মতো, গ্রহণযোগ্যতা প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি ফেসবুকে কখনোই হাল ছাড়বেন না, কিন্তু আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি ফেসবুকের vyর্ষার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে স্ব-সচেতন হতে হবে।

ব্যবহারকারীদের স্ব-সচেতন হওয়া উচিত যে ইতিবাচক স্ব-উপস্থাপনা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রেরণা, তাই এটি আশা করা যেতে পারে যে অনেক ব্যবহারকারী কেবল নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিস পোস্ট করবে। এই আত্ম-সচেতনতা, আশা করি, enর্ষার অনুভূতিগুলি কমিয়ে দিতে পারে, 'ডফির সাথে তার গবেষণায় কাজ করা এডসন সি।

উপলব্ধি করুন যে আপনি 'হাইলাইট রিলস' দেখছেন

ফেসবুক-ভিত্তিক তুলনার কাজটি সহজাতভাবে ত্রুটিপূর্ণ, যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন। লোকেরা ফেসবুকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা পোস্ট করতে থাকে কারণ ফেসবুক আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ হিটগুলি দেখানোর জন্য প্রস্তুত। গুজব যাই বলুক না কেন ফেসবুকের ডিসলাইক বাটন থাকবে না।

আমাদের বেশিরভাগ ফেসবুক বন্ধুরা তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে পোস্ট করার প্রবণতা রাখে, যখন খারাপগুলি ত্যাগ করে। স্টিয়ার্স বলেন, আমরা যদি নিজেদেরকে আমাদের বন্ধুদের 'হাইলাইট রিলস' এর সাথে তুলনা করি, তাহলে এটি আমাদের মনে করতে পারে যে তাদের জীবন আসলে তাদের চেয়ে ভাল এবং বিপরীতভাবে, আমাদের নিজেদের জীবন সম্পর্কে আরও খারাপ করে তুলবে।

আইফোনে অন্যটি কীভাবে সাফ করবেন

যখন আপনি একা বা একা থাকেন তখন ফেসবুক ব্রাউজ করবেন না

ফেসবুক মানুষের সম্পর্কে, তাই আপনি সম্ভবত এটি দেখতে যাচ্ছেন যখন আপনার চারপাশে লোকজন নেই। যাইহোক, এটি করা আসলে আপনাকে ফেসবুকের vyর্ষা এবং সামাজিক তুলনার প্রতি বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।

যদি ব্যক্তিরা একা থাকে (যদি অন্যথায় কাজ, পড়াশোনা, বা একাকী হোম ইন্টারনেট ব্যবহারে ব্যস্ত থাকে) যদি ফেসবুক ব্যবহার হয়, তাহলে ফেসবুকের দ্বারা সৃষ্ট সামাজিক তুলনা আরও বাড়তে পারে - এই ধরনের পরিস্থিতিতে ব্যবহারকারী ফেসবুকে লগ ইন করে এবং পর্যবেক্ষণ করে সাফল্যের প্রমাণ, ব্যস্ত সামাজিক জীবন এবং অন্যান্য সদস্যদের কার্যকলাপ, 'ব্লিজ লিখেছেন।

মূলত, যেহেতু আপনি আপনার চারপাশে সামাজিক সমর্থন দেখতে পাচ্ছেন না, তাই আপনার মস্তিষ্ক ফেসবুকে যারা আপাতদৃষ্টিতে সুখী হাইলাইট রিলগুলির সাথে একটি ন্যায্য তুলনা করা কঠিন মনে করে। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন অন্তর্মুখীরা ফেসবুককে ভালবাসে এবং বহির্মুখীরা এটিকে ঘৃণা করে। হ্যাঁ, এটি ফেসবুকের পাল্টা-উত্পাদনশীল ব্যবহার বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু আপনি যখন একা থাকেন বা একাকী বোধ করেন তখন ফেসবুক ব্রাউজ না করার জন্য আপনাকে সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে।

সাহায্য নিন, একজন থেরাপিস্ট দেখুন

না, আপনি সবসময় নিজেকে একজন মেডিকেল প্রফেশনালের চেয়ে ভালো জানেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ফেসবুকের কারণে হতাশাজনক অনুভূতির জন্য সংবেদনশীল, তাহলে এটি থেরাপির প্রয়োজনের লক্ষণ হতে পারে। একজন পরামর্শদাতা বা সাইকোথেরাপিস্টের সন্ধান করুন এবং তাদের সাথে কথা বলুন। নায়ক হবেন না এবং নিজেকে নির্ণয় করুন।

নিজের সাথে সৎ হোন এবং এটি ভাগ করুন

সমাধান মানুষকে ফেসবুক এড়াতে বলছে না - এটি একটি দুর্দান্ত সামাজিক নেটওয়ার্ক। কিন্তু মানুষকে এর অন্তর্নিহিত বিপদ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে হবে। এই নিবন্ধটি আপনার ওয়ালে শেয়ার করুন এবং মানুষকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আগে ফেসবুকের vyর্ষা অনুভব করেছে কিনা। আমি জানি আমার আছে ... তোমার আছে?

চিত্র ক্রেডিট: সাইমন / পিক্সাবে , জেরাল্ট / পিক্সাবে , ফার্মবি / পিক্সাবে , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল 12 টি ভিডিও সাইট যা ইউটিউবের চেয়ে ভালো

এখানে ইউটিউবের কিছু বিকল্প ভিডিও সাইট রয়েছে। তারা প্রত্যেকে আলাদা আলাদা স্থান দখল করে, তবে আপনার বুকমার্কগুলিতে যুক্ত করার যোগ্য।

পরবর্তী পড়ুন
সম্পর্কিত বিষয়
  • সামাজিক মাধ্যম
  • ওয়েব সংস্কৃতি
  • ফেসবুক
  • বিষণ্ণতা
লেখক সম্পর্কে মিহির পাটকর(1267 নিবন্ধ প্রকাশিত)

মিহির পাটকর 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মিডিয়া প্রকাশনাগুলিতে প্রযুক্তি এবং উত্পাদনশীলতার উপর লিখছেন। সাংবাদিকতায় তার একাডেমিক পটভূমি রয়েছে।

মিহির পাটকর থেকে আরো

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা

প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!

কিভাবে একটি নগদ অ্যাপ মুছে ফেলা যায়
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন