Home-theater-designers
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করতে না পারেন, তাহলে আপনি সম্ভবত সেই শক্তির শিকার হয়েছেন যা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলি মানুষের উপর আছে। সম্ভাবনা হল যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার কিছু নেতিবাচক প্রভাব যারা ব্যবহার করেছেন তাদের উপরও অনুভব করেছেন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, সোশ্যাল মিডিয়ার খারাপ প্রভাবগুলি আমাদের অনেকের জন্যই খুব বাস্তব। আসুন সত্যিকারের মানুষের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি দেখি যা প্রতিদিন ঘটে।
সোশ্যাল মিডিয়া আপনার জন্য কতটা খারাপ
আপনি হয়তো জেনে অবাক হবেন যে সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাব শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই। তারা পৃথিবী এবং আপনার সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করতে পারে। যখন সোশ্যাল মিডিয়ার কিছু ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে , এবং সেখানে ইতিবাচক সোশ্যাল মিডিয়া গল্প আছে, এটিও অপূর্ণতা কলামে অনেক আছে।
কিভাবে ফেসবুকে বেনামী হতে হয়
বিশ্বাস হচ্ছে না? সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলির একটি তালিকা পড়ুন। আপনি যদি তাদের কাউকে আপনার নিজের জীবনের সমস্যা হিসাবে স্বীকৃতি দেন, তাহলে আপনার ব্যবহার কমানোর সময় আসতে পারে অথবা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বন্ধ করতে পারে।
1. বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ
আপনি কি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা ব্রাউজিং করেন? সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনার মেজাজের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারকারীরা দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার লক্ষণ সহ দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিবেদন করার সম্ভাবনা বেশি।
কেন তা বের করতে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে অন্য সবার জীবনের সাবধানে নির্বাচিত সেরা অংশগুলি দেখতে দেয়, যা আপনি আপনার নিজের জীবনের নেতিবাচকতার সাথে তুলনা করেন। নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা উদ্বেগের একটি নিশ্চিত পথ এবং সোশ্যাল মিডিয়া কেবল এটি করা সহজ করেছে।
তাহলে আপনি নিজেকে মানসিক কষ্ট না দিয়ে কিভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করবেন? আপনি যদি একই গবেষণার (এবং সাধারণ জ্ঞান) দিকে ঝুঁকেন, তাহলে আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে সময় ব্যয় করার প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা। জীবনের অন্যান্য অনেক সম্ভাব্য অসুস্থতার মতো, এটি সবই সংযম সম্পর্কে।
2. সাইবার বুলিং
ইমেজ ক্রেডিট: হাইওয়েস্টার্জ/ আমানত ছবি
সোশ্যাল মিডিয়ার আগে, গুন্ডামি এমন কিছু ছিল যা কেবল মুখোমুখি করা সম্ভব ছিল। যাইহোক, এখন মানুষ অনলাইনে অন্যদের ধমক দিতে পারে --- বেনামে বা না। আজকে সবাই জানে সাইবার বুলিং কি, এবং আমরা অনেকেই দেখেছি এটি একজন ব্যক্তির জন্য কি করতে পারে।
যদিও সোশ্যাল মিডিয়া নতুন লোকের সাথে দেখা করা এবং বন্ধু বানানো সহজ করে তোলে, এটি নিষ্ঠুর মানুষকে অল্প পরিশ্রমে অন্যদের ছিঁড়ে ফেলতে সক্ষম করে। ধর্ষণের অপরাধীরা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলো মানুষের আস্থা অর্জনের জন্য যে গোপনীয়তা প্রদান করে তা ব্যবহার করতে পারে এবং তারপর তাদের সমবয়সীদের সামনে তাদের সন্ত্রস্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি ভুয়া প্রোফাইল তৈরি করতে পারে এবং সহপাঠীর সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করতে পারে, পরে তাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা এবং অনলাইনে বিব্রত করতে পারে।
এই অনলাইন আক্রমণগুলি প্রায়শই গভীর মানসিক দাগ ফেলে এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে মানুষকে আত্মহত্যার দিকে চালিত করে। এবং যেমন দেখা যাচ্ছে, সাইবার বুলিং কেবল বাচ্চাদের প্রভাবিত করে না। প্রাপ্তবয়স্করাও অনলাইন অপব্যবহারের শিকার হতে পারে। যেহেতু স্ক্রিনগুলি আমাদের মুখ লুকায়, তাই আপনি সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য ওয়েবসাইটগুলিতে এটি না বুঝেও একটি ঝাঁকুনি হতে পারেন।
আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলি কীভাবে আড়াল করবেন তা শিখুন।
3. FOMO (হারিয়ে যাওয়ার ভয়)
ফিয়ার অফ মিসিং আউট (FOMO) একটি ঘটনা যা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের উত্থানের সাথে সাথে একই সময়ে জন্মগ্রহণ করেছিল। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি সমাজে সোশ্যাল মিডিয়ার সবচেয়ে ব্যাপক নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি।
অ্যান্ড্রয়েডে অনুকরণ করার জন্য সেরা গেম
FOMO ঠিক এর মতই শোনাচ্ছে: আপনি যখন অন্য কারও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হারানোর ভয় পান তখন আপনি উদ্বেগের একটি রূপ পান। উদাহরণস্বরূপ, কেউ আপনাকে আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনি ক্রমাগত আপনার বার্তাগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, অথবা আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডের উপর মনোযোগ দিন যাতে নিশ্চিত হন যে কেউ আপনাকে ছাড়া শীতল কিছু করছে না।
এই ভয় আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যা দেখছেন তা থেকে ক্রমাগত জ্বালানী গ্রহণ করে। বর্ধিত সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহারের সাথে, আপনার জন্য এটি দেখার আরও ভাল সুযোগ রয়েছে যে কেউ এই মুহূর্তে আরও বেশি মজা করছে। এবং ঠিক যে FOMO কারণ।
4. অবাস্তব প্রত্যাশা
ইমেজ ক্রেডিট: prometeus/ আমানত ছবি
যেহেতু অধিকাংশ মানুষ সম্ভবত এখনই জানেন, সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের মনের মধ্যে জীবনের অবাস্তব প্রত্যাশা এবং বন্ধুত্ব তৈরি করে।
বেশিরভাগ সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে অনলাইনের সত্যতার তীব্র অভাব রয়েছে। লোকেরা তাদের উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাডভেঞ্চার শেয়ার করার জন্য স্ন্যাপচ্যাট ব্যবহার করে, ফেসবুকে তারা তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যকে কতটা ভালবাসে সে সম্পর্কে পোস্ট করে, এবং তাদের ইনস্টাগ্রাম পেজটি ভারী মঞ্চস্থ ছবি সহ লোড করে।
কিন্তু বাস্তবে, আপনার জানার কোন উপায় নেই যে এটি একটি প্রহসন কিনা। যদিও এটি পৃষ্ঠে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে, সেই ব্যক্তিটি তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে খারাপ শর্তে, এবং Instagramণগ্রস্ততার জন্য মরিয়া হতে পারে, যা বৈধতার একটি রূপ হিসাবে ইনস্টাগ্রাম পছন্দগুলির জন্য মরিয়া।
এই জগাখিচুড়ি থেকে বেরিয়ে আসার একটি সহজ উপায় হল সকলের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় মিথ্যা বলা বন্ধ করা। কিন্তু ইনস্টাগ্রাম প্রভাবক এবং YouTubers এর যুগে যারা অসাধু হয়ে লক্ষ লক্ষ উপার্জন করে, তা শীঘ্রই ঘটতে যাচ্ছে না।
5. নেতিবাচক শরীরের ছবি
ইনস্টাগ্রাম সেলিব্রিটিদের কথা বললে, যদি আপনি জনপ্রিয় ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি দেখেন, আপনি অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর মানুষদের দেখতে পাবেন যা তাদের পুরোপুরি আকৃতির শরীরে দামি পোশাক পরে।
আজ, শরীরের ইমেজ প্রত্যেকের জন্য একটি সমস্যা। অবশ্যই, প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুমিতভাবে নিখুঁত (সমাজের মান অনুসারে) এমন অনেক লোককে দেখে আপনি সেই ছবিগুলি থেকে কতটা আলাদা দেখছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন করে তোলে। এবং সবাই এই পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্তে আসে না।
এটা মনে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই মানুষ। সুপারমডেলের মতো দেখতে প্রতিদিন কেউ জেগে ওঠে না, এবং যখন অনেক লোক তাদের শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে চলে গেছে, তখন যারা ফিট দেখায় তাদের ক্ষেত্রে এটি হয় না। সোশ্যাল মিডিয়া খ্যাতির সন্ধানে অনেক মানুষ অবশ্যই আরো আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য অস্বাস্থ্যকর পথ অবলম্বন করেছে।
নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনি ইনস্টাগ্রামের সৌন্দর্য নিয়ে চাপ দিতে হবে না।
6. অস্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ
উদ্বেগ এবং হতাশার ঘটনা বাড়ানোর উপরে, সোশ্যাল মিডিয়ায় খুব বেশি সময় ব্যয় করা খারাপ ঘুমের কারণ হতে পারে। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়ার বর্ধিত ব্যবহার আপনার ঘুমের মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ঘুমের ধরনগুলি অনিয়মিত হয়ে গেছে এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস পেয়েছে, তাহলে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করার সময় কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
বিশেষ করে রাতে বিছানায় আপনার ফোন ব্যবহার করার সময় এটি হয়। নিজেকে বলা খুব সহজ যে আপনি আপনার ফেসবুকের বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করতে পাঁচ মিনিট সময় ব্যয় করবেন, শুধুমাত্র এক ঘন্টা পরে বুঝতে পারবেন যে আপনি টুইটারের বিষয়বস্তুর মাধ্যমে নির্দ্বিধায় স্ক্রল করছেন যা আপনি যত্নও করেন না। সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদমকে আপনার মূল্যবান ঘুম চুরি করতে দেবেন না।
7. সাধারণ আসক্তি
সোশ্যাল মিডিয়া সিগারেট এবং অ্যালকোহলের চেয়ে বেশি আসক্ত হতে পারে। এটি অনেক লোকের জন্য একটি শক্তিশালী ড্র আছে যা তাদের চিন্তা না করেও সব সময় এটি পরীক্ষা করে।
আপনি যদি নিশ্চিত নন যে আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আসক্ত কিনা, কোন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট চেক না করেই শেষবার আপনি পুরো দিনটি কাটিয়েছিলেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। কেউ আপনাকে আনফলো করলে আপনি কি প্রত্যাখ্যান বোধ করেন? এবং যদি আপনার প্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আগামীকাল সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়, তাহলে এটি আপনাকে শূন্য এবং বিষণ্ণ মনে করবে?
দিনের শেষে, সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি আপনাকে যতক্ষণ সম্ভব স্ক্রোলিং করতে চায় যাতে তারা আপনাকে প্রচুর বিজ্ঞাপন দেখাতে পারে এবং আরও অর্থ উপার্জন করতে পারে। মনোযোগ অর্থনীতির কারণে, এই সাইটগুলি যতদিন সম্ভব তাদের উপর আপনার চোখের প্রয়োজন।
কিভাবে একটি লাইভ ওয়ালপেপার লাগাবেন
আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে অতিমাত্রায় যাচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কিং প্ল্যাটফর্মগুলি মুছে ফেলতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন ছেড়ে দেওয়া আপনার জন্য সেরা সমাধান, এটি একটি খারাপ ধারণা নয়। আসলে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দেওয়া কেমন প্রথম গল্পের মাধ্যমে।
সোশ্যাল মিডিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন
অন্য সব কিছুর মতোই, সোশ্যাল মিডিয়ার ভালো এবং খারাপ দিক রয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়ার অনেকের জন্য যে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে তার কিছু আমরা আলোচনা করেছি, কিন্তু আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি আপনার জন্য আরও সাহায্য বা ক্ষতি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে।
আপনি যদি দেখেন যে সোশ্যাল মিডিয়া আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, তাহলে ছেড়ে দিন। যাইহোক, যদি আপনি থাকার সিদ্ধান্ত নেন, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে আপনার শখ বজায় রাখতে সোশ্যাল মিডিয়ায় কম সময় নষ্ট করার জন্য আমাদের টিপস ব্যবহার করুন এবং এই বিপজ্জনক সোশ্যাল মিডিয়া প্রবণতাগুলি এড়াতে ভুলবেন না।
শেয়ার করুন শেয়ার করুন টুইট ইমেইল আপনার ভার্চুয়ালবক্স লিনাক্স মেশিনগুলিকে সুপারচার্জ করার ৫ টি টিপসভার্চুয়াল মেশিন দ্বারা দেওয়া খারাপ পারফরম্যান্সে ক্লান্ত? আপনার ভার্চুয়ালবক্সের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার যা করা উচিত তা এখানে।
পরবর্তী পড়ুন সম্পর্কিত বিষয়- সামাজিক মাধ্যম
- ফেসবুক
- টুইটার
- ইনস্টাগ্রাম
- অনুরতি
- বিষণ্ণতা
- স্ন্যাপচ্যাট
- ঘুমের স্বাস্থ্য
বেন একজন ডেপুটি এডিটর এবং MakeUseOf এর অনবোর্ডিং ম্যানেজার। তিনি ২০১ IT সালে ফুল-টাইম লেখার জন্য তার আইটি চাকরি ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং কখনও পিছনে ফিরে তাকাতে হয়নি। তিনি সাত বছরেরও বেশি সময় ধরে একজন পেশাদার লেখক হিসাবে টেক টিউটোরিয়াল, ভিডিও গেম সুপারিশ এবং আরও অনেক কিছু কভার করছেন।
বেন স্টেগনার থেকে আরোআমাদের নিউজলেটার সদস্যতা
প্রযুক্তি টিপস, রিভিউ, ফ্রি ইবুক এবং এক্সক্লুসিভ ডিলের জন্য আমাদের নিউজলেটারে যোগ দিন!
সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন